李少波真气运行学堂

 呃，大家早上好，时间到了啊，我们开始上课。啊，在线听到我声音的同学打个一。能听到老师声音啊？好的，我们开始上课。今天上午啊。啊，好的啊。啊，大家早上好，我是本期授课老师啊，很高兴能在这里与大家。

相近，欢迎大家来到这里学习蒸汽运行法，加入我们蒸汽运行的大家庭。今天上午，课程讲述的是。我们为什么要练习蒸汽运行法？以及如何正确的练习正确运行法。把这两点很重要，很关键。那么然后呢啊？是我们学会练习蒸汽运行养生实践方法的第一步。呼气注意醒目部。课程结束以后。大家听课的同学就进入实践，在练习过程当中有什么问题疑惑？

可以随时提出来。啊，老师会一对一的进行解答。那我们首先来谈谈。我们为什么要练习正确运行法？因为练习。争取一些五步方法可以防病治病。为什么练习真气运行五步方法可以防病治病？大家一定要记住老师讲的，不仅防病。还能治病。啊，如果我们知道练习真菌运行五步方法，为什么可以防病治病？我们首先就要知道人为什么会生病。

那么，所有生病的原因只有一条。就是我们免疫系统在生病的地方打了一场败仗。所谓正不胜邪，我们就生病了。啊，大家千万记住道理，就这么简单，为什么？而人家都不感冒，我们感冒了啊，吹的是同样的风。吃的是同样的东西啊，我们经常讲我们的抵抗力。不足。

来抵抗力好啦。人人家都感冒，我不感冒。人家都生病啊，我不生病，不是没有致病的因素。不是没有可以导致你生病的原因。都存在。但是不生病的唯一原因是我们身体里面的正能量充足。噢，所以我们把自己为什么会生病？界定的时候。大家记得，一定要简单。啊，

就是我们免疫系统在生病的地方打了一个败仗，所谓正不胜邪，我们就生病了啊，道理就这么简单。我们就这样精准的理解人为什么会生病？那我们接下来说，免疫系统为什么会在这里打败仗？为什么不能够战胜病气邪气？啊，那么我们要知道。生命的活动是需要能量的。我们无论是说话还是做事情，就算是你动脑筋思考问题，都需要能量。那没有能量，

我们这些诗都做不好。同样，我们的免疫系统。更需要有充足的能量，才能来维护我们身体的健康。因此，我们就知道了。他之所以打败仗的原因只有一个，就是能量不足。他不能正常的工作。在我们家里有电器，有空调，有冰箱，有等等的。如果电力不足，

他们能不能够发挥应有的功效不能？那如果你电力充足呢？哎，他们就能正常的发挥他们应有的功效。所以大家这个原理一定要清楚的知道。好，那么我们的能量到哪里去了？被我们平时过度的消耗掉了。所以为什么有人在大起大落之后会生病？有人真的是气出病来的。啊，这就是过度消耗掉了生命中的正能量，使得我们的免疫系统瞬间的失去作用。但如果他要懂得真气性心法。等自己的心态平复了。

赶紧练习，把缺失的正能量补回来。哎，它就不会生病。我们现在只靠。啊，只是会耗费它。不会什么唻聚集它。培补它。啊，你看我们耍手机呀，我们吃这个喝这个。啊，都需要能量的。那我们慢慢在后面再说。

那刚才我讲。那么，你通过练习正确运行法以后，学会不生气。以后学会不发火。以后学会不嫉妒。不仇恨。你生命里面的能量就会充足。就不耗费你的能量。所以为什么生闷气的人容易生病？得把能量耗掉。最耗了耗耗掉的能量，我们一定要补回来。怎么补练习真琴学五步方法？好。

所以说。我们懂真气运行法的发现自己。啊，耗费能量呐，就把它补回来。所以练习针进行五步方法。的目的只有一个，就是补充身体的正能量。我们比方说，现在房子外面的温度是零下十几度。我们要在家里面生暖气，如果我们把门窗都打开。屋子里面会不会有暖气呀啊？肯定不会，为什么？

消耗掉了。如果我们把门窗紧紧的关闭起来。那么暖气是不是就会在屋里面聚集起来？房间里面的寒气湿气是不是就会消失？随着暖气聚集，房间里面的温度就会持续不断的上升。那些阴冷潮湿的地方。是不是就会变得干燥舒适？这也就是好比我们身体里面的正气正能量。哎，所以练习正气型五步方法，为什么正气在我们体内升起来了？以后我们就不再生病的原因。就是因为那些寒邪湿气。那些病气邪气被正气驱散掉了。

哎，所以你生暖气。屋门窗关紧。房间暖气升起来，那些寒湿之气就自动不存在。嗯。噢，所以黄帝内经里面讲正气沉瑞邪，不可干道理就是这个。所以练习蒸汽异形五步方法，就是我们每天都拿出一定的时间来静静的坐在那里。把眼睛闭上。耳朵听自己的呼吸，把注意力集中在心窝部啊，我们今天练习第一步，

把注意力集中在心窝部。集中在丹田，这样我们的身心就聚合在了一起。也就是身心合一。我待会具体教大家。你身心合一了。啊，刚才我就打个比方。我们现在房间里面生暖气，你把门窗都关闭了，你身心合一了，就不消耗了。它就聚集。所以当我们每天这样练习的时候。我们生命中的正能量就不再消耗，

而是开始在你关注的地方。不断的聚集增强。聚集起来的正能量，就能够让我们的免疫系统有能力去打败病邪之气。这就是。黄帝内经里面为什么讲恬淡虚无，珍惜从子精神泪水。并案重来的道理。你身心合一了，你把注意力关注在你的心窝，你的心窝部会发热。你的委屈，你的自己的毛病。就会在这样的情况下。得到改善。

得到治愈。那云底就是这个。哦，所以我们的免疫系统啊，是我们生命的保护层。他们是前方杀敌为国的英勇战士。那么，每天坚持练习，就是为他们输送弹药，为他们补充兵力，为他们保障供给。这样他们在前方就能英勇作战，保护着我们的生命。不仅心的敌人打不进来。原来的敌人也会被消灭掉。

这样通过我们反复的练习，我们的身体就一定能够重塑健康的生命。但原理就这么简单。所以这就是我们为什么要练习真气运行五步方法的原因所在。再强调一下。就是为生命培补正能量。为生命培补正能量。每天拿出时间来。静静地坐在那里。这个才是真正的养生。什么叫仰着它是真正的在养护我们的生命。你做两个小时。你能做到两个小时身心合一。一两个小时就在培补生命中的正能量。你两个小时就没有消耗你生命中的正能量。

而这两个小时集聚起来的正能量。就会让你的免疫系统。充分的发挥作用。就会让你身体里面的五脏六腑。协调运气。那你身体怎么能不健康呢？啊，所以身体有病的人。它要想把病治好。那他比别人付出的更要多。一天五个小时，六个小时。一直在培补生命中的正能量。刚才我讲的那房气里面暖气。升上来了。

那些寒气湿气，它怎么会存在呐？那些阴冷潮湿的地方，是不是就会变得干燥舒适？原理都是一样的啊，所以大家特别是身体不好的。哦，一定要学会真正的养生。啊，所以养生不是我们吃什么喝什么。现在人的生活条件。基本上的营养都够了。已经可以说是很充足了。啊，很多人基本上。

都已经是过程了，我们不需要再额外的补充什么了。相反，我们吃多了。我们的生命要耗费许多能量去消化吸收它。当我们没有能力去消化吸收的时候。就会出现无能为力的现象。那么，这些过度的营养。就会在我们身体里面形成疾病，你像什么高血脂了，高血糖了，高血压了。啊，这高的原因就是多余的。

也特别年轻人。来练习正确运行法，它有三高的。只要天天坚持练习。改变生活方式，改善生活方式。很多人是完全可以康复的。二。所以说。我们现在只要正常的吃饭。我们营养就够了，那么还有一个原因就是我们的脾胃功能不好。不能够正常的消化吸收。这个时候他工作量已经不行了，你再去弄那些吃啊喝的。

去增加他的负担。最后导致的就是越吃病越多。那这个时候我们怎么办呢？就要调理脾胃的功能。让脾胃能够健康的运行起来。这样子，你吃下去的东西，它就能够充分的消化。它一旦充分的消化你身体的营养就够了。不需要额外的吃什么，所以你越练功啊，你的脾胃功能越好，你脾胃功能越好。消化食物的能力越强，你就越不需要吃什么。

来说我们今天学习的第一步就是调理脾胃的。健康的脾胃功能的。啊，所以你脾胃不好，你吃什么都不行。也从前中医。啊，说你这个人大病大需要补人参。那他要先把这脾胃调好，才能用人参。你脾胃不好，不能下人参的。那人参下去是虎狼之药。你消化吸收不了，反过来会要你的命的。

啊，所以我们今天上了课以后，大家一定要知道。啊，我们率先强化自己的匹配功能。在当今这个世道。啊，我们吃的喝的。吃的喝的本身都不能保证绝对的。是绿色产品。那么，我们就更需要强化我们的后天之本脾胃功能。强化我们的消化系统。使之我们不仅能吸收里面的营养。还能把里面产生的多余的。

啊，这些所谓的有害身体健康的东西。通过肝脏这些排出去。啊，选择底部。非常的重要。啊。那我们知道了，为什么要练习遵循一些五步方法？啊，这个为什么就是告诉我们？补充生命中的正能量。正能量充足了。我们的免疫系统就能发挥正常的工作。为保护我们的健康。

做出它应有的成绩来。发挥它应有的功效来。啊，另外一个练习正曲引法，然后使我们的五脏六腑协调健康的工作。他们能够协调健康的工作，我们的身体就不会出毛病。有病的身体也会在这种有序的开始，有序的运行当中把它调整过来。既然我们知道了第一步，为什么要练习真情心法？那么第二步。啊，如何正确的练习？这就至关重要。

如果我们掌握的方法不正确，我们就不容易收到效果。啊，所以我们必须要先把原理搞清楚。然后下面做的事情就是正确的掌握住练习方法。正确的学习正确性五步方法要先学理论。先把概念搞清楚，然后在老师的指导下开始练习，在实践中检验真理。有很多看书自学的，因为望文生义。理论都还没搞清楚，就开始在那里练习。这是不可能达到真正的效果的。所以我们必须先学理论五步方法，

每一步的理论你都必须先搞清楚。然后再去下手时间。因为真气易行法的前一步。是后一步的基础。所以每一步在实践中都必须练得扎扎实实。必须真正的练成功了，才能进行下一步的练习。啊，否则就像盖房子一样的，你这个地基打不了。那个练到后面是很难成功的。好，所以一步一步必须练好。在这上面啊，跟班学的老师会严格把关。

个人身体条件不同。体质不同。啊，有的人到这个地方可以练第二步了，你的身体情况不行。还必须在这里立。所以我们不要忙着通督，不要忙着什么贯通，任督二脉，不要忙这个，你基础打好了。你该做的都做了。通读就是因果必然的。你路子走对了。你方向正确了。

那目的地就一定能够达到。反字。啊，你路子走的不对。没有真正的掌握，你也不过就是个希望而已。而不可能真正的实现。在这一点上啊，必须要听老师的。另外，跟大家说一说真气运行法不是越练越复杂，而是越练越简单。我们教大家学的方法是分步教啊，一步二步三步四步五步。学员呢，

分步实践。但是等你练习完成以后，五步方法就会形成一元化，成为一个有机不可分割的整体。黄帝内经灵术篇里讲。恬淡无为乃能行，气意守丹田。神不外驰，则正气沉兑。我刚才就讲了，生命需要正能量，这个正能量怎么来的？黄帝内经里面交代的很清楚。但是他没有教具体的方法。他有个理论哎，

我们李少波教授根据这个理论用蒸汽运行的五步方法。来完成这样的理论。使我们身体里面的正能量充足。噢，所以说你只要用学会用具体的方法。异走丹田。啊，一手心窝部。做到神不畏之。你的真气就自然充足，真气充足了，你就不会生病。有病的身体也会被正气调理过来。因为政协从来都是势不两立的。宇宙的法则如此，

我们身体里面也是同样的道理，同样的如此。所以再强调一下，为什么练习真情引法能够防病治病的道理就在这里。啊，相信老师。讲到这里，大家应该清楚了，明白了。啊，老师不说那些高深的，就用白话啊，就用打比方，让你们知道它的原理是什么？我们为什么要练习？

啊，所以说大家一定要记得我们这个练习的方法叫蒸汽运行法。那么，蒸汽是怎么运行的啊？不是我们主观意识有意的让它运行，而是只要我们静下来。蒸汽就会开始自动运行。你的声和心越安静。注意力就注意力越集中啊，他就运行的越旺盛越活泼。这是因为我们每个人的生命中都有晋级生动的这个机制。啊，这个生命的机制，我们一定要清楚。一定要知道。

所以，练习正确运行法就是启动这个机制机制。运行这个机制。所以静下来的是我们的生和心。而动起来的。就是我们的真气。真气动起来以后，我们身体的免疫系统就会在这样的状态下开始工作。达到它防病治病。修复再造的功效。你看我们身上划个口子。我们为什么要藏会藏好？因为我们生命当中有修复再造的功能。再好的医生，再了不起的专家，

开完刀以后身体缝合起来以后，还是靠我们自身的修复再造功能。去完成它。它在进行修复再造的时候需要能量。我们能量不足。能量缺失。或者有的人能量崩塌啦，再好的专家也治不好你的病。那只要我们能量充足。修复再造功能能够很好的发挥作用。我们的身体很快就会康复。啊，所以这个原理知道了以后。那我们就以后知道。怎么样去维护自己的健康？

怎么样去养生呢？就是练习练习，再练习。噢。因此，正确的练习，正确运行法的关键。那大家一定要记得啊，练习真气运行法的关键是要放松身心，这是最重要的。练的就是这个。一个是身心的放松，一个是注意力的集中。啊，那为什么我们要放松身心？

你看我们把拳头紧紧的握住，你最多只能握几分钟。但是我们要是把拳头轻轻的握住。那么你悟一天都没问题。好，所以掌握住这个关键的要领，只要多加练习，遇到问题多问老师，就一定能把真题运行法练好。因此啊。大家千万不要担心自己学不会，练不好，练不成。啊，不要这样子写。

习练正气引法，就像学骑自行车一样。不是什么复杂难做的事情，练习多了就能自然而然的掌握住了。你经常练习。啊，按照老师教你的身心放松。啊，培养自己把注意力集中在心窝部，集中在丹田。杂念妄想多了不要紧，你只要坚持。那杂念妄想，也是无常的。它以后就会静静的，

越来越少。这样子，你的身和心越结合在一起，你的身心就越灵力。你就越安详，你越冷定，你越安详，你身体里面的真气就会越充足，越饱满。这个时候你会感觉到自己周身啊。毛孔大开体温升高。你关注的地方。啊，温热饱满。这个是我们能体会到的。

那么，你的身体温度升上来。你的心窝部。啊，就是我们讲位曲温度升上去。那些细菌。那些寒气邪气怎么还会能再发挥作用？不会的，都被驱散掉了。有很多病菌细菌啊。它的低温耐受力非常好，连零下十几度都冻不死的。但是温度稍微高一点，它马上就不能生存。哦，

所以大家一定要练习练习当中，你就会发现你的体温升高，所以你收了工以后，你要披件衣服在身上。让自己身体慢慢恢复到室温，原因就在这里。身高的体温。能够帮助我们有效的杀灭。各式各样的。病毒细菌。啊和不健康的因素。所以大家一定要知道啊，这不是什么难做的事情啊。你练多了啊，跟学骑自行车一样，

自然就能掌握了。那么，今天在这里上课的同学，大家一定要知道的。是啊，还要知道的是我们练习真气引擎方法，不是练气功。气功是以意领气。真气运行法的关键是禁忌生动。气功是主动的干预。真气运行法是按照黄帝内经的理论。在竞速中等待来自生命的消息。哎，你只要按照老师教的方法去做。你的生命里面。

就会产生正能量。你的生命就开始从无序。转向有序。一旦转向有序，我们就会从一个有病的或者说亚健康的生命状态转向健康的。生命状态。这难道不就是我们需要的吗？不就是我们练功的目的吗啊。所以有意主动的干预，就是不尊重生命，而意识等待是从认识生命，了解生命。尊重生命出发，以顺其自然的无为方式，让生命活在本来的规律当中。

什么叫本来的规律当中？啊，所以我们生命需要静下来。来培养我们的正能量。而不是无无虚指的。噢，耍手机呀，搞这个搞那个啊，去过度的消耗它。所以我们练功人啊啊，因此也是要注重自己道德修养。啊，培养自己。不要心浮气躁啊。中医正气运行法不仅是一种治疗方法，

更是一种生活态度和价值观念。我们要以关爱之心对待自己的生命，要以严谨的态度。对待我们每一次的练习。啊，我们要以尊重之情对待中医真情行法。只有具备了这些，我们才能成为一名合格的中医正气运行法的协定者。我们才能也必将重塑健康的生命。啊，刚才就讲了，所以老师带学员对每一步的练习要求都是非常严格的啊，把关一定要紧。再强调一下啊，有的学员喜欢追求什么时候能够通督？

而我的要求是，你必须正确的掌握住练习方法。因为你只要正确的掌握住了练习方法，就必然的会通读，就必然的会正气沉瑞邪不可干。所以我们练功不要急，在结果上。那个急功近利是违背恬淡虚无的欲望啊，它是一种欲望。而是记得老师今天讲的，我们一定要掌握住过程。只要把过程掌握正确了，路子走对了，目的就一定能够达到。而我们所希望的结果，

也一定能够实现。啊，因此大家在学习过程当中，只要遇到有不懂的，有疑惑的，就要问老师。答疑解惑是老师在学员整个学习实践过程中的作用。所以大家只管安心练习，只管按照老师教的方法练习。有了问题，有了疑惑，你们就问老师，自己不要在那里琢磨。啊，那么你跟老师通过学习，

把整个过程掌握住了原理，搞清楚了练习方法会了，我刚才就讲它不是什么复杂的事情。然后你去实践。在实践当中来检验这里。有的人疑疑惑惑的，到底有没有作用啊？哎，就不怕上当，不怕吃亏。你把方法都掌握住了，你去练习。给自己几个月的时间。你看看你的生命是不是有所转变，你的身体。

你看看在练习过程当中是不是老师讲的？你的周身会发热，你会温暖舒适。你的亚健康的情况，头昏脑胀的情况，一天比一天少，一天比一天好。啊，所以我们有因缘遇到了。就不要轻易的错过。而别人想有这样的机会和没有。包括老师傅自己也是的。啊，有因有缘遇到这么好的个因缘。当初也是一一呼呼的去学去练。

啊，练到今天我还来做老师。为什么拿功效说话？如果没有功效，我也就不会在这里讲课了。啊，明天我就来讲确确实实。带到学生里面。那很多疑难杂症，什么要判吃几年药的那几个月就丢掉了？啊，当然万事万物，它没有绝对性。同样的毛病就像通督一样的。他有人几天就通读了，

他有人几个月都通不了读。但是只要把路子走对了。只要坚持两个字，做到没有不同途的。哦，所以说我们每个学生的身体素质，健康状况和学习能力都有所不同，这个我们要承认。那么，因此报名跟班学习了，老师还会根据个体参与制定相应的教学计划和指导方案。啊，所以对于初学者，那么我一般都会引导他们建立正确的姿势和呼吸方法。最重要的这两个你要掌握住。

啊，所以跟班学习的学生啊，不要怀疑什么老师这个的，你要相信老师。只要你肯学，你愿意坚持坚持，我绝对有能力指导你。绝对有能力让你完完全全正正确确的掌握住练习方法。啊，所以我对初学者主要建立的就是姿势和呼吸方法。那么开始啊，逐步的培养。大家的专注力和感知力。这个一方面是老师教。一个方面是你在实践当中去体会。

那么，对于有一定基础的学生啊，有的人是自学过的啊，或者是其他情况，那么我会帮助他们加深对公法的理解和运用。提升他们的修炼境界。啊，千言万语就是一句话。方法必须掌握正确。那个。所以呀。思想决定行为。只有正确的思想，才能引发正确的行为。大家记得，

老师今天说的这句话，所以在理论上。每一步你都要清楚。他要达到的目的是什么？老师不仅会说，还会把这个原理发到群里面。你把它收藏下来。哎，以后就知道了噢，我练习第一步，它的原理是这个。他要达到的目的是这个啊，你练的时候你就有信心了。你在练习过程当中，你也知道怎么检验自己练的是否练练正确了，

练出功效来了。这样子我们就不会盲区的下列啊，只跟学生讲一堆。听起来是这么回事。但是很难掌握的理论。啊，所以思想决定行为只有正确的思想才能引发正确的行为。那么，只有正确的行为。才能实现自己的理想。啊，因此我们今天在这里上课，首先就是要掌握住理论。然后是在老师的指导下，通过练习在实践中完成对蒸汽运行五步方法的认识。

你现在还不认识。所以你先学理论后，在老师的指导下练习。你最后达到的什么？最后达到的就是知行合一的究竟圆满？那个时候不要我来劝你练习啦。就会你就会把练功成为你生活当中的一部分。跟早晨起来又要刷牙，又要洗脸一样。没有什么特殊情况，你每天都会坚持练习。为什么对这就是知行合一了？按照俗白话讲，尝到甜头了，品到滋味了，

哎，你就丢不掉了。啊，所以每一次授课啊，老师都先从基础理论讲解。然后教大家练功的方法。那么呢，再对学生在练习过程当中出现的疑惑和问题进行指导纠正。诶，所以我知道。只有这样反复操作，大家才能够怎么样深刻理解真气运行法的原理。和精髓。才能真正的掌握住这一疗法。使其发挥应有的功效。

啊，你不然不容易收到效果。所以呀。希望大家能够通过这次学习的机缘。学会顺应天道。把健康长寿快乐的命运牢牢掌握在自己手里。从此我命由我，不由天。你不再任人摆布了，你不再任自己摆布了。啊，而是懂得了。而是掌握住了。养护生命的方法。你把它养护得当了，

就像种花种草一样的。那什么时候该浇水，什么时候该施肥，什么时候晒太阳。你把它养护好了，它回报你的就是郁郁葱葱。鲜花烂漫。那所以你想把花养花草养好，你要懂得它。同样，我们想让我们自己的生命健康，我们就要懂得它。知道它需要什么？知道用什么样的方法？才能够让他健康。

才能够让他快乐。啊。那么我们下面呢，我就来教大家练习第一步，呼气注意心窝部。我们看这个标题。啊呼气注意，心窝部就是把注意力集中在心窝部。让自己的生和心都静下来。你的注意力不再不再在外面攀缘了。关注在自己的心窝部了。啊，你这样的长时间的做。你的身心就会临定下来。所以我们练习的时候只做这一件事情。

努力的做好这件事情就行。那么其余的呢，就交给生命自己去运行。我们三天的体验课，体验的就是把注意力集中在心窝部。开始感受。晋级生动的奥秘。都说我们生命是强大的。是不可思议的。都知道我们生命有很强的自愈功能。我们都是看别人书，自己从来没有体会过。你今天体会一下。从今天开始体会。噢。

那么，再来看标题，呼气注意心窝部。我们先看呼气。呼气就是指出气。那么，哪里出奇？这里指的就是鼻子往外出气，你看生命。呼吸就两个，一个吸气，一个呼气啊。那么，后期注意新物，注意注意就是闭目类视。

什么叫闭目类视？我们今天练习第一步，把眼睛闭上来，闭起来，把注意力放在自己的放在哪里呢？放在心窝部。心窝部在哪里？就是整个胃区。肚脐以上，我们不要去找哪一点？记住老师的。肚脐以上的这一块区域就叫心窝部。啊，注意行为部就仿佛闭上眼睛，把注意力关注在自己的胃，

看着自己的胃。有掌握不好的啊，这个掌握起来有点困难的，记得问老师。有的时候说我们理解上面会有一点啊。问题。但其实它是一件很简单的事情。所以把我们的注意力啊，关注在心窝部。呐。老师，把这个图片发上来，大家看一看。那么，为什么是在呼气的时候？

吸气呼气呼气的时候，我们身体。相对而言，这个时候比较放松，有利于做这件事情，目的仅此而已，千万不要想复杂了。千万在练习过程当中不要把气往心窝固，送我带很多学员，特别是自学的，还有其他不知道什么地方学的。说要把气王宣布送。吸口气，把气送到心窝部去。不是道是什么意思？

这是错误的啊。心窝部需要聚集的是蒸汽，是能量，不是空气，氧气，这个要再强调一下。再说了，我们只能把氧气吸到肺部，肺把二氧化碳呼出体外，一呼一吸进行交换。我们是没有可能把气吸到心窝部的。也更不可能吸到丹田。蒸汽不是气体啊，它是没有具体形象的能量啊，就像电线里面电一样。

他没有具体的形象，他是一股强大的力量。那么，我们要做的就是你把注意力关注在心窝部的时候。我们的真气就会自动的向这里聚齐。而不是把什么气往这里送。那个把气往这里送的。啊，违背生命的原理，违背生命的规则。所以大家一定要记得老师讲是把注意力放在这里，那么我们的呼吸呢？顺其自然。他怎么呼吸，你就让他怎么呼吸？

不要人为的有意的去拉长弄短。那些教人有意的拉长弄短的。都是在误人子弟。那什么叫尊重生命呢？你跑步。你呼吸心跳都会跟上来。那如果你跑步的时候呼吸心跳跟不上来，那说明你身体出问题了同样。理记下来。你的心跳，你的呼吸都会变缓，都会变慢。这是我们身体自动做出的生理反应。而不是你有意调出来。那人听到一定程度。

呼吸就会深细明长。心跳就会变慢。大家一定记得老师讲的，这不是你故意做出来的，是生命自动做出来的选择。当到达这样的状态的时候。我们心中只要知道。啊，这就是进入了一种功态中，其他没有什么稀奇的追求的。这样的把工就能练好。啊，所以呼气注意心窝部就是在呼气的时候把注意力往心窝部一放。啊，就行啦。

那么，我们有杂念，有妄想。早点妄想带跑的注意力啊，一回来一觉知马上怎么样呢，再在呼气的时候放在胸部就可以了。你只要把注意力关注在这里。剩下来的。就是顺其自然。他怎么呼吸，怎么心跳不要去干预它？在这个地方有听不懂的，一定要问老师啊，这个是最正确的掌握方法。那么我们再来讲一下注释。

啊，坐的姿势有盘腿和垂腿两种。主要按照个人的习惯和环境自行选择，那么我们初学者由于经络未通，盘腿坐容易发麻。因此，我们建议用垂腿坐比较合适。但是如果你能一次做到45分钟以上，也就是专门练习过，那也可以采取双排。啊，那作为老师我来讲呢，我一般不采取不不建议这个学生盘腿，因为盘腿啊。你没有像样的功夫啊，

你不能坚持很长时间，相反垂腿的话，你能坐的时间长。啊，现在我们心心不够灵定嘛。心神不够灵力嘛，杂量妄想多嘛，就要用数量。啊来代替质量就得每天要练四五个小时，五六个小时，六七个小时最好。那你以后练好了通读了。啊，驾轻就熟了，你朝那里一坐。

啊，身心很快就零定下来。那你可能练一个小时，给人家练三个小时，当然就是后话。啊，那个时候再来练盘腿还是捶腿？你也能够随意自在。啊，所以说我们只要身心能够临定下来。捶腿盘腿的功效是一样的。你身心宁定不下来。你没有把这个学会。这什么姿势？那也只是个姿势。

它并不是练习成功的根本保存。啊，反过来那个垂腿容易疲劳，反而容易让人产生心烦意乱。所以大家一开始练，一定是捶腿啊。那么。两期之间啊。你看这样，我们待会我把这个发到群里啊，我们看。两个腿中间放，能放下两拳。啊，那么两个手心向下，

自然的放在大腿。上面两肩下垂。腰直一点啊。啊，不要停就大概坐直就行啦。你宁肯现在做垮做弯下来啊，也不要去停药，等我们蒸汽充足了。我们在练功过程中，你会发现你要自然坐直正气，自然就需要，就会把你拉直啊，不要用力。不要挺胸啊，不要驼背。

不要抬头，也不要低头啊，目视前方就行了，下颌略回略向回收。头顶如学啊，那么大体上讲就是以端正自然为标准。做有讲究。要坐在凳子的三分之一处啊，不要整个屁股都坐在凳子上。只能坐在凳子的三分之一处。啊，这个一定要掌握。否则，不利于气机的运行啊，不要往后靠，

这样容易使腰肌端正。那么，我们一开始有人可能做不值啊，做不好这不要紧，刚才就讲练习到一定程度。一定的时候，丹田真气充足了啊，自然就坐直了。那么在凳子上坐好以后，我们的口腔啊，就是我们的口唇要求是自然闭合。so.上下齿相对，这就叫闭门扣齿啊。关键的就是这个舌头。

要上卷成90度，就用舌尖轻轻的抵住上额。至于抵住善恶的哪里？记住老师话，以你舒适度为主。不要去追求，那你怎么顶都舒服就怎么写，要记住一定要顶上去。那么你现在不习惯掉下来，这样掉下来一直知道马上再顶回去就行了。好眼睛，我刚才讲了闭目类视。耳朵耳朵可以用来听自己的呼吸。哎，闭到眼睛。

轻轻松松的。放松身心的坐在那里。耳朵仿佛在听自己的呼吸。哎，一开始可以享受。生命当中的一种宁静。按一下。苏轼特别是夜深人静的时候。练功人在这里呀，开始是一种享受。那种身心灵定。那种带来的安静和舒适。这是一般人体会不到的。很多人这个时候还在刷手机。还在外面花天酒地啊，

我们开始在这里享受。身心的灵定和暗想。最后再强调一下呼吸。怎么样？呼吸是蒸汽运行关键问题。在练习蒸汽运行过程当中，始终是鼻呼鼻吸。最重要的是，自然呼吸千万不要人为的拉长路短。如果你有这个习惯的，一定要改掉。必须改掉。而且还有一个。是把注意力关注在心窝部就可以了，而不是把什么气往下送。

啊，掌握住。这个正确的方法。好，我们就能练成功。那么，锻炼结束以后，我们就要收视啊，常讲的就是收工。收工时候呢，先搓搓双手，把双手搓热，以后啊，轻搓面部啊，十个手指呢，

