真气运行法

 真气运行法

第一步

呼气注意心窝部（心窝部位置--巨阙穴）

那么，再来看标题，呼气注意心窝部。我们先看呼气。呼气就是指出气。那么，哪里出奇？这里指的就是鼻子往外出气，你看生命。呼吸就两个，一个吸气，一个呼气啊。那么，后期注意新物，注意注意就是闭目类视。

什么叫闭目类视？我们今天练习第一步，把眼睛闭上来，闭起来，把注意力放在自己的放在哪里呢？放在心窝部。心窝部在哪里？就是整个胃区。肚脐以上，我们不要去找哪一点？记住老师的。肚脐以上的这一块区域就叫心窝部。啊，注意行为部就仿佛闭上眼睛，把注意力关注在自己的胃，

看着自己的胃。有掌握不好的啊，这个掌握起来有点困难的，记得问老师。有的时候说我们理解上面会有一点啊。问题。但其实它是一件很简单的事情。所以把我们的注意力啊，关注在心窝部。呐。老师，把这个图片发上来，大家看一看。那么，为什么是在呼气的时候？

吸气呼气呼气的时候，我们身体。相对而言，这个时候比较放松，有利于做这件事情，目的仅此而已，千万不要想复杂了。千万在练习过程当中不要把气往心窝固，送我带很多学员，特别是自学的，还有其他不知道什么地方学的。说要把气王宣布送。吸口气，把气送到心窝部去。不是道是什么意思？

这是错误的啊。心窝部需要聚集的是真气，是能量，不是空气，氧气，这个要再强调一下。再说了，我们只能把氧气吸到肺部，肺把二氧化碳呼出体外，一呼一吸进行交换。我们是没有可能把气吸到心窝部的。也更不可能吸到丹田。真气不是气体啊，它是没有具体形象的能量啊，就像电线里面电一样。

他没有具体的形象，他是一股强大的力量。那么，我们要做的就是你把注意力关注在心窝部的时候。我们的真气就会自动的向这里聚齐。而不是把什么气往这里送。那个把气往这里送的。啊，违背生命的原理，违背生命的规则。所以大家一定要记得老师讲是把注意力放在这里，那么我们的呼吸呢？顺其自然。他怎么呼吸，你就让他怎么呼吸？

不要人为的有意的去拉长弄短。那些教人有意的拉长弄短的。都是在误人子弟。那什么叫尊重生命呢？你跑步。你呼吸心跳都会跟上来。那如果你跑步的时候呼吸心跳跟不上来，那说明你身体出问题了同样。理记下来。你的心跳，你的呼吸都会变缓，都会变慢。这是我们身体自动做出的生理反应。而不是你有意调出来。那人听到一定程度。

呼吸就会深细明长。心跳就会变慢。大家一定记得老师讲的，这不是你故意做出来的，是生命自动做出来的选择。当到达这样的状态的时候。我们心中只要知道。啊，这就是进入了一种功态中，其他没有什么稀奇的追求的。这样的把工就能练好。啊，所以呼气注意心窝部就是在呼气的时候把注意力往心窝部一放。啊，就行啦。

那么，我们有杂念，有妄想。早点妄想带跑的注意力啊，一回来一觉知马上怎么样呢，再在呼气的时候放在胸部就可以了。你只要把注意力关注在这里。剩下来的。就是顺其自然。他怎么呼吸，怎么心跳不要去干预它？在这个地方有听不懂的，一定要问老师啊，这个是最正确的掌握方法。那么我们再来讲一下注释。

啊，坐的姿势有盘腿和垂腿两种。主要按照个人的习惯和环境自行选择，那么我们初学者由于经络未通，盘腿坐容易发麻。因此，我们建议用垂腿坐比较合适。但是如果你能一次做到45分钟以上，也就是专门练习过，那也可以采取双排。啊，那作为老师我来讲呢，我一般不采取不不建议这个学生盘腿，因为盘腿啊。你没有像样的功夫啊，

你不能坚持很长时间，相反垂腿的话，你能坐的时间长。啊，现在我们心心不够灵定嘛。心神不够灵力嘛，杂量妄想多嘛，就要用数量。啊来代替质量就得每天要练四五个小时，五六个小时，六七个小时最好。那你以后练好了通读了。啊，驾轻就熟了，你朝那里一坐。

啊，身心很快就零定下来。那你可能练一个小时，给人家练三个小时，当然就是后话。啊，那个时候再来练盘腿还是捶腿？你也能够随意自在。啊，所以说我们只要身心能够临定下来。捶腿盘腿的功效是一样的。你身心宁定不下来。你没有把这个学会。这什么姿势？那也只是个姿势。

它并不是练习成功的根本保存。啊，反过来那个垂腿容易疲劳，反而容易让人产生心烦意乱。所以大家一开始练，一定是捶腿啊。那么。两期之间啊。你看这样，我们待会我把这个发到群里啊，我们看。两个腿中间放，能放下两拳。啊，那么两个手心向下，

自然的放在大腿。上面两肩下垂。腰直一点啊。啊，不要停就大概坐直就行啦。你宁肯现在做垮做弯下来啊，也不要去停药，等我们真气充足了。我们在练功过程中，你会发现你要自然坐直正气，自然就需要，就会把你拉直啊，不要用力。不要挺胸啊，不要驼背。

不要抬头，也不要低头啊，目视前方就行了，下颌略回略向回收。头顶如学啊，那么大体上讲就是以端正自然为标准。做有讲究。要坐在凳子的三分之一处啊，不要整个屁股都坐在凳子上。只能坐在凳子的三分之一处。啊，这个一定要掌握。否则，不利于气机的运行啊，不要往后靠，

这样容易使腰肌端正。那么，我们一开始有人可能做不值啊，做不好这不要紧，刚才就讲练习到一定程度。一定的时候，丹田真气充足了啊，自然就坐直了。那么在凳子上坐好以后，我们的口腔啊，就是我们的口唇要求是自然闭合。so.上下齿相对，这就叫闭门扣齿啊。关键的就是这个舌头。

要上卷成90度，就用舌尖轻轻的抵住上额。至于抵住善恶的哪里？记住老师话，以你舒适度为主。不要去追求，那你怎么顶都舒服就怎么写，要记住一定要顶上去。那么你现在不习惯掉下来，这样掉下来一直知道马上再顶回去就行了。好眼睛，我刚才讲了闭目类视。耳朵耳朵可以用来听自己的呼吸。哎，闭到眼睛。

轻轻松松的。放松身心的坐在那里。耳朵仿佛在听自己的呼吸。哎，一开始可以享受。生命当中的一种宁静。按一下。苏轼特别是夜深人静的时候。练功人在这里呀，开始是一种享受。那种身心灵定。那种带来的安静和舒适。这是一般人体会不到的。很多人这个时候还在刷手机。还在外面花天酒地啊，

我们开始在这里享受。身心的灵定和暗想。最后再强调一下呼吸。怎么样？呼吸是真气运行关键问题。在练习真气运行过程当中，始终是鼻呼鼻吸。最重要的是，自然呼吸千万不要人为的拉长路短。如果你有这个习惯的，一定要改掉。必须改掉。而且还有一个。是把注意力关注在心窝部就可以了，而不是把什么气往下送。

啊，掌握住。这个正确的方法。好，我们就能练成功。那么，锻炼结束以后，我们就要收视啊，常讲的就是收工。收工时候呢，先搓搓双手，把双手搓热，以后啊，轻搓面部啊，十个手指呢，

再梳梳头。这样子可以反复做个三次。然后慢慢的睁开眼睛，收工时这个动作暗示了我们的身体。从一种练功的状态返回到我们平时的自然状态。所以说收工也很重要啊，那么我们新学员在开始练习时啊，由于不习惯。姿势也不够正确啊，有的人会感到头晕，腰背酸困，呼吸也不自然。时间也抵不住善恶等啊，这都是必然的现象，不要有顾虑。

只要坚持练习，慢慢的就会自然。啊，一切就会水到渠成好，我们上午的课就讲到这里，大家有什么疑问啊提出来。老师为你们做解答。李蓝胜老师，可以发个舌头的正确图片吗？刚才老师讲的话，他没有什么正确不正确的，就是舌舌尖抵住上额。舌尖抵住上额就行了，你看你怎么舒适啊？怎么抵住起来轻轻的抵住啊？

不要用劲。啊，只要听清一点就行了。一定要简单的理解我们好多的时候啊啊，简单的事情搞复杂了，就简单的理解。不要紧张。你按照老师讲的简单理解，你在嘴里面试两下啊就可以了。好，我们上午课就讲到这里。

第二步

意息相随丹田趋

今天我们接着再来学习第二步。啊，那么我们所有的学员。从现在开始起。老师没叫你练第二步的，你都练第一步。然后把练功日志报出来。老师，根据你的情况啊，

去指导你如何继续练习？那么我们教课。啊，是分步教老师按每天把五步方法教给大家。刚才就讲历练第一步，你也不要担心，课程结束以后，这些讲课内容都还在。啊，你们在练习过程当中遇到问题，一直可以继续问老师。啊，老师为什么答疑解惑？那么第二步啊。是一息相随丹田去。

意呀，指的就是我们意念，也就是注意力。吸一呼一吸，为一吸，而在这里的吸指的是呼气啊。相随依稀，相随相随，就是伴随的意思。意息相随是指注意力随着呼气下行至丹田。呼气在先，意念在后，意随气动。啊，它和第一步。

的差别就是第一步，你呼气时把注意力放在心窝部。现在这呼气时直接。放到了丹田，类似丹田。肚脐以下这一块区域。都叫单点。啊，是一样的，我们不要找哪一点啊，肚脐以下小腹部位就叫下丹田。丹田区这里指的就是下丹田，也叫正丹田。在小腹正中部位，位于脐下三寸膀胱后，

直肠前的一个假使啊，后面老师的课程啊。还会为大家专门讲解丹田。那么，这样真气就会在丹田聚集，这就叫气沉丹田。第二步就是气沉丹田，可能气沉丹田，我们在外面也听过很多说，气沉丹田，气沉丹田。但是在这里上课的我们。同学一定要记得。所谓的气沉丹田，不是要把什么气沉到丹田。

外面叫人家吸气吸到丹田去，那是不可能的。啊老师再强调了。我们要从尊重生命出发，你怎么可能把气吸到丹田呢？而是怎么了？而是要把注意力从心窝部下沉，集中到淡定。只有注意力能集中在这里，真气就会自动的向丹田这里聚集。这是气沉丹田的真正意思。啊，所以你为什么气会沉到丹会像丹田几句，是因为你把注意力放在那里了。而不是你把什么气呼到在地上。

啊，所以说大家一定要精准。准确的掌握住。否则差之毫厘，失之千里，那么很多人辛辛苦苦练了很久，为什么搜不到很好的效果？就是这个理解出了偏差。总以为要把什么气沉到丹田去啊。所以啊。学习呀。一定要找到明示，而不是明示。什么是名师？就是一定要找到明白的老师来教你。

而不是他有多大的名气。真正的名师是自己在练功过程当中受益的。他知道如何把控，如何掌握。才能达到效果。而不是那些沽名钓誉的，当然我们在这里不批评任何人啊。所以教人的老师自己首先就是要一个，要是个明白人。要是个走过来的人才行。而不是所谓的名气大啊，所以我们按照正确的方法练习第二步自然呼吸。意念随着呼气从心窝部下行走向小幅正中。这样正确的练习就会加快练习成功的步伐。我们就会感觉到有一股热流，

或是这气流沿着腹中线从西欧部趋向丹田。或者小腹直接就有热的感觉。有活动的感觉，有藏的感觉。这都说明，真气已经开始沉到单点了。那么，我们练习第二步都有哪些反应啊？练习第二步的时候啊，有些同学练到一定程度。因为真气通过了长区啊，大肠小肠表现出来的就是小腹里面会咕咕作响。有的同学肠蠕动增强，排气现象增多啊，也就是放屁次数增加。

第二步，最常见的反应就是这个肠鸣湿气。啊，这是称真气，通过大小肠肠道功能加强的驱逐邪气的一种自然生理现象。好多人有便秘，他为什么便秘？就是肠蠕动不够。那么，你通过练习第二步肠蠕动增强了。肠子蠕动增强了以后，它的功能恢复了，你的便秘也就好了。啊，所以你练习到第二步的时候。

你为什么会有放屁这种现象增多？肚子里面会咕咕作响啊，原因就是肠子在蠕动。产生的气体嘛。那么，在这一阶段，有些肠胃不好的多年，肠道上有问题的像患有肠炎的啊，在练到第二步的时候。排泄现象会非常多，一天跑次数五六次，七八次，甚至于更多。排除的都是那些腥臭难闻的，但是大家一定要记得老师说的啊，

越排精神越好，越排越神清气爽。感觉不出精力，不济身体疲惫的状况啊，这是真气，在拍我们身上的毒素。所谓好汉架不住山炮席。你如果是吃坏了东西。那个拉肚子。你不要一天跑七八次。就跑个几次人就肚子疼，冒冷汗。啊，人非常的疲惫，那个就要到医院里面去看医生去了。

如果你越排精气越好，精气神越好，越排人觉得眼睛都能睁得开，越精神气爽。你千万不要跑到医院去。啊，一般排个三四天。就好啦，把长字里面的读数排出来。那我们的肠道就健康了啊。所以这个地方是一个有很多同学。再练习第二步，会出现的情况。那么，老师的课大家一定要认真听，

记下来。遇到这样问题的时候啊，就不会手足无措的，不知道该怎么办，是去医院看好还是不看好？你像在家里面自学的。他不懂。啊，医院医生也不知道。消炎药止拉肚子，药一开一吃，他不练了。好诗变成坏事。他不知道这个真气在排我们身上的毒素，排大肠里面的毒素。

好，所以我们有了这个情况，一定。啊，要按照老师说的，如果是越排越精神，越排越澄清气爽。那千万不要到医院去啊。那么，练习第二步。有哪些效果功效啊？由于真气通过了位置。我们的主要消化系统的脏器，肝胆，脾胃。

都在这个过程中受益，在这个过程中改善，另外真气在丹田聚集后。其周围的脏器像大小肠的功能都能得到改善，那么一些同学的常年便秘就好了。刚才我就讲了，你为什么便秘？对大肠蠕动不够。你吃东西为什么不消化？你的胃动力不足，什么叫胃动力不足，蠕动的不够，所以你练习第一步，增强胃动力以后。里头这个消化不良就好啦。

啊，所以我们一些同学常年便秘就好了，周围的肾，膀胱等生殖泌尿系统都逐步发生生理上的改变。有的人原来原来夜里面起来小便频繁的就会有所减少，转正常了，也就是说整个系统。都会受益。那么气沉丹田以后，按照中医学的观点就是心肾相交了。一些经常由于心火上炎引起的失眠或西医称之为的神经衰弱。通过练仰以后，得到了很好的改善，以前整夜睡不好的同学，甚至于能够一觉睡到自然醒。

这些都是气沉丹田后身体的初步改善，只要坚持锻炼，身体一定还会越来越好。啊，那么在练功过程中。因为身体上啊，发生很多生理上的变化，出现各种触动的现象。我们要泰然处之，不要惊慌失措，也不要刻意追求啊，听从老师的安排，就像刚才这种拉肚子一样的。啊，大家一定要听从老师的安排。

没有拉也正常啊，拉也正常，不是每个人都拉，但是很多人拉。那么下面我来说一下，练习第二步的中医理法含义。人体的下端点啊，不但是元气和圣经的藏匿之所，而且还是神阙气海，官员命门，圣书等药学所地之地。啊，这些穴位都具有强身健体的独特作用。所谓的气沉丹田，就是使人体的精神意识不断的反观。

瑞士下丹田。从而激发人体的丹田之气，用正面意识不断的调动真气向下丹田汇集。啊，所以你把注意力放在这里，就是在调动真气，向大丹田下丹田汇集。而不是通过呼吸，对吧？什么气呼到这里？使丹田真气逐渐充盈，从而起到培补先天之气，就是元气的作用。所以我们如果元气有人讲元气大伤啊，这个人伤了元气，

伤了元气怎么办呢？不是不能赔补啊。哎，我们把注意力放在丹田，就能培补元气。我。那么现在呢啊，我再来总结一下第二步所学内容的重点。首先在练习上。是一水一息相随，就是注意力随呼气集中到小腹。随着呼气把注意力集中在下单体，鼻呼鼻吸，自然呼吸。我们大家别着急啊，

慢慢的做，相信都会受到很好的练习效果。啊，所以。有什么啊，不懂的，不明白的，记得问老师那么有关一些理法。中医理法的东西啊，我都会发到群里面，大家收藏下来啊，阅读。那么呢，上午课上到这里。大家有什么不明白的问老师，

还有一个。这几天。一定要拿出时间来练。理论很简单，它不复杂。关键是我们在练习过程当中，身体起的变化。有了反应。这个最重要。我们通过身体的变化，通过身体的反应来体会真气运行。确确实实的存在。确确实实可以改变我们的身体。那么，我们的细心就会增强。

我们在这条路上就会坚定不移的坚持走下去。因为你坚持。所以你必定能收获。健康，幸福，美满的人生。那在这一点上。我们必须要有信心。否则的话，很多人知道它好。知道他练习不错，但是没有办法坚持下去。遇到一点风吹草动，遇到一点困难。就想放弃。

所以老师把这些东西说给大家听，以后大家明白了。啊，就一定要记得老师讲的。坚持坚持再坚持。把可以健康长寿快乐的命运牢牢的掌握在自己手里。我命由我，不由天。啊，好的，我们上午课就上到这里。

第三步

调息凝神守丹田

今天啊，我们来讲。我们中医正进行练习五步方法的第三步。调戏灵神守丹田。第三步啊，是承前启后的一步。所谓的层前。是承接第一，第二步极具的真气。所谓的取后。就是为了贯通读脉，打下基础。

这就是古人所说的百日筑极。就是需要用时间来培养丹田的力量。丹田力量充足了，才能逆势而上，极气冲冠。所以说这一步的锻炼非常的关键，第三步调戏铃声首单体啊。调息。那么，我们如何去调戏呢啊？首先就是要从心态上去调整。不要急于求成，想练出什么反应来。啊，或者急着通督。

不要有过多的追求和欲望，身和心都要放松下来。要在放松的状态下。把意念守在丹田处就可以了。啊，学会放松非常的重要。那么第三步呢？就像南方人煲汤一样。小火慢炖。所谓小火慢炖，就是要把心静下来。你看老师一再强调把心静下来。不急不躁的，慢慢练，也就是在用所谓的文火温阳。

因为少火才能更好的生发正气。所以这一步只要方法得当，丹田的力量很快就会充足饱满起来。灵神。就是我们平时说的聚精会神，集中思想，神不外驰。简单书。灵神就是我们的注意力，一定要集中。此时此刻。不要被杂念妄想带破了。那么，带跑的一个标题啊，一决之道马上回来，

继续守在丹田，继续培养丹田的力量。这就是铃声，是丹田。大家要记得老师说的。老师讲课把那些繁琐的都简单化。为什么要简单？数复杂的大家不容易掌握，也不容易理解。所以老师这样简简单单的告诉大家。按照老师教的方法去。一定能通督。啊。所以说我们记到这就是灵神手段，田当丹田当丹田的珍惜力量充足了，

它就会逆势而上，所谓逢山开路，遇水搭桥。奋勇向上，冲破一切阻碍贯通督脉。啊，所以第三部调戏铃声守丹田仅仅七个字。实际上，揭示了真气运行锻炼诀窍以及成功的奥秘。待会我把这句话发到群里面去。大家一定要记得。这七个字实际上揭示了真气运行断定的诀窍。以及成功的奥秘。啊，这句话一定要记下来。

这是锻炼的原则，也是总纲领。我们要在调零省这三个字上下功夫。也就是要把注意力从外面的世界收回来。练功时候啊，要放下琐碎。不要再想着外面的人和事。以注意丹田的这一列代替其他的杂念，这就叫一念带万念。练功时候就一心一意练功。把手机关掉。把门关起来。窗户关起。窗帘拉下来。就一心一意的立。

立定出窍。你要是坐在那里想昨天那件事情。应该怎么办？明天应该怎么办？今天应该怎么搞？那个工不容易练好。啊，在这里我们一定要学会培养自己。锻炼自己。学会让自己的注意力集中起来。让自己的心神开始冷定下来。以达身心合一最佳的生命状态。好。所以说练功时候要放下琐碎，不要再想着外面的人和事，

以注意丹田的这一练代替其他的杂念。这就叫一念带万念。第三步的这个手字啊。就是告诉我们要学会等待，学会忍耐。第三步练习的时候不像第二步。很快就有反应。可能我们练习了好多天很多次，但丹田好像是都是空的。这是由于丹田容积较大，因此。在这个锻炼的过程中啊，有时候感到当天没有任何反应变化。这是进步过程中的一个必然现象。不必有疑虑，

也不要着急，只要耐心培养丹田的力量，丹田的真气自然会充实起来。所以第三步叫百日促进。百日是什么？100天100天，多长时间？起码三个月。说外面说的什么七天通督八天通督的。啊，那都是打广告学成啊，确实。你看我们带的学员，他他一两三天一两天就通读的。那是极个别的现象。

大部分人要经过很长时间的驻击。才能够贯通动脉。好，所以我们练到第三步的时候，千万要不急不躁。你丹田的真气充足饱满啊，不需要你用心。啊，不需要你怎么样，大家一定要记住你单体的真气饱满了，它会自动的。到达督脉，开始贯通督脉。那它力量不足，它走到丹麦这个这个。

都卖出它会停下来。等你的真题创作还会继续上行，走在后面上课时候会讲到。我到时候大家一定要听我的，练着练着又疑惑掉了。嗯。啊，所以我们只要耐心培养丹田的真气，丹田真气自然就会充实起来。我们通过不断的意手丹田，使丹田真气充足。真气充盈后，自然就会上行贯通动脉，因此。凝神意，

守丹田，这一步非常的重要。既是基本方法，也是纲举目张之法。啊。那么，我们锻炼第三步都会有哪些反应呢？气沉丹田后啊。小腹发热会比较明显。当丹田真气逐步充盈后，会有丹田温热，丹田饱满。有的同学啊，会感觉到丹田沉重。这都是大多数同学都会有其中之一的感受。

表明真气在丹田开始充足起来了。有些同学。在第三步时啊，会出现丹田运转。哎，就感觉到丹田里断了。这自动的运转。丹田开河。就是感觉到当天有一张一合的现象，就像那个鱼嘴巴一张一合一张一合啊，如果你练到有这种感觉的时候。不要惊慌，知道听过老师的课啊，这是非常好的现象。丹田运珠感觉到丹田里面啊，

如水含珠等等现象。这些都是很好的征兆，要顺其自然当然。这些现象也不是每个人都能遇到。不要妄加追求。啊，有很好，没有也很好。那么，第三步有哪些反应？后就可以进入到第四步的练习了。我们大家记得啊。第三步，通往。第四步，

是一个自动进入的过程。随着我们灵神守丹田，丹田力量增强，随着真气的聚集，丹田在真气饱满后会自然通向督脉。一般有三条途径，第一条。真气会向下向后移动。一般会出现会阴部啊，就是阴部会阴部这一带做痒。然后会有会音跳动。会音啊。是一个穴位。是任脉和督脉的交接点，在人体的前因和后因之间，

我们很好找。啊，就是肛门前这一块地方。嗯嗯。有人会感觉比较明显，真气经过尾旅，也就是长强穴。上来进入读脉啊，这是第一条线路。通过哪里呢？通过会音。然后到达我们脊椎的第一个啊尾女穴，顺着这里。上升开始贯通通脉。啊，

也就是说。在练习过程中，只要会音这个地方有跳动。或者有发痒等气动的感反应，我们就知道真气是通过会阴到达了督脉。那么，第二条路径由于丹田直通命门。充足的珍惜会直接到达命门。这时会感觉到命门发热，这就是真气。从丹田直接到达了督脉，命门在哪里？肚脐的正后方，你摸腰的这块地方啊，肚脐正后方腰的这块地方就叫命门。

如果你练到这里发热。啊，就证明。珍惜从丹田直接到达的督脉。啊，那么第三条途径。还有人感觉到有热环流热流啊，环腰一周就是觉得这一个腰啊，就像扎了皮带一样。好这一圈滚热的。那么，这就是这种现象，就是争取通过代码到达了读脉。无论争气，从这三条的哪一条路径到达督脉的，

都是正常的。通读以后。真气循任督二脉的环流只有一条途径啊。他到达读脉，他有三条途径，但是他一旦通读，就只有一条途径了。其他的两条都不存在。啊。那么，这一条途径就是。经过会阴维履到达督脉上，行至头面部。迎任脉下行之会阴。这是这一条。

啊，那么通过第三步的练习，由于任脉通畅，会感觉到精力充沛。体力增强。同时，不断的意守丹田，丹田的真气旺盛，元气充足。刺激性腺肾上腺使性腺肾上腺功能都有所改善。像一些男性专科疾病，患有阳痿啊，早泄啊，滑精等病症都有所好转。女性的专科疾病像女子的月经不调等。

啊，这些妇科疾病都会有不同程度的改善。那么，由于肾水旺盛，肝的滋润，因此在这个阶段。患有慢性肝炎和初期肝硬化的也都会有好转好，所以你看我们李少波教授的书。裂隙针进行啊，能治好早期的肝硬化啊，甚至于中期也有效果。那么坚持锻炼啊，有些人就会甚至于然而立。啊，那么老师现在来总结一下。

今天上午我们所学到的内容重点。首先，在练习上要凝神。就是我们平时说的聚精会神。你看调息灵神。凌晨就是我们平时说聚精会神，集中思想，神不外之。其次就是手淡定，意手淡定。把注意力集中在丹田。正确。啊，讲了要用文火问阳，避免什么呢？

壮火湿气。意思就是孙艺兴啊，在练习这一步的时候要更加的放松。如果我们把拳头紧紧的捂住。啊，老师前面就讲了，你最多误一分钟就没力气了。但是如果轻轻放松的物质啊，那么我们问一整天都没有问题。所以千万不要听什么文火温养，就是放轻意念啊，不要望文生义，我们这个意念怎么放轻呢？要么就是在练习时候的开小差，要么就是注意力关注在端点手在端点。

好，所以是没有什么放法放轻一点的。因此。老师在这里讲。我们练习时要始终保持专注才对，要保持注意力集中才对。这个才是可以练习成功的根本保证。大家知道了吧啊，所以什么是闻火问呀，什么是防止撞火吸气，我们不要望文生义啊，可能我们还没有那个能力。壮火时期。就像很多人讲下来。练功练得会不会走火入魔？

能把功夫练得走火入魔的人，那那不是普通人。那也是了不起的人，他才有那个能力走火入魔。我们在这里想东想西，想南想北。立怎么走回路吧。你根本就深入不进去，所以我们现在初级阶段啊，不要担心撞火失去这回事。我们还没有能力壮乎士气。所以大家。只管把专注力。放在丹田。培养生气极具力量啊，

很多人问这个第二步也是守丹田，第三步也是守丹田，不都是一样吗啊？练习上是一样，原理上不一样，你看我们第一步。疏通的是人脉的上半部分。第二步，疏通的是任脉的下半部分。第一步，第二步练成功了，证明证明任脉已经开始通畅。这个时候我们就开始练习第三步，就是我们今天讲的在这里培养真题及其通过的怎么样？着手准备开始贯通督脉。

我们练功的里程碑制的标志不就是任督二脉贯通嘛，就我们常讲的通督嘛，所以第三步跟第二步。练习时候看似方法一样。啊，十字要达到的功效不同。练习第三步需要谁？练习第三步啊，需要比第一二步啊。要拿出更多的时间来。也需要大家有更多的耐心。哦，所以希望同学们在这一步能够更加的不急不躁，轻松关注在单题。啊，

轻轻松松的放松身心的，把注意力放放在单点。培养真气集气成观。说我们一个是学会放松，一个是学会注意力集中。就这两个。大家一定要把它练成功。好，所以许多练习真气运行的学员最关心的就是自己什么时候能够通读，那么我们通过学习这一步就知道了。什么时候能够通读，完全取决于你当前的真题是否足够。够了，他就会不以我们意志为转移的，自动的贯通通脉。

啊，一定要记得。所以没有通读，不要着急。你要知道，要明白。没有通读的原因是因为丹田的真气不足造成的，足了就会自行贯通。那么不足怎么办？唯一的办法就是严格按照老师教的方法坚持练习。练习练习，再练习。刚才就讲百古人说百日筑基，我们在通过第二步的气沉丹田后。第三步就是所谓的百日筑基了。