再梳梳头。这样子可以反复做个三次。然后慢慢的睁开眼睛，收工时这个动作暗示了我们的身体。从一种练功的状态返回到我们平时的自然状态。所以说收工也很重要啊，那么我们新学员在开始练习时啊，由于不习惯。姿势也不够正确啊，有的人会感到头晕，腰背酸困，呼吸也不自然。时间也抵不住善恶等啊，这都是必然的现象，不要有顾虑。

只要坚持练习，慢慢的就会自然。啊，一切就会水到渠成好，我们上午的课就讲到这里，大家有什么疑问啊提出来。老师为你们做解答。李蓝胜老师，可以发个舌头的正确图片吗？刚才老师讲的话，他没有什么正确不正确的，就是舌舌尖抵住上额。舌尖抵住上额就行了，你看你怎么舒适啊？怎么抵住起来轻轻的抵住啊？

不要用劲。啊，只要听清一点就行了。一定要简单的理解我们好多的时候啊啊，简单的事情搞复杂了，就简单的理解。不要紧张。你按照老师讲的简单理解，你在嘴里面试两下啊就可以了。好，我们上午课就讲到这里。嗯。十。呦，好的，

大家下午好啊，时间到了，我们上课吧。能听到我声音的啊，在线同学打个一。好的，下午晚上我们主要是点评啊。这个我们学员交上来的作业。啊，为大家答疑解惑。我们先来看啊。崔胜平。自学以前自学两个月。身体反应丹田微热，有时眉心重重的。

有时会因跳动会动。以后正常呼吸丹田，感觉不到气，只有深呼吸才感觉到气。气不怎么热，呼吸应注意什么哦，你是自学的，现在练第二步，我看你大概已经是报名报班了啊，那这一期跟到我学。你现在开始起，从今天开始起啊，练习第一步。呼气注意心窝部。把今天早上老师讲课的内容啊。

啊，认真听一遍，然后练习第一步。啊，那么呢？我呢？在这几天里面啊，会全程的指导你。那么像你这个呼吸丹田，感觉不到气，只有深呼吸才感觉到气，我们千万在练功的时候不要找感觉。早感觉是练功大忌。我们一定要按老师上午讲的。你把理论掌握正确了，

你把练习方法掌握正确了。私语的。它就因果必然的会到达你所希望的功效。如果我们总感觉。啊，今天有，明天没有。那相当干扰零点工的。啊，所以不要找感觉去证明啊，今天开始起练习第一步。啊，后面有什么疑惑？问题里问老师。田小兰，

过敏性鼻炎。骨质疏松。高血压。跟班学第三步。从去年六月下班。结束至今九个月时间，每天练习第三步至少两个小时，每天的生意身体反应基本与下相同。身体稳定，感觉上半身不平衡。刚开始右臀不落地的感觉，后来感觉气顶起来，身体往左倾斜。到最后才感觉中正的落在凳子上，感觉大部分时间在跟身体纠结。

快进速使上半身有短暂的热感，腿部偶有跳动。疑惑，请问老师身体的不平衡需要调整吗？你也是报班学习的了啊，那么这一期也跟着老师学。到了正式开课的时候啊。你从前面。后面左边右边拍四张照片发给我看。就是你在凳子上坐好以后。把你的凳子和你的坐姿发给我看啊，我看了以后再来对你进行调整。二感觉精神外在力量太强大，即使拉回到单点，很快又飘走了，

请问老师。对于集中注意力有什么好的办法呢？啊，办法有第一，我们可以熟悉。就是吸气呼气时候数一。吸气呼气时候数二数到十回头啊，这叫数吸法一一念带万念。啊，那么另外还有一个。我们早恋妄想。被杂念妄想带跑了一决之道，马上回来，继续守丹田就可以了。不去处理这些杂念，

妄想就是最好的处理方法。啊，那么你掌握不好。后面上课的时候啊，再跟老师沟通，我再慢慢的跟你说。好那么。从目前情况来看，虽然你在线下学。那么老师觉得你练得不太好。所以我建议你从今天开始起练习第一步。跟班练。第一步，第二步，第三步，

定啊，每一步你写详细一点，我看看你在公态中的。身体状态。啊，以方便我对你进行指导。所以刚才讲的话。从目前情况看。虽然你已经练了几个月下来了，练的不算好。从去年六月下线下班开始啊，九个月的。邻居。脾胃虚，跟班学。

练习第一步开始做，感觉脸痒手痒，做久一点，平时不通的位置会有感觉。西部部有一阵阵。过于回顾，明显疑惑，这样是不是气在乱窜啊？这样就算不上是气在乱窜啊？你还是做做这个练习第一步。练习第一步，把你的练功日志啊，你也是报名跟班了啊。写详细点，写详细点，

这样子。啊，方便老师。对你进行指导啊。啊，每期我带学员啊，都会带一些。跟过班的。啊，老师呐。都会对他们，可能是你们在原来上课的时候没有听仔细啊，没有听清楚。有些方法掌握的不够恰当啊，老师再对你们进行纠正一下。

啊，那么按照老师教的方法啊，很快就会。练习成功。啊，已经报名跟班的通通从第一步开始练。嗯。我是我是不知道为什么？啊王新建有组肾结石。自学目前自学。啊，三月五二十五号才开始练功，第一步600分钟心窝发热啊，挺好的，心窝发热练得很好的啊。

有时候后脚跟发热也很好啊，练的六脚后脚跟发热也很好。练功时头顶好像。好像跳动有的时候不动是怎么回事啊？这个你就不要管它。啊，这个它有的时候跳，有的时候不跳。啊，这都是正常的，跳与不跳都很正常啊，另外像你这个左肾结石不知道有多大啊，我们练功。对于肾结石，尿结石啊，

结石不大的都有，很好的排石作用。嗯。特别是这个。有的人就像喜欢早结识我们，只能用喜欢来讲啊。他要不了多久，他就要到医院里面做手术啊，干嘛取石头他号召啊，练针进行。那么呢啊，练累了以后站起来站一站，我们练习真题已经不仅仅是做的。啊，做累了，

以后可以去站一站，你呢？站的时间呢？比别人多一点啊。那么，方法一定要正确。姿势一定要正确啊，对于我们排石有很好的功效啊。理想值。健康状况，高血压，冠心病，干燥综合症，今天才开始第一次啊好啊，理想者。

像你的冠心病，干燥综合症啊。练功都会有非常好的效果。那么，对高血压。也有效果。但是它慢。不像啊，冠心病，我也要看一下。啊，这个我们今天就不多讲了啊，如果有噪音啊，这些东西跟老师说一下，我来看一下你的情况。

那么，干燥综合症。啊，对于练功，对于这个啊，有很好的帮助。王新建说，老师，我的贴石有点大，大概一点五厘米，应该还可以。啊，那么理论组。肾脏练功啊，排到尿路来。

那么，即便你手速。啊，也比在肾脏上面啊，趋势图要好一些。所以，干燥综合症这些的话。学习练习正确运行法。这个干燥综合症也没有什么好的办法啊，就是吃药，但是练练真气也行啊，会收到很好的功效。特别是我们舌抵上恶的时候。啊，我们练到一定程度，

嘴巴里面啊。就会分泌出大量的。口水出来，这个在道家叫养生酒。人体不可思议呀。经常分泌出来的那个口水啊。带有一股淡淡的甜味，它真的不是思想作用啊，它真的就是甜的。这里面有熟悉的老学员，你们可以问一问。啊，所以这些。口水分泌出来以后，我刚才讲道家叫长生酒，

长生不老，喝了以后长生不老啊，慢慢的咽下去。你说这个干燥综合症，嘴干的这些人。那他这个口腔里面唾液分泌出来了，不就解决问题了吗？啊，反过来你像高血压啊，冠心病也要看情况，你看他高血压。啊，有很好的辅助功效，但是要彻底治愈它，练习真气一些啊，

倒是相对来讲。时间跨度会很长。李蓝胜。只需第一步。脚底涌泉穴发热，心口有时有压迫感，但一直没有发热的迹象啊，那么今天把老师讲课的内容多听听。啊，看看我们自己在呼吸啊啊，在其他方面啊，掌握方面啊，是不是有问题啊？张兆明练功后多长时间可以吃饭洗手？电工后。

20分钟。大概啊，就可以吃饭，但是洗手一定要记住老师讲的。切记切记，特别是冬天，不可以用冷水洗手。就是夏天一个练功人。也不要轻易用冷水洗手，要用热水。特别是我们女学员。在家里面做家务的。你练功了以后记得要多用热水，因为我们练功啊。身体发热。

全身毛孔是张开的。它要经过一段时间才能闭合起来，你现在毛孔张开，你用冷水洗手的话，很容易引起你的骨关节有炎症。啊，所以说。凡是。老师在这里讲老师话都是有利有弊啊，你练功人。对于寒凉性的食物。对于像冷水这些东西啊，你比一般人要在意。临列完工的人全身发热，五脏六腑的温度都很高，

那你这个时候要吃冰的东西下去。那你们就是一种伤害啊，所以说我们领工人。一般的情况下来讲我们。不要吃寒凉的东西，特别是冰的东西。你要想身体好，以后有病的东西不要吃。啊，如果要吃的话，少那么一点点。那么，离练功时间有多久？起码起码。一个小时以上到两个小时。

在这个时间内。不要吃冷东西。不要用冷水洗手。一定记得老师说的。如果大冬天你要出门。45分钟以内都要有及时出门，记得一定要把自己包裹的严严实实。不要吹到空。啊，你说我一个小时或两个小时，那你就无所谓了。啊，那么最好的方法，练完功以后我们在室内披件衣服。来回的走100步。

然后让身体的温度慢慢的同室温相当的时候啊，就可以做其他的事情了。乐听。老师教的方法。老师，特别是教呼吸的方法，你们一定要掌握住。按照老师教的方法，不可能练出差错来。我教到今天没有一个出偏差的。所以你们一定要按照老师教的方法，严格执行，你不可能出偏差，特别是在调呼吸上面。啊，

所以不要害怕。只要想练，就按老师教的方法去练乐天啊。邢赛群。月经不调，身体反应，脖子和肩膀有放松感，疑惑心窝部还没有明显的热感啊。这个把今天还是这句话，把老师讲的课都听听了，以后练啊，像你这个月经不调，像痛经这些东西。对于真取引擎来讲啊，都是小毛病，

很好调的。你当时说没有链接。你就点早上的链接进来啊，他晚上如果有作业。晚上我再来发链接啊。大家下午。抓紧时间练功。利用这三天的时间。去体会真气运行。在我们身体里面。是不是会发生反应？是不是我们的身体？能够在练习过程当中。起到变化，哎，

我的心窝部真的有发热感啊，或者等等一系列。啊，利用这三天的机会，拿出时间来好好练习。珍惜当下的姻缘。好，下午我们继续练功，有什么问题发在群里啊，老师为你们解答。嗯。o.啊，好的同学们，大家晚上好啊，

我们时间到了。在线啊。对。能听到我的声音啊，晚上我们继续啊，点评练功日志。啊，这两天大家要练啊。你练习了以后填了练功日志上来。啊，老师为你们免费点评。同时指导你们练功的方法。李都敏。失眠痛风右膝退行关节炎。啊，

跟班学第一步，腰椎劳累微痛，坐姿几次微调，才坚持疑惑。不能坚持坐姿是微调放松。还是坚持稳住，那么你的这个腰椎劳累微痛啊。留告诉我。啊，你是有腰椎间盘突出。还是腰肌劳损。啊，如果是腰椎间盘突出，你像你年纪比较大的85的。如果是我们普通的学员，

我会指导他哎，他就不要催退做的。他要在屁股底下啊。垫个垫子。练习盘腿坐。这样子对于它。啊，这个腰椎间盘的恢复有很好的帮助啊，这个你要告诉我一下。我根据你的情况啊，才能做出来调整。那么你现在问我，你的坐姿是微调放松还是坚持稳坐？动来动去的，总归不好啊。

那当然是坚持稳住。第二个问题是，如累计时间相同，练功次数多少，对功效影响大。对功效影响大。好，那么我们现在。啊，需要看。你的身体状况。如果我们有人有很多慢性疾病。那他的练功时间就要长。啊，你比如说我这个胃溃疡。

啊，有人有胃溃疡。啊，有胃炎。甚至有更严重的。那么，他在练习第一步的时候。它每天。起码要拿六个小时出来练。才能收到功效。啊，有人讲我再也拿不出六个小时来，再也拿不出六个小时来，你就是慢慢练。但是每天不能低于两个小时。

如果你没有时间，真的就不要报班学习，你交的那个钱也是白交。啊，老师不打广告啊，也不在这里，非要来学。那你交的钱。学到的东西。就一定要拿时间练。你把时间拿出来了，你才能见到功效。你才能知道效果。噢，所以说。

我们练功时间。越长越好。他不要太勉强。为了时间而在这里勉强支撑啊，那也不行，要循序渐进。啊，慢慢的锻炼培养自己，把时间加长。第三，每日最佳电工时间有讲究吗？啊，在我这里是没有讲究，只要列。什么时候做下来？

都是最好的时间。饭前练的时间有规范，饭前练的时间没规范啊。肚子不要太饿。就可以练。田晓楠，过敏性鼻炎，高血压，骨质疏松啊。啊，我叫你拍照片呢，家里只有我一个人，没有人帮忙拍坐姿照片发给老师看。我换了一个n板椅子，上午不平衡，

感好了很多，而为什么所以老师要看你们的椅子？要看你们的坐姿，要看椅子和你们腿之间的距离。啊，这样我好给你提建议。有的人几千块钱学费都学费都花了，还舍不得。呃，几十块钱100块钱200块钱买个椅子。所以说我们。练功从今往后是一辈子的事情啊，这一辈子一直练到要练到死。那你对自己投点资啊，是值得的。

椅子也不能太硬。也不能太软。那太硬的呢，不利于坚持久坐。那太软了，人容易塌下去啊，所以。跟班学的啊，你们跟班学报名跟班学的啊，一定要拍照片给我看。老师要负这个责任的，我要我要看你们坐姿不对，板凳不对的话。我要提出来，你调整。

上午不敏感，下午练习第一步，呼气注意心窝部开始几分钟。心窝后背有温热啊，这就很好办，一直持续到结束头皮时而发麻。从心窝部开始。上身向前直立调整三四次，有两次轻微的长鸣。啊，疑惑是请问曹老师呼气关注心窝部时，心窝部有向下打气的感觉，这对吗？啊，这个不去问他，

我也不知道你这个向下打气的感觉是什么？你只要按照老师教的方法去做，其余的不要管他啊，我们生命有我们生命运行的机制。啊，你要相信的就是一条按照老师教的方法去练习我们的生命，就会从无序的状态开始转向有序的状态。无序就生病了。有序就开始健康啦。哎，你就记住这个就行了啊，所以我们在。啊，练功过程当中，身体产生一些现象，

不要过度关注，不放心啊，请问老师，像你这种向下打气的感觉，就不要去管它。啊，身体倾斜需要随时调整嘛，需要随时调整。但是我也不知道你为什么这个身体会做歪掉，是你感觉上歪掉了，其实没歪还是真的就是做歪了，这个要做个区分。如果感觉上说歪了，这个以后不要理自己。啊，

我们的感觉会骗我们。所以为什么老师一直反对啊，后面开班还要讲在内容当中，你不要找感觉，那个感觉会骗人的。啊，如果确确实实是你没有做准备，要调。只是温热。没有其他的身体反应是非表示我胸部真气还不够饱满啊，不能这样子说，温热就证明开始有真气聚集了。啊，有的时候不一定是温热啊，还有其他的反应饱满这些啊，

这要老师来判断，你们不要判断。你们只管把你们练功状况报告给我啊，我来判断你练第一步是不是练成功了？所以为什么要跟班学习啊，目的只有一个。就是老师在自己节里面辅导你们啊，来判断你们每一步练习的情况。我是那个那个那个叫什么来着？忘记了，忘了了。刘波。高血压冠心病去年安装的心脏起搏器。练功时下丹田，有温热感背部。

有时会有热感。丹田没有饱胀感啊，有温热感已经很好了。所以我一再讲啊。你这是自学的哎，我一直在讲不要抄，感觉所以自学的人很容易在这里。不容易，真正的收到练功效果就在这里，你要老师要不讲，你不来听课，你都不知道找感觉是个非常错误的行为。我们的感觉会骗我们的。啊李独明，李独明这个。

是不是我刚才已经。啊，说过了。你已经跟班学了啊，那么你在这里问我再打理一下。当然。好，我就不搭理了。啊，不回答你了，刚才你在群里面问，我已经认认真真回答了啊，去听听老师。刚才讲的回放。力宏。

练习第一步，第一次做20分钟。心口握热，能到后背很好，可以持续一段时间。第二次半小时做半小时。躺心口窝有哗哗的响声两三次。身体反应身体轻松啊，挺好的，你这个半小时坐半小时躺，我不知道你这个躺是怎么躺？啊，我们练功不能平躺着练啊。如果我们要练卧功的话，老师在上课时候会教你们啊，

一定是向右侧卧。王源。气血虚。啊，练习第一步，心口窝感到气的跳动正常了正常。身体反应背部微出汗也正常啊，我们练的时候背部出汗或者身上有微似汗出非常好。啊，那也有人练得大汗淋漓啊，那也是一种练功的状态，明天我会在上课的时候讲到这里。和夜色情。啊，已经不调。

上身有热感。我不知道为什么。腰部及双腿和膝关节冒凉风啊。你是不是跟班学的？我跟你讲，这个膝关节冒凉风啊，明天我上课的时候也会讲到。这是一件很不可思议的事情啊，我们有关节炎的人。垫到一定的时候。关节处会冒冷风。这你要说给人家听，人家不相信。以为把头脑练坏了。吃撑了。

这个时候要加强练练习。那个冷风就是正气。把这关节里面的寒湿之气再往外派。排干净了。你的关节炎就好了。好，所以这个马凉风很好。有的人关节炎没有发作出来。所以那些真气情况为什么能防病上工治未病啊？你的病还没有发作出来。他就已经开始治疗了。所以真正一流的医生。是指胃病。他二流医生治乙病，就是你已经病已经已经发作出来了，

那他就把这治好，那是二流医生，一流医生视力还没有发作出来。而他就知道你身体里面有隐肌。啊，就把这治回来。哦，关节冒凉风的话，行赛群哦，你有没有跟班学哦？我不知道这个时候你的210分钟太少了。最起码。再加一个小时。这两天加大力度练功。同时，

防寒保暖。把你的病邪之气排出去，有的人不仅关节排寒。全身往外抱暖气。下面这寒气邪气排出来以后。收了工以后啊，把房间的窗户开开通通风。这些都是并气邪气。啊，把它算一算。就像我们在线下。这个带学员的时候啊。到了第三天。开始啊，每一次练功的间隙时间都把窗户开开通风。

因为学员在经过三天的练习以后，把身上开出排出来的气味就越来越难闻了。他们之间可能互相闻不到，但是老师能闻到。所以说这个时候要把里面空气散掉。这不是坏事，这是好事。证明我们身体里面的不健康的因素，开始通过我们身体的调整。真气的充足向外开了。你看有的人那个全是冒凉气的。冒到什么程度，坐到他旁边人都能感觉到他冒着气啊，这个在外面说给人家听，人家是绝对不相信的，

还会有这种事，哎，有这种事。回新赛群啊，你这是好的现象，非常好。一定记得老师的话，坚持机会难得，利用这样机缘，把自己的身体调好。好的，我们晚上啊，作业这么多，点评到这里啊，大家练习。

一定要拿出时间来练习啊，珍惜自己这一生有这么样的个因缘，遇到真情运行法。啊正弦，心法有什么样的功效？它有多么神奇？老师在这里不多说啊，多说了，好像有涉嫌打广告啊，这些东西不好。还有每个人的因缘条件不一样啊，具体状态不一样。这非要我们自己亲自去实践才行。那只有在实践当中，我们才能出真知。

只有通过实践。我们才可能有那么一天，像老师自己一样的感恩自己这一生遇到这样的姻缘。改变了自己，改善了自己。啊，从此以后。也能做到我命由我不由天。啊山清水秀问老师新闻日后继续一首新歌，那你如果是练第一步的话，对的，继续啊。啊，那么。热成什么样？

热到有什么样的感觉啊？那么要报告给老师，老师看，根据你的情况来判断。你第一步是不是练成功了？如果我们第一步练成功了啊，我们就可以进行下一步的练习。啊，不是一日以后我们就能判断他练成功了，还要根据你的这个身体具体素质来看。每次练多久？郑祥，你问每次刚才老师讲的练得越久越好啊，那么你要是初次练习的话。从不低于20分钟开始啊，

累计逐渐的培养自己。大家还有什么问题问的？好的，没有问题啊，我们。今天晚上就讲到这里啊，有问题可以继续发到群里面，老师也可以在群里面解答你们。啊。

啊，大家早上好，时间到了，我们开始上课啊。那个在线听到我声音的同学打个一。好的啊，我们先来看看交上来的练功日志啊。行赛群。啊，月经不调，身体反应，刚上座时有连打好几个喷嚏的现象。啊，如果要是每次都是这样子的话。啊，或者你经常有这个现象的话，

你可能有过敏性鼻炎。啊，我不知道你有没有？那难得一两次啊，就无所谓。头颈部有微出汗啊，微出汗是挺好的现象啊。昨晚凌晨两点醒来。后很清晰，但心里不烦。心窝部没有任何感觉啊。不知道你练了多久啊，他有的人就是这样的，他第一次练。他就能把它练成功，

有的人他就是这样，他练很久，心窝部都没有反应。啊，关键一定要记得老师教的方法。按照老师教的方法，把注意力。放在自己的新屋部。仿佛是类似啊，反正就是闭着眼睛从里面看自己的胃，就是把注意力放在这里。你注意力集中在这里。正气正能量就一定会向这里聚集。好，下来以后。

啊列成功了。通突了啊，月经月经不调这个毛病。你就是有事无事，你都把注意力关注在自己的。丹田练功时候，强化这里使真气，向这里聚集。啊，像我那天就讲的像这种什么痛经啊，这一类的小毛病啊，在这情形面前，他属于小毛病。啊，很快就能痊愈。

李兰胜。脚底涌泉穴发热。心口还是没有发热迹象，舌头老容易掉下来。变频的顶上去啊，舌头老是掉下来正常啊，因为我们不熟悉嘛啊，以后熟悉了向你练个几年下来，你有事无事，舌头都是抵制上恶的。啊，这个不要紧，多练就好了。像你这个涌泉穴发热啊。真气跑到脚底去了啊，

也挺好的。心窝口没有发热迹象啊，还是我刚才跟邢赛群讲的。记得是把注意力关注在自己的胃部啊，胃区。那我们就一定会发热。或者它不一定发热，它有饱满感。啊，沉重感。打饱嗝。啊，排气这些现象增强都是的啊。田小兰，过敏性鼻炎，

高血压，骨质疏松啊，昨晚练功之前感觉胃里有东西顶着不舒服，可能是受凉了。家里有点凉啊，这个家里有点凉，练功的时候我们要特别注意保暖。啊，这个老师一定要跟大家讲。为什么就像今天早上有一个学员问我一样，他是昨天问我的。练完功以后多久可以洗手？吃饭洗手，老师为他做了借到这个姻缘，做了详细的解答。

他说他没听到，可能是他没有在意。那么我在这里啊，也见到这样一员。跟大家讲一下啊。我们练功，如果家里面温度比较低，切记切记记得保暖。但是你不要搞，搞得太乱，待会坐到这里，身体一发热再淌汗。这个度自己要掌握好。因为我们练功的时候，周身毛孔全部打开，

我们的体温会升上去。这种高热，这种高体温。对于我们生命的健康。对于我们杀灭身体里面的病毒细菌。只有一种不可思议的功效。但是这个时候。它也容易着凉。啊，所以我们要把保暖做好，那么收工以后。一定要记得披件衣服在身上。来回在室内走一走。等到感觉到自己的体温啊，降下来了，

或者你不感觉有个20分钟啊，体温自己基本上也就降下来了。啊，再把外面的这些。多加了一件衣服拿掉。啊，特别是在冬天。我们要留意。那么你做的时间如果长的啊，你是说我有本事做一个小时，一个半小时，两个小时的。记得无论春夏秋冬。腿上。根据季节变化啊，

改点东西护住我们的膝关节。这个大家要留意。那么你把这些事情做好了啊，其实这个也不难，养成习惯就好了，注意点就好了啊。家里有点凉啊，胃区比身体其他部位更怕凉，往往要多绑一层护栏。嗯，是的啊，昨晚练功70分钟，缓解了胃部的不适感，身体没有其他反应。精神练习70分钟，

中途练功结束时有两次从胃区热上头顶很快消失。从昨天改练第一步，手心窝部感觉心窝部向骨强，把身体分下了，上下两节意识穿透不过去啊，不要穿透不过去。我一直在讲我们的感觉，会欺骗我们。啊，你感觉到是有一堵墙，其实这里就是有点堵。好，不要管他，继续按照老师教的方法练习。疑惑，

请问老师心窝部的墙感觉是积压情绪造成的吗？多练是不是可以缓解？多练一定会缓解啊，这一是不是情绪造成的，不去管他。我们学会开心最重要。啊，怎么样才能开心起来放下啊？生活要简单化。啊，不要有太多的欲望追求这些老师就不多说了。啊，和别人生了气，和别人有了不高兴啊。多在自己身上找原因。

啊，别人我们今天出门也不能知道谁表扬我们。谁夸我们谁，谁骂我们谁批评我们，我们这个不能保存。但是我们在什么样的姻缘条件下啊？我们都能做到人家表扬的时候，我们不飘掉。人家批评我们两句是个不深层次的。不跟人家呕气。学会缓解自己。学会改变自己。当我们的情绪。就不会影响我们。或者说他不容易影响到我们。

啊，这个是需要我们。和练真情引用法一样的，需要我们练习的。啊，所以说感觉心窝部有堵墙，它就是啊不通。我们不要去管它，相信即便是不通多点，一定可以缓解。我感觉吃进胃里的食物对练功反应影响很大，比如吃了不热的食物，胃区就很难发热。吃的热。注意力分散是这样的啊，

那么我们吃了食物进去，胃要把它腐熟，所以胃本身要有温度。那么你吃了寒凉性的东西。啊为要把这个。吃进去的东西，把它腐熟。那他需要更大的能量。所以为什么我们内工人不赞成吃寒凉性的食物？原因就在这里。是不是啊啊？那么吃了容易注意力分散，那这个倒是没有道理的啊，不要多想。想多了啊。

就没有意义啦。练功人就有一个字练。相信只要坚持练习一切歪风邪气。都没有办法在你的身体里面。摘下来必将被正气啊驱出去。这就是我们为什么要练功的。原因所在。我不是道。那么。还有郑祥玲。啊亚健康第一步20分钟，心烦啊，不要心烦。你什么事心这么烦，坐飞机可以练吗？

坐飞机可以练啊，我们练的是什么？我们练的是身心合一。要身心合一，什么时候都可以练习身心合一。走路平躺可以练嘛，走路可以练。平躺就不要练了，但是平躺你也可以把注意力集中，身心合一啊，真正想练卧功，一定要向右侧的人。这在老师正在上正式课，里面会教大家。啊，

问题好像就这么多啊，还有一个大白白。女士。身体是微微发热。我想每晚边泡脚边练功，会发现泡脚比不泡脚发热效果更佳。可以边泡脚边做嘛？可以啊，可以边泡脚边做，但是。这个都是非正规的列法啊，我们平时还是要拿出时间来。按照我们真进行五步方法的要求。正正规规的练习。那么泡脚时候可以不可以练可以的？

行者问老师，呼气心窝部感觉有些凉，不是热的合适吗？合适没关，没问题啊。我们有的人就是他感觉心窝部是凉的，不是热的，那证明他的胃区啊，有毛病。特别是这个毛病比较重的人哎，他练习不仅不觉得热，他反而觉得发凉啊，这也是蒸汽在这里聚集的反应。很好啊，继续练。

那么我们今天啊。上午啊，就来谈谈。如何应对蒸汽运行啊？啊，在调理病灶时候的身体反应。那么，当我们的身和心啊。在练习。中啊，通过练习安静下来以后。我们的生命就会开启。自我修复。自我重建，自我治疗等一系列自然的疗论。

我们的身体就会开始发生良性的转变。那么，它在发生良性转变的时候。这个时候会出现一系列公态中的反应。你看有的人练功时身体发热。啊，大汗淋漓。就是大冬天他练的也是大汗淋漓啊，这是正邪不杀。就是所谓啊，中间讲气冲病灶的反应。按照我们的话讲。就是正气开始在调理你身体里面疾病。在疏通你的经络。这是正能量把病气邪气以出汗的方式必出体，

外来的表现。所以如果你练功的时候也是大汗淋漓的，这个时候你要清楚的知道自己的身体肯定是不健康的。是有了问题才会出现这种现象。这个时候你就要加紧练功。等以后身体通过练习健康了，你再练习，他就不会出现这种大汗淋漓的情况。这个时候你练功是什么？李曹那里做了，不需要一会。全身温暖舒适。我们讲温暖舒适感，叫如沐春风。是一种享受。

啊，那个身上。什么样的情况是练功醉驾的情况，就是好像微微有点要出汗，但又没有出错的，哎，这是最上层的。真的是大汗淋漓的啊，你知道这是真气在调理病灶的。那么汗出多了。有的人衣服就会潮湿。一负10，这个时候必须立即收工。把身上的汗擦干净换上。衣服以后。

再继续练习。这个是需要特别注意的。好老师慢慢说。接到这样的姻缘啊，这个课是免费的。到时多跟你们说一点。哎，有的人不懂自己在家练的大汗淋漓，衣服都湿了，还坐在那里练。把自己累伤掉了。所以这个时候马上收弓。擦擦汗。换上干净的衣服。再插曲力。

多背几件衣服，反反复复，不要怕那个汗排净啊。你的疾病就调理好了。好，这个一定要引起重视，所以我们练习的时候首先就是体温升高。身高的体温，老师一再讲能够有效的消除我们身体里面的炎症。杀灭我们身体当中不健康的致病因素为，为什么我们有了炎症要发烧啊？发烧是我们身体里面的免疫启动的免疫功能啊。他要用高温杀死炎症。消灭炎症，所以有的时候方法总是好事。