啊，百日筑基的目的啊，就是集气成关。极其冲冠，就能够让我们的生命达到一个质的飞跃。所以贯通任督二脉以后啊。我们生命有个质的飞跃好。所以这一步啊。再强调一次非常关键，特别需要方法得当，知识正确。关键是遇到问题时。一定要有老师来进行辅导。这样不要说一般人就是重病在身的人，也能通读。

啊，我带过学生就躺到床上了。按照老师教的方法，照样读读。啊。所以说就是重病在身的人也能通督，也可以收获健康。啊，再强调一次任督二脉，一个是总任一生之音。一个是总独一生之阳。所以任督二脉一通。真气就会形成生生不息的自动循环。身体里面所有的阴经阳经都会相续通畅。这就是几十年来的养生家，

练养家。为什么孜孜不倦追求通读的原因？啊。这个问我老师，第三步还是像以前一样呼气，注意下半点还是不管呼吸了，完全自然呼吸。不管呼吸完全自然呼吸啊，那么关注下丹婷还是那样。我们在呼气的时候开始随着呼气把注意力往丹田一放就行。啊杂念妄想带跑的注意力要紧不要紧不要紧。一决之道，回来马上。在后期的时候再次关注在单点。离槽关停的地一放注意力槽的地位。

鼻息鼻呼，任其自然，能听明白吧。啊，这一步非常关键啊。虽然。这个方法。不复杂，但是要把它练好，为我们贯通夺脉，打下基础，需要大家用心，多用心。所以这一步在掌握上面，大家不能有任何疑惑。

啊，你们有任何疑惑，记得。千万一定要问老师。第一步，第二步，第三步。到我们后面把鼓步学完。跟我学的学生就是这样，一点疑惑都不要有。老师在这里不厌其烦。不怕麻烦。你们教的弦。老师就要对你们负责任。所以你们一定要正确的掌握。

那你们不问老师的话，如果你有疑问，不问老师的话，老师就认为你已经完全掌握了。所以你们把五步方法理论掌握。然后用理论指导自己。坚持练习。那你就一定成功。而且在练习过程当中，有的疑惑。你们还可以继续问老师。行者老师呼吸的频率如何掌握？不要掌握频率。呼鼻吸鼻呼，任其自然。

我们千万不要人为有意的把这呼气吸气拉长弄短。那个是不尊重生命的。我们电影工业从尊重生命出发，老师讲课时候就讲。你跑步的时候。你的呼吸心跳都会加速。那你要跑步，呼吸，心跳不加速，那这个人就出问题了。同样，你静下来。你越来越近，你越来越安静。你的呼吸就会自然而然的生息延长。

你的心跳就会自动的放慢。这是我们生命的功能。这样的状态下，你的身心会慢慢的进入一种宁静的状态。这种零定的状态。使得我们身体里面的真气开始充足饱满。这是我们生命的规律。我们了解了这个规律，我们知道了这个规律，我们尊重这个规律，利用这样的规律。让这个生命。能够健康起来。啊，就像我讲的。

你养花养草，你一定要知道花草的习性。什么时候浇水？几天浇一次水？什么时候施肥？什么时候晒太阳？所以你能够了解花草的习性，你就能把花草养好。那么，花草回报你看就是郁郁葱葱，鲜花烂漫。啊，所以说我们要尊重生命。行者不是说呼吸要深细匀长嘛，这四个字如何掌握？

你要听到老师的课，就知道深细匀长。是你生命身体临近到一定状态，生命自然呈现出来的。而不是我们人为有意把它调出来的，你也调不出，你也调不出生息明察来，你除非憋气啊。所以我要来跟老师学，一定要把外面江湖上的那些乱七八糟的统统丢开。我们自己用头脑想一想。我们人为的去控制呼吸。那还叫尊重生命吗？所以刚才再讲一遍，你跑步，

你的心跳，你的呼吸都会急促起来。心跳加速，呼吸加速。那么你记下来。你的心跳会放缓。你的呼吸就会深息平畅。离越近。你的呼吸越缓嘛。骂到后头，你像好多功夫，功夫太深的人。他一分钟就几个呼吸。这不是他憋气憋出来的。那是他生命自动呈现出来的。

在这一点上，我们一定要清楚，一定要根本的把握。否则，练功容易出偏差好。行者如果有什么还有不懂的。还有要问的继续问老师啊。那么我们。今天上午的课就讲到这里啊，大家休息休息就开始练功。练功过了以后，把练功日志。交到群里面来。啊，听着懂了，

我就是静下来以后呼吸变慢了。我以为不是自然呼吸呢啊，千万我们听到后面啊，那这个就不多谈了，多谈的话那就很多，那有的人他不仅呼吸，他不是呼吸肾虚影响。他说呼吸变短，就在鼻子这鼻腔这里一点呼吸进进出出进进出出。哎，那修行好的，那个练得好的人。他这个呼吸到这里微弱的快要断掉了。那这个时候，他周周身的毛孔打开，

进入了一种什么，进入了一种体呼吸啊，就是我们常讲的胎吸。导致在我们很多学员里面，他都有这个能力。啊，这个不是我们列出来的。这是我们生命自然而然呈现出来的。哎，慢了，变长了，就证明你的身心是灵定的啊，我们特意我们千万不要故意去练它。我们只要做到身心安定。只要我们做到身亲近，

心亲近，注意力集中。呼吸心跳啊，生命就会呈现出你现在状态的这个样子。啊，千万不要人为有意故意的去弄啊。好的，我们上午课就上到这里，以后呼吸变慢了，变长了就知道自己这个时候公态比较好啊，但千万不要追求。知道就行啦。嗯。咳。好的，

任督二脉

今天早上我们来学习任督二脉啊，任脉在身体的前部分。

啊任脉呢？督脉呢？在身体的后面。我们看这个图。好。在所有的经脉中，任脉和督脉最为重要。任脉循胸腹，正中呼气下行。诸阴经脉，均来交汇。任脉总任一生之阴啊，是阳阴脉之海。具有调节全身阴茎精气的作用。读脉。

啊，我们看读麦读麦，待会把它发到群里去啊。都卖。循行于腰背正中。上至头面总督，一生之涯是扬墨之海。具有调节全身阴经，阳经精气的作用啊，督脉是调节全身阳气的。那么我们现在啊，老师就依次结合真题运行的理法讲解一下这。通督的过程啊，刚才不是问嘛，说人胖能不能通督啊？

第三步，第四步不容易练啊，那么你来听一听我们通读的过程。我们先从人脉来说啊，我前面就讲了，通过练第一步。第二。现在能听到我声音吗？能听到打个一。好的，能听到的啊。那么，我们通过练习第一步，第二步。啊，

第三部宫真气到达了丹田。啊，第一步第二步那么说明任脉通了，在中医理论中。任脉起于慧阴。啊，是从下向上方向走的，我们这个一定要知道啊，别别你出去跟人家讲的时候，人家一问你。你就蒙住了，不知道该怎么答。从中医理论上讲，任脉是从下向上方向走的。我们按照人体气息活动的路线来讲任脉。

真气是沿着腹中线下行的啊，以后督脉真气上来以后，经过头面部下来接到。任脉向下行，然后经会阴啊绕穴，这个大家要记住，否则的话，你一看中医理论，以为老师说错了呢啊。啊，不是的啊，我们是一个按照理论讲，一个是按照人体气机活动的线路来。陈江穴就在我们下颌的凹陷处，就是下嘴巴这里的凹陷处。

真气运行第一步，呼气注意心窝部，练了以后就会感觉到心窝部这个地方有温热感，饱满感，沉重感。啊，说明珍惜已经集聚在心窝这个位置了。然后进入第二步，一席相随丹田去。意念随着呼气从心窝部开始下沉到丹田。我们已经学习到了第三步，调席灵神守丹田。那么，对我们练功人来说，只要耐心的尽守丹田，

顺其自然，就会培养起来。啊丹田这个地方很重要，它是全身经络的枢纽，叫做气海。是真气生发的源泉，通读与否必须看这个地方的力量。他有了力量，争气自然就会向下向后游走。啊，昨天我们就讲有的同学会感到阴部作痒，会阴跳动，说明真气啊，已经有力量往读脉方向去了。当然，

也有人争气，不是从下走，而是直接通过命门到达督脉。那么也有人呢？环腰一日。争取从带脉到达督脉这三条路线都是对的。你以后练功有这个感觉。啊，有这三种感觉，你就知道真气开始到达同脉，这个时候加紧练功啊。丹田真气充足了，就会自动的形成任督二脉的环流啊，这就是通督。那我们来讲讲会音。

我不知道，我不知道为什么，我就不知道。会阴这个地方啊，是任脉和督脉的交接点啊就是。肛门前啊，前音和后音中间的这点位置啊，我们大家都知道非常的重要。啊，我们不要看小看这点位置非常的重要，也就是说真气只要过了会阴就进入到了督脉。练功人把会阴这个地方叫鹊桥。因为在下面，所以叫下阙角。过去的炼养家母啊，

对惠英这个地方是非常重视的啊，不能讲过去的炼养家，就包括我们今天。练功人对会音这个地方啊，也要非常重视。这个地方一有动静，就叫做抑扬来福。它意思是什么呢？意思就是人体最阴的地方有一缕阳光照了进来。真气到了会阴，这个地方会刺激性性肾上腺。于是，许多男性专科疾病，女性专科疾病会随着会阴这个地方的活动。有的或许就会豁然而遇啊，

所以有的会阴跳动啊，有的会阴等等，这地方的动静。或者前音放法啊，你就知道。这个是真气，到达了。啊，正期到达以后那天就讲了啊，女的。会产生宫缩。啊，这对年轻一代的人。其实是非常好的。啊，

那么对我们年纪大的也好。啊，总归它是一个转向健康的标志。男的。啊，会产生肛门收缩等等这些情况啊，会阴跳动这个对于我们男性的生殖系统。的康复啊，非常好。任脉是由澄江穴开始，沿着腹中穴，经过肚脐，从丹田。到达会议任脉畅通，就到了极其冲关的重要阶段了啊。

那么，接下来我们来说读脉。读脉在电工中反应很明显，通读的时候啊，感觉也很清楚。督脉上主要有三个关口。因此，好多人把通都也叫做通关啊，叫集体通关，为什么叫集体通关呢？它有三个关口。真气到达了督脉之后，并不是一下子就上去了。绝大多数人在真气啊，在读脉上是走走停停，

形形注重。渐次刷新。啊，所以它上行的快与慢有赖于丹田的力量。单体力量强。它上行的就快一些，丹田的力量弱，它上行的就慢一些。丹田的力量不足，他可能就不足了。所以，培养丹田的力量是很关键的。啊，当然也有极个别的人一股力量，令云而上，

力量很强，到了玉枕这个地方，轰隆一声。啊，过去叫雷震把撬动，像打了个雷一样的，非常痛快。他就通读了。但这种情况太少了啊，我们绝大多数人都是一点一点的往上走。那么，真题到了读脉上。每到一关都有不同的反应。首先到了第一关尾旅观长强穴，你看我们看图啊，

就是这个长强穴。练功人有一个名词叫为旅气动。这里也有动静。说明真气在这个地方已经有了力量。过路尾女啊，正气沿着督脉上行，到了第二腰椎，第三腰椎的这个地方。真气在这个地方非常活跃。因为这个地方有一个穴位叫命门穴直通，我们的肾脏。我们看这个图上有个命门。啊。那么，这个地方很重要啊，

很多人练的，练的时候包括有人刚开始练一两天就感觉到这个地方发热。有发烫的反应。过去练功人讲这个反应，称之为两圣汤坚，又叫做圣间动气啊。练的时候命门这个两边啊，就我们所说的腰会发烫的感觉啊，这是两肾烫金非常好啊。那么，这是什么原因呢？这是因为我们练功培补了肾气。啊，那么昨天我记得。这个崔胜平啊，

问的。崔志明昨天晚上交的练功日志啊，丹田微热，两肾没有反应，偶尔背部有点热。锻炼以后练习不够，还是啥情况？二练习40分钟前20分钟不易入境。三，如何才能做到丹田火就两胜？汤金有啥方法没有啊？那么我希望崔胜平。你能够把老师讲的课啊，多听。它的方法就是意守丹田。

在这里坚持练习。就会有两圣汤结。啊培补肾气的肾气的这个功能出来。那么过了命门啊，就到了第五胸椎和第六胸椎这个地方，就到了督脉的第二关夹脊关。真气在这个地方往上运行的时候，习练者往往有一种负重感。背上仿佛背了一件重东西。有些人身体反应会非常的激烈。一些心脏不好的人真气道的夹击就会感到呼吸急促，心跳加快。胸闷气短，非常难受。啊，

所以好多自修自练的人遇到这种情况，以为是心脏病犯了。啊，不敢列的。跑到医院去看心脏科啊。医生开的药给他吃。心电图什么东西做的一通查不出毛病来。啊，他一害怕，从此不再念了。这就叫功亏一，非常可惜。实际上，这是练功过程中的进步反应。调理疾病的反应不用害怕，

继续练下去。只要争气过了甲级关，马上就平复了。古人对此也有总结，就叫做甲级过疾病弱势。我不知道为什么。我们好多学员练功啊。到了夹击这个地方，心脏蓝色。但他说我心脏没有毛病啊。查啦。每年体检这些心电图做的都没毛病，对啦。这里并没有发出来。但是你已经有心脏的影集了。

要感谢真气英雄。在这个时候开始对你疾病进行调治。那么，有心脏疾病的人。他在过夹击的时候，他会非常难受。甚至有心脏病啊，加重的感觉，你看我们在线下啊，教学遇到过有的学员有心脏病的。他过甲级关难受的时候啊，我们都叫他把应急的药品带在身上。不要害怕。你觉得实在难受了，你就吃。

然后继续练勾，它只要冲过去了。不仅不会伤害你，加重你的病情，反而。让你什么样夹击过疾病入室？好，所以大家一定要了解。也正因为如此，所以我们练功的时候啊，特别特别身体有疾病的啊，他一定要接受老师指导。否则他自己稀里糊涂的搞不清楚。夹击这个地方也有两个穴位，下面的叫灵台穴，

上面的叫神道穴啊，我们来看一下。尤其神道穴，直接通心脏真气，在神道穴这个地方，一刺激后，心脏就会有反应。当然不是说每一个心脏不好的人都有这样激烈的反应，不一定啊。不是说心脏不好的人啊，有病的人都会有很激烈的反应啊，有人心脏病挺重的，当他过佳绩时候呢，反应也不是很强烈。但基本上都会有反应。