不要急着去吃药啊，你要用自己身体里面的正能量去消杀灭这些炎症病毒。所以小孩为什么一个高烧能烧到40度？我们为什么没有能力烧那么高呢？年纪大了，为什么烧不到那么高温度？因为你已经没有那个能力了。所以发错好事。但是。如果我们天天练功，我们天天身体的温度都升上来，升上来的温度对我们生命里面的正常系统。是有很强的维护作用的。我们都知道。血压的标准。

血糖的标准。什么尿酸的标准是多少？很少有人知道我们正常的体温标准是多少？所以我们正常体温到36度五。我们过去的几十年。平均温度下降了1度。有的人体温35度。那这个就很危险。啊，因为你温度不高。低温环境下。那些阴冷潮湿的地方都是温度不够。啊，容易滋生病菌。容易有那些不健康的因素。

所以把必须把自己的温度升上去。啊，所以身高的体温能够有效的消除我们身体里面的炎症，杀灭我们身体当中不健康的致病因素。你需要我们。李超波教授在兰州中医药大学。测得练功人在练功时头顶百会穴的温度是三十八点五度。这个在普通人就是发烧生病了。人是很难受的，但是练功人没有这些现象，反而是温暖舒适啊，人非常的舒服。所以。像我们有的时候不小心受到风寒，也就是我们常讲的受凉了。

洗脸枕不用吃药。赶紧坐下来练功。温度升高以后，马上就会把你体内的寒气逼出去。那但是你要记得老师讲。你不要已经发没症状了，再来练。啊，那这个范围症状呢？也可以列，只要你能列啊，那就要需要吃药的。如果你一开始很快的觉得自己今天有点受凉了，马上练功。啊，

因为我们温度升高以后，身上的毛孔会张开啊，寒气会被逼出来。那么，在逼出来以后，唐僧汉也就好了。啊，所以你即使受了风寒，也不会感冒发烧。那或许我们有的时候吃东西啊啊，造成了胃部不舒服啊。不要紧，坐下来练习第一步，呼气注意心窝部啊，调理一下，

马上就好。我们自己做自己的医生。那么，还有的人在练功时候流眼泪。那个眼泪流的是淡黄色的。而且是连层的。这是在排眼睛里面。眼神经内外的病毒。并行之棋啊，我每期带学员。好像都会碰到。最多的一次碰到三个。淌中黄颜色的眼泪。早晨起来，所以我们就俗称讲的眼屎，

把眼睛都糊住了。啊，我叫它们慢慢洗掉。用温水敷掉，慢慢洗掉。坚持练功。一般人。排个四五天就好。这个时候你到药房里面。去买一种眼药水，叫维生素B12，粉红色，日本产的最好。给滴上这么一支。营养营养，

我们的眼神经，以后你只要注意一下，保护自己的视力。从此，那些严重的疾病。就跟你没有关系了，为什么？病邪之气通通的排出去了。最长的我遇到一个。排了差不多一个月。啊，排完以后直接把老花镜扔掉了。他跟我说，他现在连最小的字都看到。为什么非文字这些东西统统好？

啊，所以我要表扬他，我说你。练的比老师还好啊，老师练了这么长时间，还没有扔掉老花镜。所以说。遇到想这样。排毒的反应。排病的反应。这是我们正气呀。啊，在发挥作用。我们不要惊慌失措，听过老师课的。

啊，你就知道了。这是非常好的现象。那么像跟班学的。遇到这些。啊，问题你可以问老师。即便是我们上课结束以后啊，我们这个群还要保持很长时间上课群。你也可以问老师啊，老师看到以后会答复你们的。那么，还有人不自主的流眼泪，他也没什么伤心事啊，就是淌眼泪，

那这是排干读。啊抬这种清澈的眼泪也是非常好的。那么有的人生气在身体里面发动起来以后，他身体不发热，而是发寒，哎，就像刚才我们有位学员。胃里面冒凉气，觉得发寒一样的。啊，那么发寒呢？会什么会全身往外冒凉气？像那些关节有毛病的啊，我们昨天你看就有一位学员。他就出现什么？

他就出现关节往外冒冷气。很多有关节炎的学生。在练了一段时间以后，哎，他说这个关节怎么冒外冒凉气？哎呀，我讲这是非常好的现象，但你不要轻易跟人家说。为什么非要说？你说了，人家不相信练功还能把关节练得往外冒冷气嘛？怎么可能呐？啊，所以我们要想宣传真情与反。是要用自己的转变。

来宣传人家过去看你这个人面黄肌瘦的一身的亚健康。而如今精神饱满，精神焕发。那人家一定心生好奇，要问你，你现在身体怎么转变成这样？哎，那个时候你再说我练的是真情循环。啊，身体没有转变，不要跟人家多说。有些东西。是科学很难解释的。我们只有练的人才知道。不仅仅关节会往外冒凉气，

有的人全身往外冒冷气。他冒冷气冒成什么样？我们在线下教课的时候，他身边旁边的人都能感觉到他身上在冒冷气。啊，这个时候作为老师的。叫关注这个学员帮他调一调。坐在他身边，人要要多调动调动。所以如果以后我们在家里面练得全身冒凉气的时候，一定记得。收工以后。把门窗打开，放间里。这排出来的都是病邪之体，

让它散出去。啊，这个一定要记得老师讲的。所以你关节冒凉气的时候，身上冒凉气的时候，你一定要记得老师今天说的。拿出时间来练习。所有的事情不是天大的事情，要为你的练功让道为什么？一鼓作气。这是千载难逢的机会啊，所以我昨天跟各位学一下。你骨关节往外冒凉气是好事。啊，所以说我们遇到。

什么胃寒凉了，越练越冷了，浑身冒冷气了，关节冒冷气了，千万不用担心。啊，就在这个时候加大练功量。那有的人练着练着两只脚淌汗。躺成什么样，他从脚底心躺，他练一功袜子潮，连穿的鞋子都潮。那我们的寒湿邪气是从脚底心被正气排掉的。啊，还有的。

比较恐怖的。是从皮肤往外排排，并气吸气。有的学员练了一段时间后。那个腿上和身上身体的其他部分皮肤表面会大面积的出现大一块小一块。黑色的。有深有浅斑块。那好多同学练到这里啊。非常的紧张，说老师，你看我怎么身上把皮肤练成这个样子？啊，所以他们。我都要求他们。拍照片，

拍视频，你发给我看。我看看你是皮肤出了毛病。还是练功进入了最佳状态啊，他发过来我一看我就知道了，这是非常好的现象。不要紧张。这是病毒。从皮肤表面再往外拍。只要安安心心的按照老师指导的方法，你练习个七八天自然就恢复正常。一般不超过十天，身上这些斑块就都消除掉了。诶，我们的生命啊。

就这么神奇。就这么奥秘，就是这么样的不可思议。所以真的我们可以做自己的医生，只是我们没有方法。不知道该怎么做。那今天你先练习这学习练习真切引擎法。就可以自己做自己的医生。啊，所以呢，我今天在这点举几个练习真气运行法时。学员出现了真气调理身体病灶的反应。以及如何应对的例子。就是告诉大家，练功时不管出现什么样的反应，

首先不要紧张。而正确的方法是，在收工后马上报告给老师。然后只要按照老师教的方法练习，就不会出差错，也不可能出差错。因此，遇到蒸汽调理病灶反应问题时，我们应该如何调整，要听从老师的安排。学员，你只管练习，认真练习，把解决问题的事情，调整问题的事情。

还是那句话啊，把他交给老师。离下我们有人练到第二步。拉肚子。一天拉七八次，甚甚至于更多。那你要马上报告给我。告诉我你的拉的反应。诶，我就知道了。你不要去医院。不要吃止泻的药。例题老师的。最多三天，四天。

那肯定好。你拉的那个人精神饱满，你拉的人舒适。那就是调理病症，那吃坏东西拉肚子，好像好汉架不住三泡稀呀。所以你反应报告给我，以后我一听就知道你是吃东西吃坏肚子了，还是公态的反应？啊，这个时候你正在排排毒。你吃这些消炎药，吃这些止拉肚子药，你不是把好事办成坏事了？啊，

所以。你们只管练习，只管认真练习，把解决问题的这些事情啊，调整的事情还是那句话交给老师。我会根据你们每个学员身体的状况，练习时的身体反应做出安排，做出调整。所以大家在填写练功日志的时候啊，身体状况这一栏的时候一定要把自己身体情况啊。有什么疾病尽量的填写清楚，这样有便于我来掌握。那么你有些病确实不方便的，公开写在日志里面的啊，也可以单独填写给我。

这样还有一个作用，就是你在练习每一步时候的反应。在别人那里。啊，也许可能你可以练习下一步的。但是因为你的身体情况啊，老师可能会要求你继续在这里练习。继续在这里巩固。一边是巩固你这一步的基础，一边是顺势调理你这里的疾病。啊，你像刚才我们讲的有月经不调的。啊，有痛经的。啊，

你要在这里多练习。你像我带的有的学员。啊，都已经到了更年期了。他跟我讲他练习的时候。啊，底下下面还排除。像咖啡颜色一样的东西出来，哎，我讲你不要紧张。我们的真气升起来以后，我们的会阴部会产生收缩。跳动这个时候同样。男人也好，女人也好。

它的生殖系统也会在这个时候开始调整调节。那像我们女的会产生子宫收缩。那种长期淤堵在里面的东西，在收缩的时候就会排出来。那么你有月经不调，有痛经的，这些人在子宫进行大力收缩的时候，会把里面的东西排的干干净净。你排不干净，你才有这些情况的。为什么他力量不够了？的力量够了。他每次都能排的很干净，你的这些问题通通就化解掉了。啊，

平时生活当中注意点，少吃点寒凉的啊，对这个问题。马上就解决了啊，所以我一再讲这些问题，在真题引擎这里啊，它反而是个小问题。所以说你有什么不方便的啊，单独写给这样的老师呢啊，便于掌握。人家能练下一步的啊，你在这一步再多练习，刚才就讲了。一则是把基础打扎实，二则一个顺势调理一下这个区域的疾病。

这样子呐，就能确保每一个人。把每一步啊，在老师的指导下练得扎扎实实，所以你在我的班上学习。我不跟你追求通督。可是我昨天就讲了，我教会你方法。理论教给你练习方法教给你，你掌握了，你只要坚持。它不可能不通读。只是早晚的问题。啊，你方向对了。

你的导航对了，你要到的目的地，不管你用什么方式走，那你一定能走到。你的导航不对。身体刚往北走，就往南走了，那你哪一天才能走到目的地呢啊？所以跟老师学，千万记住一个啊，可能我跟别的老师不一样。啊，所以每一个学生跟我学的时候啊，毕业时候你就是一句话，你还有什么疑惑？

对每一步的练习方法和理论还有什么疑惑，一定要提出来问老师。即便是我们课程结束了，刚才就讲我们群还在，你不能有一丝疑惑。否则这个做老师的心也不安。跟我学了半天，还有没搞懂的东西，那个不行。所以老师在这个地方绝不怕麻烦。你们一定要问。我希望我教出来的学生啊。各个都能健康。啊，每个人通过练习都能重塑健康的生命。

从此以后。啊，不仅健康。而且快乐。那么，我们正气运行礼法的主要思想是。那就是我们锻炼的过程，也就是培养真气聚集运行的过程。培养真气聚集运行的过程，也就是疏通人体全身经络的过程。因此，也就是调理疾病，恢复我们身体健康的过程，这个我们一定要记得啊。因此，

蒸汽在疏通经络时就会受到病邪的阻滞。正与邪就会有一个相搏的过程。刚才讲了几个并列，就是气冲病灶的反应。这是我们体内能量充足的表现。如果我们体内没有能量，这个寒气病气是排不出去的。所以我们坚持练功体内的温度，在公态当中会升高。温度升高以后，很多致病的细菌像那些肿瘤细胞。是根本没有办法生存下来的。啊什么胃最最常见的，现在胃胃里面有幽门螺杆菌。那当然，

现在的吃药也能杀灭幽门螺杆菌。但是你练功。你天天练。你定个半年，一年以后。你到音乐里面再去复查。你看看你都动不动每天都保持几个小时。体温升高。他的幽默的问卷怎么能在里面待得住呢？待不住。刚才就讲我们人为什么会发烧，就是自动调高温度。因为我们身体是智慧的，他知道温度升高以后这些炎症。这些病毒无法生存啊，

它才升高温度的。如果我们天天练功，天天把温度升上来。这就是为什么练习真情引法可以防病治病的原因所在。你温度升高了，新的病毒进不来，旧的病毒待不下去。好，所以如果我们体内没有能量，这个寒气病气是排不出去的，因此我们坚持练功体内的温度，在公态当中会升高。升高以后，很多致病细菌刚才讲了，像肿瘤细胞根本是没有办法生存下来，

这就是正气沉累邪不可干。我们练功啊，我们五正进行五步方法。功法的理论就是来自于黄帝内经。我们古圣先贤的智慧。古圣信心对宇宙人生的观察得出来的总结，但是黄帝内经，他只有理论，他没有方法。怎么样才能达到正气类，成类形不可改？一是降低消耗。二是积极培补。用什么方法遵循五个方法，所以我讲了，

你每天坐在那里两个小时。第一，你没有这两个小时，你没有消耗。那么，这两个小时，你在积极的陪读。四个小时就是四个小时的功效，六个小时就是六个小时的功效。所以我们在线下练习的时候吧。那上课老师一天要让你练六七个八个小时。屁股都把你坐烂掉。为什么？否则达不到功效。你通读以后，

你的身体调理好了。啊，也要做到拳不离手，曲不离口。你每天也不要低于两个小时。啊，早上一个小时，晚上一个小时练功。争取运行方法，就这样。你练就有，不练就没有，你不要以为你通读了以后。长时间的不练，还是那个状态没有。

不定就没有了。啊，所以必须保持。必须坚持。为了我们不受疾病的折磨。为了我们的健康快乐的每一天啊，所以我一直在讲练习增进语法，不是非要活到100岁。像我们李少波就要活到102岁。而是只有活着的那一天，都是健康快乐的就行了。啊，所以这是我们。身体有反应是开始正气沉瑞正邪搏杀的过程啊，你看我们练习第一步呼气注意心窝部，

你经常练这一步。你的脾胃温度就会升高，刚才我讲了，胃里面幽门螺杆菌就无法生存，你不用吃药也会好。像这些胃里面的炎症。奎阳都会痊愈。啊，所以我们练习第一步会觉得膝窝部升高，这就是能量开始充足的表现。啊，那么今天早上老师跟大家说一说。那么俗话说，病来如山倒，病去如抽丝啊。

但是随着我们锻炼时间的增长。体内真气的充足积累，真气就会对病灶进行一次又一次的冲刷和清理。因此，退并的反应有时候甚至是痛苦和剧烈的。因为有病啊，就必然要有反应。疾病的产生啊，一般都是因为气血失调。是很阻滞引起的。啊，总之就是不通。中医理论痛，痛则不痛。痛凡是有病的定法。

啊，都是经络堵滞。意色造成的你疏通了它就好了。所以说疾病的产生都因为气血失衡失调组织引起的，总要在某段时间通过某种方式和一定的途径。排序出去。所以在练习过程当中，我们的身体反应越是激烈，证明正邪搏杀的越是厉害。仗打的就越是吉利。我们在这个时候一定要加大端点力度。保证正能量的充足。促进我们早日重获一个健康的身体好。因此你们更不爱学的啊，那么老师会对你们。

做具体的指导啊，有的时候练功过程当中。啊，疼的地方。可能比原来更厉害啊。像我们的真气，到达督脉，在冲击甲级关的时候，我们的心脏。会有一系列的。啊，当然健康人没有。不健康人会有一系列的反应，那个时候有心脏不好的人会很紧张。啊，

那么你在这个时候叫报告老师。根据老师的指点。你去练习。从前有一句话叫家急过疾病入室啊，所以从家机关的人，有的人说我检查身体心脏没毛病啊，怎么我生病了，这里我的心脏非常难受对呀。没毛病，是现在的疫情没查出来你的隐迹。你练到这一步的心脏蓝色的，我就告诉你啊，你心脏已经有病了，只是还没有发作出来。要感恩这样的姻缘。

并还没有发出来，就被你调好了。就是我们常见的把这个疾病杀灭在萌芽之中。啊，所以今天上课老师在这里反复的强调一下，目的就是让大家明白身体里的这些反应都是个必然的过程。有老师的，有老师在啊，大家就安安心心的练习，相信自己，只要踏踏实实的坚持练习。循序渐进，就会不断的进步。啊，所以大家要清楚知道与得道有着本质的区别。

所以，通过学习知道了以后。啊，你知道了理论以后一定要刻苦用功的练习。要把知道的理论。通过练习转化成为得到。要把知识转化成为可以改变自己这一生的行动能力。不经一番寒彻骨，我们永远知道的都不过是别人的东西，而不是我们自己的东西。所以，利用体验课的。这个机会。跟大家爱好者啊，说一说我的心里话。

一定要练习。一定要为自己找出种种借口来练习。而不是找借口不练习。只有练习了。你才能真正的得到。你才能知道。啊，自己这一身。有幸遇到这么好的方法。啊，那我们上午的课就讲到这里啊，大家继续练习。下午两点半啊，如果有作业的话，老师继续点评。

还是那句话，有不明白的记住一定问老师。大家好，同学们，大家下午好啊，时间到了我们。开始点评作业。啊，那么我们在线上的同学。听到我声音的打个一。哦，好的。我们来看看啊，田小兰。健康状况是过敏性鼻炎，

高血压，骨质疏松。啊，身体反应，心无不由。心窝部的堵有缓解。有两次发热哦，很好啊，有两次发热非常好。从心窝到后背，沿脊柱到脖颈。持续很短时间就消退了。后保持温热一段时间，大部分时间在犯困昏沉中啊。有发热。

就证明我们的方法对了。有发热。就证明蒸汽运行法确实存在。啊，所以。发热就是我们公态中啊，一个很好的反应。继续加油啊。疑惑，请问老师练功时犯困如何处理？那么我们平时。雷静下来。很多人就发现他会犯困。刷手机啊，聊天干什么时候他都不困。

那为什么我们静下来容易犯困呢？其实我们的身与心啊，早就疲惫不堪了。只是还有外面的刺激。还在刺激着我们兴奋。等这些刺激拿掉以后。我们人就进入了这种昏沉。所以我们为什么身体会不健康？我们为什么会出现亚健康的情况？我们为什么会生病？就是没有得到及时的休息。说我们开会啊，看书啊，静坐啊，特别静坐的时候啊啊，

很多人昏沉。这是我们生命里面的正能量不足。等你经过一段时间的练习啊，把生命当中的正能量培补起来。你怎么做？啊，除非你觉没睡好。你就不会有这种犯困的昏沉现象。那么，反智力会出现什么情况？叫神满，不思罪。啊，因为打住精神不满。所以你睡眠不需要那么长时间。

你比别人睡眠的时间又短。但是你一天一整天的精神都是饱满的。好，所以道家有神满不思，岁气满不思食。精满不适应。练到以后。什么叫气满不思食，多吃一点。不会出现消化不良情况。少吹点也无所谓。吃什么都好吃。吃什么都胃口大开。买那个蛇药防胖啊，因为你吃什么都好吃，

那人就很容易多吃啊。所以起码不40。今晚不适应这个，特别对着男人呢。练功的人。练到后面。对于男女之事。不那么感兴趣。反过来能力增强。啊，多于外面的那些酒肉刺激。没有那么敏感，为什么？他在静坐的时候。能够享受到生命的那份宁静和安详。

那份宁静安详，是我们人类真正需要的。所以他享受惯了这个，再到那种喧嚣。啊，乌烟戎气的地方，他就不愿意了。啊，所以她这种男人很容易归家。很容易不在外面乱跑。也就不容易犯错。当然，这个开个玩笑啊，所以要鼓励老公来练。犯困怎么处理啊？

困了，坚持坚持，虽然有一些方法，但是老师不赞成啊去做。困惑了。就碎一下。睡醒了，接着练小睡一会儿，接着练啊，如果困得不是很厉害，不是很厉害啊，他犯困你就让他犯困。啊，坚持练习，刚才讲了真气饱满，

这些问题也就解决了。叶艳平。啊，跟班学脾胃虚。有一次做超过30分钟，心窝部热起来，整个后背也热起来，很好。连手臂都热起来了啊。也是练得很好啊，继续昨天练完后练的时候不明显发热，不练的时候反而心窝和背部发热对呀。我们练到后面了啊，会有一种情况，叫人不练功功练人，

那就是我没有练功，但是也会觉得全身。啊，温暖舒适。这是公开的一种很好的反应。就是我们不敏感，不是我们练的时候胃部才发热。你就是不练它相当一段时间。真气还聚集在这里。还在为我们的生命健康保驾护航。啊，这是你敏感感觉到的。有这种感觉很好啊，但有的时候有，有的时候没有啊，

有的时候很好，没有的时候并不是代表存在。可能你感觉不到啊，我们不要去追求。我是那个那个那个。我觉得这个。我不是道，我不知道为什么？好，我们来看张作明。身体反应啊，身体状况，健康状况良好。身体反应热夹击穴过了后背也感到紧头胀。以后收工后还会自动练功，

身体还在运行，影响正常生活。好了，你这个就要跟我说清楚了啊，如果要接受老师指导，你一定要说清楚你这个真题是怎么运行的？啊，怎么影响你正常生活的都出现哪些症状啊？这个需要老师帮你调理一下。你这可能是哎，你看呐，你是自学的啊。所以自学的人容易出问题，就在这里。嗯。

加播。健康状况良好，身体有淤堵。身体反应，心里有感觉到堵的感觉。也有感觉，往身体里面走啊，我老师一直讲练功的时候不要找感觉。我们的感觉会欺骗我们。啊，就像有的人啊，他明明坐在这里。做的端端正正的，他当然他总感觉到他自己做歪掉了。啊，

所以说我们不要找感觉这些堵啊，这些往外面走啊，都不要去理它。做我们该做的事情，做我们能做的事情啊，做我们可以做的事情，你比如说我练习第一步呼气，注意胸部。只要按照老师的教法，什么都不用管。以后练习的时候一直专注胸口，不能专注胸口啊，我从来我们从来没有教过专注胸口啊。钻入心窝部。别的地方出现感受的时候，

可以把注意力转移，还是集中一直放在胸口比较好。感觉是要聚焦比较有力量啊对呀，所以说刚才我就讲了。啊，理念第一步。就关注这新公布。练成什么样？练成身心合一。啊炼甲炼氧加油加泰山崩于面前。都面不改色啊，当然我们做不到啊，稍微有点风吹草动，马上就从镜中出来。但是通过练习，

我们身心就可以临近到这种状态。啊，所以我讲真情形，我们再强调一下，为什么能够防病治病？啊，就是身心合一这种状态。是当下生命最好的状态。最应该有的状态。是对我们生命最好的养护，这就叫养生。而不是把眼睛整天看在外面。把心思想在外面。噢，反过来通过练功是把往外看的眼睛收回来。

一天到晚胡思乱想的心思让他静下来。停下来。和自己当下的生命融为一体。啊，这个要展开来讲啊，就要慢慢讲了。但是我们现在这样子，按照老师教的去做，以后有机缘啊，我们再来慢慢的谈。我们现在人。大部分为了名为了利。啊，为了自己的一切。眼睛都是放在外面的。

心思都是想在外面的。在外面奔波劳碌，辛苦错了，当然我们不是讲不辛苦错了。而是要怎么呢？对于自己的欲望。要有合理的安排和控制。不能由着它。否则我们辛苦一辈子，再怎么样你都无法满足他。啊，在这一点上，我们对于自己。的三观人生观价值观啊等等，这些观。

要有个重新的思考和认识。借到学习真气运行法的这个机缘。看透自己。弄明白自己究竟需要的是什么？什么才是自己真正需要的啊，我们把这个问题搞清楚。这个功准的量。身体健康的问题也就自然而然迎刃而解。啊。那么下午啊，我们。交的作业就这么多。啊，大家继续练功。有什么情况啊？

有什么疑惑继续问老师。嗯。呃，大家晚上好，时间到了啊，我们点评作业。能听到我声音在线的同学打个一。不是。好的，能听到我声音啊，田小兰。田晓楠，过敏性鼻炎，高血压，骨质疏松。

身体反应。膝窝部以上身体发热两次。热到双臂和双手，头部也发热，额头微微冒汗。持续约五分钟，第二次稍长，右膝痛，练功中晃动位置，调整位置还是痛。收工了，还在痛，这个膝盖平时也时时痛，但今天练功前是不痛的。疑惑，

请问老师膝盖痛，不知在疗愈旧伤，还是因为紧张导致的啊？呃，不是紧张，紧张导致不会导致关节痛啊，应该就是你在这个。疗愈你的旧伤，我不知道你这个膝盖啊，是因为有关节炎啊啊，还是因为受过伤？啊，这个在练功过程当中啊。啊，它特有疼痛反应，

所以要区别对待。反过来啊。像有些关节炎反而比受过伤的呢啊，好好好治疗一些啊，要看。哪一类的受伤？列的挺好的啊，推下来。你男生。脚底涌泉穴发热，中途打嗝很厉害，打嗝后心口发热啊，我们。嗯，这个打嗝打的很厉害啊，

有很多人有这种现象。那有这种现象呢啊，你就要知道这是非常好的现象。我们经常讲人啊。有的时候。胃为什么会有病？胃动力不足。那么，经过练习，胃动力足了以后啊，它加强蠕动了，所以它就会导致你打很多嗝出来。这个打个有的人要打很长时间，打几个月啊，但是打的人很舒服啊，

你让他打。一边打一边练啊。打嗝后心口有发热，心口背后有堵的感觉。以后石头老是容易掉下来，变频顶上去，做久了腰会累，不要变频顶上去啊，就时间轻轻抵住就行了。哎，这个掉下来是不习惯造成的，所以掉下来不要太在意啊，记得顶上去就行啦。不要有些事啊，不要过度在意啊，

我们现在是因为不熟练造成的，熟练了自然就好了。过度在意了，怕这个怕那个啊，反而影响练功啊，怕舌头都顶不住上肉。就会练不好，等等啊，想法多了反而不好。所以你这样变频顶上去会很累的。那么坐久了腰会累。啊，这个我就需要看了。你这个问题。是你的椅子问题，

还是坐姿问题？啊，你有没有跟班学啊？如果跟班学的话啊。啊，有机会拍张拍张照片啊，前后左右。拍张照片做好了，让我看一看你的凳子啊，你的坐姿有没有问题？哦，晚上两篇练功日志啊，老师点评完了，大家继续练习啊。有什么问题记得问老师。

不是道。

好，大家早上好，时间到了，我们开始上课。呃，在线听到我声音的同学打个一。嗯。噢，好的，那么我们先开始点评作业啊，谢继兰。练习第一步。啊前伸和，后背发热。腿感觉嗖嗖的，有气，

注意力放在心窝心窝觉得堵疑惑。请问老师，刚喝完茶能练吗？刚吃完饭能练吗？啊，刚喝完茶能练啊，吃完饭后。最好45分钟到一个小时后再练啊。王佳。舌头热感意恋放心窝胃部。但是檀中穴有毒感，胃部有不适。气流感觉。气流感觉经过胸腔到心窝灼热非温热。疑惑，

为什么灼热感非温热感啊？这个东西我们不要去讲究。它只要有热感就行了。那么这个时候有的时候是我们感觉上面的。好问题。继续练习啊。田晓兰。过敏性鼻炎。高血压啊，失眠，昨天晚上心窝部以上持续发热。额头微微冒汗，持续时间长。今天早晨心窝发热，左腿平时强壮的腿感觉特别温暖。

持续时间长。后来右半身从上到下发热，但很快消退，偶尔胃里有咕噜声和长鸣。疑惑，请问老师一昨晚失眠更严重，是否跟昨晚睡前练功发热有关系？啊，如果你一直有一点失眠的话，这个东西不要讲究，不要去管它，相信一件什么事情呢啊，练习增进心法，对于失眠有很好的帮助。啊，

平时我就入睡，困难上热下寒等问题，大冬天双手下火路。而腰部以下冰凉，舌头爱长血泡，哎，田晓楠，你看到这个老师发的这个练习第一步。你就知道了啊，对于调节你的毛病，练习第一步有非常好的帮助啊，你在这里要坚持多练。好第二首心窝部会不会壮火湿气不会？下次再遇到持续发热，是否应该调整不要调整啊，

不要把好事情当成坏事情啊。这是我们身体开始有反应了。这是真题，开始调动起来了，开始运行了啊。好事情啊。邢赛群。身体反应头颈部有汗出疑惑，心窝部无明显反应，睁开眼睛，心窝部位置能准确找到。练功时闭眼睛，类似时总感觉总觉得自己心二部位置找不准。是不是这个原因，行为部才没有反应的啊，

这个是我们还是一句话啊，感觉上面的错误。现在还不熟悉啊，你熟悉了就容易了，多练习。啊膝窝部位置又不难找，就是胃胃区肚脐以上的一块区域都是的，哪有不是个多难找的位置啊？这个我们。你相信一条啊，多练习一定能够准确的掌握。啊，我这个上面手机上面啊，还有。你男生。

脚底涌泉穴发热。心口中途发热，过一次舌头老容易掉下来。变频顶上去，坐久了腰会累。那个李男生，我看到你发给我的图片了啊，你最好买个椅子。还有你这个做的太多啊，但是你这个东西不好掌握。屁股应该还往前移一点，这样有助于你坐的端正。啊，做的不累，你这样子，

我一看你做的就有点累啊。这个。临时坐坐还行，长时间坐，建议你买个椅子，高度就这个高度就够了啊，屁股再往前移。李都敏坐久了腰累。下午头有点晕，精神难集中，较杂乱，没有温热感啊，多练习。那你问我如何注意把注意力集中啊？如何注意力集中啊？

它就是个反复练习的过程。我们在练习的时候有杂念妄想啊，杂念妄想带跑了我们。李义绝知道，回来马上继续守在心窝。啊，带跑了一学指导回来，马上守在新屋啊，所以处理我们的杂念，最好的方法就不要去处理它，就最好的处理方法。就按照老师教你的啊，或者从一数到十。吸气呼气数一，吸气呼气数二啊，

数到十再回头。精晨练40分钟，时间消长，腰部忍不时微痛，注意力仍然集中。我有腰间盘突出病史。现不识点，正是老病灶区令我神经衰弱严重，注意力不能集中于彼此相关。根据两天初步实践，请老师。请教老师，我身体基础素质是否适合坚持学练适合啊？而且腰椎间盘突出的话。你练一段时间以后练习盘腿，