那么真气过了颊基关，继续上行。到了第一胸椎和第七颈椎这个地方。有一个穴位叫大椎。和命门一样，真气在这个地方也是非常活跃的，特别是有肩周炎的人，或者是有颈椎病的人。真气到了这个地方，会感到很不舒服，两肩酸痛难受，颈项强直像支了一个重东西一样。有。颈肩综合症的。珍惜到了大局啊，

人紧紧紧着和肩膀非常的难受。能难受很多天。这个时候一点都不要担心。证明真题在这里开始调理。啊，我们有的学员膀子抬不起来。练得真气，通过大穴以后，马上就能抬起来。真的。其他的疾病不敢讲这个，还是敢说的。啊，但是你过去以后把门抬起来了。以后就不要老拿着盆子手机啊，

对这个肩膀肩颈要有照顾。否则的话，很快就会复发。所以说。有肩周炎，肩颈综合症到了，这个很不舒服，两肩酸痛难受，颈下强直啊，那么说明真气起作用。不用紧张，不用害怕，只要争气过了，大椎肩周炎，颈椎病立刻就减轻了。

手背抬起，伸展自如。脖子马上也能转动灵活了。我不敢说每个人都是这样。但很多人都是这样。啊，这个有肩颈综合症的最能体现。我们练习正确运行法的好处。那么，现在有颈椎毛病的人太多了。啊，肩颈突破，他虽然不是个什么大病，但这个病非常的难受，压迫颈椎之后有头昏，

阻碍血液流通。啊，也不能说不是大饼。现在研究发现啊，很多疾病。和颈椎压迫神经有关。那么，中西医的办法呢？治疗这个肩颈综合症的方法不是很多。啊，但是我们只要好好练习真气运行法，真气通过大椎。啊就好了，然后经常练习，天天练习，

慢慢的啊，就把情节紧间调好了。这个大家可以去试。你在练功过程当中，你那个肩膀。有问题的。啊脸的时候会非常的酸胀，你要忍住。你要让自己去修复它。同时，平时当中生活当中，注意保护它啊，你会发现。你通过练习你的颈肩综合症，越来越轻，

越来越好。啊。这不是开玩笑的，所以有肩颈综合症的人一定要来学习真气循环。真气过了，大椎再往上行，就到了督脉的最后一关玉诊关。也就是风府穴这个位置。枕骨大孔下，凹陷处玉枕。关是读脉上的最后一关，也是最难过的一关。因为这个地方离丹田的距离比较远。真气上到这个地方的力量也显得弱了。如果丹田真气力量不足，

冲他的时候就比较困难，过去练功人把这个地方叫做铁壁关。我们想想看什么叫挺立吧，铜墙铁壁就证明很难过啊，就是意思就是很难攻克。那么，真题通过了预诊观啊，不管他怎么难过，铁臂也好，铜墙铁壁也好啊，我们只要去坚坚持练习。丹田的真气力量充足了。足够了就能把它冲通。那么，真气通过的预警官就是通督了？

这是通读的客观标志。但是读脉还没有走完。还要继续沿着路线到达百汇，再往前到了印堂。啊过了主窍，然后下来到迎交穴这个地方，要和任脉的承交相接。那我们口腔呢？讲其阻隔开来了，那就需要搭桥，所以舍抵善恶就是搭一个桥。因为在上面叫上鹊桥。目的大家这个一定要记得啊，不然不知道练功为什么要把舌抵善恶，舌抵善恶的目的就是承接读脉过来的真气到达人脉。

你口腔把人脉跟督脉分开来了，那怎么办呢？所以我们舌舔上恶，舌抵上恶，就把督脉的真气。啊，接过来了以后的气感强了，你都能有时候感觉到气正在通过你的舌头。啊，你会有感觉舌头发胀啊，有一点发胀，你就知道那是毒脉之气啊，过来了。通过你的舌头到达人脉啊，所以我们一定要知道为什么要舌抵善恶啊。

这是知识。啊，这个是一定要掌握的。那么。达上鹊桥的目的就是承接独脉过来的真气，到达人脉舌抵上恶就是起了一个独脉正气。连接到人脉的作用。这样正好一圈是360度。一个小周天完成了。啊，我们知道了吧？督脉上来，沿着下来，舌底上到达人脉，然后再转一圈，

再上来360度。这个就叫做小周天啊，小周天的意思就是周而复始的意思。宋末道家寓言说，人人通此二脉，则百脉皆通，自然周身流转，无停滞之会。而长生九世之道，断在此里。我们都说，长生九世，长生九世，长生九世，看什么呢啊？

其实就是守丹田。以后看到这类的知识。啊，它具有名词，我们不知道它实际内容，你上过课的就知道。所以黄帝内经里面讲恬淡无味，乃能行气意，守丹田，神不外置，则正气沉瑞。那正气存力呢？邪不可干，所以你正绩成立了邪不可干，你就不会生病了。

啊，所以说意守丹田这个理论从哪里出来的？很多人都说是道家错了。黄帝内经。黄帝内经两个重要的理论，一个是恬断虚无，真气从之，一个是精神内守，病案重来。那么到了后面再再具体的就是恬淡无味乃能行气。那为什么争气虫子啊？因为你田大无为时候，我们坐在那里。眼耳鼻舌身意都集中起来。这个时候你不去想东想西，

那你这个状态就是个田大无为的状态。啊，你的真体就运行。真所以田大为乃能兴起意手，丹田神不外尺，什么叫神不外尺啊？这个时候你把注意力关注在自己的当天。那你这个神怎么外去呢？就没有外迟，所以神不外迟怎么样？则正气沉瑞。这是我们古人的智慧。这是古圣先贤对宇宙人生的发现。呃，我们要去。

理解。要去执行，要去实践。在实践当中。完成对真情引发的认可。完成对古圣先贤智慧的认可。他说的对不对？是不是有这个道理？是不是存在你列了就知道了，你为什么你列了你？心窝会发热，丹田会发热啊，你的疾病会好，原因就在这里啊。所以说。

所谓的长生久世啊，长生久世就是我们。黄帝内经上的说的啊，意术丹田，神不外置。那么，这句话的意思就是。说我们能够疏通任督二脉，这百脉都能疏通，自然全身都能流转，畅通无阻。而我们长久关注的长生之道，其实就在这里的我们想我们想。健康长寿快乐。那么，

它的原理在这里。它的方法在这里，这里是下手处。用功处，究竟处。所以什么是养生老师在前面课里讲？不是吃东喝西的，不是听人家讲这个好就吃那个好就喝。真正的养生。第一是对我们信心的培养。啊，你练功的时候就是对你信心的培养。让生命处在一个恬淡无为的状态，如果你平时。把人生观，

世界观，价值观。都能够练功重新树立。真正的做到。恬淡无味。那你的生命必然就焕发出新的青春来。啊，所以我们练功不仅在公态当中，在平时对自己也要有个什么呢啊？也要有个标准，有个要求，这样子我们才能真正的做到健康长寿快乐。尝试我们一直就讲我们不去谈。李少波教授活到102岁啊，我们也不去谈这些。

我们每一天都是健康的，每一天都是快乐的。这个我们是可以把握的。这个我们是可以达到的。啊，那怎么样才能达到？怎么这样才能实现这样的理想？就是通过知识。然后把知识转化成为可以改变自己命运的力量。怎么转换练习？通过练习啊？所以我们只要坚持练习我们的身体，一定会由衰反壮易受压力。那么，任督二脉啊，

早上课就讲到这里。大家休息休息，具体练继续练功啊。有什么不懂的记得问老师。

第四步

通督勿忘复勿助

那我们今天啊。教大家第四步。这个通督勿忘复无助。

啊，那么我们今天要来学习的这个第四步啊。啊通督无往复无助。我们首先看。昨天我们学习了任督二脉，知道了所有经脉中任脉和督脉的地位和重要性。我们明确了，只要任督二脉通畅，坚持练习下去。其他的12经脉就会相距通畅，全身经络通畅，就是中医所讲的。阴阳和合，五行顺利。那你就是个健康的人。

啊，由此我们知道了，今后努力的目标和方向。我们是不是知道今后努力的目标和方向了哎？就是畅通任督二脉。嗯。那么，今天开始学习的第四步啊，通读无网辅助。第四步，用哲学的语言来描述的话，就是真气开始从量变。到达了治病。前三步。啊，

第三步我们讲第三步是培养丹田的力量，通过一定量的积累，到了第四步就是一个质的飞跃。那么，如果说前三步，第一步，第二步，第三步是辛勤的耕耘。那么，到了第四步，就是收获了。第四步，通读往复入注。我们来看啊，最新的标题通读。

通读的意思就是真气已经到达了督脉，开始疏通督脉了。那么，为什么要通督脉？通督脉的意义又是什么？古代的修炼家常讲啊，要德不老，环境不老，环境不老，就是肾气发动起来以后啊。圣经源源不断的补益到了。使生命从一个无序的非健康体转入到一个有序的健康体。这个就是我们常数的机制。啊，所以通督。

不仅仅是畅通。六条阳脉。还有个重要的原因。就是要德不老，环境不老。啊，疏通了这条道路。圣经就能源源不断的上来。补益大然。那么，刚才讲的通督，接下来我再讲勿忘复无数。就是当我们丹田有了一定的力量，真气就会沿着督脉路线上行。这个时候啊，

原则上是要保持之道正气正，在沿着督脉冲关上行。当真气运行督脉的力量减弱或停止了运行，我们的注意力要继续守在丹田陪补真气，这个就是勿忘。诶，通读勿忘勿忘的意思是什么？当我们。真气在督脉上行走。力量减弱ID这几天内。好像他力量挺弱的。啊，甚至于停下来啦。那么你听过课了，你就知道。

这是你丹田的力量不足，这个时候干什么呢？继续培养丹田的力量。嗯。那么，我们知道继续培补丹田的真气，培补丹田的力量，这个就是勿忘。当真气力量充足后，它又会怎么样自动运行，继续贯通动脉？当真气在读脉上是行。还是停。我们都不要人为的干扰他。特别是真气上行停在督脉的某处时。

不可以用我们的意念引导运行，这就是互助啊，就是你不要帮助他，我们千万不要能不够。啊，外面也有教人家的用意念导语。啊，那个真气。拉突击了以后。你这个想把它修复起来啊，很困难的。所以说我们千万不要。啊，去帮助他往上拉。所以说我们一定要知道啊，

它停在读脉的某处时。是你的丹田，真气力量不够，继续培养丹田的力量，丹田力量充足，它就会继续上行啊，这就是反复强调了。那么，这一步掌握的重点就是勿忘富无助。啊，真气上行的快慢，是基于丹田真气的力量，若实力不足。他就停下来，不动待丹田力量，

再充实继续啊，自然的继续上行。我们如果急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节。这是有害的，刚才我就讲了啊。不要。人为道矣。对。那个外面教的。人为导引的啊，都是不尊重科学的老师，讲完课大家凭自己的头脑想一想也能想出来。你现在能够冲关的力量是真气，

我们这个就叫真气运行法。那当然，你冲上去你的你的部队上去，你要有力量。你要够才行。不够，你怎么导引？也是相嘛。就像你要买房子一样的，人家值100万。那就要攒够钱再去买。你钱不够，你怎么买嘞？你怎么导引也不行啊，你攒够了钱，

你自然能去买。啊，我说打个比方就这么个道理，你要想通督你的丹田的真气力量就必须够。你不够，它就停下来。够了就自然上行。这个重点。我们一定要掌握。一定要记在心里面。你以后练着练着，在家里面练着练着，哎，觉得这两天好像丹田好像后背发热感也不明显了。啊，

原来往上走的那个力量好像也没有了。身体后背好像没什么感觉了啊，这个时候怎么办？继续培养丹田的力量。好，千万不要冲关的时候，不要努力导引他，有的时候比如在夹击关这个地方，老是停下来不过去。你今天练，你能感觉到它在这里，明天练，你也感觉到它在这里。后天练，感觉到还还是在这里不往上走。

这个时候不要导引它往上走。不要拔苗助长。必须的是什么呢？任其自然。老师在讲丹田力量充足了，它就会自动刷新。啊，还有的时候它到了玉正关，就是我们讲的铁壁关，它也会停在那里不走。啊，这个需要我们什么呢？需要我们继续。认真努力的练习啊，老师已经是反复强调了，

因为这个地方很重要。我们会有意无意的啊，选用自己的力量冲冠。那么，第四步练习的方法原则上还是手丹田锻炼。但是不能用意念导引气机上行。那么，我们练第四步都会有哪些反应呢啊？在第四步的练习中，我们身体的感受。各种变化比较多，在督脉力量上行之时，有脏腑疾病的同学。要做好心理准备。过命门时。

患有腰痛病的会有不适的感觉。腰椎间盘突出的。腰肌劳损的啊，腰部有伤痛的，在这里会可能像被引发出来一样。有加重的情况。你听过课你就知道了。这个不仅不是坏事，恰恰是好事。那就像我们昨天有个。同学。以前开过刀，哎，这个刀疤这么多年了，居然练了针灸以后会痒。

很多人有这种情况，刀疤会痒。其实，真气在调调节我们全身的时候，我们一般反应不敏感，但是你有伤痛的地方反而敏感，你比如说这骨头受过伤啊。哎，你这个地方开过刀的哎，他敏感。哎，所以倒挖处发痒你就知道了，你要窃喜暗暗的为自己高兴，为什么你知道曾琪是开始疏通调理了？啊，

其他地方你没有感觉，但是你有受伤的地方，感觉明显。所以患有腰痛的啊，什么腰肌劳损肌，它会有不适的感觉啊，不舒服的感觉。甚至于觉得比往常还严重啊，千万不要以为说这练真情已经把它练坏了。恰恰是好似。那么你像争取过甲机关的时候，老师上课已经讲了，尤其是心脏不健康的心脏病患者。会产生胸闷气短，沉闷不适，

心动过速。国家机关的时候，很多人心动过速，蹦蹦蹦跳。那个表明就是一个情况，你心脏不健康。你心脏健康，你不会有这些现象。那么，争取国的强机关调整好了以后，也就把你这些隐迹啊啊一并修复掉。所以有心脏砰砰跳啊，也不要认为是坏事。那么，这些现象都是正与邪相争的表现。