坐单盘双盘都可以啊，腰底下垫个垫子。这样子对于我们腰椎间盘恢复啊，有很好的帮助。圆圆。啊排便打个头皮发麻，眼睛发亮，有光明的感觉。上身感觉要飞起来特别舒服啊。肚子咕嘟咕嘟响，打哈欠流眼泪，打嗝头皮发麻，疑惑打嗝是不是也算第一步有反应了对的啊？而且打嗝我昨天就讲了啊，因为我们胃动力加强了以后。

打嗝的现象会很多。有的人要持续很长时间啊，打嗝是好现象，二屁股期间可以练功吗？可以的啊。张兆明。平时不练功，心窝部灼热，平躺时更盛。那你练没练呢？不练功心窝部也热啊。平躺时更甚。啊，我不知道你这个是个什么情况，你跟我详细的啊说一下，

我来看看你是属于一个什么情况？是不是有自发空的情况？王佳。啊，舌头热感意念在心窝部胃部，但是檀中穴有毒感，胃部有不适。气流感觉经过胸腔到心窝灼热，非温热疑惑，为什么灼热感非温热感啊？刚才好像我已经答过了。这个我们不要管它啊，坚持练习就可以。我觉得这个。啊，

上午作业就这么多啊？那么，我们今天来谈谈。啊，如何坚持不懈的锻炼真气运行？那我们怎么样才能坚持呢啊？有的人明明知道练习真气已经好。自己的身体在练习当中得到了改善，但就是坚持不下来。啊，它的原因是什么？所以我们首先啊，第一练功要生活化。这很多习练者面临一个练功生活定位的问题。练功在日常生活中如何定位？

该怎样处理好练功和生活的关系？不能处理好练功和生活之间的关系，练功就难以长期坚持下去。练功在生活中如何定位？用一句话表达就是练功生活化。生活修心化。这两句话。是描述的练功和生活的关系。其实只是同一个问题，两个不同的方面。练功生活化。是对练功心态的要求，就是要把练功当成日常生活中一件很平常的事情。如同吃饭睡觉一样。如果理解了练功生活化的原则。

把练功当成日常生活中一件很平常的事情，很自然的去做。所谓有意练功，无意成功。那就不会有种种追求的想法。一些练功者啊，一些练功有存者。开始对练功都很迷恋。但是经过长期的练功实践后，慢慢改变了自己的心态。变得不那么知足了。明白了，练功其实是很平时的事情，也就是吃饭上班学习练功睡觉。你看我们李少波教授活到102岁，

无疾而终，他每天也就是吃饭，工作，学习，练功，睡觉。啊，把练功成为生活当中的一部分。有意练功，无意成功，不搞追求。不心浮气躁。还没练三天呢，就想达到一个什么结果。还没定多少日子，

就想达到一个什么样结果。噢，这样子很容易让自己。身退转心。所以说我们。练功人。要把方法掌握好。要把路字走对。相信一条。只要坚持练下去，英国有它必然的道理。那个积极求成的那个积。是一个欲望。因为老达不到你想的想象当中的目标。所以你就会升退转型。

而且机器本身也影响我们练功。啊，所以大家在这个上面作为一个练功人啊，这是一定要掌握的。练功生活化表明，练功就是一种生活，因此他和生活的目标是一致的。练功有助于提高练功者积极光明的一面。提升洗礼者的道德品质。当一个人逐渐养成了练功的习惯，自然就会养成一种对自我约束的习惯。通俗点说，就是通过习练真题运行法来培养对自己的控制力。啊，我们自由散漫惯了。

你开始每天弄几个小时，让他坐在这里，他受不了。会找种种的借口。会生出种种理由来让你不要坚持练习下去。诶，这个时候你要用循序渐进的方法。来约束，规范自己。你从外在去约束，规范自己。把自己的注意力从外面的世界收回来。这是从心上开始约束自己。身心都得到很好的约束，身心就能合一身心合一了，

我们的生命就会从无序的状态开始转向有序的状态。那么，什么是有序的状态呢？经络通畅。阴阳平衡。那我们的身体就会变得健康。啊，这需要一个过程，需要靠坚持来完成。所以说，通过练习争取运行法来培养自己的控制力。一个人练功后啊，首先是自己受益。如果身体变好了，智慧开发了啊，

这就是利己啊，你看练功人。因为经常练习，坚持练习。我们可以后天反线练。环境古老。啊，大脑得到很好的修复，再造以后我们的记忆力会好。我们的思维会敏捷。啊，所以说这就是智慧开发。那么，其次，若能用自己健康向上的改变来弘扬真气运行法的正能量，

主动的关心和帮助别人，这就是立人。进而能用健康的体魄为国家社会多做贡献。好，如果还能像李老希望的那样为人类的健康事业做贡献，那么这个人将在这个过程当中不断的得到提高和升华。啊，这个才是练功的正道，我们不要把这练功。看的太简单啦。啊，其实它是对我们信心一种升华。不仅调节的是我们身体。那么，其次练功既然是一种生活，

同生活中做其他事情一样，成功的法则是相同的。那就是信心，加上正确的方法，加上恒心和毅力。初，学者要想贯通任督二脉，重塑健康的生命，首先要有信心，要相信整体隐形法。相信自己一定能成功。啊，其次要了解真情与心法的特点，按照正确的方法操作同时。在遇到困难的时候，

不要灰心丧气。啊，这一点非常重要。要有恒心和毅力坚持下去。坚持练功的本身就是一种修行。既是过程，也是结果。啊，所以刚才讲的，只要我们路子走对了，方法掌握正确了，只要你坚持路子走对了。你坚持的本身就是结果了。所以俗话说啊，一个人没有长久之情，

就不会有长远之心，练功就是这样。你没有一个坚定的信念，没有一个坚持的行为，别说你没有得到利益，就算你得到了利益，也迟早会离开这条路的。所以今天这就是老师为什么在这里要跟大家说一说，借到这样的姻缘。我来跟大家讲一讲。以后遇到。生退转心的时候，不想练的时候，希望大家能记得老师说的这些话。待会我把这些啊，

讲话内容。提存一下，发到群里面，大家收藏下来。那我们现在有了微课群，增研所老师的微信电话都是公开的，有了问题可以随时的提问。条件。要比以前好得多，也因此成功的概率也必然要大得多。那么，这么好的条件。如果我们仍然不能练成，这就从自身多少原因了。啊，

真气运行法，其哲学上的意义就告诉我们。无论做任何事情，必须要认识规律，尊重规律，进而正确的把握住规律，才能成功。因此，应该在习练的过程中，把尊重生命作为原则。把方法融化在日常生活的各个方面啊，无论行住，坐卧，衣食住行等等。都必须符合人体的生理特点。

符合自然和社会的规律，这样才能给我们的工作，学习和健康以及习练正确运行法。带来更多的益处。啊，那是我刚才说的一那么第二呢？生活要修心化。生活修行化啊，也就是有人称为生工生活练功化，不过我个人觉得。还是修心，更能反映其实质。如何在日常工作中练功？如何把日常生活也当成一种练功？这是很多同学都关心的一个问题。

事实上。我们是不可能合时合地的坐下来，正规练功的。也不是无时无刻都在想着这个。但是，无论是正规练功还是日常生活，他们之间的相通之处就在于都重视信心功夫的修炼。其中一个关键的内容就是对注意力集中的培养。因为我们好多学员。注意力不容易集中。你让他注意力关注在心窝部，他不容易集中，老是被杂念妄想逮捕。啊，这个是正常的，

这个需要我们坚持练习，多对自己培养，以后你的注意力，关注力会越来越集中。嗯。噢，所以最主要的关键内容对注意力集中的培养，其最基本的一点就是专心。就是认真做好每一件事情，也就是在做每一件事情的时候都保持知道自己正在做什么。啊，怎么培养我们的注意力啊？比如我正在吃饭，我正在喝水，我正在聆听别人的讲话。

我正在做某件事情，等等。对自己生命当下的这个状态，饱食之道的这个阵列不适。心不散乱。如果注意力被带跑了，不要紧，一觉察到一觉察到，马上回来继续保持。这就是精神内守的实质。黄帝内经里面讲精神内守病案重来。啊，就是说精神类似，不仅你的专注力提高。而且你的身体会健康。

为什么哎，你始终保持在身心合一的这个状态。那么，我们能在平时行住，坐卧中多练习，不离这个觉知，也就是注意力集中不散乱。那么，无论是工作还是学习，我们都能在这专心致志下取得好的成绩。俩有好多小孩子。他不笨，非常聪明，那学习成绩不好。老师骂家长骂带着他一块补这个课补这个课。

但是效果看上去不大。为什么？其实这个孩子啊，他不是不聪明，是他的专注力不够，就是注意力不够集中。他上课的时候，老师开小差。如果能有方法训练一下的，这孩子把注意力集中，他的学习成绩马上就上去了。把小孩子的专注力培养一下。啊，他学习成绩很快就上去。小孩是这样，

我们大人也是这样啊，很多成年人其实也是心不在焉的。李文东他巴西。啊，你说话说的好好的，还没说完，他就打岔啊，这都是我们。专注力不够精神散漫。啊，成不了大四的样子，所以我们今天啊，一定要通过练习真情引法啊，改变自己。学会提高自己的专注力。

培养自己的注意力集中，这不仅仅是我们外在的形象改变。看上去人有气质。看上去有风度，内在的我们身体。会在这样的状态下。变得越来越健康啊，所以黄帝内经讲。恬淡虚无，真气诚实。精神泪收病啊，重来就是这个道理啊。所以说我们平时就注意培养自己的觉知，也就是注意力不散乱，那么在无论啊，

工作还是学习，我们都能在这专心致志下。取得好的成绩。平常就能保持经常保持注意力集中的状态，那么你练功的时候啊，就很容易入镜。因为平时训练注意力集中，所以练功时妄想杂练不容易，带跑注意力。任凭杂念妄想纷飞，刹那的生命不足啊，那练功人的注意力如如不动。为什么他有功夫了？功夫怎么出来的？练出来的啊，

也就是既不随杂念，妄想跑，也不敢杂念妄想者。面对纷纷扰扰的杂念妄想，不去处理就是最好的处理方式。呃，他胡思乱想，你知道就行了。你不要起念头，赶它走。你提炼都赶到走，不过是另外一个妄想赶，另外一个妄想，你还在妄想中。啊，

你保持自己的专注。在这里休息安住啊，杂念妄想的会发现越来越少。你的心，你的头脑会越来越清净。啊，所以说。如何？处理我们练功当中的杂念，妄想不去处理，就是最好的处理方式，那么这样呢，很容易入境。你起一念赶另一念走，你忙一直在忙。

那么，我们不去处理呢？这样就很容易入境。而练功时的高度入境，又会反过来加强平时注意力的专注状态。平时的练习注意力专注，那么练功时容易入镜。练功时的高度入境，又反过来会让你在平时的生活当中专注力提高。这就把电工和生活有机的结合在了一起，从而形成一个相得益彰的良性循环。通过练功训练，内心会非常清净。而且可以经常保持这种清净安详的状态。啊，

我们经常练功，人经常会觉得内心里面啊，清静安详。当然，这样的状态只是练功所产生的功效，要真正的在思想上能够做到恬淡虚无。他就必须要多熏洗鲁十道三家的经典。我们人啊，是欲望的产物。本身就充满了各种欲望，所以要合理协调好，管理好这些欲望。使之不成为生活中的烦恼。不成为健康长寿快乐人生道路上的绊脚石。让我们的心能够在恬淡虚无中黯然。

这就一定要在古圣先贤的智慧中找到答案，找到方法。清静良好的心态在我们练功做事情的时候会逐渐开发自己的智慧。当智慧越来越广泛的时候，对于生活中很多困惑或逐一一一解开。那么以前那些。感觉困惑的东西也就不会再是问题了。而电工人心胸会扩大。你会发现你做事啊，越来越有耐心。不太急躁。诶，这就练功带来的功效。不像一些。总会不耐烦。

啊，和人相处。总是疑神疑鬼。好，那么随着你的练功的信心增强。刚才讲了，有机会多读一些古圣先行的书。啊，现在不仅能。读有的像喜马拉雅啊，这些地方下载去听。啊，所以说。我们这样的。啊，

就是在开智慧。这也是儒家，佛家，道家都非常近重视静坐的原因。为什么？鲁释道，三家都非常重视静坐。因为静坐的好处就在这里。第一，培养人的专注力。第二，身体健康。那么，我们的生命在专注力培养的状态下。我们会开发智慧。

我们的性情功夫会增长。你会从一个心浮气躁。啊，有点风吹草动就不耐烦的人。变得平静如水。对形暗形。那么内心暗想啊，平静如水，又会反过来反馈到底。外在上面。那么你的气质就会改变。啊，所以说这就是鲁家。佛家道家都非常重视静坐的原因。平时这样，

我们就是在修身养性。哎，这就叫真正的修身养性。说我们一般人一说到修身养性，都是一些概念性的东西，具体的怎么去学？怎么去修？不知道。啊，希望我们大家能通过习练真题运行法。把自己提升上来。啊，平时我们这样就是在修身养性，也正所谓的是在性命双修，福慧双修，

明白了这个道理。就可以知道我们时时刻刻都可以用功在日常生活中走路，可以练功睡觉，可以练功。看书写字也可以练功，保持平常心式练功，泰然处事式练功，助人为乐式练功，只管耕耘。不问收获，也同样的是练功。作为练功人啊。就要用一定的时间按照公法的要求潜心修炼。那么呢，又要在日常学习，

工作，生活之中。处处以修行为果。是指相互促进，相互交流。这样就把练功与生活紧密的结合起来。既可以提高功力，又能够促进工作和学习。那么，蒸汽运行五步方法是中医非药物防病治病最重要的手段。咱们都知道，中医不仅有针灸啊，用药推拿按摩，还有一个非药物疗法。所以习练真进行五步方法习练，

它就像打开一扇门走进去，不仅能够健康体魄。还能由此从一入道，这是练习同一个方法的层次不同。可以继续到达的目标不同，所以习练真信心五步方法，只希望自己能健康长寿。啊，自己健康长寿快乐的。别无他求的可以。那么你说我不仅想身体健康长寿。同时，还希望能探索生命的奥秘，探索宇宙的真相。同样的，

他也可以。啊，真情心法上还有有无相生通之论？还有一步。这是李老为愿意继续探索的。学员们特别创建设计的。也因此。希望我们大家不管要达到什么样的目标，或者实现什么样的理想。都能共同一起借助洗脸蒸汽运行的这个机缘。多读鲁十道三加的经典。多多聆听圣人的教诲，陶冶情操。学会无论在什么时候。无论在什么样的情况下，

都能安住在恬淡事物的清静中。都能久住在精神泪水的无为中。从此改变人生。改变命运。啊，所以我们不要好高骛远。每天进步一点点。慢慢的，一个强大的自我啊，就会出现，所以一些事贵在坚持，难在坚持。那么，我们一定要坚持。书山有路勤为径，

学海无涯苦作舟。啊通往健康长寿的道路，同样没有止境。希望大家不要纠结于途中的风景，坚持锻炼。收获健康，幸福，美满的人生。啊，我们三天的体验课到这里就结束了。大家有什么问题啊？可以继续问啊，继续练习，有时间把练功日志传到群里来。啊，

老师今天还为你们继续点评。好的，上午课我们就上到这里。哦，大家下午好啊，有两篇作业。啊，要点拨一下。那个听到我声音的啊。同学打个一。嗯。能听到我声音吗？我后我就说我说你说你说你说。听到我声音的同学啊，打个一。

好，可以听到声音啊，李独敏啊。啊。失眠痛风关节炎。双手有充气感。随呼吸节，随呼吸节奏起伏涨涨的疑惑。心窝部嗓无温热感。是否因注意力不集中原因所造成的啊？是的。我挺佩服你的啊，你这个年龄练的是起来呢啊，要比别人慢。这个你多付出一些，

我们练习正确运行就是这样的，年轻的。比邻居大的变得快。身体健康的啊，比身体有病的，练习的快。那一般情况下呢，也会出现男的比女的快，但是这个是不一定的啊，有的很多女学员练得非常快。所以多付出，慢慢的啊，不要着急。按照老师教的方法，一步一步列有不懂的问老师。

我会指导你啊，即便我们课程结束，老师也会继续指导你。田小兰。心窝偶尔短暂温热，练完后胃部略感舒适疑惑，请问老师？这两天集中练习蒸气，身体应该气足，能量足才对。上午外出走步，感觉没力气，是否是昨晚没睡好觉，消耗掉了啊，也不一定。

我一直在讲，我们不找这些感觉。啊，我们坚持练习。千万不要，我们还没练几天呢，就希望收到什么样的功效啊？这个想法会障碍我们的休息，我们不去想这个问题啊，坚持练习。相信我们的身体就会从根本上发生变化，发生转变。好。嗯。啊，

好的。下午就这个两篇点工日志，老师点评完了啊，那么我们。继续练功啊，有什么疑问在群里面提出来。嗯。呃，晚上好啊，时间到了，我们来点评一下这个练功日志。在线听到我声音的同学打个一。能听到老师声音啊。好像只有天晓岚打一好。那个。

河北的张春军问。啊说老师，我想问一下，我练功的时候打哈欠比较多是咋回事？一打哈欠就流眼泪，这个问题还要问吗？啊，听老师的课，把老师课听多了，以后就知道了啊，其实我们。练功的时候打哈欠就是疲劳。啊，如果一直打哈欠，影响练功，

就应该休息一会儿。在练郑祥玲湖南练功过程当中。不由自主摇头晃，口水多是正常现象。那么你这个摇头晃脑啊，就要跟老师详细说了。我看看你是什么情况啊，才能做出判断来，那么口水多是很好的现象啊。张兆明不练功，心目不足，日自动练功。这个自动练功。这个张照明我昨天就讲了啊，你要把你的练功日志啊。

给老师看。而且要持续看一段时间，才能够判断出你这个心窝部的逐日。是自动练功。还是其他原因哦，现在。还做不出判断来哦。我后我就说了一个那个那个那个。陈晓楠啊。心窝偶尔短暂温热啊，这个我已经点评过了。给雅兰。心窝发热上身热，双手臂，双手热，

但持续时间不长，头皮偶有跳动，胃里有咕噜声啊，练的挺好的。请问老师，对于我们这些还没有尝到甜头的人，练功的信心，哪些途径可以获得？啊，今天听听老师今天讲课的内容。那么关键问题呢，就是一个什么呢啊，首先要相信。蒸汽运行法练好了，不仅可以防病，

而且可以治病。第一是要相信。第二，在实践当中来生出实性。诶，因为你身体确实改善了。那你的题力确实通过调点变轻了，甚至痊愈了。那么你就不是相信了，你就是实心。啊，因为亲自品尝了，所以说真正要尝到甜头。就是按照老师教的方法去练习。别人说的再好。

别人说的再多。啊，包括老师说。那都是别人的东西，不是我们自己的。啊，那么我们自己的东西从哪里来？从我们自己实践当中来，那才是真东西啊，所以说。坚持练习，好好练习啊，像你这个心窝发热上身热，双手臂双手热。这就是练功产生的功效。

那么像你这样子都可以练第二步了，那么如果说。你没有练功，你的心窝会发热吗？啊，你的上身双手臂双手会热吗？啊，这个做个比较。那个信心就升起来了。马志浩。哦，你写的挺多的啊，我看我把你这个今天的点评一下。身体反应，2月28日那天练功，

感觉脊柱突然通畅了，从此入境效果明显超过以往，来到了新阶段。现在每次练功基本上入境很深，每次都是呼吸越来越微弱，有的时候要深吸一口气。前段时间出现过打坐呼吸越来越微弱。突然感觉好像心脏停跳一瞬间消失的感觉，挺吓人的。练功后就好了。前几天打坐的时候感觉到身体异常充实，心安放松，工态很好，强烈感觉总能这样的工态一定就有所成就。疑惑。

小腹一直没有感觉紧实独居，练功七个月一直没有通督脊柱，也没有持续向上走的感觉了。最近四个月，为了练考功，完全没有房事。所以怀疑是哪里有了问题，就想还是报班系统学习一下，你今天开始讲练第一步。啊，那么你把电工日志填了呀？啊，让我来做个判断。按照你这样子的话，应该能念通读，

但是到现在还没有通读啊。你一一直是自学的，所以说你这次从第一步啊开始练。现在的想法就是再拿出几个月来，把身体练好，现在自己独居一天，可以专心练功，肠道练功的带来的各种好处。每天可以练六个小时以上，如果不是担心痔疮和久坐对身体不好，可以练更长时间。啊练六个小时还可以，如果我们身体有些疾病啊，特别有些病情重的人。只要能在坚持的情况下，

老师建议每天是不低于四个小时。好到六个小时。这样的功效才能出得来。啊，当然什么事都要有个循序渐进的过程啊，不能着急。好，那么我们。今天点评就到这里。那个跟班学的学员啊，明天休息一下。但是你们如果有练功的话，可以把练功日志发到群里面。啊，后天早上开始我们正式上课。

好，有什么问题大家继续提问啊。

哎，大家早上好，时间到了，我们开始上课，在线同学听到我声音的打个一。好的好。这个大家早上好啊。感恩不可思议的姻缘，让我们相聚在在一起啊，从此健康路上，我们大家要一起走。相伴到永久。好，那么今天是我们微课堂正式课的第一天。我先来讲一下。练习真气运行五步方法，

彼此之间的四定关系。嗯。那么，次第关系以及练习所要达到的目的。啊，蒸汽运行法的第一步，呼气注意心窝部，大家注意听啊，是率先从脾胃着手。开始贯通任脉的上半部分。从经络上讲，任脉是起于会，阴止于澄江穴。但从真题运行上讲，它是从澄江穴。

向下支会阴，然后连接上督脉，这个连接处就叫下曲球。下血桥在哪里呢？就在我们前阴和肛门的中间。那个地方叫会阴。也是下雀桥。是廉洁任督二脉的一个交接点。嗯。那么，我们舍抵善恶练功时，为什么要舍抵善恶呢？舌抵上恶的目的就是连接督脉和任脉。在头部的交汇点。所以这个地方叫上鹊桥，

一个是上鹊桥，一个是下鹊桥。这两个点都是任督二脉的交接连接处。嗯。啊，那么这是练习第一步第一步的目的，大家要记住是率先贯通。我们任脉的上半部分，那么第二步e息相随，丹田区是通过气沉丹田的方法。贯通任脉的下半部分。练习蒸汽运行法的前两步的目的。就是为了畅通整个任脉。疏通任脉的运动。为。

争气能够到达读脉贯通，读脉率先打下基础。好，那么第三步调戏灵神守丹田。就是在丹田培养极具珍惜的力量。啊，第三步，我们大家记住它是助基在这里干什么？在这里培养真气的力量。第四步，通读勿忘副无助。啊，就是确保丹田的真气能够顺利的贯通督脉。所以练习真气运行法的后两步，他要达到的目的就是集气冲关。

贯通督脉在哪里？集气第三步在我们的丹田集气。真气充足，以后就会向后运行，沿着脊柱上行，贯通督脉。那么，第五步原生序列易顺基啊，是为了继续畅通任督二脉。使之形成生生不息的自动循环。任督二脉一个总任一生之音。一个总督，一生之涯。二脉相通环流。就使得身体内的六条阴经，

六条阳经都会相距通畅。全身阴阳得以平衡。啊，那么我们身体就健康了，所以这个4d的关系，大家一定要把握清楚啊，否则你不知道你练的目的是什么？我们老说通读通读，那怎么样才能通读呢啊？第一步第二步是贯通人脉。第三步开始题。在丹田极具正气，因为任脉通畅以后，就在丹田极具正气，正气充足以后。

甄姬开始向后自动向后，沿着督脉上行，贯通督脉。所以第二步，第三步，第四步是为了贯通督脉。第五步。就是为了让认读开始环流。疏通我们全身六条阴经，六条阳经的运途。因为人脉总认一生之因，他是负责六条阴经运行的，所以他必须畅通。那么，督脉是总督一生之眼。

是阳经的领导，所以他必须要通畅，他能通畅，他就有能力领导阳经。相距通畅，那么阴经阳经在这两个领导的领导之下啊，正确的领导下都相距通畅。那么，我们的阴阳也就平衡了啊，我们的身体就好了，那么练习遵循用五步方法的这个机制。我们要清楚。那这样子，我们大家就知道我们每天在练的是什么？所要达到的目的是什么？

啊，你清清楚楚，明明白白的。不仅知其然，而且知其所以然，你就能够坚持。认真的练习下去了。啊，这个我希望大家一定要记得。所以你练习每一步的目的是什么？要达到的功效是什么？你明白了也就知道了，今天练习是为了什么？目标明确了练功的动力也就出来。那么，

很多人练了很久。都不清楚自己究竟是在练什么。天天想着要健康的，结果天天想着我什么时候通督？却忽略了真正重要的是过程。他不是结果重重视的，不是结果重视的，是过程。这老师一再强调的你过程。掌握正确的。大理的结果，正确的结果就一定会出来。二，所以。今天大家在这里上课。

就是要确保掌握住正确的洗脸方法，每一步的功理功效都要清清楚楚，明明白白。都要练得扎扎实实，你第一步是贯通人脉的上半部分，你必须练扎实。然后进行第二。第二步，练扎实任脉就畅通了。当然，这个畅通。还不是真正意义上的畅通。真正意义上的畅通，是我们通读以后的继续练习。人都在环流的过程当中。

不断对我们的淤堵进行冲刷。速统啊。所以说。我们每一步要练得扎扎实实，一步一个脚印的往前走。不追求结果，只确保一件事情，我们练习的正确性。所以老师的要求是严格的，我手松一松，你们马你们马上七天八天下来全部通读。但是跟我学的就这样。通读的可能没有一两个。为什么就是我要把关？我在我在这里又不搞名，

又不搞利。哎，你这个样子应该也能练习第二步了，但是在我这里啊，不行。必须得扎实。我们讲课的老师，讲课的内容在这个。而直播里面啊哦，要存放一两年，可能两三年的时间。啊，基本上都要存放三年时间，这个群也一直存在。你就是课程结束了，

你没有通突，甚至于你还在练第一步，要紧不要紧，不要紧。呃，然后你可以。有机缘的时候就听老师上课的内容。这样子。啊，我们就能够把真气运行五步方法真正的掌握住。真正的练出实效来，练出功效来。而不是花里胡哨的。所以你们要知道老师的要求是严格的啊，他有的人。

身体情况不同啊，他心窝不易发热。老师看他的病态的情况，身体健康的情况哎，就通知他可以联系第二个了。有的人发热了，饱满了很长时间了，老师不一定让他练第二周。啊，就是根据他的身体情况来看。所以你们在教练工日志时候，尽量把健康这一栏啊，自己有什么毛病填写清楚。那么，老师的教学方法是分步教理论，

大家呢？然后分步去实践练习成后，五步方法就会形成一元化。成为一个有机的，不可分割的整体。真气运行五步方法，前一步是后一步的开始和基础，大家这个一定要知道你前一步的基础没有打牢。你后一步就没有办法开始。所以真进行五步方法的前一步是后一步的开始和基础。后一步又是前一步的继续和发展。啊，这是递进的逻辑关系，也是因果法则的必然规律。啊，

这就是老师说为什么我们一步一步的啊，要练扎实，要练好，不要着急通督。其实我们在练习的时候。我们身体里面的经络。就开始受到正气的调理了。你的生命就已经开始向良性方向转变了。啊，通俗只是一个标志。最重要的是，我们能够坚持每天拿出时间来练习，这个是最最重要的。你通了读以后你不练习也不行啊。好，

那么我们今天把第一步后期出注意心窝部再复习一下啊。呼气呼气，就是指出气，就是鼻子向外出气，注意闭目类视，你把眼睛闭上。我让你看着自己的胃。想着自己的胃啊，就这么简单。有人做不好，有人做不好，是把它想复杂了，这是个很简单的活。多练习就行啦。啊，

闭幕论是用意识关注，或者是想着心窝部都是一个概念。注意力越集中越好。那么，心窝部在哪里呢？就在我们箭头下。啊，一点五寸的巨阙穴。我们练习的时候不要找一个点。这里指的是一个部位是什么呢？就是整个胃的区域啊，肚脐以上。这个胃的这一块区域就叫心窝部。嗯。那么，

具体的方法再强调一下啊，就是集中思想神不外持。呼吸要自然，避免憋气。呼气的时候把注意力关注在胃部区域吸气，时任其自然不做任何安排。什么意思？啊，就是我说开始关注心窝部，你吸气呼气的时候啊，你随着呼气把注意力放在心窝部就可以啦。啊，下面的吸气呼气都不要管。就是把注意力放在这里。如果有杂念妄想带跑到注意力啊，

一绝知道回来还是这样吸气呼气的时候，随着呼气把注意力放到心腹部就可以。啊，不要纠结，多练习就懂。这样珍惜，慢慢就会在心窝部集中起来。我们同新同学啊啊，开始练习时候由于不习惯，姿势也不够正确，有的人会感到头晕，腰背酸困。呼吸也不自然，舌尖抵不住善恶等，这都是必然的现象，

不要有顾虑，只要坚持锻炼。慢慢的就会自然。大家记得第一步成功的标志是心窝部有温热感或者有饱满感，沉重感。那么，有了这三种感觉，就可以转入第二步了，有胃病或者体质虚寒的人不容易得到温热感。但只要有饱满感或者是沉重感，都说明已经完成了第一部功，就可以转入第二部功的。断定的。啊，大家这个也要记得。

那么我来说一下，第一步的中医理法含义啊，中医理法含义我都传给大家了。大家把它收藏下来啊。加深。了解明白，知道第一步。啊，它的功效具体作用。都表现在哪里？刚才讲。它有个最重要的。就是疏通人脉的上半部分。那么其其他的呢啊，我们来看看脾位，

脾位是一对脏腑，互为表里在五行属土。部位呢，属于中焦，同为气血生化之源，共同承担着化身气血的重任。是后天之本。也是人体生命活动的根本，相对于后天之本，五脏中还有一个先天之本肾脏。中医认为，人的寿命与肾脏的功能有很大的关系，肾脏功能的强弱，肾衰。不仅会影响到生命的长短，

还会影响人的衰老程度。中医认为，人的生命过程就是肾脏的肾衰变化过程。所以保养好我们的肾脏，有助于延年益寿，永保年轻。肾气对人体生命的活力，生殖机能起到重要的作用，而肾气的充盛。大家记得这句话需要依赖脾气的供养。因此，药补肾气必须先调脾胃。这个中医理论啊。这我们要懂啊。我们作为一个链家长啊，

以后是真情营方法的练习者，这个原理要懂。补肾脏，补肾气的充盛，肾气的充盛，需要依赖脾气的供养。因此要补肾气，老师再重复一遍，必须先调脾胃。可见，脾胃对人体的重要性啊，另外，人在生病的时候胃气的有误，决定了疾病的愈后。现代研究发现，

许多慢性病如慢性支气管炎，慢性肝病啊，慢性生病，高血压，糖尿病，高血脂等等。包括像恶性肿瘤，慢性疲劳综合症等等。对于脾胃的功能状态是否健康？有着密切的关系。我们看看我们练习这个第一步多么的重要。我们在这里还急于我什么时候练第二步嘛，不要急。你念第一步，你看你的功效性有多少？

啊。所以，由于脾胃功能在全身的重要性蒸汽运行，五步方法的第一步呼气，注意心窝部，其首先就是着手于脾。就是用具体的方法调动真气，聚集在心窝部。率先强化脾胃的功能。所以脾气上升啊，有利于肾水上行，胃气下降才能使心阳下达通畅。从而心肾相交，全身的阴阳得以平衡。啊，

我把这段话。下面的这段话我再。这个免费课的第一天，我已经发到群里面，大家把它收藏下来啊。所以说。卫气下降才能使心阳下达通畅，从而心肾相交，全身的阴阳得以平衡。并且这个痞生啊，为将促进全身五脏六腑的气机运行，因此能达到防病治病的目的。如果脾气不升，胃气不向全身气机交通的这个大枢纽堵塞住了。导致上面的阳下不来。

下面的阴上不去形成上热下寒，阴阳不和，那人就百病重生。所以第一步的精妙之处就在这里。先疏通中焦堵塞，畅通脾胃功能，从而让心阳在下达温暖脾胃的同时。引圣水上行。所谓孤阴不生，独阳不长。只有心火向下，温养全身。渗水才能够气化上升去滋养全身。也只有圣水能上身滋养。心火才能避免上演成为无根之火啊，

这也是一个相互循环，相互依赖，相互制约的。生生不息过程。所以呀，只有这种正常的温热与滋养，我们的身体才会健康。生命才会延续，如果心生关系失调时。心火不能下降，使肾水不寒。肾水不能上升，使心阳不亢，就会造成心肾不交，水火不济，

而出现什么呢？失眠多梦啊，心烦气躁心悸健忘，头昏耳鸣头痛。潮热盗汗，口舌生疮，腰膝酸软，手脚冰凉啊，四肢麻木等等症状。你看有的人。你跟他一说话，他嘴巴里面有味道。嘴巴里面有味道，长期有味道，一般与口腔没有关系。

它的重要标志。就是胃气不降。归气反身。如果胃气降，脾气升啊，它就不会存在这种问题。所以我们有的时候。什么叫散热下海？那上面会冒汗。脸上会长这些疙瘩。那么下面的腿呢脚呢？整天冰凉的。所以这叫上热下寒，这就是阴热阴凉不调。那么有了这种情况怎么办呢？

通过练习第一步，让上面的热下来。让上面的含上去。这样的热和寒相互交融。就是阴阳平衡。那么你的身体就出现处在一种什么呢？非常协调的状态。这种协调的状态越好，你的生命就越健康。这种协调的次序越乱，你的身体就越不健康。好，所以练习第一步。非常关键的。重要就在这里。

啊，所以练习争取运行第一步的亮点就在于疏通全身气机交通的这个大枢纽。终究。率先畅通任脉的上半部分。黄帝内经灵术经脉篇里讲经脉者，所以决生死出百病，调虚实，不可不通。好，今天我们复习第一步。老师把练习第一步的原理一些重要性都告诉了大家。大家在这里。想要获得健康的人。就知道。我原来我应该在这里用过。

原来我应该在这里坚持。我无序的生命就会变成有序。我的不健康状况就可以得到根本上的改善。好。那么，我们了解了第一步，今天我们接着再来学习第二步。啊，那么我们所有的学员。从现在开始起。老师没叫你练第二步的，你都练第一步。然后把练功日志报出来。老师，根据你的情况啊，

去指导你如何继续练习？那么我们教课。啊，是分步教老师按每天把五步方法教给大家。刚才就讲历练第一步，你也不要担心，课程结束以后，这些讲课内容都还在。啊，你们在练习过程当中遇到问题，一直可以继续问老师。啊，老师为什么答疑解惑？那么第二步啊。是一息相随丹田去。

意呀，指的就是我们意念，也就是注意力。吸一呼一吸，为一吸，而在这里的吸指的是呼气啊。相随依稀，相随相随，就是伴随的意思。意息相随是指注意力随着呼气下行至丹田。呼气在先，意念在后，意随气动。啊，它和第一步。

的差别就是第一步，你呼气时把注意力放在心窝部。现在这呼气时直接。放到了丹田，类似丹田。肚脐以下这一块区域。都叫单点。啊，是一样的，我们不要找哪一点啊，肚脐以下小腹部位就叫下丹田。丹田区这里指的就是下丹田，也叫正丹田。在小腹正中部位，位于脐下三寸膀胱后，

直肠前的一个假使啊，后面老师的课程啊。还会为大家专门讲解丹田。那么，这样真气就会在丹田聚集，这就叫气沉丹田。第二步就是气沉丹田，可能气沉丹田，我们在外面也听过很多说，气沉丹田，气沉丹田。但是在这里上课的我们。同学一定要记得。所谓的气沉丹田，不是要把什么气沉到丹田。

外面叫人家吸气吸到丹田去，那是不可能的。啊老师再强调了。我们要从尊重生命出发，你怎么可能把气吸到丹田呢？而是怎么了？而是要把注意力从心窝部下沉，集中到淡定。只有注意力能集中在这里，蒸汽就会自动的向丹田这里聚集。这是气沉丹田的真正意思。啊，所以你为什么气会沉到丹会像丹田几句，是因为你把注意力放在那里了。而不是你把什么气呼到在地上。

啊，所以说大家一定要精准。准确的掌握住。否则差之毫厘，失之千里，那么很多人辛辛苦苦练了很久，为什么搜不到很好的效果？就是这个理解出了偏差。总以为要把什么气沉到丹田去啊。所以啊。学习呀。一定要找到明示，而不是明示。什么是名师？就是一定要找到明白的老师来教你。

而不是他有多大的名气。真正的名师是自己在练功过程当中受益的。他知道如何把控，如何掌握。才能达到效果。而不是那些沽名钓誉的，当然我们在这里不批评任何人啊。所以教人的老师自己首先就是要一个，要是个明白人。要是个走过来的人才行。而不是所谓的名气大啊，所以我们按照正确的方法练习第二步自然呼吸。意念随着呼气从心窝部下行走向小幅正中。这样正确的练习就会加快练习成功的步伐。我们就会感觉到有一股热流，

或是这气流沿着腹中线从西欧部趋向丹田。或者小腹直接就有热的感觉。有活动的感觉，有藏的感觉。这都说明，蒸汽已经开始沉到单点了。那么，我们练习第二步都有哪些反应啊？练习第二步的时候啊，有些同学练到一定程度。因为真气通过了长区啊，大肠小肠表现出来的就是小腹里面会咕咕作响。有的同学肠蠕动增强，排气现象增多啊，也就是放屁次数增加。

第二步，最常见的反应就是这个肠鸣湿气。啊，这是称真气，通过大小肠肠道功能加强的驱逐邪气的一种自然生理现象。好多人有便秘，他为什么便秘？就是肠蠕动不够。那么，你通过练习第二步肠蠕动增强了。肠子蠕动增强了以后，它的功能恢复了，你的便秘也就好了。啊，所以你练习到第二步的时候。

你为什么会有放屁这种现象增多？肚子里面会咕咕作响啊，原因就是肠子在蠕动。产生的气体嘛。那么，在这一阶段，有些肠胃不好的多年，肠道上有问题的像患有肠炎的啊，在练到第二步的时候。排泄现象会非常多，一天跑次数五六次，七八次，甚至于更多。排除的都是那些腥臭难闻的，但是大家一定要记得老师说的啊，

越排精神越好，越排越神清气爽。感觉不出精力，不济身体疲惫的状况啊，这是真气，在拍我们身上的毒素。所谓好汉架不住山炮席。你如果是吃坏了东西。那个拉肚子。你不要一天跑七八次。就跑个几次人就肚子疼，冒冷汗。啊，人非常的疲惫，那个就要到医院里面去看医生去了。

如果你越排精气越好，精气神越好，越排人觉得眼睛都能睁得开，越精神气爽。你千万不要跑到医院去。啊，一般排个三四天。就好啦，把长字里面的读数排出来。那我们的肠道就健康了啊。所以这个地方是一个有很多同学。再练习第二步，会出现的情况。那么，老师的课大家一定要认真听，

记下来。遇到这样问题的时候啊，就不会手足无措的，不知道该怎么办，是去医院看好还是不看好？你像在家里面自学的。他不懂。啊，医院医生也不知道。消炎药止拉肚子，药一开一吃，他不练了。好诗变成坏事。他不知道这个真气在排我们身上的毒素，排大肠里面的毒素。

好，所以我们有了这个情况，一定。啊，要按照老师说的，如果是越排越精神，越排越澄清气爽。那千万不要到医院去啊。那么，练习第二步。有哪些效果功效啊？由于蒸汽通过了位置。我们的主要消化系统的脏器，肝胆，脾胃。

都在这个过程中受益，在这个过程中改善，另外蒸汽在丹田聚集后。其周围的脏器像大小肠的功能都能得到改善，那么一些同学的常年便秘就好了。刚才我就讲了，你为什么便秘？对大肠蠕动不够。你吃东西为什么不消化？你的胃动力不足，什么叫胃动力不足，蠕动的不够，所以你练习第一步，增强胃动力以后。里头这个消化不良就好啦。

啊，所以我们一些同学常年便秘就好了，周围的肾，膀胱等生殖泌尿系统都逐步发生生理上的改变。有的人原来原来夜里面起来小便频繁的就会有所减少，转正常了，也就是说整个系统。都会受益。那么气沉丹田以后，按照中医学的观点就是心肾相交了。一些经常由于心火上炎引起的失眠或西医称之为的神经衰弱。通过练仰以后，得到了很好的改善，以前整夜睡不好的同学，甚至于能够一觉睡到自然醒。

这些都是气沉丹田后身体的初步改善，只要坚持锻炼，身体一定还会越来越好。啊，那么在练功过程中。因为身体上啊，发生很多生理上的变化，出现各种触动的现象。我们要泰然处之，不要惊慌失措，也不要刻意追求啊，听从老师的安排，就像刚才这种拉肚子一样的。啊，大家一定要听从老师的安排。

没有拉也正常啊，拉也正常，不是每个人都拉，但是很多人拉。那么下面我来说一下，练习第二步的中医理法含义。人体的下端点啊，不但是元气和圣经的藏匿之所，而且还是神阙气海，官员命门，圣书等药学所地之地。啊，这些穴位都具有强身健体的独特作用。所谓的气沉丹田，就是使人体的精神意识不断的反观。

瑞士下丹田。从而激发人体的丹田之气，用正面意识不断的调动真气向下丹田汇集。啊，所以你把注意力放在这里，就是在调动真气，向大丹田下丹田汇集。而不是通过呼吸，对吧？什么气呼到这里？使丹田真气逐渐充盈，从而起到培补先天之气，就是元气的作用。所以我们如果元气有人讲元气大伤啊，这个人伤了元气，

伤了元气怎么办呢？不是不能赔补啊。哎，我们把注意力放在丹田，就能培补元气。我。那么现在呢啊，我再来总结一下第二步所学内容的重点。首先在练习上。是一水一息相随，就是注意力随呼气集中到小腹。随着呼气把注意力集中在下单体，鼻呼鼻吸，自然呼吸。我们大家别着急啊，

慢慢的做，相信都会受到很好的练习效果。啊，所以。有什么啊，不懂的，不明白的，记得问老师那么有关一些理法。中医理法的东西啊，我都会发到群里面，大家收藏下来啊，阅读。那么呢，上午课上到这里。大家有什么不明白的问老师，

还有一个。这几天。一定要拿出时间来练。理论很简单，它不复杂。关键是我们在练习过程当中，身体起的变化。有了反应。这个最重要。我们通过身体的变化，通过身体的反应来体会真气运行。确确实实的存在。确确实实可以改变我们的身体。那么，我们的细心就会增强。

我们在这条路上就会坚定不移的坚持走下去。因为你坚持。所以你必定能收获。健康，幸福，美满的人生。那在这一点上。我们必须要有信心。否则的话，很多人知道它好。知道他练习不错，但是没有办法坚持下去。遇到一点风吹草动，遇到一点困难。就想放弃。

所以老师把这些东西说给大家听，以后大家明白了。啊，就一定要记得老师讲的。坚持坚持再坚持。把可以健康长寿快乐的命运牢牢的掌握在自己手里。我命由我，不由天。啊，好的，我们上午课就上到这里。啊，好的。呃，大家下午好啊，

时间到了，我们上课。呃，在线听得我声音的同学打个一。噢，好的，那个行者问啊，说老师我早上有事，没听课，有重听课件吗？啊，就在这里重听。啊，点开来就能重听。田晓楠。

这个身体反应啊，由于自制的玉米饼子可能没熟透，吃完后胃不舒服。胃部区域总感觉凉，须在衣服外面绑围巾，护住胃才合适。整个练功过程，练功过程中偶有小腹热，结束时后背热，持续时间短哦。能热就非常好，继续练习锻炼，以后这几天晚上入睡非常困难，昨天看了篇文章，说失眠。

啊，厉害就喝黄酒，黄酒的通串力大。利用黄酒的通畅力刺激肝脏工作，肝脏一工作人就犯困，就呼呼睡了。昨晚我试了一下，家里只有42度的二锅头。睡前我喝了约一两温热的头脑，晕晕乎乎，迷糊了好半天才睡着。老师，你觉得这办法靠谱吗？这方法我认为不靠谱啊。但是如果你喝了，

好像你说你能睡着吧，你就不妨试试看啊，但是你要问我的话，肯定是不靠谱的。那么，我们坚持练习正确运行啊，早上我把课件也发到群里面去了，你看看对于治疗失眠啊有很好的功效。按照你身体反应来讲，练得挺好的啊，继续。马志浩。身体反应入镜程度较好，后心位置有移走感，电流感大概持续几分钟。

外胃部开始有沉重感，很好。脊柱多处位置，偶有疼痛和气感。时间持续不长，锻炼以后现在身体情况主要是胃肠消化不好，大便总不成形。说话感觉气不足，胃部已经有热感和沉重感了，是该练习第二步还是继续练习第一步？你今天继继续练习第一步啊，那么明天把这个电工日志发上来，我再看看啊。啊，像你这个情况啊，

通读以后。老师会指导你回来继续练习第一步。练多长时间？练三个月。彻底改变你消化不良的这个情况。啊，现在我们先一步一步走，你这个情况今天再练练，明天我来看。李都敏。心窝部左侧有似乒乓球，鸡蛋状，球状物体后消失。有时是有根粗绳状，横置性物布。

双手有充气感，有时十个手指胀鼓鼓的，后背发热，疑惑沉重感。和饱满感是怎样的具体感觉啊？这个你不问他这个理念。啊，你练到你心窝部，感觉有什么感觉？你就报告给我。连记多念啊，你心窝左侧有是乒乓球状，鸡蛋状，这种感觉物体消失。啊，

有的时候也是思想作用，不管它，多练习。形赛群。啊，累计四个多小时。鼻子下有汗出啊，心窝部无明显反应。那么像你这个情况啊，邢赛群。啊，月经不调，医院上班压力大，责任大，白天夜班作息不规律，

内分泌失调，神经衰弱，记忆力差。就是在练，就是要好好练功，拿出时间来练，你像你四个多小时，实际上就是进入了一种休息的状态。就是开始调整你内在的啊，阴阳平衡关系，这对于你。内分泌失调，神经衰弱，把它调理一个非常好的功效，再拿出时间来多练，

哎。那你平时忙的那些作息的不规律，都能在这几个小时里面啊，都能在这几个小时里面啊啊得到调整。现在我的声音怎么样？能听得清楚吗？觉得能听清楚的打个一。好的，能听清楚啊，这个邢在群啊，我希望老师说的。能够理解啊。所以说。这个你的这个情况啊，就是多电功。

要相信。很快就会有功效。叶艳云。脾胃虚。每次做20分钟就不想做了，心窝部很快热起来啊，你这个很好。整个后背也热了起来。手臂手指也热了起来，脚后跟也热了，今天感觉越往后坐，呼吸好轻盈，上半身也轻盈了。上半身会自己坐直的感觉非常好。停了后心窝还热好，

那你今天。今天啊，还练第一步，从明天开始起，你练第二步啊，老师说的你们自己要记住，按照老师教的。啊，知道的。以后肚子和后背坐着坐着会收缩的吗？如果你会有自动这种收缩的话，不要去管它。噢，我们只要不是人为故意的就行了。啊，

必须顺其自然。啊，练得都不错，练得挺好的啊。就是这个形赛群啊，刚才老师讲的，你要多练习啊。评委部还没有反应，刚刚开始练嘛。好诶，下午作业就这么多啊，大家继续练功啊。绑定公式是。练过了，把练功日志啊填好了，

发到群里来，老师为你们点评。好，时间到了，我们开始上课啊。能听到我声音的同学啊，打个一。能听到声音吗？那个在线同学啊，听到老师声音的打个一。那我可以听到啊。田晓楠。全程两大腿温热。中间小腹热。上升和整条居住热。

练得很好。持续时间，约五分钟。一般情况下。是不是体质越强的人，通读也越快？是的，理论上是这么说。啊，身体好的比身体差的通度快。年轻的。比年纪大的通读快。男的比女的快，但是没有决定性。我后我就说我说我说我说你。

只是说理论上可以这么说啊，但它不是绝对的。那么依我看你这样的情况。你现在练习的是第二步。对不对？那因为我看你这个情况啊，你很快就可以练习第三步了，你今天还练习第二步。明天早上啊，我看看你的练功日志再决定。马志浩。消化不良，大便不成形，心脏不好，不能拿重物，

也不能走太远。嗯，胃部有温热感。并偶有思想夹机关附近有痛感，持续十几分钟。马志浩啊，练练的很好。你的胃部已经有温热感了啊，今天。管商。你继续练第一步，明天早上开始啊，你练第二步。李都敏。心窝部被撑得满满的感觉，

哎，这个很好啊。这个就是饱满感。同时肚子有支的声音，想大便打嗝几声，放屁持续一段时间后消失，锻炼疑惑。老年人有点跟不上节奏，力不从心，请老师指导，谢谢。你这第一步练得也很好啊啊，你们三人练得都挺好的。你们交三篇日志上来啊。不要想到自己年纪大了。

老当益壮，我带过很多年纪大的人。70多岁的人了。80岁的还能练到一柱擎天。啊，非常高兴的向我报告说老师啊，我已不知道多少年了。从来没有早晨勃起的现象。现在居然有了，我讲好啊，那是好现象啊。啊，所以只要用只要用心练，只要用功练，只要坚持练都会有效果。

年轻身体强壮，不好好练，他不一定比一个有病的人练得好。所以我们只有。能够坚持练，认真练，就一定出功效。所以大家一定要在这里有信心。这个李图敏啊，一定要有信心，你的心窝膜被撑得满满的，感觉就非常好，这就是饱满感。今天晚上继续练，明天早上把电工日志报上来，

我再看看你们啊。晚上三篇日志就点评到这里啊，我们这几天一个是听课，一个就是练功。专心致志做这两件事情。啊，廖淑礼最近。有工作比较忙，不能专心致志练，但是你一定要在某个时间，某个时候。拿出时间来。专门的一鼓作气的练习。即便我们这个课程结束了啊，你也可以在网上有不明白地方问老师，

老师继续对你进行指导。我们有的时候做事啊，这个像烧开水一样。你一口气把它烧开。对边谁都想到得把他扔下来。再来又要从头烧那些水，都快要烧开了，你又把它拎下来。啊，所以如果没有很特别的事情。通通要为练功让道，这几天我们一鼓作气。奋勇向上。认真练习。啊好，

有什么不明白的啊，继续问老师，晚上休息休息。啊，这八点半钟九点钟就可以开始练了。啊，一定要多练。嗯。

生就不是大歌曲。古代圣者宣政语流传。人心到天边，流转人心。到今夜。好，大家早上好，好，我们开始上课。听到我声音的同学打个一。啊，好的。我们先来点评日志啊。嗯。田晓楠昨晚经历一件小事，心情难放松，

因此昨晚练。那一个小时就看见头脑中两个小人在打架，身体啥反应也没有，今天早上上半身后背热一次。前片热一次，持续时间都不长，上半身前片从胸腔到小腹热。还是第一次。疑惑电玩睁开眼睛，双眼含泪是啥原因啊？如果不是在练功过程当中想到什么难受的事情，悲伤的事情，那个眼中流泪。啊，有的时候都能流出来，

顺到脸一趟啊，那是排单独这个，你自己根根据老师讲的啊。分析一下，所以我们练功就是这个样，你看我们很多人练功啊，很紧。什么他心窝部不热了，当天不热了，他练不出效果来的原因。就是我们坐在这里念的时候啊，没有真正的静下来。头脑里面胡思乱想的东西太多啊，所以要培养自己静下来。啊，

这个培养的过程啊，也就是练功的过程啊，也就是我们迈向成功的过程。所以大家一听，不要认为那么复杂啊。我们多练习哎，自己很快。就会感觉到，只要朝一上桌朝那里坐一会儿啊，我们基本上很快就能静下来。另外，在静坐之前啊，前十分钟像手机啊，这也就关掉啊，电话不要接。

你接了电话，忙着手机忙了一转子，然后你进去朝那里一坐，你20分钟到半个小时，你可能心静不下来。好，所以说我们最好在前十分钟，20分钟就把手机关掉。让自己静一静。然后开始练功。邢帅群。前几天上身及头部发热及汗出，今天开始身上头颈部。已无发热和出汗，感觉心窝窝有个球形气团充盈而跳动，

断裂以后。可能是长期来神乱，感觉总是不太清晰和稳定是的啊。可能我们有的时候哎。头脑里面一直心不够宁静。所以呢，容易胡思乱想啊，那么从现在开始起，刚才就讲了我们练功的过程。就是学会安静的过程。学会安静的过程。就是练功的过程，就是迈向成功的过程。这个自己调节一下啊，只要我们在这里用心用功，

很快就会收到成效。李都敏。心窝部有充气鼓胀感，昨天没有，昨天饱满持续时间也不长，想大便排气。双手充气感强后背发热。偶现嘴角，左嘴唇上下针尖小痛点。啊，跳动先存上再存下和上下疼痛，细听脉搏跳动。练得挺好的啊，你今天练第二步吧。先按部就班，

我们往前推。啊，虽然没有昨天饱满，但是你真气已经在这个心窝部聚集了啊。晨起练功是有饥饿感要紧吧？如何充分利用早上时间勤于制度？我不知道你早上几点钟起来？如果早上起来肚子太饿了，稍微吃一点东西垫一垫啊，休息个十几20分钟就能练了。那如果要是正常正常吃过饭了，最起码45分钟，一个小时以后。太饿了啊，是不赞成练功的，

因为你太饿了，练练不好。有一点点那种饥饿感啊，那是不要紧的，反过来这样的练功还比较好。吃的太饱了，气急生满，坐在那里啊，人不容易入境。马志浩。昨天没睡好，身体不舒服，所以早上只练了第一步。今天练功没什么明显反应，还没进入第二步。

锻炼一会，暂时没有好的，大家继续练啊。今天啊，我们来讲。我们中医正进行练习五步方法的第三步。调戏灵神守丹田。第三步啊，是承前启后的一步。所谓的层前。是承接第一，第二步极具的真气。所谓的取后。就是为了贯通读脉，打下基础。

这就是古人所说的百日筑极。就是需要用时间来培养丹田的力量。丹田力量充足了，才能逆势而上，极气冲冠。所以说这一步的锻炼非常的关键，第三步调戏铃声首单体啊。调息。那么，我们如何去调戏呢啊？首先就是要从心态上去调整。不要急于求成，想练出什么反应来。啊，或者急着通督。

不要有过多的追求和欲望，身和心都要放松下来。要在放松的状态下。把意念守在丹田处就可以了。啊，学会放松非常的重要。那么第三步呢？就像南方人煲汤一样。小火慢炖。所谓小火慢炖，就是要把心静下来。你看老师一再强调把心静下来。不急不躁的，慢慢练，也就是在用所谓的文火温阳。

因为少火才能更好的生发正气。所以这一步只要方法得当，丹田的力量很快就会充足饱满起来。灵神。就是我们平时说的聚精会神，集中思想，神不外驰。简单书。灵神就是我们的注意力，一定要集中。此时此刻。不要被杂念妄想带破了。那么，带跑的一个标题啊，一决之道马上回来，

继续守在丹田，继续培养丹田的力量。这就是铃声，是丹田。大家要记得老师说的。老师讲课把那些繁琐的都简单化。为什么要简单？数复杂的大家不容易掌握，也不容易理解。所以老师这样简简单单的告诉大家。按照老师教的方法去。一定能通督。啊。所以说我们记到这就是灵神手段，田当丹田当丹田的珍惜力量充足了，

它就会逆势而上，所谓逢山开路，遇水搭桥。奋勇向上，冲破一切阻碍贯通督脉。啊，所以第三部调戏铃声守丹田仅仅七个字。实际上，揭示了蒸汽运行锻炼诀窍以及成功的奥秘。待会我把这句话发到群里面去。大家一定要记得。这七个字实际上揭示了真气运行断定的诀窍。以及成功的奥秘。啊，这句话一定要记下来。

这是锻炼的原则，也是总纲领。我们要在调零省这三个字上下功夫。也就是要把注意力从外面的世界收回来。练功时候啊，要放下琐碎。不要再想着外面的人和事。以注意丹田的这一列代替其他的杂念，这就叫一念带万念。练功时候就一心一意练功。把手机关掉。把门关起来。窗户关起。窗帘拉下来。就一心一意的立。

立定出窍。你要是坐在那里想昨天那件事情。应该怎么办？明天应该怎么办？今天应该怎么搞？那个工不容易练好。啊，在这里我们一定要学会培养自己。锻炼自己。学会让自己的注意力集中起来。让自己的心神开始冷定下来。以达身心合一最佳的生命状态。好。所以说练功时候要放下琐碎，不要再想着外面的人和事，

以注意丹田的这一练代替其他的杂念。这就叫一念带万念。第三步的这个手字啊。就是告诉我们要学会等待，学会忍耐。第三步练习的时候不像第二步。很快就有反应。可能我们练习了好多天很多次，但丹田好像是都是空的。这是由于丹田容积较大，因此。在这个锻炼的过程中啊，有时候感到当天没有任何反应变化。这是进步过程中的一个必然现象。不必有疑虑，

也不要着急，只要耐心培养丹田的力量，丹田的真气自然会充实起来。所以第三步叫百日促进。百日是什么？100天100天，多长时间？起码三个月。说外面说的什么七天通督八天通督的。啊，那都是打广告学成啊，确实。你看我们带的学员，他他一两三天一两天就通读的。那是极个别的现象。

大部分人要经过很长时间的驻击。才能够贯通动脉。好，所以我们练到第三步的时候，千万要不急不躁。你丹田的真气充足饱满啊，不需要你用心。啊，不需要你怎么样，大家一定要记住你单体的蒸汽饱满了，它会自动的。到达督脉，开始贯通督脉。那它力量不足，它走到丹麦这个这个。

都卖出它会停下来。等你的真题创作还会继续上行，走在后面上课时候会讲到。我到时候大家一定要听我的，练着练着又疑惑掉了。嗯。啊，所以我们只要耐心培养丹田的真气，丹田真气自然就会充实起来。我们通过不断的意手丹田，使丹田真气充足。蒸汽充盈后，自然就会上行贯通动脉，因此。凝神意，

守丹田，这一步非常的重要。既是基本方法，也是纲举目张之法。啊。那么，我们锻炼第三步都会有哪些反应呢？气沉丹田后啊。小腹发热会比较明显。当丹田真气逐步充盈后，会有丹田温热，丹田饱满。有的同学啊，会感觉到丹田沉重。这都是大多数同学都会有其中之一的感受。

表明真气在丹田开始充足起来了。有些同学。在第三步时啊，会出现丹田运转。哎，就感觉到丹田里断了。这自动的运转。丹田开河。就是感觉到当天有一张一合的现象，就像那个鱼嘴巴一张一合一张一合啊，如果你练到有这种感觉的时候。不要惊慌，知道听过老师的课啊，这是非常好的现象。丹田运珠感觉到丹田里面啊，

如水含珠等等现象。这些都是很好的征兆，要顺其自然当然。这些现象也不是每个人都能遇到。不要妄加追求。啊，有很好，没有也很好。那么，第三步有哪些反应？后就可以进入到第四步的练习了。我们大家记得啊。第三步，通往。第四步，

是一个自动进入的过程。随着我们灵神守丹田，丹田力量增强，随着蒸汽的聚集，丹田在蒸汽饱满后会自然通向督脉。一般有三条途径，第一条。真气会向下向后移动。一般会出现会阴部啊，就是阴部会阴部这一带做痒。然后会有会音跳动。会音啊。是一个穴位。是任脉和督脉的交接点，在人体的前因和后因之间，

我们很好找。啊，就是肛门前这一块地方。嗯嗯。有人会感觉比较明显，真气经过尾旅，也就是长强穴。上来进入读脉啊，这是第一条线路。通过哪里呢？通过会音。然后到达我们脊椎的第一个啊尾女穴，顺着这里。上升开始贯通通脉。啊，

也就是说。在练习过程中，只要会音这个地方有跳动。或者有发痒等气动的感反应，我们就知道真气是通过会阴到达了督脉。那么，第二条路径由于丹田直通命门。充足的珍惜会直接到达命门。这时会感觉到命门发热，这就是真气。从丹田直接到达了督脉，命门在哪里？肚脐的正后方，你摸腰的这块地方啊，肚脐正后方腰的这块地方就叫命门。