是通都必有的反应。不用疑虑，害怕。一定要坚持继续锻炼啊，如果你们有什么担心。到时候把内容写到群里面来啊，让老师看一看。为你们答疑解惑。啊，所以不要余力害怕，一定要坚持锻炼，继续练习真气，通过这些部位很快就好了。不能因一时的难受而停止练功，功亏于溃啊，

坚持锻炼。通读后自然会轻松愉快。那么，第四步的反应啊比较多啊，每个人也不尽相同。但是无论是什么反应，只要坚持练习，争取过了读脉，便会自然平复下来。这句话要记得喽啊。那么，我们练习第四步的效果是什么呢啊？第四步。是一个从量变到达质变的飞跃。通读以后真气不断啊，

源源不断的补益劳损。大脑的本能力量增强。凡是因为肾亏和内分泌紊乱所引起的失眠健忘，腰酸腿软。心慌气短等症状，等等症状都可改善，一般的表现为精力充沛。身体清洁。啊，所以失眠在真气运行面前是个小毛病啊，失眠健忘。那么，需要提醒的一下啊，通读之前啊，真气力量感相对较强，

特别是读脉感觉明显。但通读后会有一段时间反而感觉不明显，这是由于通读后。真气运行于任督二脉，继而达于全身。就会有真气力量感减弱的情况。这并不是什么问题，继续培养真气。真气蓄积到一定程度啊，就会自然。产生。公太祖的反应。啊，所以说我们通读以后，很多人疑惑我通读前啊，

有这样感觉那样感觉通读以后身体空荡荡的，什么感觉都没有。坐在那练一个小时，两个小时什么感觉都没有了。啊，不是坏事，是好事。也不要产生疑虑啊，这个时候需要的是什么呢？继续练习。啊，过一阵子他就会继续会有练功所产生的相应反应。那么我来总结一下啊，我们今天所学的知识重点。通督啊，

就是真气已经到达了督脉，开始疏通督脉。勿忘就是当我们的丹田有了一定的力量，真气会沿着督脉路线自动上行。这个时候原则上是要保持知道真气，正在沿着督脉冲关上行。但是。不管真题是行还是停。都不要人为的干扰他。特别是真气上行停在督脉的某处时。不可以用我们的意念引导运行。不可以语义领气。应该继续培养丹田的力量，以利在动啊，这就是勿忘富无助。

所以我们气功是以意领气。我们不是的。我们是守在丹田，只做这一件事情，做好这一件事情，然后等待的什么呢？等待是来自生命的消息。不失去人为主动的干预。啊，把气引到这里，把气引到那里，我们不是。啊，还有什么把气要呼到丹田，把气要呼到心窝部的啊，

这都是错误的理解，望文生义。正确的。是把你注意力放在丹田。暂停这里就会有真题聚集，你把注意力放在心窝部，心窝部就会有真题向这里进行。为什么我们要身心合一呀？为什么过去古人强调天人合一呀？就是你的生和心。在这样的公态中。彼此之间达到平衡。相互协调。不然会出现身心分离的现象。那么，

我们社会核心相互协调啊。就是现在的时猫画家同频共振。你看我们中医认为。第一，导致人生病的因素最大的是什么？七个。喜怒忧恐悲思惊。叫七琴。这七个都是我们生命中的负能量。那你说洗还是付人家买？洗过掉了。没有节制。那它就是负载点。发回也是的。担心也是的，

恐惧也是的，都是我们生命中的负能量。啊，我们生命当中有负能量，外面有什么呢？风寒处湿燥火。这些都是我们制定的因素。所以我们练功的人。在公态当中，对于调节自调理自己的情绪。协调自己的情志，有着不可思议的功效。所以当我们在公态当中心越来越平静，心越来越安详。与我们的物质，

身体就会产生。刚才讲按现在时报话讲同频共振。据而人与宇宙间的力量同频共振，这就是为什么要天人合一。啊，所以我们人啊。是天地之间的产物。我们大跟大自然之间有密不可分的关系。你看太阳跟地球的关系。太阳跟地球好像是仿佛两个毫不相关的星球。但是地球上面的万物生长能离开太阳吗？不能离开太阳。同样，我们的生命是天地之间的产物，不要以为我们吃五谷杂粮。

就能够健康生命。离开了宇宙能量场对我们。的协调作用，我们的身体会出现。种种不健康的状态啊，所以我们一定要学会让自己的生疑心合起来。身心合一。啊，我们的练功方法。就是最好的身心合一的方法，我们在这里继续用功练习，进入到一种路径的状态时候，就叫天人合一。和天地之间的能量同频共振，就是这么个简单的意思。

这个话听起来都有点悬悬乎乎的，但是。如人饮水，冷暖自知。说了没用。凝练了。哎，你就知道了。哎，你定了，你就能体会到了。你能体会到你能意识到你就不会再怀疑了。好，所以大家一定要拿出。时间还是那句话啊，

来继续练习，那么我们今天早上讲的这个。通读无网复不住啊，大家一定要把它记下来。有什么没听懂的啊，记得问老师。大家继续练功啊，我们这个班挺好的啊。交作业的同学看看，练得都不错，大家继续啊。

丹田的位置和作用

今天我们来讲丹田的位置和作用。啊，那么丹田这个概念啊，最早不是源于道家。

你现在问外面，人家都说是原因到家错了。最早应该是源于黄帝内经。啊，所以讲一到不分，一到不分。到家很多。力量的方法。都是取自中医，特别是黄帝内经里面的内容啊。因为黄帝内经灵俗篇里有恬淡无味，懒人行气，意守丹田，神不外迟，则正气沉瑞。

随意手摊点啊。最早提出来的是黄帝内经。只要你在这里能够把注意力集中起来。做到恬淡无为。身心放松。啊，正气沉兑。那么，丹田的位置即命名。现代中国医学大词典称。人身脐下三寸。曰，丹田。为男子经世，女子包公所在地，

可谓修炼内弹之地。啊，这是中国医药大词典说的。那么，我们一般说的单体呢？都是指脐下三寸处。那么我们理解啊，就是肚脐以下的小腹这一块就可以了。那它就是单点下单点。那么，中丹田的位置呢？在胸骨剑突下一寸五分的地方，也就是心窝部。啊，我们练习第一步，

呼气注意胸部，那这个位置实际上又叫中断点。我们应该理解为整个胃部区域。啊，下单题我们刚才讲了。位置是脐下三寸，小腹正中就是直肠前，膀胱后的一个夹室。所谓有气则开，无气则合。解剖开来没有什么实质性的形状啊，所以我们理解为整个小腹就可以了。那么上丹田在头部。两眼之间的主窍穴。平行入内，

与头顶正中百会垂直向下的交汇处。那我们就理解。整个头部。的部位就是上单点耳朵，耳朵以上这一块区域都是上单点。这样子方便，我们理解。啊，那么丹田的部位啊，我们知道就行了。练习过程当中，不要缺少几寸几分。只要坚持锻炼，他的反应自然就会出来。我们身体啊，

是最好的炉点，能在里面炼丹。用我们的话说。就是要在我们身体里面培养真气。也可以说，真题运行五步方法。就是练单数。到家的炼丹术是什么？很多人不知道。啊，真正的练单数。就是我们遵循五步方法，那么外面那当然什么拱啊亲啊之类的啊？那个都不作数。真气在丹田集中到一定程度像一个很具体的物质存在，

这就是真气凝聚的表现。对炼丹家来说，这就是丹。真气运行学告诉我们，单就是真气的凝聚。真气是人体生命的能量，能去病原理，由此可以知道，丹田就是会凝聚真气的地方。我们为什么会生病？叫入不敷出。啊，收入不够，支出导致亏空。那么，

我们通过练习真气运行呢？体内的能量开始收支平衡。那赚的加好跟用的平衡。身体才是健康。那么你再练下去呢？那就开始有了盈余。它就开始结余出来了。啊，身体要不了这么多的能量，那怎么办呢？那就结余他结余的地点在哪里呢？就像银行一样，银行在那里。它签约的地点就在丹田。在这里结余多了，

它就会形成一个好像具体物质的存在。这就是单。那么，因为人体在这里集聚？所以你身体发生任何问题。单位自动的。上去调理调整。当然，条理调整本身不是真起的作用。不是真气的直接作用啊，是我们免疫系统的作用。是真气为他提供了巨大的能量。使它不仅能够正常发挥。甚至我们免疫系统可以超常发挥。啊，

所以我们就知道了，继续练下去，我们的丹田就会接丹，所谓的丹就是真气的凝聚。啊，没有什么神乎其神的东西，玄学妙妙，东西可答。那么我们再来讲一讲丹田的作用是什么？概括起来，终端点就是我们的第一步，呼吸注意心窝部的这个终端点。摄取能源化生能量以氧后体。所以我们练习第一步为什么重要？它是化生能量的地方，

我们吃进去的五谷杂粮。要靠脾胃。啊，这一套消化系统消化吸收转化成为能量。所以它非常重要。这里的功能不好，不能有效的转化。能量我们身体的各个脏腑器官。就会因为营养不良而生病。那么，这个地方健康了，我们吃进去的五谷杂粮都能够有效的转化成为气血。脾胃把它运入全身。我们各个脏腑器官得到滋养。就能够健康，

就能够正常的工作发挥效率，那么我们的身体就会健康。好。所以中端点。是摄取能源化生能量以养后天。下丹田是培养生气，积气，冲冠而固先天。好，我们的胜啊。是先天之本。我们的脾胃啊，是后天之本。那么，上半年呢，

开发智慧保全，性命融通活跃。三个单点位于人体的三个重要部位，具有各自的生理功能。我们首先讲一下终端点。好中单点真题运行五步方法第一步。呼气注意胸窝部，重点就是手冲单点。死的目的是什么？促进天阳和地阴化生气血。这个过程就称之为炼金化器。下单点真气运行五步方法的第二步，一息相随丹田曲。将注意力沉入下端点。进入第三步，

调戏林森守丹田，培养丹田的力量。使真气在下丹田集聚。丹田的力量越来越充实，越来越饱满，就有力量冲通独脉上的三观。这我们前面讲课已经讲了啊，冲破三关贯通不脉。那么，第四步通读孤往复无助。就是以下丹田集聚的真气，进入为旅，精命过甲节。透玉者，儿童周天。

以固形天。所以下单题啊。是培养真气，极具真气的地方。记得下丹田是培养真气，极具真气的地方。真气贯通督脉后，肾气不断的灌溉脑髓。大脑功能会发生重大的变化。主要是神经系统的变化，因此真题与训学第三，第四步两步方法。就叫做炼气化石。什么叫定期换算？就是肾气不断的灌溉脑髓，

大脑功能发生重大变化，主要是神经系统变化。因此，真情与情学的第三，第四步就叫练气化身。失明健忘啊，这些东西啊啊。肾气上去以后。都会从根本上得到改善。那么，我们来讲算法题。真气运行第五步，元神蓄力御升机。就是在上丹田培养元神的力量。使其对全身充分的发挥其调节管制的作用，

保全性命，融通会员。我们大脑为元神之府。督脉系统肾气不断的灌溉脑髓。原神的力量就不断的得到充实。心肾相交，阴阳相合，真气会在上丹田表现出光色体，灵动活泼的心。这就表明，元神力量充沛，生命机体旺盛，元神调节管制力量增强。正所谓元神归位，诸官听命，

五脏六腑，功能协调旺盛。全身阴阳和谐一派的什么呢？生机盎然。我们有的时候坐在那里。眼前会出现光。白光蓝光金光啊。那么，出现这些光都是表明是奇在上丹田。有活动。产现出来，灵动活泼的心。所以我们。以后见到这些，光见到见不到啊，

都随缘，不要追求见到这些光，也没有什么稀奇的。你知道啊，这是真题，在上丹田活动的表现就可以了，不要大惊小怪。也不要去追求。所以我们原神归位以后啊。我们的五脏六腑啊。互相之间的协调啊。啊，就会旺盛。我们耗损太多。元神啊，

就像大人一样的，我们的式神就现在这个神啊。就像小孩一样。该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。啊，晚上都一两点了，还在刷手机。因为他不好好的休息。所以原神也没有办法归位，原神要像照顾小孩这样照顾他。如果我们把四层安静下来。让他把注意力集中起来，关注在丹田，关注在心窝部。

这个时候就像小孩子睡觉。啊，大人就能把房间里面的卫生。做好家底，收拾停当。把垃圾扔出去。小孩子睡的时间越长。元神能做的事情就越多。否则家里面乱成一锅粥了。原生也没有办法腾出精力来。调整。调理。好，我说打这个比方说给你们听，你们懂了就行了，

所以我们练习真题已经五步方法。天天在这里。让事层安静下来。誓神安静下来，元神就归位了。原神龟为什么呢？主观听命什么叫主观五脏六腑听命？那么，云神的功效就是。协调五脏六腑，彼此之间的合作关系。平衡阴阳。啊，所以你全身协调旺盛。全身阴阳和谐，

那么你生命呈现出来的就是一派生机盎然。通读之后，原生力量一加强，练功就容易入境，到激进的时候进入无误无我的境界。因此，这个阶段就叫做练声五环序。啊，三个阶段。三个单体啊。效用各异。那么，另一个阶段不同。根据生理需要。在通读后，

可以灵活掌握有所侧重。要么有些脾胃不好的。同学通读以后呐。他就继续多练习，第一步来调理脾胃的功能。啊，你像有胃溃疡呐，等等这些胃里面有疾病的。你就立。练多长时间呢？三个月为一个疗程。天天就练第一步。我们今天练了，都知道我们练了以后。心窝部有温热饱满。

以后随着你的功力增强。你的真气在你的。心无不活泼旺盛。它就能够修复再造。我们出了问题的器官，你看我们手上划个口子。我们生命自己会把它修复掉。因为免疫系统有修复再造的功能。你只要给它充足的能量。他就能把你缺失的补回来。已经受损的，帮你重新自动的。啊，修复好。所以说通读以后啊，

可以继续来调理脾胃的功能，你就练习第一步啊，那么还有像一些男科疾病的。女性啊，妇科疾病的。那么都可以练习第三步啊，索单点。那么。在下丹田培养成期，应该是我们长期的任务。不可求彼而忘此。练到一定的时候。上中下丹田啊，会互相吸引，互相补益，

进入到三田一体，生生不息的境界。啊，我们会出现三天一体的现象，整个人啊，会形成一体，这个现在说啊，语言是苍白的，还有在讲这个东西。你们以后练了就知道了。啊，到达这个时候人很通透。全身身体轻盈。行者问我，常老师有时候路径会打短头往下栽，

人就惊醒了，这是啥原因啊？这我上课时候就讲了。这个原因就是我们的正能量不足。其实我们人已经很疲劳了。但是因为有外面的刺激。我们没有感觉到疲劳。我们跟人聊天，我们滑手机哦，我们打麻将等等。我没有感觉到疲劳，但是我没静下来就犯困。拿掉了，刺激。我们的身体才出现。

我们才感到我们的身体出现了疲劳。所以一打住就打赌，就把头往下摘。这就是人的正气不足。不仅仅是导作手啊，入境手啊。平时开会看书，只要一静下来，人就犯困。啊，证明我们的身体早已经透支了。只是我们有刺激，不觉得。长期透支，过度透支，

给我们带来的就是疾病。那通过练习真题运行。我们身体里面的正能量充足了以后。我们就不会出现入境打本头往下栽这个情况。我们会出现什么情况？叫神马不撕碎。什么外地外面讲一天要睡七个小时，八个小时，这个都不是不一定的。这个神马不是瑞人，他可能四五个小时，三四个小时他就够了。啊，所以神马不思税，气马不思食。

多吃一口，少吃一口都无所谓，吃什么都好吃。精满不适应。男人女人。金满有。啊，最起码不存也指的是。男性女性同样精满不适应。当然，对于男人来讲，这一点更重要。越亏。越对男女之事有兴有兴趣。越饱满越充实，

越不容易有兴趣。这是生命的奥妙。值得我们去探索。很有意思。啊哎，如果是下午有时出现，中午没有休息好，出现这个情况就不要勉强的睡一会儿，对吧？再接着点。啊，那么我们今天啊，为大家讲讲解中下三个丹田的位置，讲解了三个丹田的作用。好，

所以说啊，天行健君子啊。啊，自强不息地势坤君子，以厚德载物。我们应该效仿天地之道，认真练习，坚持习练。自强不息。所以曾经往后。我们的生命。要想发生转变，要想重塑健康。我们的生活方式就有改变。就要把练功融入到我们生活当中的一部分。

和早上起来洗脸刷牙一样。你早上起来肯定要洗脸刷牙。那么以后我们每天也是这样。你肯定要拿时间出来练功。把练功融入到生活当中，成为生活的一部分。回报我们的。一定就是健康向上，幸福美满。你看我们同学80多岁了。多年患有失眠，这才练了多少天就已经产生功效了。所以大家又在这里。树立起对真进行的信心来。要相信自己一定能够练习成功。

啊。我们上午课就讲到这里。有什么不懂的，在群里面问我啊。大家记住啊，一定练功啊。

八触

那么，我们今天讲八处。啊，也就是说我们锻炼身体的反应。以及八处大家在练习真气运行五步方法的过程中啊。随着功夫的深入。深度的入境就会有各种的触动现象。

古人在长期静坐练习过程中，把身体容易出现的典型的反应总结归纳了八种。叫做八促。即八种触动的现象。啊，那么八处都有哪哪八个现象呢？第一个就是大啊，如果你在锻炼过程当中。有时候觉得自己身体很高大，有几丈高，甚至于几十丈高啊，有的时候觉得自己高大成什么样的坐在这，就像到庙里面看到的佛像一样的。就那么高大。啊，

那么产生这样子的原因是因为大脑皮层的保护性，意志力量增强。真气运行通畅，真气呼气运动是全身的毛细血管扩张。身体各个部位出现了充实膨胀的一种感觉。这是因为真气发动起来的改善了微循环毛细血管毛细血管啊。舒畅良好的表现，所以你要做到这里注意一下自己高大上高啊，你就知道是因为自己进入了一个公态。啊，有大就有小。那么，还有一种感觉，就小练功时候感到自己身体很小很小。小成什么样小的就觉得自己像个火柴棍一样的。

啊，这是因为真气由外入里去向丹田的感觉，感到身体越缩越小。最后说到丹田里头去了，像米粒一样。这些都是真气活动的一种感觉，记得老师讲的，他叫幻想。你千万不要把它当真。实际上，这是呼吸运动中所出现的一种现象，所以我们锻炼过程当中出现这些。线下的学校啊，你上过课你就知道，我们就不大惊小怪的了。

啊，这个知识一定要掌握啊。七。有的感觉身体轻飘飘的。好像要飞起来似的。这是在吸气时出现的一种景象。因为吸气啊，争气是向内向上的，所以在练功入境的时候觉得一起一路。像坐飞机一样。过去形容这种景象是辣如起飞，土如落叶。就是在走路的时候也有身体很轻的感觉。这都是真气充足，属于呼吸活动的表现。

七。身轻如燕。一般人达不到。但是你练功以后。你会发现你越来越轻。身体觉得轻飘飘的，身体觉得空荡荡的，轻飘飘的。人很舒服。啊，你会出现这种感觉，就是过去讲的叫身轻如燕。但是呢。这种感觉会消失。然后你练功，

他又会出现。然后你再念呐。哎，它过一层又消失，然后再会出现。如果你能持之以恒，坚持下去。以后你身体的那种厚重感。沉重感就没有了。你爬楼梯。你不会去草唏嘘。你感觉到自己两条腿已经很酸了。但是呼吸不费力气。不像以前一样的，爬个几层楼梯，

好像气都快接不上来了，那就没有这种感觉了。好，这就是练习真气运行给我们带来的功效。啊，那这么这个时候我们身体。这种轻飘的感觉就会成为一种常态。啊，它需要一个反复练习的过程啊，当然我还是讲这话，它是概率。有人练不了几次，他只要坚持练习啊，他以后身体的这种厚重感，疲劳感啊，

他就没有了。嗯。啊，这种走路时候啊，像爬楼梯时候都有身体很轻的这种感觉，这是真气充足。随呼吸活动的表现。那么有轻就有重，在练功时候感觉身体重如泰山，有人做重了。压的你凳子啊，咔嚓咔嚓的响。啊，这个大家以后遇到这个情况不要紧张啊，有的时候也会自己吓到自己，

你天天坐的这个位置。你有那么一天，你发现你能把地下底下的地板压的咔啦一声。啊人会产生很沉重的真实现象。啊，所以压的凳子会嘎吱嘎吱响，这是因为呼气时气机下行，真气向外向下的。在练功中，有人收功收不起来，不能动啊！经过意识活动，才能慢慢缓解。这不是什么毛病，也不是什么问题，

不必紧张。啊，那么出现重的这种情况的时候，你有时候收工啊。你身体零定在那里，第一声收不了工，你需要思想活动活动，身体才能晃动起来。以后有了这个情况啊，他不是每个人都有。千万不要紧张。这不是什么毛病，也不是什么问题。啊，大家一定要知道。

他就是练习过程当中一种触动的现象。那么一般这种现象啊。长的一年以后基本上就消失了，而且他也不是每次都出现啊，有的时候出现，有的时候没有。那么量。有的人在练功中啊，感到身体很凉。胃里面好像吃了冰棍一样，冰凉冰凉的。这说明是畏寒或者身体。虚寒。到还有就是通读以后有量侧心髓的感觉很舒适。说明肾气发动起来了。

如果你觉得胃里面寒凉。冰凉冰凉的啊，这说明你胃寒。啊，或者说你这个人身体是个虚寒体质。那么，还有一种量。那就不同了。啊，那就是通读以后有两次心水的感觉很舒适，说明肾气发动起来了。肾气发动起来以后啊，有一种凉爽的感觉，觉得凉侧心髓非常的舒服，脑子很清楚。

所谓的题壶灌顶。啊，就是头顶这种凉茵茵的感觉。全身有一种清凉感。冰凉凉的。那是一种很舒服的感觉。所以说。觉得良策心水非常的舒服，脑子很清楚，这是人多环流，心肾交态，肾阴充足。圣水上朝的表现，因为肾在五行中属水。水的性质又是凉的，

所以感到清凉。你到庙里面看清凉世界，你不要以为那个清凉世界，我们以前以为就是形容词啊，不是的。令人静到一定的程度。不造作。不折腾，进到一定的程度。啊，渗水就会伤心。这个人是不是全身清凉？冰凉舒适。那种头昏脑胀的现象没有了。头顶也是清清凉凉。

虽然大家还没有品尝到你想象当中。啊，这也是很舒服的一种感觉啊，所以说这是肾气发动起来的一种表现。啊，所以我们感到到全身清凉。清凉跟冷不是一回事啊。那个衣服穿少了，冷跟这个清凉不是一个感觉啊。热热的感觉啊。在锻炼中出现的最快也最多。这是正正气旺盛热能集中的反应。现代医学讲。人体的生命需要能量，这个能量就是真气，

就是热是非常好的现象。所以我们为什么要连词进行用法？培补正能量。正能量的表现就是这个。你经络疏通，你经络淤堵了，为什么淤堵？能量不足。啊，你肉能够了。底下如果你去做按摩。按摩过了以后，他帮你揉开了经络。你马上回来练习真信心法。真气就能很快的啊，

这里按摩过的地方进行疏通。所以你经过就会通畅。啊，我们不知道经过按摩过了，按摩过了有有什么用啊？啊，那个功效只有30%。真正的气势是回来以后练功。大家以后记住，如果你要有做按摩。啊，或者你头哪里不舒服？啊，有胀痛的感觉，自己或者叫人帮你按摩按摩，

不要用太大的劲，在疼的地方揉一揉。按一按啊，按过以后练功。包括身上有淤堵也是这样。所以热的感觉在锻炼当中啊，出现的是最快也最多啊。那么我们生命啊，需要能量，这个能量就是真气热。就是能就是能量啊，就是热能是非常好的现象，第一步就有心窝部发热，以后是丹田热，腰部热，

四肢热以及全身发热。就同学都感受到了。那么像这种丹田热，腰部热，四肢热以及全身热都是正气旺盛，记住啊。大家一定听听到这里啊，都是真气旺盛，热能集中的表现，按照李老啊就李老李少波教授讲。会有微视出汗的最佳状态。热成什么样子？热的好像有点要出汗，但又没出出来，这是最佳的，

真躺的满身大汗啊，并不好。说明你身体也不健康。啊，这种微视出汗最好，所以临床科研证明一般练功后。啊，或者练功的公态当中，我们身体都会升高41到两度。我那天上课就讲我们人正常温度是多少？三十六点五度啊。你不信你早晨起来量量看你看你多少度？我们现在的30年过去，平均降了1度，为什么现在这么多疾病？

我们的普，我们的温度在普遍下降，三十五点五，有的人35度多一点。那你就把你的身体里面变成了阴暗潮湿。寒邪湿邪没有办法散去的状态。那你就很容易生病。如果你能保持三十六点五度37度，你在练功时候达到38度。你身体始终处于这种。热能充足的表现。那你身体里面哪有阴暗的地方呢？那些寒邪湿邪哪能呆得住呢？就像衣服一样的，你刚洗过的衣服架到这个暖气上面这么一会就把你烘干掉了。

啊，就是这个道理。我们看都是潮湿阴暗的地方，会支撑那些乱七八糟的东西。通风干燥，阳光普照的地方。它不会滋生这些东西的。啊，原理是一样的，所以我们要经常练功，不能说经常练功，我们要天天练功。啊，所以说我们一般练功前后都比练功前升高一到2度。啊，

我们经常练功。坚持练功，我们的体温就会恢复正常。到达三十六点五度。在五步方法的锻炼过程中，真气集中在心窝部，集中在丹田到命门到百会。这些部位的皮肤温度都会明显升高。李老曾经做过实验。测量同学通读时的百会穴温度上升到四十三点八点五度38度五。啊，38度五在普通人这里就发烧了，人很难受的，但是本人感到精神饱满。没有因高热而感到不适啊，

这是我们李导在甘肃中医药大学做的实验。所以，甘肃中医药大学成立多少年的时候啊，把李少波教授的铜像。啊也做了也做了一尊放在学校里面。就是对他啊，倡导的真信心法一种表彰。所以测的人体温度是三十八点五啊，但是本人感觉精神饱满，没有因为高热而感到任何的不适。人体的活动需要能量。抗病免疫，健神延年也要有能量的充足与否来决定。真气运行五步方法就是集中自身的热能，发挥其抗病免疫的一种手段。

哎，所以我们为什么受了寒？或者身体里面有的炎症会发作。所以发烧我们现在都懂了，是我们身体里面启动的免疫系统。中医讲有一分邪，就有一分热。那小孩子受了凉，有了炎症，马上高烧40度。为什么高温杀菌啊？人体自动免疫系统开始起来工作了。啊，那么我们如果能始终。保持生命啊，

在一定的温度那里。颜字这些东西就不会发生。那么你受了一点风寒，马上回来练功。身体热毒，一上来毛孔一张，开寒气就退出去了。你不要吃药啊，你也就不会感冒。那么第七是雅。啊，在练功中啊，有时感到身体这一样那一样，有的身上还会起一些红疹子。有的身上青一片紫一片，

这种情况不要怕，也不需要治疗，练功就解决了。因为这是身体里面潜在的毒素，终于把这个。啊，毒素叫做阴气练功培养的阳气充足了，就从皮肤里面把阴气推出来。过一段时间也就消失了。啊，练功的时候啊，真气发动起来就会有皮肤瘙痒，头皮奇痒的现象。不仅是头皮啊，我们脸上特别是脸上和头皮啊，

会有那种奇痒的状态。这是练功中必然的一个过程，由于平时啊，经络不畅，一旦正气运行旺盛。通过的时候就会有痒的刺激。遇到头皮期痒啊，面部期痒不可以抓打拍击。大家记住啊。真气能运行到这里。疏通你这里淤堵的经络。千载难逢。脑力不要用力抓牢。来主任啦。那这个时候养的实在吃不消了，

怎么办？唻啊。只可以轻轻的抚摸一下，帮助其通过，就可以缓解。啊，千万不要抓大拍气啊。李老说过，头皮瘙痒，胃出气，切勿抓打与拍击，轻浮，住得正气过。贫富傻续循一日啊，就是说遇到这种情况，

千万不要抓打拍机。你轻轻抚摸一下啊，帮其帮助真题通过就行了。那么第八呢？就是马。有时觉得身体呀，某个部位啊，有蚂蚁走的感觉，或者说有触电感，有时候一下子像电打了一下呀。这都是真气在经络浅表层的伸络和浮络里面运行出现的反应。啊，出现这些码。触电感。上过课的你就知道了。