如果你练到这里发热。啊，就证明。珍惜从丹田直接到达的督脉。啊，那么第三条途径。还有人感觉到有热环流热流啊，环腰一周就是觉得这一个腰啊，就像扎了皮带一样。好这一圈滚热的。那么，这就是这种现象，就是争取通过代码到达了读脉。无论争气，从这三条的哪一条路径到达督脉的，

都是正常的。通读以后。真气循任督二脉的环流只有一条途径啊。他到达读脉，他有三条途径，但是他一旦通读，就只有一条途径了。其他的两条都不存在。啊。那么，这一条途径就是。经过会阴维履到达督脉上，行至头面部。迎任脉下行之会阴。这是这一条。

啊，那么通过第三步的练习，由于任脉通畅，会感觉到精力充沛。体力增强。同时，不断的意守丹田，丹田的真气旺盛，元气充足。刺激性腺肾上腺使性腺肾上腺功能都有所改善。像一些男性专科疾病，患有阳痿啊，早泄啊，滑精等病症都有所好转。女性的专科疾病像女子的月经不调等。

啊，这些妇科疾病都会有不同程度的改善。那么，由于肾水旺盛，肝的滋润，因此在这个阶段。患有慢性肝炎和初期肝硬化的也都会有好转好，所以你看我们李少波教授的书。裂隙针进行啊，能治好早期的肝硬化啊，甚至于中期也有效果。那么坚持锻炼啊，有些人就会甚至于然而立。啊，那么老师现在来总结一下。

今天上午我们所学到的内容重点。首先，在练习上要凝神。就是我们平时说的聚精会神。你看调息灵神。凌晨就是我们平时说聚精会神，集中思想，神不外之。其次就是手淡定，意手淡定。把注意力集中在丹田。正确。啊，讲了要用文火问阳，避免什么呢？

壮火湿气。意思就是孙艺兴啊，在练习这一步的时候要更加的放松。如果我们把拳头紧紧的捂住。啊，老师前面就讲了，你最多误一分钟就没力气了。但是如果轻轻放松的物质啊，那么我们问一整天都没有问题。所以千万不要听什么文火温养，就是放轻意念啊，不要望文生义，我们这个意念怎么放轻呢？要么就是在练习时候的开小差，要么就是注意力关注在端点手在端点。

好，所以是没有什么放法放轻一点的。因此。老师在这里讲。我们练习时要始终保持专注才对，要保持注意力集中才对。这个才是可以练习成功的根本保证。大家知道了吧啊，所以什么是闻火问呀，什么是防止撞火吸气，我们不要望文生义啊，可能我们还没有那个能力。壮火时期。就像很多人讲下来。练功练得会不会走火入魔？

能把功夫练得走火入魔的人，那那不是普通人。那也是了不起的人，他才有那个能力走火入魔。我们在这里想东想西，想南想北。立怎么走回路吧。你根本就深入不进去，所以我们现在初级阶段啊，不要担心撞火失去这回事。我们还没有能力壮乎士气。所以大家。只管把专注力。放在丹田。培养生气极具力量啊，

很多人问这个第二步也是守丹田，第三步也是守丹田，不都是一样吗啊？练习上是一样，原理上不一样，你看我们第一步。疏通的是人脉的上半部分。第二步，疏通的是任脉的下半部分。第一步，第二步练成功了，证明证明任脉已经开始通畅。这个时候我们就开始练习第三步，就是我们今天讲的在这里培养真题及其通过的怎么样？着手准备开始贯通督脉。

我们练功的里程碑制的标志不就是任督二脉贯通嘛，就我们常讲的通督嘛，所以第三步跟第二步。练习时候看似方法一样。啊，十字要达到的功效不同。练习第三步需要谁？练习第三步啊，需要比第一二步啊。要拿出更多的时间来。也需要大家有更多的耐心。哦，所以希望同学们在这一步能够更加的不急不躁，轻松关注在单题。啊，

轻轻松松的放松身心的，把注意力放放在单点。培养真气集气成观。说我们一个是学会放松，一个是学会注意力集中。就这两个。大家一定要把它练成功。好，所以许多练习蒸汽运行的学员最关心的就是自己什么时候能够通读，那么我们通过学习这一步就知道了。什么时候能够通读，完全取决于你当前的真题是否足够。够了，他就会不以我们意志为转移的，自动的贯通通脉。

啊，一定要记得。所以没有通读，不要着急。你要知道，要明白。没有通读的原因是因为丹田的真气不足造成的，足了就会自行贯通。那么不足怎么办？唯一的办法就是严格按照老师教的方法坚持练习。练习练习，再练习。刚才就讲百古人说百日筑基，我们在通过第二步的气沉丹田后。第三步就是所谓的百日筑基了。

啊，百日筑基的目的啊，就是集气成关。极其冲冠，就能够让我们的生命达到一个质的飞跃。所以贯通任督二脉以后啊。我们生命有个质的飞跃好。所以这一步啊。再强调一次非常关键，特别需要方法得当，知识正确。关键是遇到问题时。一定要有老师来进行辅导。这样不要说一般人就是重病在身的人，也能通读。

啊，我带过学生就躺到床上了。按照老师教的方法，照样读读。啊。所以说就是重病在身的人也能通督，也可以收获健康。啊，再强调一次任督二脉，一个是总任一生之音。一个是总独一生之阳。所以任督二脉一通。蒸汽就会形成生生不息的自动循环。身体里面所有的阴经阳经都会相续通畅。这就是几十年来的养生家，

练养家。为什么孜孜不倦追求通读的原因？啊。这个问我老师，第三步还是像以前一样呼气，注意下半点还是不管呼吸了，完全自然呼吸。不管呼吸完全自然呼吸啊，那么关注下丹婷还是那样。我们在呼气的时候开始随着呼气把注意力往丹田一放就行。啊杂念妄想带跑的注意力要紧不要紧不要紧。一决之道，回来马上。在后期的时候再次关注在单点。离槽关停的地一放注意力槽的地位。

鼻息鼻呼，任其自然，能听明白吧。啊，这一步非常关键啊。虽然。这个方法。不复杂，但是要把它练好，为我们贯通夺脉，打下基础，需要大家用心，多用心。所以这一步在掌握上面，大家不能有任何疑惑。

啊，你们有任何疑惑，记得。千万一定要问老师。第一步，第二步，第三步。到我们后面把鼓步学完。跟我学的学生就是这样，一点疑惑都不要有。老师在这里不厌其烦。不怕麻烦。你们教的弦。老师就要对你们负责任。所以你们一定要正确的掌握。

那你们不问老师的话，如果你有疑问，不问老师的话，老师就认为你已经完全掌握了。所以你们把五步方法理论掌握。然后用理论指导自己。坚持练习。那你就一定成功。而且在练习过程当中，有的疑惑。你们还可以继续问老师。行者老师呼吸的频率如何掌握？不要掌握频率。呼鼻吸鼻呼，任其自然。

我们千万不要人为有意的把这呼气吸气拉长弄短。那个是不尊重生命的。我们电影工业从尊重生命出发，老师讲课时候就讲。你跑步的时候。你的呼吸心跳都会加速。那你要跑步，呼吸，心跳不加速，那这个人就出问题了。同样，你静下来。你越来越近，你越来越安静。你的呼吸就会自然而然的生息延长。

你的心跳就会自动的放慢。这是我们生命的功能。这样的状态下，你的身心会慢慢的进入一种宁静的状态。这种零定的状态。使得我们身体里面的真气开始充足饱满。这是我们生命的规律。我们了解了这个规律，我们知道了这个规律，我们尊重这个规律，利用这样的规律。让这个生命。能够健康起来。啊，就像我讲的。

你养花养草，你一定要知道花草的习性。什么时候浇水？几天浇一次水？什么时候施肥？什么时候晒太阳？所以你能够了解花草的习性，你就能把花草养好。那么，花草回报你看就是郁郁葱葱，鲜花烂漫。啊，所以说我们要尊重生命。行者不是说呼吸要深细匀长嘛，这四个字如何掌握？

你要听到老师的课，就知道深细匀长。是你生命身体临近到一定状态，生命自然呈现出来的。而不是我们人为有意把它调出来的，你也调不出，你也调不出生息明察来，你除非憋气啊。所以我要来跟老师学，一定要把外面江湖上的那些乱七八糟的统统丢开。我们自己用头脑想一想。我们人为的去控制呼吸。那还叫尊重生命吗？所以刚才再讲一遍，你跑步，

你的心跳，你的呼吸都会急促起来。心跳加速，呼吸加速。那么你记下来。你的心跳会放缓。你的呼吸就会深息平畅。离越近。你的呼吸越缓嘛。骂到后头，你像好多功夫，功夫太深的人。他一分钟就几个呼吸。这不是他憋气憋出来的。那是他生命自动呈现出来的。

在这一点上，我们一定要清楚，一定要根本的把握。否则，练功容易出偏差好。行者如果有什么还有不懂的。还有要问的继续问老师啊。那么我们。今天上午的课就讲到这里啊，大家休息休息就开始练功。练功过了以后，把练功日志。交到群里面来。啊，听着懂了，

我就是静下来以后呼吸变慢了。我以为不是自然呼吸呢啊，千万我们听到后面啊，那这个就不多谈了，多谈的话那就很多，那有的人他不仅呼吸，他不是呼吸肾虚影响。他说呼吸变短，就在鼻子这鼻腔这里一点呼吸进进出出进进出出。哎，那修行好的，那个练得好的人。他这个呼吸到这里微弱的快要断掉了。那这个时候，他周周身的毛孔打开，

进入了一种什么，进入了一种体呼吸啊，就是我们常讲的胎吸。导致在我们很多学员里面，他都有这个能力。啊，这个不是我们列出来的。这是我们生命自然而然呈现出来的。哎，慢了，变长了，就证明你的身心是灵定的啊，我们特意我们千万不要故意去练它。我们只要做到身心安定。只要我们做到身亲近，

心亲近，注意力集中。呼吸心跳啊，生命就会呈现出你现在状态的这个样子。啊，千万不要人为有意故意的去弄啊。好的，我们上午课就上到这里，以后呼吸变慢了，变长了就知道自己这个时候公态比较好啊，但千万不要追求。知道就行啦。嗯。咳。好的，

时间到了啊，我们开始上课。在线同学听到我声音的打个一。我的啊，李东敏。今天首次练第二步，开始在心窝部有些堵，鼓鼓胀胀的，没有流动感。过一段时间通畅，有想排气感打嗝，双手温热。后背。将为汗为汗的样子啊，这个汗要出为出是最好的啊。

锻炼疑惑，偶有被阻挡的感觉，是否与吸气有关？呼气引正气向下。吸气向上。不注意吸气。就没有向上引导的作用嘛，哎。练习第二步。就把注意力放在丹田就可以了。不要管吸气，也不要管呼气。千万不要什么。啊呼气引正气向下，吸气引正气向上，

这些想法啊，这些老师上课时候是已经反复强调了，是错误的。啊，你就是随着呼气，把注意力往。丹田字体一放啊，注释字丹田。啊，就可以了啊，吸气呼气，顺其自然。老师，课题再听一听啊，这个一定要严格掌握，

严格把握。啊，你练到后面就知道了。规范的练习按照要求练习，很快就会有受用了。所以这些不规范的练习，特别是自学的啊，他一开始他也能受到，也有感觉，也能受到这个。好处。但是他长句不灵。天选答案。开始时段丹田热。的同时，

随着呼气额头上有气感并微出汗，身体热。收尾时时段，丹田日的同时命门附近日。持续时间，约五分钟，屁股坐的好的练得非常好。今天再练第二部看看。明天要这样子的话，就准备练第三步了。形赛群。心窝部腰部有充实感，腰部部平时做的挺直，即有力度的。以前坐会儿就累，

腰部也松垮不扎实。的体质。不能扎实的挺直背部也有热感锻炼以后。以前觉知不敏感，容易疲乏劳累，今天好像感觉能感觉到。是气血虚弱导致的，哎是的，所以我们现在。练功啊。主要是把方法掌握对。在坐姿上呢啊，按照要求，我们尽量做端正，但是腰柱垮下来了，

不要紧。啊，你不要摁肯的就行了。为什么说做垮下来不要紧呢啊？你知道了，慢慢把它调整就行了。等我们以后蒸汽充足了啊，蒸汽会自动把我们腰拉直。好，所以说我们现在关键的就是掌握住方法。马志浩。胃部有热感好啊。今天继续练啊，老师明天来看看。哎，

每天五小时练得好。啊，按理说有热感，这个基本上第一步啊，就要练成功了，但是你消化不好啊。大便不成形，再练练。叶艳云。丹田很快热起来了。接着整个肚子前后屁股也热了起来，手臂有点麻麻的。左胳膊腋下位置有点痛，头上有点微汗出。以后停了身体的热感还一直在嗯，

这是好事哦啊。这命理的功态很强。啊列式列的非常好。这第二步也要练成功了啊，今天。你们都要用用用心啊，拿出时间来练。我昨天就讲了，争取一鼓作气。啊，把水烧开，不要快烧开了就放下了是吧？好，这个。下午啊。

我们作业就点评到这里。叫什么来着？咳咳。好的，时间到了啊，我们开始上课。听到我声音的在线同学打个一。嗯。能听到我声音啊。田小兰。身体反应。有段时间下丹田热，后背热，脊柱热之大椎，头部皮肤偶有跳动。

后背热的时候嗓子咳，锻炼以后请问老师，此时嗓子咳嗽痒，咳嗽是否火大的话？不是。听晓达，你可能有这个慢性咽炎啊，那么因为你有过敏性鼻炎嘛，可能你有慢性咽炎，慢性咽炎就是这样的。啊，蒸汽发动起来以后会导致嗓子痒，咳嗽。练得很好。啊，

那个你今天晚上练第二步啊，明天早上开始你练第三步。码之后。胃部有热感。命门位置脊柱处有很强的痛感。持续很久，那个痛处应该是以前颈柱脊柱脊椎有错增生的病灶位置。疑惑，这种情况我是应该忍着疼痛继续练功下去，还是减少练功时长？那么我不知道你的脊椎啊，是在什么地方增生啊？那么脊柱增生。理论上讲，不适合久坐。

啊，久坐以后会导致脊柱诊室增生的地方疼痛。啊，所以说你现在练六个小时应该可以的啊，有机会的话可以到西医那里去看一看，看看医生给你这个增生是个什么建议？还有你这个增生的是个什么情况啊？有因缘的话。在写这个东西时候跟老师说一说，我来对你这个增生啊啊，做个判断。啊，练的也很好啊，那你今天晚上练第一步啊，明天开始起练第二步。

李东明。下午先肚子咕噜鸡子长叫，剧烈蠕动，而这是练第二步啊啊。最最常见的也是最好的反应，大便和排气感明显，最后排出大便一次便后仍有肠鸣音和排便，排气感逐渐平缓。很好。大便前后短时发凉，很快恢复，后背处于微汗，将除而未除状态，双手热啊，很好，

练得很好。啊，大家继续。继续练习啊，按照老师提出来的要求。你们继续练，大家练的都不错，你看这个李东明啊，你80多岁啊，你练成这个样子挺了不起的啊，老师赞叹你。继续用功。好的，晚上我们的作业就点评到这里。大家多点啊，

记得。除了这个像马志浩啊。他有这个脊柱增生的这个现象。那你这个六个小时啊，我不知道你是怎么做的啊？你是一次一个小时还是多长时间？如果你的背部疼的比较厉害的话，我建议你不超过一个小时为一。另外，就是按照老师讲的啊。去把你的这个病情跟我说一说，我来为你做一个判断，一次一个小时可以。啊，不用担心。

那么你这个疼痛也可能跟你这个真气啊啊。调节有关系。再观察观察，如果疼痛的再厉害，我们就减45分钟，应该没问题，一个小时应该没问题啊。六个小时还可以，我们再观察观察，再来做个评判。这两天你继续一次一个小时做六个小时啊，我们根据你疼痛情况。再来这个观察。好，晚上我们就讲到这里。

大家休息休息，早点抓紧时间练功啊。我是你。

那个大家早上好，我们开始上课，听到我声音的啊，同学打个一。听到声音了吗？好的。啊，我们先来看练功日志。田小兰，今天早上啊，练习第三步单停日时间较长。背部日持续时间短，后半程因坐着太舒适，时时忘了单手单点啊。断定疑惑，我理解第二步与第三步的区别就是原理和达到的目标不同，

操作是一样的对的。只是需要更有耐心，请问老师这样理解对吗？对的啊，很正确，虽然我们练功的方法是一样的啊，上次所要达到的目的和目标不一样。啊，这样子，我们不仅知其然，知其所以然，我们在锻炼的时候就不迷惑，不困惑。而对于自己正在做什么，想要达到什么样的目标，

是非常清晰的。不像很多人，他学了很久。还搞不清楚，第二部，第三部。究竟要达到的目的是什么啊？就是这个意思。理解的对。李东明。小腹有时短暂微弱的充气感，有大便变异。双手温热，后背微汗，同样练一小时一次，

练分成两次，练的效果是否相同和差不多哦，那就不同了。啊，那我们一次能练两个小时，练一个小时跟分开来练不同啊？那个除非身体上面的原因啊，尽量的多练时间，一次性时间练长一点。邢赛群昨晚夜班，因最近集中练功，工作忙碌时候已经完全感觉到自己的节奏不像往常那样焦虑了对。好，我们随着练功深入加强，我们自己会感觉到我们的心神，

心心，身心啊，越来越灵定。我们做事啊，越来越有耐心。呐，这就是奇妙的地方。我们每个人都会去体验，因为你时常在宫中保持这种静态，这种静态会带到你生活的日常中来。那么，你在日常生活当中，心神那个伶仃又会使你在练功过程当中啊，身心很容易入境啊，这样子练功和生活啊。

有机的相结合在了一起，我们人啊。啊，无论是信心上面还是外在的气质上面，都会有很好的变化。啊，这还是其次，最主要的在这样的状态下，我们的身体啊啊会向良性的方向。转变会朝有序的方向转变啊，那么我们的身体就健康了。马志浩身体反应第一步。胃部有热感，就进入第二步，丹田很快也有气感。

考虑到之前练了七个月，任脉应该已经通了，丹田应该不会有太多热感，就进入第三步。这个马志浩啊，你练习第几步要听老师的哈？锻炼疑惑，这种情况是否应该进入第三步？我的体重在200斤左右，听一个朋友说体重太大，第三步不容易练成功啊，这个话千万不要听。往往到了第三步就不容易进入第四步，不知道这个说法是否正确啊？不正确。

你之前七个月刻苦程度应该早就通读了。所以很疑惑，请老师解答啊，没有这个话。哪有什么胖200斤。就就就啊，不容易练第三步，没有怎么画啊，千万不要听。练功能否成功。取决于我们用心的状态。取决于我们用功的时间。其他没有。今天早上我们来学习任督二脉啊，任脉在身体的前部分。

啊任脉呢？督脉呢？在身体的后面。我们看这个图。好。在所有的经脉中，任脉和督脉最为重要。任脉循胸腹，正中呼气下行。诸阴经脉，均来交汇。任脉总任一生之阴啊，是阳阴脉之海。具有调节全身阴茎精气的作用。读脉。

啊，我们看读麦读麦，待会把它发到群里去啊。都卖。循行于腰背正中。上至头面总督，一生之涯是扬墨之海。具有调节全身阴经，阳经精气的作用啊，督脉是调节全身阳气的。那么我们现在啊，老师就依次结合真题运行的理法讲解一下这。通督的过程啊，刚才不是问嘛，说人胖能不能通督啊？

第三步，第四步不容易练啊，那么你来听一听我们通读的过程。我们先从人脉来说啊，我前面就讲了，通过练第一步。第二。现在能听到我声音吗？能听到打个一。好的，能听到的啊。那么，我们通过练习第一步，第二步。啊，

第三部宫真气到达了丹田。啊，第一步第二步那么说明任脉通了，在中医理论中。任脉起于慧阴。啊，是从下向上方向走的，我们这个一定要知道啊，别别你出去跟人家讲的时候，人家一问你。你就蒙住了，不知道该怎么答。从中医理论上讲，任脉是从下向上方向走的。我们按照人体气息活动的路线来讲任脉。

蒸汽是沿着腹中线下行的啊，以后督脉蒸汽上来以后，经过头面部下来接到。任脉向下行，然后经会阴啊绕穴，这个大家要记住，否则的话，你一看中医理论，以为老师说错了呢啊。啊，不是的啊，我们是一个按照理论讲，一个是按照人体气机活动的线路来。陈江穴就在我们下颌的凹陷处，就是下嘴巴这里的凹陷处。

蒸汽运行第一步，呼气注意心窝部，练了以后就会感觉到心窝部这个地方有温热感，饱满感，沉重感。啊，说明珍惜已经集聚在心窝这个位置了。然后进入第二步，一席相随丹田去。意念随着呼气从心窝部开始下沉到丹田。我们已经学习到了第三步，调席灵神守丹田。那么，对我们练功人来说，只要耐心的尽守丹田，

顺其自然，就会培养起来。啊丹田这个地方很重要，它是全身经络的枢纽，叫做气海。是蒸汽生发的源泉，通读与否必须看这个地方的力量。他有了力量，争气自然就会向下向后游走。啊，昨天我们就讲有的同学会感到阴部作痒，会阴跳动，说明真气啊，已经有力量往读脉方向去了。当然，

也有人争气，不是从下走，而是直接通过命门到达督脉。那么也有人呢？环腰一日。争取从带脉到达督脉这三条路线都是对的。你以后练功有这个感觉。啊，有这三种感觉，你就知道真气开始到达同脉，这个时候加紧练功啊。丹田真气充足了，就会自动的形成任督二脉的环流啊，这就是通督。那我们来讲讲会音。

我不知道，我不知道为什么，我就不知道。会阴这个地方啊，是任脉和督脉的交接点啊就是。肛门前啊，前音和后音中间的这点位置啊，我们大家都知道非常的重要。啊，我们不要看小看这点位置非常的重要，也就是说蒸汽只要过了会阴就进入到了督脉。练功人把会阴这个地方叫鹊桥。因为在下面，所以叫下阙角。过去的炼养家母啊，

对惠英这个地方是非常重视的啊，不能讲过去的炼养家，就包括我们今天。练功人对会音这个地方啊，也要非常重视。这个地方一有动静，就叫做抑扬来福。它意思是什么呢？意思就是人体最阴的地方有一缕阳光照了进来。真气到了会阴，这个地方会刺激性性肾上腺。于是，许多男性专科疾病，女性专科疾病会随着会阴这个地方的活动。有的或许就会豁然而遇啊，

所以有的会阴跳动啊，有的会阴等等，这地方的动静。或者前音放法啊，你就知道。这个是真气，到达了。啊，正期到达以后那天就讲了啊，女的。会产生宫缩。啊，这对年轻一代的人。其实是非常好的。啊，

那么对我们年纪大的也好。啊，总归它是一个转向健康的标志。男的。啊，会产生肛门收缩等等这些情况啊，会阴跳动这个对于我们男性的生殖系统。的康复啊，非常好。任脉是由澄江穴开始，沿着腹中穴，经过肚脐，从丹田。到达会议任脉畅通，就到了极其冲关的重要阶段了啊。

那么，接下来我们来说读脉。读脉在电工中反应很明显，通读的时候啊，感觉也很清楚。督脉上主要有三个关口。因此，好多人把通都也叫做通关啊，叫集体通关，为什么叫集体通关呢？它有三个关口。真气到达了督脉之后，并不是一下子就上去了。绝大多数人在真气啊，在读脉上是走走停停，

形形注重。渐次刷新。啊，所以它上行的快与慢有赖于丹田的力量。单体力量强。它上行的就快一些，丹田的力量弱，它上行的就慢一些。丹田的力量不足，他可能就不足了。所以，培养丹田的力量是很关键的。啊，当然也有极个别的人一股力量，令云而上，

力量很强，到了玉枕这个地方，轰隆一声。啊，过去叫雷震把撬动，像打了个雷一样的，非常痛快。他就通读了。但这种情况太少了啊，我们绝大多数人都是一点一点的往上走。那么，真题到了读脉上。每到一关都有不同的反应。首先到了第一关尾旅观长强穴，你看我们看图啊，

就是这个长强穴。练功人有一个名词叫为旅气动。这里也有动静。说明真气在这个地方已经有了力量。过路尾女啊，正气沿着督脉上行，到了第二腰椎，第三腰椎的这个地方。真气在这个地方非常活跃。因为这个地方有一个穴位叫命门穴直通，我们的肾脏。我们看这个图上有个命门。啊。那么，这个地方很重要啊，

很多人练的，练的时候包括有人刚开始练一两天就感觉到这个地方发热。有发烫的反应。过去练功人讲这个反应，称之为两圣汤坚，又叫做圣间动气啊。练的时候命门这个两边啊，就我们所说的腰会发烫的感觉啊，这是两肾烫金非常好啊。那么，这是什么原因呢？这是因为我们练功培补了肾气。啊，那么昨天我记得。这个崔胜平啊，

问的。崔志明昨天晚上交的练功日志啊，丹田微热，两肾没有反应，偶尔背部有点热。锻炼以后练习不够，还是啥情况？二练习40分钟前20分钟不易入境。三，如何才能做到丹田火就两胜？汤金有啥方法没有啊？那么我希望崔胜平。你能够把老师讲的课啊，多听。它的方法就是意守丹田。

在这里坚持练习。就会有两圣汤结。啊培补肾气的肾气的这个功能出来。那么过了命门啊，就到了第五胸椎和第六胸椎这个地方，就到了督脉的第二关夹脊关。真气在这个地方往上运行的时候，习练者往往有一种负重感。背上仿佛背了一件重东西。有些人身体反应会非常的激烈。一些心脏不好的人真气道的夹击就会感到呼吸急促，心跳加快。胸闷气短，非常难受。啊，

所以好多自修自练的人遇到这种情况，以为是心脏病犯了。啊，不敢列的。跑到医院去看心脏科啊。医生开的药给他吃。心电图什么东西做的一通查不出毛病来。啊，他一害怕，从此不再念了。这就叫功亏一，非常可惜。实际上，这是练功过程中的进步反应。调理疾病的反应不用害怕，

继续练下去。只要争气过了甲级关，马上就平复了。古人对此也有总结，就叫做甲级过疾病弱势。我不知道为什么。我们好多学员练功啊。到了夹击这个地方，心脏蓝色。但他说我心脏没有毛病啊。查啦。每年体检这些心电图做的都没毛病，对啦。这里并没有发出来。但是你已经有心脏的影集了。

要感谢真气英雄。在这个时候开始对你疾病进行调治。那么，有心脏疾病的人。他在过夹击的时候，他会非常难受。甚至有心脏病啊，加重的感觉，你看我们在线下啊，教学遇到过有的学员有心脏病的。他过甲级关难受的时候啊，我们都叫他把应急的药品带在身上。不要害怕。你觉得实在难受了，你就吃。

然后继续练勾，它只要冲过去了。不仅不会伤害你，加重你的病情，反而。让你什么样夹击过疾病入室？好，所以大家一定要了解。也正因为如此，所以我们练功的时候啊，特别特别身体有疾病的啊，他一定要接受老师指导。否则他自己稀里糊涂的搞不清楚。夹击这个地方也有两个穴位，下面的叫灵台穴，

上面的叫神道穴啊，我们来看一下。尤其神道穴，直接通心脏蒸汽，在神道穴这个地方，一刺激后，心脏就会有反应。当然不是说每一个心脏不好的人都有这样激烈的反应，不一定啊。不是说心脏不好的人啊，有病的人都会有很激烈的反应啊，有人心脏病挺重的，当他过佳绩时候呢，反应也不是很强烈。但基本上都会有反应。

那么真气过了颊基关，继续上行。到了第一胸椎和第七颈椎这个地方。有一个穴位叫大椎。和命门一样，真气在这个地方也是非常活跃的，特别是有肩周炎的人，或者是有颈椎病的人。真气到了这个地方，会感到很不舒服，两肩酸痛难受，颈项强直像支了一个重东西一样。有。颈肩综合症的。珍惜到了大局啊，

人紧紧紧着和肩膀非常的难受。能难受很多天。这个时候一点都不要担心。证明真题在这里开始调理。啊，我们有的学员膀子抬不起来。练得真气，通过大穴以后，马上就能抬起来。真的。其他的疾病不敢讲这个，还是敢说的。啊，但是你过去以后把门抬起来了。以后就不要老拿着盆子手机啊，

对这个肩膀肩颈要有照顾。否则的话，很快就会复发。所以说。有肩周炎，肩颈综合症到了，这个很不舒服，两肩酸痛难受，颈下强直啊，那么说明真气起作用。不用紧张，不用害怕，只要争气过了，大椎肩周炎，颈椎病立刻就减轻了。

手背抬起，伸展自如。脖子马上也能转动灵活了。我不敢说每个人都是这样。但很多人都是这样。啊，这个有肩颈综合症的最能体现。我们练习正确运行法的好处。那么，现在有颈椎毛病的人太多了。啊，肩颈突破，他虽然不是个什么大病，但这个病非常的难受，压迫颈椎之后有头昏，

阻碍血液流通。啊，也不能说不是大饼。现在研究发现啊，很多疾病。和颈椎压迫神经有关。那么，中西医的办法呢？治疗这个肩颈综合症的方法不是很多。啊，但是我们只要好好练习蒸汽运行法，蒸汽通过大椎。啊就好了，然后经常练习，天天练习，

慢慢的啊，就把情节紧间调好了。这个大家可以去试。你在练功过程当中，你那个肩膀。有问题的。啊脸的时候会非常的酸胀，你要忍住。你要让自己去修复它。同时，平时当中生活当中，注意保护它啊，你会发现。你通过练习你的颈肩综合症，越来越轻，

越来越好。啊。这不是开玩笑的，所以有肩颈综合症的人一定要来学习蒸汽循环。真气过了，大椎再往上行，就到了督脉的最后一关玉诊关。也就是风府穴这个位置。枕骨大孔下，凹陷处玉枕。关是读脉上的最后一关，也是最难过的一关。因为这个地方离丹田的距离比较远。真气上到这个地方的力量也显得弱了。如果丹田真气力量不足，