啊，这都是正常的现象。那么以上呢？这八种现象呢？过去就叫八处，但是。啊，实际在实际的练功。动态当中啊，比这些还要多。特别是练习到真气充足饱满以后，身体会出现一些常人体验不到的反应。这些现象和反应啊，实际上是在掌工地。是功效的反映。

是争取在身体里面发挥作用的反应。是激引先天真气的反应。所以不管我们身体千变万化，我们必须泰然处之。顺口自然。只需安安静静的静坐意守丹田，过些时候就平复了。对，所以我们现在上头争取有五步方法是初级班，我们还有高级班，就是争取团聚法。那一般学员什么时候？才能够去报这种高级班的，就是你身上的这种八种触动现象没有了。你再去报高级高级班，

所以我们千万不要着急，一听有报高级班马上去。啊，你这种你身上的这些触动现象还没有平复证，证明你真气运行的还不平稳。你现在列了个团聚法。这老师说的是肺腑之言啊。有好多学员就是还没练，两个月三个月就跑去报名练团聚法，你这个气还没有运行平稳。声效不大。给我们八种触动现象消除了啊，证明你契机运行的非常平稳。那么这个时候。你再去练习。

啊，或者说是学习。争取团聚法。二。那么我们啊。早上课就讲到这里。啊，大家这个继续练功。

第五步

元神蓄力育生机

今天我们来讲啊，就是学习。

第五步。元神蓄力玉身体。那么，在练习中，我们的任督二脉啊，逐步疏通真气，源源不断的。顺着督脉上行，到上丹田的百汇学处。养育元神的力量。随着。工时的积累。元神的力量充足了，我们自然就会达到。初步入境的状态。

这个状态下。杂念啥的。心更安静。继续锻炼，随着功力的提高就会自然。进入深度的入境高层次境界。那个时候你会感觉到自己的心是零丁的。你明显能感觉到。不劈啦，身零定。身临定，心安稳。呼吸剧。啊，升级刚才像我们。

同学类啊。出现呼吸微弱。或者出现呼吸深气隐藏。呼吸越来越慢，越来越缓。进入到这种深度入境的时候。我们的生命。哎，就像那个花朵开花一样。顺其自然。所以到了这种状态，我不坚持练习。我们的练功练功时候练功以后。啊，都是两个字响色。

肯定就享受了。练功时候是一种享受，哎，练功结束以后就同样。是一种享受。啊，这需要我们付出努力。没有人随随便便可以成功。那么，我们要明白，第五步是需要我们修养信心的一步。如果不修自己的信心，生活中的欲望过多，或者锻炼中怀有各种目的。各种要求太多。

就会干扰第五步的练习进度。也就是说。由于心里有过度的欲望和诉求，就达不到高度入境，恬淡虚无的精神意识状态。那么，我们的第五步练习。就会举步不前。停留在第五步的初期，而不论进不能进入到一个什么入境的状态。练功人。生活当中。对生活的要求。要简单三顿饭，吃饱就好。

那用这个标准来要求自己不是吃好。吃好十万块钱也是一顿饭。哎，吃饱一碗面条啊。炒两个菜，一碗米饭。按照现代人生活标准，吃饱。太简单了。就没有从最低的要求来要求自己。平时生活当中。随缘而遇，随缘而安。跟别人起了什么争执啊，不怪别人。

多回自己身心，多回到自己身上。来找找原因。我们永远改变的是我们自己。不是改变别人。别人我们改变不了。外面今天是刮风还是下雨？还是出太阳。这个音源你没有办法掌握。但是今天无论是刮风下雨还是出太阳。我都能高高兴兴的。都能在这样密姻缘面前。啊，欢喜开心。那这就是田大序。

我不是说今天我非要出太阳，它一刮风了，我就不高兴。那今天我想到下雨了，他结果太阳高照，我也不高兴啊，那这样子，我们这个就练不好了。啊，我们的心理就不由健康。所以我们对自己啊。要有个要求。我们真正需要的是什么？有太多的固执欲望啊。太多的想法诉求，

我们应该借着这样子的机缘。对自己这一次。对自己都畏改。就人生观，价值观。进行重新的梳理。好，所以说。我们的顶部。要想练到高度入境。我们对于我们。有一定的要求。否则我们很容易啊，停在第五步举步不前。而不能进入到一个什么呢？

醉驾的入境状态。第五步是锻炼的高级阶段。是通读以后继续锻炼所要达到的目的和层次。也可以说是一种境界。啊，我们来看元神蓄力御升机这七个字，所谓元神，就是大脑的保护性意志力量。原神啊，是中医学的概念。明代医学家李时珍在本草纲目中说，脑为元神之府。用现代的医学话说元神，就是指人体的高级中枢神经机能活动。失神是有意识精神状态。

原神和式神是相对的，一个是体，一个是用是体和用的关系啊，我曾经。拿这个母亲照顾小孩子，这个比方啊。给大家说过，元神和式神的关系，大家可以再去听一听。那么老呢，为原生之父。督脉气通。肾气不断的灌溉老鼠，元神的力量就不断的得到补充。心肾相交，

阴阳赛合。那么记真题啊，在上半题啊，会表现出光式题。这光色体表面什么呢？一种灵动活泼的性。啊，这真是元神充沛，生机旺盛，元神力量充实，调节管制力量增强的表现。所以原神的调节管制力量一增强，诸官听命。五脏六腑的功能就会协调旺盛。啊，

全身阴阳合谐。阴阳和谐，经络通畅啊。那你就是个健康的人。啊，所以我们叫元神。蓄力预升期，刚才讲的原神，现在我们来讲蓄力。蓄力顾名思义，就是储蓄力量。使之更好的发挥作用。育生期培育出生命能量，获得新的生命信息。什么叫新的生命性生命信息？

后天反先天。返老还童。返老还童不是说我们原来一个老头老太太，脸忽然间长得像小孩一样，不是的。你像刚才我们有的同学男性。出现沉薄的现象。陈伯，这一般。都是二三十岁人。十几岁开始发育的男孩子，有的现象。一般的男人。到了40几，50岁以后就基本上没有了。

如果你再在50岁以后练功出现这样的情况。而且不是偶然啊。随着你练功深度的进入。你经常甚至于天天出现这样情况的时候，你自己就知道，这就是返老还童了。因为你身体的机能状态已经被真气调到了最佳状态。它表现出来的就是年轻人才有的指标。那么，我们脸上的皮肤。会光滑，有光。那我们现在走出去，你你你看看她，除了她化妆的，

她不化妆，你告诉我几个人脸上有光。皮肤有光泽。没有几个人。不仅皮肤有光泽。皮肤的颜色还好看。你真的看上去。会比实际年龄年轻很多。男人是贼呀。女人同样如此。你也可以感觉到。你那种返老还童的现象。而且年轻时候才有的。那种感觉。会重新回到你身上。

到了那个时候。你们要感恩你们自己。这一层遇到了这样的方法。感恩自己。因为坚持练习。才有了这一份的生顾。噢，所以说玉身极就是培育出生命的能量或者生命的信息。啊，有的人自能把白头发。变得发黑了啊。这个我们不多说，说多了以后啊，怕大家产生追求。一旦产生追求，

一旦产生一种新的欲望。啊，他又会他又开始违背天大事物了。我们要做的就老师讲。按照功法的要求练习练习，再练习。啊，其他的交给生命自己。去做处理，去做安排。相信因果有它的必然性就可以了。嗯。所以说育生机啊，就是培育出生命能量，获得新的生命信息，

我们的生命是物质与精神的和合。所谓元神欲蓄力，欲神级，是指高度入境的恬淡，是那种精神状态。那么，在这种恬淡虚无的精神状态下。我们可以使物质的生命。和精气神。蓄积化合，从而孕育出新的旺盛的生命体能。也就是。生物质的生与我们精神上所讲的心。相互交融。相互配合。

互相补益。怎么样呢？在这种状态下，我们就能孕育出新的旺盛的生命机能。我想这两天。大家已经对此有所感受了。啊，那么原则上我们练习的时候啊，还是手下单体？真气充足了，也是养育元神力量的时候，就会出现一些妙境。所谓的有欲关窍，无欲关妙。老师来说说反应。

在通督脉的前后数十天内啊，浑身常有丝电流穿动。皮肤麻痒似的虫蚁爬行的感觉。眉心。眉骨紧张，环唇麻紧。身体有时温热，有时凉爽。皮肤随呼吸而动细使。向里收合，向上扶起护士呢啊，他向外扩散，向下沉降。有的时候啊，轻浮飘渺，

有的时候重如泰山。有的时候无限高大，有的时候极度缩小，所以我们看到那天上课讲的八处啊，就特别好，在这个时候。呈现出来。有的时候身躯呐啊，我们的身体会出现自动发光的现象啊，这些都是经络通畅。内呼吸旺盛真气活动的表现。那么，这些活动啊，线下也是因人而异啊，遇到这样的现象，

既不要惊慌。也不要去追求。安心坐下来，自然平复。做到极近的时候。鼻兮微微，若存若。刚才我们点评日志是不是已经讲了这个？啊，做到极尽的时候啊。我们现在虽然不能做的时间很长，但有时候偶尔的啊，也会在短时间内进入这种BC vv，若存若无的状态。听过课了，

我们就知道啊，这是一种非常好的公态。类型的真气，在这样的情况下更加集中旺盛，灵动活泼，明朗愉悦。人感觉到的是非常的爽快。那么，它在丹田啊，则如水寒中在百会啊，则如月华涌现。这种境界概为真气充足。生物电集中的表现。嗯。那么，

在通读的一年半载时间里，我们的身体啊啊，还会有很多，包括我们讲的八粗现象。以及其他一些现象的出现。那么，有些清浅的毛病。随着通督会豁然而愈。但是一些病情比较重，病情比较长的一些疾病还需要时间。因为身体呀，多年来落下的毛病需要多次不断的冲刷。才能够怎么样呢？连根拔除啊，这是个循序渐进的过程。

千万不要着急，我们只要坚持练习，按照李老的话说，就是疾病效率的转化。有些疾病啊，在调理过程中啊，会出现一些反复。那你像高血压，糖尿病的指标会升高啊，但是不要紧张，这不是病理反应。啊，这恰恰是功效反应。继续练下去，慢慢的稳定下来就好了。

那么有时候甚至反应啊，比较激烈啊，有的像刀割一样的疼。这是把深层次的病灶给挖掘了出来。啊，这个时候一定要咬牙坚持下去。随着真气通过该平复的自然都会平复啊。所以里面有一些旧毛病的，如果在练功过程当中产线反复啊。比原来好像还重的情况下，那你们跟老师说。那么，我们都坚持锻炼，都会有哪些效果呢啊？根据身体的表现，

尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明。大了。大脑皮层的本能力量增强。内分泌协调旺盛，这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼。对全身的生理生活机能调节就会更好。争取也就更加充实。不断的补偿和增增强我们身体的代谢与积累。可以充分的发挥机体的潜在力量。那么，因为活力旺盛。原有的成和旧气可以得到改善，或者是痊愈。

身体刚才老师讲会呈现出先天反后天的生理机制，越来越年轻，越来越健康，坚持锻炼。艺术演练。所以随着我们。第五步的继续练习呀。丹田和头顶的百会穴啊，会产生互相性的磁性力量。有的时候发生在会阴会阴跟头顶的丹田百会穴产生对吸。哪天你的会阴跟你的头顶产生一股力，对吸的力量。啊。我们就为自己。偷偷的乐吧。

啊，就像我们讲偷着乐。啊，虽然出现这种现象不容易。但是它会出现。啊，审题出现，我们就要讲的三天一题上中下，三天三单点一题。头顶。与我们的丹田，与我们的会阴部分产生磁性呼吸啊，这种。上等的公态。还是那句话，

老师是作为一种知识和理论。教给大家。告诉大家坚持练习会出现这些情况。而切记不可以追求。话也说回来。越追求越追不到。而你越不追求，越顺其自然。越容易达到这种功德，这就为什么要填那些原因就在这里。第五步啊，是李老对我们通读以后坚持不懈。锻炼所定的一个原则，到了第五步，由于肾气源源不断的灌溉，

大人对我们全身各个系统都会调节的很好。用现代的医学话说，肾上腺和脑垂体这两大腺体互相激惹，互相独立的本能力量。发挥的很好。用练功人的话来说，真气一气贯通中端，点下端点上端点的相互呼应。连成一线是刚才就讲了，进入到三田一体，无我无物的虚无境界。虚无生气，生生不息。总的来说，真气运行锻炼是五个步序，

是有五个步序。那么是通过三个阶段来完成的。那么，五个部序之间啊，是循序渐进的。前一步是后一步的开始和基础。后一步是前一步的继续和发展的必然趋势啊，这老师是再一次强调的。我们练到第五步。就再次强调，我们把这个要记好，记牢。这五个部序之间共同的基本点，那就是集中真气贯通经络，实现真气运行。

改善体质。我们是分步教大家分步练习，练完之后就会形成一元化一个有机的整体。所以它们之间又是相互联系，不可分割的统一体。啊，我们现在是分步教大家是分步练习。通突以后。它就是个有机的整体。你列哪一步都行。那么。今天上午的课啊，我们就讲到这里。有不明白的啊，请得咨询老师。

大家练功。这两天你看我们有些同学。啊，李通东。一步之遥乱，所以一定要用功。哎，行者，你说的非常对，遇则无顺，则生恬大虚，无是关键理解的非常棒。静心坚持是基础。完全正确理解的好，我们大家把行者的这段话看一看，

我们以后就照着这样子的。啊，标准。来看。啊，你就欲欲望越强，反而越不容易达到目标。反而这个欲望障碍住了。啊，所以什么是顺呢？啊，就是相信因果有它必然的道理。只强调的是，步行不问结果。不管结果，

我只是强调我路子也没有走，对我只要路子走对了，那结果还要我再去求嘛，那不需要了。啊，这是个简单的例子，我们去贯彻它。我们去执行它。我们就一定能够达到我们的目标。啊好，早上课我们就上到这里。

炼精化气，炼气化神，炼神还虚

好，我们今天。买几张？这个练功的三个阶段。真气运行啊。啊，针气运行的锻炼。是循序渐进的，这也是多次讲的。前一步是后一步的开始和基础。后一步是前一步的继续和发展的必然趋势。