冲他的时候就比较困难，过去练功人把这个地方叫做铁壁关。我们想想看什么叫挺立吧，铜墙铁壁就证明很难过啊，就是意思就是很难攻克。那么，真题通过了预诊观啊，不管他怎么难过，铁臂也好，铜墙铁壁也好啊，我们只要去坚坚持练习。丹田的真气力量充足了。足够了就能把它冲通。那么，真气通过的预警官就是通督了？

这是通读的客观标志。但是读脉还没有走完。还要继续沿着路线到达百汇，再往前到了印堂。啊过了主窍，然后下来到迎交穴这个地方，要和任脉的承交相接。那我们口腔呢？讲其阻隔开来了，那就需要搭桥，所以舍抵善恶就是搭一个桥。因为在上面叫上鹊桥。目的大家这个一定要记得啊，不然不知道练功为什么要把舌抵善恶，舌抵善恶的目的就是承接读脉过来的真气到达人脉。

你口腔把人脉跟督脉分开来了，那怎么办呢？所以我们舌舔上恶，舌抵上恶，就把督脉的真气。啊，接过来了以后的气感强了，你都能有时候感觉到气正在通过你的舌头。啊，你会有感觉舌头发胀啊，有一点发胀，你就知道那是毒脉之气啊，过来了。通过你的舌头到达人脉啊，所以我们一定要知道为什么要舌抵善恶啊。

这是知识。啊，这个是一定要掌握的。那么。达上鹊桥的目的就是承接独脉过来的真气，到达人脉舌抵上恶就是起了一个独脉正气。连接到人脉的作用。这样正好一圈是360度。一个小周天完成了。啊，我们知道了吧？督脉上来，沿着下来，舌底上到达人脉，然后再转一圈，

再上来360度。这个就叫做小周天啊，小周天的意思就是周而复始的意思。宋末道家寓言说，人人通此二脉，则百脉皆通，自然周身流转，无停滞之会。而长生九世之道，断在此里。我们都说，长生九世，长生九世，长生九世，看什么呢啊？

其实就是守丹田。以后看到这类的知识。啊，它具有名词，我们不知道它实际内容，你上过课的就知道。所以黄帝内经里面讲恬淡无味，乃能行气意，守丹田，神不外置，则正气沉瑞。那正气存力呢？邪不可干，所以你正绩成立了邪不可干，你就不会生病了。

啊，所以说意守丹田这个理论从哪里出来的？很多人都说是道家错了。黄帝内经。黄帝内经两个重要的理论，一个是恬断虚无，真气从之，一个是精神内守，病案重来。那么到了后面再再具体的就是恬淡无味乃能行气。那为什么争气虫子啊？因为你田大无为时候，我们坐在那里。眼耳鼻舌身意都集中起来。这个时候你不去想东想西，

那你这个状态就是个田大无为的状态。啊，你的真体就运行。真所以田大为乃能兴起意手，丹田神不外尺，什么叫神不外尺啊？这个时候你把注意力关注在自己的当天。那你这个神怎么外去呢？就没有外迟，所以神不外迟怎么样？则正气沉瑞。这是我们古人的智慧。这是古圣先贤对宇宙人生的发现。呃，我们要去。

理解。要去执行，要去实践。在实践当中。完成对真情引发的认可。完成对古圣先贤智慧的认可。他说的对不对？是不是有这个道理？是不是存在你列了就知道了，你为什么你列了你？心窝会发热，丹田会发热啊，你的疾病会好，原因就在这里啊。所以说。

所谓的长生久世啊，长生久世就是我们。黄帝内经上的说的啊，意术丹田，神不外置。那么，这句话的意思就是。说我们能够疏通任督二脉，这百脉都能疏通，自然全身都能流转，畅通无阻。而我们长久关注的长生之道，其实就在这里的我们想我们想。健康长寿快乐。那么，

它的原理在这里。它的方法在这里，这里是下手处。用功处，究竟处。所以什么是养生老师在前面课里讲？不是吃东喝西的，不是听人家讲这个好就吃那个好就喝。真正的养生。第一是对我们信心的培养。啊，你练功的时候就是对你信心的培养。让生命处在一个恬淡无为的状态，如果你平时。把人生观，

世界观，价值观。都能够练功重新树立。真正的做到。恬淡无味。那你的生命必然就焕发出新的青春来。啊，所以我们练功不仅在公态当中，在平时对自己也要有个什么呢啊？也要有个标准，有个要求，这样子我们才能真正的做到健康长寿快乐。尝试我们一直就讲我们不去谈。李少波教授活到102岁啊，我们也不去谈这些。

我们每一天都是健康的，每一天都是快乐的。这个我们是可以把握的。这个我们是可以达到的。啊，那怎么样才能达到？怎么这样才能实现这样的理想？就是通过知识。然后把知识转化成为可以改变自己命运的力量。怎么转换练习？通过练习啊？所以我们只要坚持练习我们的身体，一定会由衰反壮易受压力。那么，任督二脉啊，

早上课就讲到这里。大家休息休息，具体练继续练功啊。有什么不懂的记得问老师。嗯。好的，时间到了，我们上课在线同学啊，听到我声音打个一。好的。陈晓兰。单停持续热，后背持续热，练得很好。第一次感受到双入肾温热，

但时间不长就没感觉到练得好。你今天。下午再练练啊，你这样的情况的话，如果还有可以练第四步的。李都明。啊，没有锻炼疑惑。嗯，还是不错的，继续啊。马志浩。按老师指导，继续练第二步，没有特别明显反应。

对第二步和第三步的练习理念很清楚，第二步疏通任脉，下半部分第三步机器。但对二部和三部的具体练习方法的区别还是不够明细，请老师再给讲解一下。没有没有什么区别。啊，就是。在丹田字里。啊，坚持练习。文火温阳。什么是稳果呢啊？就是坚持。在这里不要着急。

好，崔胜平。丹田微热，偶尔背部有点热。这个也是不错的啊，这个点。有时呼气会阴会有动静，很好，感觉有气流动很微弱，一会感受不到了。呼气送丹田就行了哎，不要呼气送丹田。也不要继续往下送会音，老师讲课内容，你一定要多听，

把注意力放在丹田就行了，千万不要呼气往下送啊。夜夜淫。丹田步很快。热起来，接着整个肚子前后屁股也热起来，练得很好，手臂有点麻麻的。后面背部也热起来，额头有一阵阵热，一下子就不明显，头上有点微汗，面有点痒，越做越轻松。好似没之前坐不住的感觉，

练得很好。疑惑眼前有扫扫白光，不知道是不是错觉不是错觉啊，我们练功的时候，我们眼眼前会出现。叫虚实增白的情况啊。不要去追求它。也不要去拒绝它，知道这是好的现象就行了啊，有的时候又会出现白光。蓝光和金光啊，都是好的现象，这证明你公态啊，很好。你今天啊。

晚上再练第二步啊，明天早上你这个情况练第三步。啊，那么练第三步就把那个练功表格啊，修改一下。好，我们下午啊，继续练功。嗯。嗯。嗯。好，我们这个直播教室连接啊，出了一点问题啊，时间到了，

我们上课。能听到我声音的同学打个一。嗯。我是我是不知道为什么？哎，好的啊。我们来看。后背短时间热，嗓子痒，咳嗽啊，没有疑惑啊，田晓楠啊，练得很好。马志浩。按老师的指导，

继续练习第二步，丹田有温热感。甲机关下部的脊柱有持续痛感，练功后双脚脚底板发热明显练得好。持续很久，练得好嗯。李都敏。下午练习时出现气感，下腹部偏左侧，想变成个气球。不断有气注入，甚至基本注满。与此同时。双手食指迅速被充气。稍有僵硬，

胀胀的。头部和面部，双手背部类似发烧，感觉不一会就消失，并无不适。左侧腹股沟附近瞬间针痛刺感。二零零四年三期手术很快消失。嗯，对。这个我们手术有疤痕的哦，这些地方在练功的时候都会出现。蒸汽修复疤痕的情况，十几年前，20年前都会出现这个情况啊，那我们在这里要更加确信。

蒸汽啊，对我们身体里面啊有很好的修复再造的作用啊，你像那为什么有的人有胃炎胃溃疡那功能？练好了，原因。就是他有这种修复的功能。断定一户丹田，一般应在正中位。我感偏左，是否有问题？老师一直讲啊，这个我们感觉会偏稳啊，得感觉偏左。四个字，不要理他啊，

你自己守在正中就行了。这是感觉在骗我们。好，我们晚上作业点评完了，交作业的同学啊，练得都挺好的。大家晚上继续练习啊。

好的，时间到了啊，我们开始上课。听到老师声音的打个一。好，我们先来点评练功日志。田小兰丹田和后背时热时退，昨晚第一次感到了后脖颈热。不过很快就消退了。这是你真气力量不足，但是告诉你一个好消息啊，这是你的真气啊，开始往东外来了。二。继续。用功练习。

这两天偶有头昏现象，请问老师是否和正气活动有关有关系？啊，我们到达督脉以后，它有的时候啊，它会向上冲一冲。我们会有一些头晕的感觉啊。这是正常的。啊调并反应很好。等冲上来啊，看看能不能把你的失眠。啊，调理好高血压，调理好啊，过敏性鼻炎呐，

说句老老实实话啊。太难挑，不大容易。啊，需要我们刻苦练习，认真练习。啊码之后。按老师指导，继续练第二步。昨天晚上脊柱和整个后背反应极其强烈，非常好啊。气感和疼痛感明显，有种脱胎换骨的感觉。今天上午入境效果很好，周身通畅，

非常好。啊，不知道你丹田感觉怎么样啊？如果丹田也是温热的饱满的啊。可以练第三步了。有的练得很好，你这个真气啊，虽然练第二步。也是啊，真气也也往读脉上来了。邢赛群。京城练功共两次，其中一次40分钟，一次是80分钟，京城累计两小时。

身体反应第一次单次突破一个小时，打80分钟很好，原以为会坐不住。竟发现越做腰鼓越有力量感，哎，老师讲课的时候啊，跟人家说的这些，大家大概都是疑疑惑惑的。我早就讲我们在坐姿上面啊。不要过多过分的要求自己。宁肯做塌下来，也不要挺到奔紧放松。你真气充足了，你腰杆子自然会被他拉直。对，

我们不知道真气神奇的力量，哎，自然会拉直，就像你这样啊。竟发现啊，越做腰部越有力量感哎。你有的时候练功下来了。会觉得腰那个地方就像给一股力量托到一样的，硬邦邦的，或者腰部有力量的，那是肾气旺盛的一种表现。事物心中对真气运行法身法极大的真切的信心和喜悦性很好啊。腿部也能时时受到气感，左腿及脚部有发热感，休部有明显的热感。

今天练第二步，请在群啊，练得很好。李都敏。下腹部有充气感，不够饱满，也没有温热感，双手头面部。及后背部有温热感哦，这个题也练得很好哎，你这个头面部后面部有温热感，也是争气过来的表现。啊你。岁数大。继续练习第二步啊。

锻炼以后，八日下午发生功效性排便后，心理准备后续更强烈，但至今再无反应，是否正常？正常。啊，不一定的。我是我是那个那个那个。啊，作业就这么多，大家练得很好啊啊，真的不错。所以我们就要拿出时间来练。把老师教的原理掌握了。

搞懂搞通了，你拿时间来列。不要小瞧了这个，搞懂搞通啊，你坐在这里叫心明眼亮，心心空是敞亮的，我知道第二步在干什么，我知道练第三步在干什么。我们不要小看了这个。很多人课上完了，你问他五步方法的原理他，他说不清楚。那你坐在那里一定就是稀里糊涂的。二。行者数没有平台的。

你昨天14点22分发上来的，我肯定点评了，你到那个听课的内容里面。去听，我可能把你把你练习啊，问的问题啊，放到中间去讲啊。啊，肯定点平啦。那个行者，你是昨天昨天昨天下午问的吧？是不是？哎，后背明显发热好啊。哎，

那那你到我昨天下午的上课内容里面听。啊，一定代理点评的。这后背发热练得很好。继续。啊，你说第三步后背发热也证明真气啊，开始往督脉来了。很好很好，大家练得不错，继续啊，我们这一班哎，人数不是很多，但跟以往带的不同。哎呀，

那你这个太好了，会阴也感觉有气流动啊，你这练第三步，你这第三步练的很好啊。看看加油啊，你们几个人？看看能不能通读，理论上讲可以练第四步了啊，理论上讲现在可以练第四步了，但是我在第三步这里啊。一般要求大家啊，继续多练练。那我们今天啊。教大家第四步。这个通督勿忘复无助。

啊，那么我们今天要来学习的这个第四步啊。啊通督无往复无助。我们首先看。昨天我们学习了任督二脉，知道了所有经脉中任脉和督脉的地位和重要性。我们明确了，只要任督二脉通畅，坚持练习下去。其他的12经脉就会相距通畅，全身经络通畅，就是中医所讲的。阴阳和合，五行顺利。那你就是个健康的人。

啊，由此我们知道了，今后努力的目标和方向。我们是不是知道今后努力的目标和方向了哎？就是畅通任督二脉。嗯。那么，今天开始学习的第四步啊，通读无网辅助。第四步，用哲学的语言来描述的话，就是真气开始从量变。到达了治病。前三步。啊，

第三步我们讲第三步是培养丹田的力量，通过一定量的积累，到了第四步就是一个质的飞跃。那么，如果说前三步，第一步，第二步，第三步是辛勤的耕耘。那么，到了第四步，就是收获了。第四步，通读往复入注。我们来看啊，最新的标题通读。

通读的意思就是真气已经到达了督脉，开始疏通督脉了。那么，为什么要通督脉？通督脉的意义又是什么？古代的修炼家常讲啊，要德不老，环境不老，环境不老，就是肾气发动起来以后啊。圣经源源不断的补益到了。使生命从一个无序的非健康体转入到一个有序的健康体。这个就是我们常数的机制。啊，所以通督。

不仅仅是畅通。六条阳脉。还有个重要的原因。就是要德不老，环境不老。啊，疏通了这条道路。圣经就能源源不断的上来。补益大然。那么，刚才讲的通督，接下来我再讲勿忘复无数。就是当我们丹田有了一定的力量，真气就会沿着督脉路线上行。这个时候啊，

原则上是要保持之道正气正，在沿着督脉冲关上行。当真气运行督脉的力量减弱或停止了运行，我们的注意力要继续守在丹田陪补真气，这个就是勿忘。诶，通读勿忘勿忘的意思是什么？当我们。真气在督脉上行走。力量减弱ID这几天内。好像他力量挺弱的。啊，甚至于停下来啦。那么你听过课了，你就知道。

这是你丹田的力量不足，这个时候干什么呢？继续培养丹田的力量。嗯。那么，我们知道继续培补丹田的真气，培补丹田的力量，这个就是勿忘。当蒸汽力量充足后，它又会怎么样自动运行，继续贯通动脉？当蒸汽在读脉上是行。还是停。我们都不要人为的干扰他。特别是蒸汽上行停在督脉的某处时。

不可以用我们的意念引导运行，这就是互助啊，就是你不要帮助他，我们千万不要能不够。啊，外面也有教人家的用意念导语。啊，那个真气。拉突击了以后。你这个想把它修复起来啊，很困难的。所以说我们千万不要。啊，去帮助他往上拉。所以说我们一定要知道啊，

它停在读脉的某处时。是你的丹田，真气力量不够，继续培养丹田的力量，丹田力量充足，它就会继续上行啊，这就是反复强调了。那么，这一步掌握的重点就是勿忘富无助。啊，真气上行的快慢，是基于丹田真气的力量，若实力不足。他就停下来，不动待丹田力量，

再充实继续啊，自然的继续上行。我们如果急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节。这是有害的，刚才我就讲了啊。不要。人为道矣。对。那个外面教的。人为导引的啊，都是不尊重科学的老师，讲完课大家凭自己的头脑想一想也能想出来。你现在能够冲关的力量是真气，

我们这个就叫真气运行法。那当然，你冲上去你的你的部队上去，你要有力量。你要够才行。不够，你怎么导引？也是相嘛。就像你要买房子一样的，人家值100万。那就要攒够钱再去买。你钱不够，你怎么买嘞？你怎么导引也不行啊，你攒够了钱，

你自然能去买。啊，我说打个比方就这么个道理，你要想通督你的丹田的真气力量就必须够。你不够，它就停下来。够了就自然上行。这个重点。我们一定要掌握。一定要记在心里面。你以后练着练着，在家里面练着练着，哎，觉得这两天好像丹田好像后背发热感也不明显了。啊，

原来往上走的那个力量好像也没有了。身体后背好像没什么感觉了啊，这个时候怎么办？继续培养丹田的力量。好，千万不要冲关的时候，不要努力导引他，有的时候比如在夹击关这个地方，老是停下来不过去。你今天练，你能感觉到它在这里，明天练，你也感觉到它在这里。后天练，感觉到还还是在这里不往上走。

这个时候不要导引它往上走。不要拔苗助长。必须的是什么呢？任其自然。老师在讲丹田力量充足了，它就会自动刷新。啊，还有的时候它到了玉正关，就是我们讲的铁壁关，它也会停在那里不走。啊，这个需要我们什么呢？需要我们继续。认真努力的练习啊，老师已经是反复强调了，

因为这个地方很重要。我们会有意无意的啊，选用自己的力量冲冠。那么，第四步练习的方法原则上还是手丹田锻炼。但是不能用意念导引气机上行。那么，我们练第四步都会有哪些反应呢啊？在第四步的练习中，我们身体的感受。各种变化比较多，在督脉力量上行之时，有脏腑疾病的同学。要做好心理准备。过命门时。

患有腰痛病的会有不适的感觉。腰椎间盘突出的。腰肌劳损的啊，腰部有伤痛的，在这里会可能像被引发出来一样。有加重的情况。你听过课你就知道了。这个不仅不是坏事，恰恰是好事。那就像我们昨天有个。同学。以前开过刀，哎，这个刀疤这么多年了，居然练了针灸以后会痒。

很多人有这种情况，刀疤会痒。其实，蒸汽在调调节我们全身的时候，我们一般反应不敏感，但是你有伤痛的地方反而敏感，你比如说这骨头受过伤啊。哎，你这个地方开过刀的哎，他敏感。哎，所以倒挖处发痒你就知道了，你要窃喜暗暗的为自己高兴，为什么你知道曾琪是开始疏通调理了？啊，

其他地方你没有感觉，但是你有受伤的地方，感觉明显。所以患有腰痛的啊，什么腰肌劳损肌，它会有不适的感觉啊，不舒服的感觉。甚至于觉得比往常还严重啊，千万不要以为说这练真情已经把它练坏了。恰恰是好似。那么你像争取过甲机关的时候，老师上课已经讲了，尤其是心脏不健康的心脏病患者。会产生胸闷气短，沉闷不适，

心动过速。国家机关的时候，很多人心动过速，蹦蹦蹦跳。那个表明就是一个情况，你心脏不健康。你心脏健康，你不会有这些现象。那么，争取国的强机关调整好了以后，也就把你这些隐迹啊啊一并修复掉。所以有心脏砰砰跳啊，也不要认为是坏事。那么，这些现象都是正与邪相争的表现。

是通都必有的反应。不用疑虑，害怕。一定要坚持继续锻炼啊，如果你们有什么担心。到时候把内容写到群里面来啊，让老师看一看。为你们答疑解惑。啊，所以不要余力害怕，一定要坚持锻炼，继续练习蒸汽，通过这些部位很快就好了。不能因一时的难受而停止练功，功亏于溃啊，

坚持锻炼。通读后自然会轻松愉快。那么，第四步的反应啊比较多啊，每个人也不尽相同。但是无论是什么反应，只要坚持练习，争取过了读脉，便会自然平复下来。这句话要记得喽啊。那么，我们练习第四步的效果是什么呢啊？第四步。是一个从量变到达质变的飞跃。通读以后真气不断啊，

源源不断的补益劳损。大脑的本能力量增强。凡是因为肾亏和内分泌紊乱所引起的失眠健忘，腰酸腿软。心慌气短等症状，等等症状都可改善，一般的表现为精力充沛。身体清洁。啊，所以失眠在真气运行面前是个小毛病啊，失眠健忘。那么，需要提醒的一下啊，通读之前啊，真气力量感相对较强，

特别是读脉感觉明显。但通读后会有一段时间反而感觉不明显，这是由于通读后。真气运行于任督二脉，继而达于全身。就会有蒸汽力量感减弱的情况。这并不是什么问题，继续培养真气。真气蓄积到一定程度啊，就会自然。产生。公太祖的反应。啊，所以说我们通读以后，很多人疑惑我通读前啊，

有这样感觉那样感觉通读以后身体空荡荡的，什么感觉都没有。坐在那练一个小时，两个小时什么感觉都没有了。啊，不是坏事，是好事。也不要产生疑虑啊，这个时候需要的是什么呢？继续练习。啊，过一阵子他就会继续会有练功所产生的相应反应。那么我来总结一下啊，我们今天所学的知识重点。通督啊，

就是真气已经到达了督脉，开始疏通督脉。勿忘就是当我们的丹田有了一定的力量，真气会沿着督脉路线自动上行。这个时候原则上是要保持知道真气，正在沿着督脉冲关上行。但是。不管真题是行还是停。都不要人为的干扰他。特别是蒸汽上行停在督脉的某处时。不可以用我们的意念引导运行。不可以语义领气。应该继续培养丹田的力量，以利在动啊，这就是勿忘富无助。

所以我们气功是以意领气。我们不是的。我们是守在丹田，只做这一件事情，做好这一件事情，然后等待的什么呢？等待是来自生命的消息。不失去人为主动的干预。啊，把气引到这里，把气引到那里，我们不是。啊，还有什么把气要呼到丹田，把气要呼到心窝部的啊，

这都是错误的理解，望文生义。正确的。是把你注意力放在丹田。暂停这里就会有真题聚集，你把注意力放在心窝部，心窝部就会有真题向这里进行。为什么我们要身心合一呀？为什么过去古人强调天人合一呀？就是你的生和心。在这样的公态中。彼此之间达到平衡。相互协调。不然会出现身心分离的现象。那么，

我们社会核心相互协调啊。就是现在的时猫画家同频共振。你看我们中医认为。第一，导致人生病的因素最大的是什么？七个。喜怒忧恐悲思惊。叫七琴。这七个都是我们生命中的负能量。那你说洗还是付人家买？洗过掉了。没有节制。那它就是负载点。发回也是的。担心也是的，

恐惧也是的，都是我们生命中的负能量。啊，我们生命当中有负能量，外面有什么呢？风寒处湿燥火。这些都是我们制定的因素。所以我们练功的人。在公态当中，对于调节自调理自己的情绪。协调自己的情志，有着不可思议的功效。所以当我们在公态当中心越来越平静，心越来越安详。与我们的物质，

身体就会产生。刚才讲按现在时报话讲同频共振。据而人与宇宙间的力量同频共振，这就是为什么要天人合一。啊，所以我们人啊。是天地之间的产物。我们大跟大自然之间有密不可分的关系。你看太阳跟地球的关系。太阳跟地球好像是仿佛两个毫不相关的星球。但是地球上面的万物生长能离开太阳吗？不能离开太阳。同样，我们的生命是天地之间的产物，不要以为我们吃五谷杂粮。

就能够健康生命。离开了宇宙能量场对我们。的协调作用，我们的身体会出现。种种不健康的状态啊，所以我们一定要学会让自己的生疑心合起来。身心合一。啊，我们的练功方法。就是最好的身心合一的方法，我们在这里继续用功练习，进入到一种路径的状态时候，就叫天人合一。和天地之间的能量同频共振，就是这么个简单的意思。

这个话听起来都有点悬悬乎乎的，但是。如人饮水，冷暖自知。说了没用。凝练了。哎，你就知道了。哎，你定了，你就能体会到了。你能体会到你能意识到你就不会再怀疑了。好，所以大家一定要拿出。时间还是那句话啊，

来继续练习，那么我们今天早上讲的这个。通读无网复不住啊，大家一定要把它记下来。有什么没听懂的啊，记得问老师。大家继续练功啊，我们这个班挺好的啊。交作业的同学看看，练得都不错，大家继续啊。嗯，好的，时间到了，我们开始上课啊，

在线的同学啊。还是老规矩，打个一听到我声音打个一。咳咳。好。这个行者问我啊，我也回答他了，说老师我今天练完。这会儿躺在床上看手机，正常呼吸时，感觉丹田也微弱有气下去。脚底一会儿发热，一会儿不发热，这正常的啊，老师回答他正常。

而且是真气充足的表现。我们学员当中啊啊。特别是女学员。我带着好图。他们年轻的时候啊，跟我说啊啊。手脚就是冰凉的。冬天。是睡到夜里面。手脚冰凉的。因此他们晚上睡觉不仅要穿袜子，还要戴手套。嗯。所以好多人谢谢我。列了真进行一段时间以后。

你们也会有这种体会，好好练。晚上醒过来。脚是温热的，有的时候热的就像在开水里面，刚泡就就这刚泡过脚一样的。手是温热的。不要穿袜子。穿袜子啦，就反而觉得不舒服，也不要戴手套。这是为什么？这是我们气血畅通的表现，你想想看我们的手指脚趾。是我们最末端身体的最末端。

年纪大的人还有些理学也。气血虚的人一般不容易到达这个地方，所以这个地方会经常显得冰凉的。那么，一旦你有这种温热感。就证明真气是到达这个地方。真气到达的地方，你的气血也就过去。都是好现象。好，你说我晚上睡觉还练什么功？没练功，但为什么会有这种现象呢？哎，这就是真气，

在你身体里面开始运行的表现。你练功只是促进去做这件事情。所以说你每天坚持练功，你的气血啊，就会随着真气一起旺盛的运行。你的气血足，你的身体各个器官。就不会出现营养不良的情况。我们好多人生病啊，就是病人啊，我们俗话讲。营养不良。什么叫营养不良呢？气血没有办法保障供应，那你的脏腑就会出问题。

如果你的T恤能够保障供应。你的丈夫。人员充足。它一定发挥正常的功效，就老师一再讲的你家用电器，你冰箱电不足，你空调电不足，它怎么正常发挥效能呢？而且在这种电力不足下强行工作。非常容易损坏。家用电器，而你电力越充足越平稳，你家用电器的寿命时间越长。特别是我们的免疫系统。更需要气血这样的动力来保证它的运行。

我们的免疫系统只要正常工作。你这人基本上不会生什么病。哦，所以借到这个机缘，我讲给大家听啊，这是我们练功练出来的功效。是值得庆幸的啊，当然像行者这样的功效啊，还很初级，那随着以后你就会发现的。这是非常好的。李都明。小幅偏左侧明显充气感不断有气注入逐渐饱满无温热感。双手食指发热发胀发木。头及面部温热，

后背微汗，江苏胃出。原久坐写体力不支的。状态有所改善，非常好啊，你看你这双手十指发热发胀发木，刚才老师刚讲过。你要恭喜你自己。啊，这就是真气疏通里的木哨神经。你发为什么发热发涨发不完？你这个地方淤堵。也不知多少年前那里的气血就亏损。所以你今天就疏通的时候，你有发热发胀发木，

有的时候还会出现像针本刺一下的这种感觉。有的时候像电打了一下一样啊。记住，不要惊慌，都是好事。你看这原作久显体力不支的状态有所改变啊。一多年以后，我总没有温热气流注入的感觉，通常是虚寒体质导致，对吧？有改善的办法了。不需要改善。还需要什么方法改善？这取一些五步方法就是最好的改善。我们不能捡芝麻丢西瓜，

把好的丢掉了。就是练真气型，还需要方法吗？不要了，你好好练啊，相信你的身体。会不断的改变，还有老师一再讲啊，你有充气感，就这这种饱满感和温热感是一样的。啊，有的人一直就觉得有饱满感，沉重感，他没觉得温热感啊，但是他没有多久啊，

他就会觉得有温热。还是那句话，我们不要着急啊，只要按照正确的方法去练，就一定能练出成绩来，首先你就要看看你像你这个手指发胀发木。头面部有温热，后背将有汗，将出未出。啊，都是真题运行的表现。证明真机运行这件事情。确确实实是成立的。确确实实是存在的。你用你的生命为你自己做的证明。

现在大家都是初级的，刚才我讲像行者呀，都是初级的。以后随着你的坚持力，你的公态越来越好。你那种感受是清清楚楚，明明白白的。你的身体和从前不一样，你确确实实能感受到。以前上个几节楼梯，气喘八嘘的啊，你现在爬个几层楼，你没问题。不会再这样喘的像气都跟不上一样了，不会的为什么？

就是改变。啊，这个老师多说了无益。啊，说多了也没意思。所以大家要去练习，你就能品尝到亲自品尝到滋味，老师再说再讲。也是老师自己品德的味道。也是别人品到的味道，以后来告诉老师，老师说给你们听。什么才是真的？自己吃到糖是甜的才是真的。谁说的都不算，

你就知道这么回事，糖是甜的，你现在要做的事情就是亲自去查它到底是不是甜的？嗯。是甜的，以后所有的歪理邪说。任何的事情都不能在动摇里。哎，你知道练习真情性，对自己有帮助。就不会人云亦云了，别人说什么你就跟到后面跑，我们都不会做这个事了。好，一零零。

当天很快热起来啦，接着整个肚子前后屁股也热起来啦，大腿也热起来啦，手脚关节和头皮有点痒。好事啊，刚才我讲的是刚才我讲的你像那个手指尖发胀发木，有时候像针刺，有时候头皮也会出现。这种针刺感。还有蚂蚁爬的感觉。有的时候特别是我们的面部和头顶会出现奇痒，有的时候小手痒，那个奇痒。不要抓。这是蒸汽在疏通表皮的经络。

如果实在痒的受不了，轻轻的弄手拍一拍。帮助他过去能够忍住就一定忍住，不要障碍，他在这里疏通你的表层经络。你这里有预图。啊，所以练功过程当中头顶，特别是脸上。出现这种奇痒的时候，有的时候像千万个蚂蚁在你脸上爬的时候。不要用手抓好事情况啦。练得很好，也有一个啊，你今天晚上。

因为下午晚上练第二步，明天早上开始练习第三步，记得老师的啊，把你那个练功的。那个表改一改，明天上午练第三步啊。疑惑练完头顶位置，紧紧的，好像有东西盖着对。你练得好啊，这是练第二步，真气上来了啊。那么老师说给你听啊，你为什么头只头位置紧紧的，好像有东西盖着。