共同的特点。是集中真气贯通经络，实现真气运行而改善体质，概括起来。整个过程啊，分三个阶段完成的。身体也因此起到三种不同的变化。我们把三个阶这个阶段称之为炼精化气，炼气化神，炼神还虚。那下面呢，我就分别来讲这三个阶段，首先我们来说电净化器。啊，第一步。

呼气注意心窝部和第二部翼系相随丹田区。这两步主要是通过集中注意力的形式推动真气运行。率先调动真气，聚集在心窝部，强化脾胃的功能。脾气上升则有利于肾水上行，胃气下降才能使心阳下达通畅。从而心肾相交，全身阴阳得以平衡，并且脾气升，胃气降，能够促进啊，我们全身五脏六腑的气机运行。然后第二步是将注意力集中到下丹田，使体内真气能够下沉于丹田，

为贯通督脉形成韧度环流。培养极具真气啊，所以这一阶段。就叫炼精化气。我们第一步的功效。非常大。我们脾胃啊，我们脾胃属土。肺属经。哎，土生金。我们好多看似肺部的疾病啊。它只是发在肺部。实际上，和我们脾胃不协调有着很大的关系啊，

昨天让我讲讲这个练功中典型案例，我发到群里面了。咳咳。这个学员啊。找到它叫方程页。我讲完课以后啊，公益课。他私信。他跟我说，他患有非典型的结核病。进而引发了支气管扩张。每天早上吐血。吐大量的泡沫胆到医院里面吃药，到医院里面看病，医生跟他讲你这个病。

起码要吃两年的药。那么他吃药吃了将近一年。赤层的肝损伤转氨酶高的不得了。这个右。再吃下去。那个肺上的毛病没治好，那肝也治坏掉了。所以他人。很焦虑。我走到声音里面都能听得出来。人都颓废掉了。是啊，遇到这样的问题，我们也能想得明白。谁又遇到这样的问题呢？

啊，现在他也不知道该怎么办是好。他听说练习真气运行。他想试试。问我有没有效果？哦，我跟他讲。有没有效果？老师不打包票。但是有一条。你如果愿意按照老师讲教的方法去认真执行。给自己一个机会。给自己一个试试，是否有可能的机会？医院的各个专家也看了。

药你也吃了。现在这个情况。这就横下一条心来。用真气运行法去试一试。他说好，我听你的。我报名上课好。我说你情况特殊，我为你做单独指导。练习第一步。呼气注意心窝部。每天练习。起始时间不得低于六个小时。屁股坐疼了。你就站起来站一站。

站立啦，再卸下来做。你要听我的。他很好。他严格的按照我教的方法。利息。课程结束以后，他一直练。有的时候跟我联系一下。啊，我问他这么长时间练下来了。感觉怎么样？她说真的感觉还不错。好像是好了一点。我说那就要有信心啦。

八个小时把屁股坐烂掉。你屁股坐烂了，不要紧，还能长好，我们把病治好好。做八个小时，练了多长时间？练了六个月。我那天听手机叮当叮当响。没看。这个方程一。是微信个头。啊呼叫我，我就打个暂停了。他说老师。

我现在站在医院的档口。他说我手上的指标。这个体检指标。医生告诉我，你可以把药停掉啦。他说我太激动了。哎呀，我说我都一两个月没有听到你声音啦，想不到你康复的这么好。真水。我这个做老师的，受到你们的鼓舞。让我也是信心大增。那他随即把这些报告传给。医生叫他停药。

嗯嗯。医生也问他。你这什么情况？你是不是在外面吃了其他什么药？你这有点不可思议啦。那六个月。嗯。他问我老师，我后面怎么办？我说你听我的。继续半个小时。天天念。什么时候练到一点毛病没有了。再打电话给我。那如果你练习过程当中有什么疑惑，

随时随地问。啊，所以我昨天只上传了。它的一部分。后面他又向我报告练功的情况。4月6号，你看我都传到群里了。他说他现在比他年轻时候身体还好。他练了一年半。就出去工作去了。找单位上班去了。他现在你看到了啊，就是去没前没前言没后语，无缘无故发了我这一条，那我可见他肯定是高兴。

他现在的身体比年轻时候还好。身上的毛病都没有了。好，所以说。你们问我。比较典型的，我就跟你讲，我觉得它比较典型。典型在哪里？听老师话。我叫他练六个小时，他就练六个小时。我叫他练八个小时，他就练八个小时。我说你要不折不扣的执行老师对你的指导。

啊，所以我们脾胃调和。我们的肺部疾病就没有了。当你在调脾胃的时候，同时也是调你的心肺功能。好，所以我们练习第一步非常重要，所以脾胃虚寒的这些脾胃有毛病的。通读以后马上回来练第一步，三个月。因为我们我们五通读以后五步就是一步。是个有机的整体。好。所以我就在这里把这个小故事讲给大家听。也给大家鼓励。

那刚才我们同性未眠，说他流清澈的眼泪，跟老师练功呢，还有这个躺这个。淡黄色的发粘发稠的一类。我在上课的时候也讲了。那很奇怪，有一次我一个班带了带了几个人，里面最起最起码有三四个一直流这样的眼泪。啊，最长的留到一个月。一般就是三四天，六七天。他留了一个玉。啊，

然后告诉我现在老花镜扔掉了。不要电脑画进来。哎，这就是我们真气运行的。功效。老师，现在讲这个给你们听，就是鼓励你们。一定要坚持练习。那课程今天结束了，老师也不需要打广告给你们听。啊，就像那个方程圆一样。他得那么重的病。我跟他讲的，

老师教的一天练六个小时。你能不能坚持？你想好了，你再来交钱。如果你不能坚持。你不要讲这个题。他隔了两天。我三天课上完以后，他跟我讲老师，我愿意坚持，我讲好。我们一起来试一试。啊，那么试的结果就是这个。嗯。

所以说我们的第一步。第二步啊，就是炼金化气。那么，我们来说，第二个阶段。练习画色。第三步啊，调戏灵神守丹田和第四步通渡孤往复无助。这两步啊，是把丹田集聚的真气通通独卖，利运而上，直达脑海。恢复和增强大脑的功能。提高大脑皮层的保护性意志力量。

这一个阶段呐，是中极阶段。身体的变化比较明显，通过锻炼后天蒸气弥补了后上的先天蒸气。因为真气存在，丹田补充了先天元气机器冲管，沿着督脉源源不断的补给给大脑。大脑皮层的本能力量增强。那么元神有了力量。所以这个阶段就称之为炼器化身。练气化神化什么哎，增强元神的力量。刚才我们不同学又讲了吗？原生力量增强了。匀伸透视。

全神的五脏六腑，叫诸官听命。元神归位，诸官听命。全身协调旺盛，全身的协调旺盛，阴阳平衡，经络通畅。所以这就叫炼器化身，我们不要听哎，讲练成化器炼气化身，就觉得那么神乎其神的，没有你听完老师的，你就知道了。那么，

第三个阶段呢？恋声欢嘘。到达第五步原生序列预升级后。功夫更加纯熟精炼。由于经络畅通无阻，公众产生了各种触动现象，也都逐渐平静。越来越提高了真气运行的规律。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性，意志力量发挥的更好。因此，静静更加明显表现为清清静，静心如止水的样子。

这一阶段，真气是真气运行的高级阶段。噢，所以通读了就练第五步。原神蓄力与生机。你们今天。把你们的。练功的那个表格，每个人再填一下啊，发到群里面来，你现在练第几步？那么，由于步骤不同，它所起的作用也不同。概括起来说，

我们锻炼真气，运行整个过程是由炼金化气，炼气化石炼成，环学分三个阶段完成的。那么，我们通读后继续锻炼，要守三个原则。哪三个原则叫以公为法，以守为诚，以静为物？嗯。首先我来说啊，什么叫以公为法？在练功时啊，在开始练功时。

我们一步有一步的方法，那么通读以后呢？只要持之以恒，顺乎自然。功夫越深，成果越好。我们练习的最好方法就是大道至简。所以只要按照已经形成的练习条件去静坐就可以了。好，所以我们越练越简单，不是越练越复杂。那么第二个呢？我们讲以首为主。下单体啊，是人体经络的枢纽。

俗称契合。是藏其意思的地方。什么时候走都是对的。记住这句话，什么时候走都是对的。应该是练习者常洗手的部位。如果通读后反而感到真气不足或未消化功能，不如以前好。那么就可以意识终端体练习第一步，呼气注意心窝部。再赔补中丹田的真气。钟丹田是全身气机交通的枢纽。这样坚持练习下半天真题也会旺盛起来。你就是指定第一步，你不定第二步，

第三步，第四步。它也能通读。因为我们真题是这样的，里面第一步呼气，注意新波部荔枝列这一步。它在信用部饱满了以后，它会自动下行到单天。在丹田集聚。丹田气具饱满了以后，大家一定要记住自动啊，它会自动的到达督脉上行，贯通督脉。你真气再动充足，它就自动的形成韧度环流。

那我们为什么要分五步呢？你指定第一步。通读那个时间太长，我们不需要。第一步一练成功，马上进入第二步，第二步练成功，马上进入第三步，进入第四步，进入第五步。使五步功法成为一体化。那么这个时候你有胃胃部不好的啊，需要我们把全身气机交通这个大枢纽再疏通疏通的回来点第一步。那你这个功力就是不得了了。噢，

所以中南田是全身气机的交通枢纽，这样坚持练习下丹田的真气也会旺盛起来。当督脉正气活跃于头部时，不要意念向下，导引静以待之。我们在头部啊，有重爬的感觉。到了脸部，还有蚂蚁爬的感觉的时候，千万不要有意念导引啊。敬以待之。真气自然会通过印堂向下运行，此时生命的动静转化运转。周天全在自然而然之中。所以禁忌生动法自然。

我天天早上放这个穆迪赵波老师写的歌给你们听，就是让你们理解这个。动忌负近顾我远。还得尽其生动。全身气血运行旺盛。那动机呢？那动机它有负极。它又静下来啦，静下来干嘛？固本原。万元并作达极致。物进文物法p地铁哎，所以不要没静下来就又又在那个地方想哎，怎么又静下来了？动极于浮静，

静极于浮动。这就是我们生命。运行的规律。我们掌握这样子的规律，我们利用这样子的规律，我们就可以健康。噢，所以说真气。我们当独脉真气活于头部时，不要用地面向下导引，静以待之。真气自然会通过印堂向下运行，此时生命。的动静转化运转，周天全在自然而然之中。

啊，希望大家能听明白了。那么练了一段时间啊，身上的触动现象没有了。功力稳定了。只要静下心来做真气，自然会在身体中升发。千万不要去找感觉。早感觉是练功的大忌。练得好不好？有没有效果？是看我们身体有没有得到改善？所以自己身体的改变是最好最实际的判断。切不可追求一些虚无飘渺的事情，一切都在自然中。

所以大家千万不要找感觉。如果这一做感觉这样这一做感觉那样不要错。检验真理的唯一标志。就是看你身体有没有改变。啊，讲到什么？啊，我们一定要记住，不要去守病灶，有人说心脏不好，肝脏有问题，是不是有意识的去注意这些地方会好的更快一点？也千万不要这么去做。真气是全身性的调节，而且是双向的调节。

真气是智慧的。音不足之音。阳不足，深一横。所以他是智慧的。它有补齐不足。的功能。它有泄气多余的功能。那你不做它不多了，它会自动泄。以达阴阳平衡。所以叫补之不足，泄之有余。哎，阴阳就平和了。

啊，所以它这是双向调节的，一个是补不足，一个是泄用。那么后面我们就是以静为物，功夫越深，入境越好，只要深度入境。体内生理的功能恢复的就越好，这是晋级生动的自然规律。一个人的功夫进步，无论是快慢升级。都是取决于静的程度如何。功夫越深，入境就会越好。

静止贯穿着修道的始终。这贯穿到我们整个练习的始终。开始练习，总不能入镜，所以就得有方法来帮助我们诱导入门，逐步达到入镜。所以啊，练习真信心法，首先就是利用知识让我们的身体率先能够安静下来。既然用注意力集中在心窝部，注意在丹田以一列代替万念的。调心方式。让我们的身心能够高度统一。在统一中，也就是在入境中完成性命双修。

福慧双修。我们重塑生命的健康。我们的健康的生命。让我们幸福快乐。艺术引领。那么，这是怎么完成呢？就是以一念带万念的调形方式，让我们的身心能够高度的统一，我们练习曾经有五步方法。的目的就是让我们身心高度统一。说起来洋洋洒洒，我们上十几天的课，总结起来就这一句话。在统一中。

也就是在入境中完成性命双修，福慧双修。我们的股神信息早就认识到，真正健康的生命首先是要在精神上没有压力。所以放下二字，是鲁释道三家共同的修行准则。而要放下的，就是指成为我们精神压力的一切事物。二所以我们。要想把功练好。的老师，前面已经讲过了。这些琐碎的。大四。不重要的事情统统放到一边。

太多的事情。要为练功让道。而不是另勾为太多的思让道。你不要把本末倒置了，从今往后太多的事要为令公让道，没什么了不起的事情。啊，一些有时间跟人家坐在这里闲言碎语，东家长李家短的不如到不如关起门来，回到房间来练一个小时。啊，刷成绩。很多时候你看我们自己也看不到手机上，其实并没有什么看的。但是我们一直还在找，

看看有什么自己的，还要再看的。啊，没有什么要真正看的关掉。又保护视力，又保护情节。另一个人家没有。我们现在有。人家关了手机，不知道该怎么办？那我们把手机关掉，我们知道该干该干什么？这就有本质的不同。啊，目前我们有的同学已经贯通了读脉，

有的同学还没有通读，通读不是我们参加学习的唯一目的。我们的主要目标，主要目的就是把方法掌握了。把路子走对了啊，那么在这次微课中没有通读的课程结束之后。一定要按照自己练功已经形成的条件，坚持不懈的锻炼下去，偷偷只是早晚的事情。通读仅仅是入门，代表着我们会练习了，代表着我们走向健康长寿的开始。啊书山有路，勤为径。学海无涯苦作舟。

通往健康长寿的道路，同样是没有止境的，所以希望我们大家在以后的练习过程中。不要纠结于途中的风景。就做到一一句话，坚持锻炼。就能怎么样收获健康，幸福，美满的人生。啊，我们。课程到今天结束了。希望大家。其他老师。苦口婆心。

反复说的。坚持坚持再坚持。相信你们一定能收获满满。好，有什么问题发到群里面来。老师为你们解答。我们上午课就上到这里。