啊，我们头顶。有淤土。又不畅通。随着蒸汽疏通了以后，你头顶会豁然开朗。最好的如提壶灌顶，什么叫提壶灌顶啊？清清凉凉。松松垮垮特点。头脑里面干干净净。这种头昏脑胀的亚健康状况。就没有了。啊，练得好这个。

明天练第三步啊。田晓兰，昨晚没睡好，今天感觉能量不足，除丹田和后背偶有热感，身体无其他反应。锻炼以后一练功过程中，闻到身体有异味，请问老师，这是由于争取活动，身体散发的，还是因为练功鼻子灵敏了，闻到平时闻不到的气味？啊，这个老师呢？

推断不出来，但是我可以告诉你。我们我上课时候就讲我们线下练功啊。一般，所以线上学习呢，比线下的。的好处啊，是太多了。唯一一点不如线下的就是老师没有办法监督你们练功。啊，这个我讲大家不要介意。测下来，线上学法学习这个真气与学法。比现象好。那么现象呢，

就是老师能保证你们练功。啊，你早上老师讲完课你就练，老师监督着你练。你像。老师为你们点评点评，你们就开始练，一直练到吃晚饭，晚上吃完饭休息休息，接着练一天八个小时。你和龚太君不大。下一班第一天，第二天到了第三天。老师就能闻到。你比如说练一个小时，

有的时候老师讲这次练两个小时。你到教室里面就能闻到有很难闻的气味。啊，我们都知道这个时候叫安排学员在每一次间隔休息的时候的第一件事。就是他要负责把门窗全部打开。把里面的这种坐骑赶快散掉。啊，所以你能闻到身体有异味，如果是你身体有异味是好事。那么什么时候？这个好事，所谓的好事，相对而言，证明你在排体内的啊毒气。那真正的公开到了一定程度，

我们身上闻到的是什么味道呢？是皮肤淡淡的一股香味。啊，就是正常形容，闻年轻人身上的这种皮肤的味道。而不是年纪大的那种老油味，那种哈巴味不是。啊，这个大家以后也可以做个比较，我们能闻到自己身体有体香，这个体香就是那种在温度升上的情况下。肉体散发出来那种正常的味道。很好玩。这种味道一般才能在小姑娘，小男孩的身上闻到。

一般年纪大一点以后就没有了，到50岁以后你你闻到身上什么时候都是一股老油味，特别是男人。老一位更重老人有老人味。但是我告诉你们一个好消息。你们对于写真清一些。这种老油位就会非常少，甚至于没有。你别说你五六十岁，你80岁你也不发老一位，为什么？这些淤堵在身上的气味都散掉了。这种味道造成是你气血不旺盛造成的，你像年轻人的，你的气血旺盛起来，

处处畅通。你不会有这个味道。你就像食物一样的，你把它捂在那里，你肯定捂出一股味道来，那你把它散开来，那食物怎么会发出这种捂的味道来？就是这个原理。所以我们大家好好练啊，以后我们身上就不会有人讨厌的那种老人味了。所以说我不知道你是。自己身体散出来的。还是你鼻子有过敏性鼻炎啊，发出来的味道啊，这个不管它啊。

如果是身体发出来的味道，听过老师的课呢，就知道啊，是好事情。在面膜身体里面啊。毛孔开始打开了，往外排这些足气了，说句不好听的话，这些足气其实也是病气。那那么特别是我们身体有排寒的啊，你像你身体里面异味，如果没有的就算了，如果味道会越来越大。记住，每次收工后立刻开窗通风。

第二，我感觉没睡好，没吃好，都会影响真气产生，请问是这样吗？不能说是这样啊，没睡好。没吃好，不会影响真气的产生。恰恰没有睡好，可以用真题来弥补练习真题用法来弥补啊。所以我们在这个上面啊，要有新的认识。不会的啊，这是我们自己胡思乱想的。

反过来你没睡好，通过真气运行法来弥补真气运行法练好了啊，你就能睡好。好的，这个下午我们作业就点评到这里。大家继续练功。背。咳。好时间到，我们开始上课。我后我就说我说我说我说。能听到我声音吧。听到我声音同学啊，打个一。好。

田晓兰啊，在老师的鼓励下，因没睡好觉的萎靡。想睡又睡不着的难受，顿时消散心，想既然睡不着就起来练功，对以后不管白天晚上。睡不着，起来练功。不纠缠啊。下午第一次练习两个小时，丹田的蒸汽曾1度满的顶到了位，后来从下面排除一部分。啊，另一部分转化成了热，

我们丹田的真气啊啊，它是一股力量，它不可能从。啊，他不可能排掉的，那么你为什么会有这种感觉呢啊？我一直在讲，是因为我们真气到达了这个地方以后。我们的藏独洞增强了啊，导致的这种感觉，那如果我们争取能够给排掉的话，那就挺危险的。哦，不可能的啊，相信不会的。

另一部分转化成了热温热的丹田和后背，今天练过，感觉比昨天轻松啊，昨天有练累的感觉嗯。练功就有时候就是这样，有的时候。练得啊，欲罢不能。做了两个小时起来。啊，感觉到非常的轻松快愉快啊，那有的小时候有的时候呢啊，就会练得觉得有点累啊，正常。锻炼以后越练越有意思了，

真气真气越聚越多的时候，丹田是不热的，后来丹田和后背热起来了。丹田的蒸汽就变少了，这是蒸汽的能量转换成热能了吧？不会转换的啊，我们这里之所以感到热。是气血。向这里聚集的结果啊。是这里被疏通了啊，气血过来导致的热。它不存在转换啊。看来体内的体内能量转换也是守恒的啊。蒸汽聚集了以后。你想我们去蒸汽饱满了以后，

为什么脚会发热？因为蒸汽向下疏通了。啊，我们的轻度。那么，我们的气血就能够到达。我们的身体最末端。所以有那个多点，我今天下午就讲了那个手脚冰凉毛病的，还通过通过练习好了。原因就在这里啊。请问老师，我的这种真气都是丹田不热，等丹田热了，真气就使我的感受是普遍现象，

还是每个人不同？我就在讲感受，不管他。啊，我们有的时候感受它是不真实的，但是有一件事情是真实的，觉得练得挺好的。啊，你看我们丹田热了，后背热了，又第三步又。就是这个效果，继续练习啊。马志浩丹田反应不明显，但脊柱常有气感和痛感。

每座入境公态都很好，恭候两次腹股沟有痛感，走路有血不自然。右侧后腰。有时有痛感啊，没有锻炼疑惑好啊，之后继续练习李都明。双手热胀，木头部面部温热，背后危害。江苏卫排气波，今天脚型发热明显，首次做满60分钟，还能承受，能承受就练啊。

脚心热的有点过头，也算是好现象吧，算好现象非常好的现象，有的时候刚才下午也讲了，夜里面醒来啊，这个脚像。在这个。热水里面刚泡过的样子。啊，一直能温暖到哪里呢？一直能温暖到膝盖。但他不会温暖到大腿，他只温暖到这里，温暖到膝盖，那也可能是我们不习惯的原因啊，

会觉得有点不舒服，像热锅的头一样的。但是不管他怎么不舒服，你要窃喜，因为这是好现象，证明真气疏通了你的末梢神经。啊，你的手末梢神经，它也在疏通。以后头部真气冲上去了，头部也疏通了，脚也疏通，手也疏通了。你就等着享受健康吧啊，只要能坚持一个小时六。

喂，就三篇日志。啊，其他同学没教大家练啊？一定要列。练了功夫，功夫，功夫怎么出来的？功夫就是练出来的。所以你要有功夫才行。大家一定要练啊。好，那我们下午就晚上就点评到这里。嗯。

呃，好的，时间到了，我们开始上课啊。这个在线同学啊，听到我声音打个一。好的，先来点评作业啊。这个行赛群。今天早上醒来发现自己心窝部有一个火球。因前些天一直在练习第一步，呼气注意心窝部。身体竟然睡着了，自己在习惯性的练第一步功。是我第二步的步骤。可要领做的不到位嘛。

啊，这个西货部有一个火球温热的好事情啊，不要把它想坏了。那么第二步你掌握的怎么样啊？如果怕自己掌握的不好，再去听听老师上课的内容。首先记住一条。争取五步方法，它不复杂。挺简单的。好，那么为什么我们要交钱上课学习？就是里面有一些原理。他的理论你要搞清楚。然后呢，

老师指导你正规的练习。还有你遇到问题的时候，老师要帮你答疑解惑，哎，就是这个。啊，不要把它想复杂了。田小兰，今早练习。神来凝聚，总是飘到昨晚的梦境中，唯有丹田和后背热。锻炼以后练习的后半程，感觉额头里面有些沉，请问老师，

这是我头脑在紧张啊。头脑里面有一些层，你就让他沉就是了，有什么了不起的，要多想多想，他就确实那多想他是紧张。啊，不要管它，坚持练习。跟刚才讲那样的方法，觉得掌握的。不好。就把老师的课拿出来都听。李都敏。昨晚小腿出现已爬线下凉丝丝的无数个小点点，

在活动无不是持续时长。视频教程啊。京城仍有少量轻微感，已爬好事啊！已爬在疏疏通你的这个这个这个腿上经络啊！脚底心昨晚灼热感，今早温和排气较多，睡眠明显改善，时间和质量均提高。非常好，祝贺你。每一次电工时长一小时，初步适应疑惑，想逐渐减少安眠药量，现在可以开始尝试嘛。

啊，关于这个问题呀啊。那么你再看一看啊，不要着急了，我也不知道你失眠药吃了多长时间？啊，这个有的东西怎么减？你要问医生啊，去趟医院看看，你把你现在睡眠情况跟医生讲啊，看看医生给你的建议是什么？那个李杜敏啊，还有医生开药，还有药。他对服药的要求这些东西啊。

你去问你的主治医生。但是首先我要祝贺你哈。第二，乙爬是否可见不可求，可遇不可求，千万不要求啊。马志浩。丹田反应不明显，命门上部脊柱外有气感。后脑下半部分有发紧发木的感觉，不过都很短暂啊，断裂以后暂时没有。如果。我后我就说我说你。所以我说练习真气运行法，

像失眠这些东西啊。在真情引法面前，都是小毛病。你看我们。李东明80多岁了。二。练了还能睡眠明显改善，就不要讲我们年纪更轻的人了，所以大家只要坚持练习啊。放松失眠不是个什么样的问题。嗯。今天我们来讲丹田的位置和作用。啊，那么丹田这个概念啊，最早不是源于道家。

你现在问外面，人家都说是原因到家错了。最早应该是源于黄帝内经。啊，所以讲一到不分，一到不分。到家很多。力量的方法。都是取自中医，特别是黄帝内经里面的内容啊。因为黄帝内经灵俗篇里有恬淡无味，懒人行气，意守丹田，神不外迟，则正气沉瑞。

随意手摊点啊。最早提出来的是黄帝内经。只要你在这里能够把注意力集中起来。做到恬淡无为。身心放松。啊，正气沉兑。那么，丹田的位置即命名。现代中国医学大词典称。人身脐下三寸。曰，丹田。为男子经世，女子包公所在地，

可谓修炼内弹之地。啊，这是中国医药大词典说的。那么，我们一般说的单体呢？都是指脐下三寸处。那么我们理解啊，就是肚脐以下的小腹这一块就可以了。那它就是单点下单点。那么，中丹田的位置呢？在胸骨剑突下一寸五分的地方，也就是心窝部。啊，我们练习第一步，

呼气注意胸部，那这个位置实际上又叫中断点。我们应该理解为整个胃部区域。啊，下单题我们刚才讲了。位置是脐下三寸，小腹正中就是直肠前，膀胱后的一个夹室。所谓有气则开，无气则合。解剖开来没有什么实质性的形状啊，所以我们理解为整个小腹就可以了。那么上丹田在头部。两眼之间的主窍穴。平行入内，

与头顶正中百会垂直向下的交汇处。那我们就理解。整个头部。的部位就是上单点耳朵，耳朵以上这一块区域都是上单点。这样子方便，我们理解。啊，那么丹田的部位啊，我们知道就行了。练习过程当中，不要缺少几寸几分。只要坚持锻炼，他的反应自然就会出来。我们身体啊，

是最好的炉点，能在里面炼丹。用我们的话说。就是要在我们身体里面培养真气。也可以说，真题运行五步方法。就是练单数。到家的炼丹术是什么？很多人不知道。啊，真正的练单数。就是我们遵循五步方法，那么外面那当然什么拱啊亲啊之类的啊？那个都不作数。蒸汽在丹田集中到一定程度像一个很具体的物质存在，

这就是蒸汽凝聚的表现。对炼丹家来说，这就是丹。真气运行学告诉我们，单就是真气的凝聚。蒸汽是人体生命的能量，能去病原理，由此可以知道，丹田就是会凝聚蒸汽的地方。我们为什么会生病？叫入不敷出。啊，收入不够，支出导致亏空。那么，

我们通过练习蒸汽运行呢？体内的能量开始收支平衡。那赚的加好跟用的平衡。身体才是健康。那么你再练下去呢？那就开始有了盈余。它就开始结余出来了。啊，身体要不了这么多的能量，那怎么办呢？那就结余他结余的地点在哪里呢？就像银行一样，银行在那里。它签约的地点就在丹田。在这里结余多了，

它就会形成一个好像具体物质的存在。这就是单。那么，因为人体在这里集聚？所以你身体发生任何问题。单位自动的。上去调理调整。当然，条理调整本身不是真起的作用。不是真气的直接作用啊，是我们免疫系统的作用。是真气为他提供了巨大的能量。使它不仅能够正常发挥。甚至我们免疫系统可以超常发挥。啊，

所以我们就知道了，继续练下去，我们的丹田就会接丹，所谓的丹就是真气的凝聚。啊，没有什么神乎其神的东西，玄学妙妙，东西可答。那么我们再来讲一讲丹田的作用是什么？概括起来，终端点就是我们的第一步，呼吸注意心窝部的这个终端点。摄取能源化生能量以氧后体。所以我们练习第一步为什么重要？它是化生能量的地方，

我们吃进去的五谷杂粮。要靠脾胃。啊，这一套消化系统消化吸收转化成为能量。所以它非常重要。这里的功能不好，不能有效的转化。能量我们身体的各个脏腑器官。就会因为营养不良而生病。那么，这个地方健康了，我们吃进去的五谷杂粮都能够有效的转化成为气血。脾胃把它运入全身。我们各个脏腑器官得到滋养。就能够健康，

就能够正常的工作发挥效率，那么我们的身体就会健康。好。所以中端点。是摄取能源化生能量以养后天。下丹田是培养生气，积气，冲冠而固先天。好，我们的胜啊。是先天之本。我们的脾胃啊，是后天之本。那么，上半年呢，

开发智慧保全，性命融通活跃。三个单点位于人体的三个重要部位，具有各自的生理功能。我们首先讲一下终端点。好中单点真题运行五步方法第一步。呼气注意胸窝部，重点就是手冲单点。死的目的是什么？促进天阳和地阴化生气血。这个过程就称之为炼金化器。下单点真气运行五步方法的第二步，一息相随丹田曲。将注意力沉入下端点。进入第三步，

调戏林森守丹田，培养丹田的力量。使真气在下丹田集聚。丹田的力量越来越充实，越来越饱满，就有力量冲通独脉上的三观。这我们前面讲课已经讲了啊，冲破三关贯通不脉。那么，第四步通读孤往复无助。就是以下丹田集聚的真气，进入为旅，精命过甲节。透玉者，儿童周天。

以固形天。所以下单题啊。是培养真气，极具真气的地方。记得下丹田是培养真气，极具真气的地方。蒸汽贯通督脉后，肾气不断的灌溉脑髓。大脑功能会发生重大的变化。主要是神经系统的变化，因此真题与训学第三，第四步两步方法。就叫做炼气化石。什么叫定期换算？就是肾气不断的灌溉脑髓，

大脑功能发生重大变化，主要是神经系统变化。因此，真情与情学的第三，第四步就叫练气化身。失明健忘啊，这些东西啊啊。肾气上去以后。都会从根本上得到改善。那么，我们来讲算法题。真气运行第五步，元神蓄力御升机。就是在上丹田培养元神的力量。使其对全身充分的发挥其调节管制的作用，

保全性命，融通会员。我们大脑为元神之府。督脉系统肾气不断的灌溉脑髓。原神的力量就不断的得到充实。心肾相交，阴阳相合，真气会在上丹田表现出光色体，灵动活泼的心。这就表明，元神力量充沛，生命机体旺盛，元神调节管制力量增强。正所谓元神归位，诸官听命，

五脏六腑，功能协调旺盛。全身阴阳和谐一派的什么呢？生机盎然。我们有的时候坐在那里。眼前会出现光。白光蓝光金光啊。那么，出现这些光都是表明是奇在上丹田。有活动。产现出来，灵动活泼的心。所以我们。以后见到这些，光见到见不到啊，

都随缘，不要追求见到这些光，也没有什么稀奇的。你知道啊，这是真题，在上丹田活动的表现就可以了，不要大惊小怪。也不要去追求。所以我们原神归位以后啊。我们的五脏六腑啊。互相之间的协调啊。啊，就会旺盛。我们耗损太多。元神啊，

就像大人一样的，我们的式神就现在这个神啊。就像小孩一样。该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。啊，晚上都一两点了，还在刷手机。因为他不好好的休息。所以原神也没有办法归位，原神要像照顾小孩这样照顾他。如果我们把四层安静下来。让他把注意力集中起来，关注在丹田，关注在心窝部。

这个时候就像小孩子睡觉。啊，大人就能把房间里面的卫生。做好家底，收拾停当。把垃圾扔出去。小孩子睡的时间越长。元神能做的事情就越多。否则家里面乱成一锅粥了。原生也没有办法腾出精力来。调整。调理。好，我说打这个比方说给你们听，你们懂了就行了，

所以我们练习真题已经五步方法。天天在这里。让事层安静下来。誓神安静下来，元神就归位了。原神龟为什么呢？主观听命什么叫主观五脏六腑听命？那么，云神的功效就是。协调五脏六腑，彼此之间的合作关系。平衡阴阳。啊，所以你全身协调旺盛。全身阴阳和谐，

那么你生命呈现出来的就是一派生机盎然。通读之后，原生力量一加强，练功就容易入境，到激进的时候进入无误无我的境界。因此，这个阶段就叫做练声五环序。啊，三个阶段。三个单体啊。效用各异。那么，另一个阶段不同。根据生理需要。在通读后，

可以灵活掌握有所侧重。要么有些脾胃不好的。同学通读以后呐。他就继续多练习，第一步来调理脾胃的功能。啊，你像有胃溃疡呐，等等这些胃里面有疾病的。你就立。练多长时间呢？三个月为一个疗程。天天就练第一步。我们今天练了，都知道我们练了以后。心窝部有温热饱满。

以后随着你的功力增强。你的真气在你的。心无不活泼旺盛。它就能够修复再造。我们出了问题的器官，你看我们手上划个口子。我们生命自己会把它修复掉。因为免疫系统有修复再造的功能。你只要给它充足的能量。他就能把你缺失的补回来。已经受损的，帮你重新自动的。啊，修复好。所以说通读以后啊，

可以继续来调理脾胃的功能，你就练习第一步啊，那么还有像一些男科疾病的。女性啊，妇科疾病的。那么都可以练习第三步啊，索单点。那么。在下丹田培养成期，应该是我们长期的任务。不可求彼而忘此。练到一定的时候。上中下丹田啊，会互相吸引，互相补益，

进入到三田一体，生生不息的境界。啊，我们会出现三天一体的现象，整个人啊，会形成一体，这个现在说啊，语言是苍白的，还有在讲这个东西。你们以后练了就知道了。啊，到达这个时候人很通透。全身身体轻盈。行者问我，常老师有时候路径会打短头往下栽，

人就惊醒了，这是啥原因啊？这我上课时候就讲了。这个原因就是我们的正能量不足。其实我们人已经很疲劳了。但是因为有外面的刺激。我们没有感觉到疲劳。我们跟人聊天，我们滑手机哦，我们打麻将等等。我没有感觉到疲劳，但是我没静下来就犯困。拿掉了，刺激。我们的身体才出现。

我们才感到我们的身体出现了疲劳。所以一打住就打赌，就把头往下摘。这就是人的正气不足。不仅仅是导作手啊，入境手啊。平时开会看书，只要一静下来，人就犯困。啊，证明我们的身体早已经透支了。只是我们有刺激，不觉得。长期透支，过度透支，

给我们带来的就是疾病。那通过练习真题运行。我们身体里面的正能量充足了以后。我们就不会出现入境打本头往下栽这个情况。我们会出现什么情况？叫神马不撕碎。什么外地外面讲一天要睡七个小时，八个小时，这个都不是不一定的。这个神马不是瑞人，他可能四五个小时，三四个小时他就够了。啊，所以神马不思税，气马不思食。

多吃一口，少吃一口都无所谓，吃什么都好吃。精满不适应。男人女人。金满有。啊，最起码不存也指的是。男性女性同样精满不适应。当然，对于男人来讲，这一点更重要。越亏。越对男女之事有兴有兴趣。越饱满越充实，

越不容易有兴趣。这是生命的奥妙。值得我们去探索。很有意思。啊哎，如果是下午有时出现，中午没有休息好，出现这个情况就不要勉强的睡一会儿，对吧？再接着点。啊，那么我们今天啊，为大家讲讲解中下三个丹田的位置，讲解了三个丹田的作用。好，

所以说啊，天行健君子啊。啊，自强不息地势坤君子，以厚德载物。我们应该效仿天地之道，认真练习，坚持习练。自强不息。所以曾经往后。我们的生命。要想发生转变，要想重塑健康。我们的生活方式就有改变。就要把练功融入到我们生活当中的一部分。

和早上起来洗脸刷牙一样。你早上起来肯定要洗脸刷牙。那么以后我们每天也是这样。你肯定要拿时间出来练功。把练功融入到生活当中，成为生活的一部分。回报我们的。一定就是健康向上，幸福美满。你看我们同学80多岁了。多年患有失眠，这才练了多少天就已经产生功效了。所以大家又在这里。树立起对真进行的信心来。要相信自己一定能够练习成功。

啊。我们上午课就讲到这里。有什么不懂的，在群里面问我啊。大家记住啊，一定练功啊。我的时间到了啊。那个我们在线的同学打个一。好田小兰丹田田小兰，你下次填这个的时候一定要把它练第几步。这个填上来啊，你现在是练第三步啊。身体反应丹田后背双背长时间烫。要不是有老师陪伴。啊，

锻炼疑惑，我的真气为啥不往头上走呢？是预诊官被堵的吧？能用力帮忙疏疏通疏通吧，这老师课题一定要好好听。是吧，通读勿忘福中。其实你这样子可以练第四步了。通读往复无助啊。千万不要去。搞什么疏通这一套丹田的真气力量，足了自动上行。你如果现在这股力量要到了头边的话，那你的督脉就通了。那你已经成这个样子的话，

赶紧啊。所以说我们练的时候两肾汤精，这两肾汤精是什么啊？两边肾脏腰那个地方滚烫的不是发热，是滚烫的。就像你讲的样子，字幕要被给烧干了。这是好事啊，继续练习，看看能不能通读田晓楠啊？来练第四步。跳下来啊，今天晚上练第三步，明天早上练第四步。李杜明双手食指发热发胀，

发木头部，面部，背部发热也练得很好。脚心发热持续时间长，多次查敏率。那个。李独明啊，你你看看你丹田怎么样？啊，你的头部面部背部都发热了。是田亚楠，你说的对，那么第四步是什么呢？第四步就是我们的。这个真气啊，

开始沿着督脉上行了，第三步是培养真气。第四步是开始沿着督脉上行。这个时候我们要知道他可能会有冲冠的行为。啊，在冲关的时候，我们可能身体会产生一系列不适，这是第四步里面的啊，具体内容。再把课听一听啊，这样子虽然我们看起来练功的状态是一样的，但实际上。达到的功效。啊，光效和要达到的目的。

是不一样的啊。如果你的丹田啊，也是发热。可以练第三步了，李东明啊，今天晚上练第二步，明天练第三步啊，你这练的也是非常好。脚心发烫，你看看多棒，人家没事还要用开水烫脚，你不要了。啊，自己绞刑就发烫了。马志浩，

下午睡了个好觉，感觉很补精，气神随后练功，每次呼气都有一股热流进入丹田。很快，丹田手脚，双腿和身体下半部分都热了起来，就像坐在火炉上一样，贯穿整个练功过程。恭候丹田寒温热。左眼不自主的流泪，有长鸣音，没有锻炼以后，那证明把老师讲过的课都听过了啊，很好。

你同样的，今天晚上练第二步，明天早上开始起练第三步，你们每个人啊。把那个表。练功的步步骤按照老师讲的调一下，大家练得很好啊。你看看各个列的。啊，不是滚热就是发烫，这是功态非常好的表现，不要有疑惑，继续用功，一鼓作气啊。很好哎，

我们这一班。往往就这个样子。这个班要练得好，好像这一个班。都列的蓬勃向上。啊好，有什么疑问到群里面提出来，我们晚上作业就点评到这里。我后我就说我说我说我说你。

好，大家早上好啊，上午时间到了，我们开始上课，在线同学啊，听到我声音的打个一。大家好，李东敏啊，我们看练功日志，经手电第三步，丹田区有蒸汽注入感。缺温热感和饱满感，手和脚都热，头部，面部，背部正常。

从简穿上衣有关嗯。也许是。那么，第三步要点呼气，注意丹田。文火温养动作力求清流啊，其实呢，我们在讲文火温养的时候呢。啊，是有一套解释的，但是呢，老师我认为啊，我们不存在动作轻柔，你说这个动作怎么轻柔呢？什么叫不轻柔？

什么叫轻柔呢啊？所谓的文火问呀，就是不急不躁啊，因为第三步当然什么事都是一个概率。他不一定。啊，他有的人需要在这里练习很长时间，丹田真题才会集聚起来啊，这个时候。第一，二步，因为功效产生的快嘛，就像大火烧开一样的，然后转入小火。曼顿啊，

就是在这里不急不躁，坚持练功，培养丹田真气啊，他的真气饱满了。他就会向后到达对外啊，就是这个意思。不要急躁啊，不要急于练出什么感觉来，它有的时候跟第一二步不一样啊，它比较慢，当然这只是概率。每个人情况不一样，但有的人两天就通读了。田晓楠丹田后背和手臂短暂发热发烫，右侧头皮触动明显。

锻炼疑惑，今早练功中感受到第三步和第四步的不同，第三步是单纯的聚集蒸气。再集聚足够力量，通达督脉对的。第四步是蒸汽到达督脉。虽然操作上还是手丹田产生蒸汽，此时的蒸汽在督脉上游走功态不一样。请问老师这样理解对吗？这样理解完全正确。噢，所以我教学生就这样，不仅要知其然，还要知其所以然。诶，

否则练到后面好像都差不多嘛啊不？你将来有机缘向人家介绍真情与情法的时候，你说得清楚，你道得明白。你看我们这个就不该讲这个话，你看多少人练了多少年，说不清楚，倒不明白啊，像你包括。刚才啊，李东明的理解。啊，都是对的啊，就是动作要求轻柔上面。我们没有什么动作要求轻柔啊，

也轻柔不起来，关键就是不急不动啊，慢慢的不要急于求成。就可以了，那这样子大家呢，对我们的功法啊，理解的都很好。找到就两篇练功日志。那么，我们今天讲八处。啊，也就是说我们锻炼身体的反应。以及八处大家在练习真气运行五步方法的过程中啊。随着功夫的深入。深度的入境就会有各种的触动现象。

古人在长期静坐练习过程中，把身体容易出现的典型的反应总结归纳了八种。叫做八促。即八种触动的现象。啊，那么八处都有哪哪八个现象呢？第一个就是大啊，如果你在锻炼过程当中。有时候觉得自己身体很高大，有几丈高，甚至于几十丈高啊，有的时候觉得自己高大成什么样的坐在这，就像到庙里面看到的佛像一样的。就那么高大。啊，

那么产生这样子的原因是因为大脑皮层的保护性，意志力量增强。蒸汽运行通畅，蒸汽呼气运动是全身的毛细血管扩张。身体各个部位出现了充实膨胀的一种感觉。这是因为蒸汽发动起来的改善了微循环毛细血管毛细血管啊。舒畅良好的表现，所以你要做到这里注意一下自己高大上高啊，你就知道是因为自己进入了一个公态。啊，有大就有小。那么，还有一种感觉，就小练功时候感到自己身体很小很小。小成什么样小的就觉得自己像个火柴棍一样的。

啊，这是因为真气由外入里去向丹田的感觉，感到身体越缩越小。最后说到丹田里头去了，像米粒一样。这些都是蒸汽活动的一种感觉，记得老师讲的，他叫幻想。你千万不要把它当真。实际上，这是呼吸运动中所出现的一种现象，所以我们锻炼过程当中出现这些。线下的学校啊，你上过课你就知道，我们就不大惊小怪的了。

啊，这个知识一定要掌握啊。七。有的感觉身体轻飘飘的。好像要飞起来似的。这是在吸气时出现的一种景象。因为吸气啊，争气是向内向上的，所以在练功入境的时候觉得一起一路。像坐飞机一样。过去形容这种景象是辣如起飞，土如落叶。就是在走路的时候也有身体很轻的感觉。这都是真气充足，属于呼吸活动的表现。

七。身轻如燕。一般人达不到。但是你练功以后。你会发现你越来越轻。身体觉得轻飘飘的，身体觉得空荡荡的，轻飘飘的。人很舒服。啊，你会出现这种感觉，就是过去讲的叫身轻如燕。但是呢。这种感觉会消失。然后你练功，

他又会出现。然后你再念呐。哎，它过一层又消失，然后再会出现。如果你能持之以恒，坚持下去。以后你身体的那种厚重感。沉重感就没有了。你爬楼梯。你不会去草唏嘘。你感觉到自己两条腿已经很酸了。但是呼吸不费力气。不像以前一样的，爬个几层楼梯，

好像气都快接不上来了，那就没有这种感觉了。好，这就是练习真气运行给我们带来的功效。啊，那这么这个时候我们身体。这种轻飘的感觉就会成为一种常态。啊，它需要一个反复练习的过程啊，当然我还是讲这话，它是概率。有人练不了几次，他只要坚持练习啊，他以后身体的这种厚重感，疲劳感啊，

他就没有了。嗯。啊，这种走路时候啊，像爬楼梯时候都有身体很轻的这种感觉，这是真气充足。随呼吸活动的表现。那么有轻就有重，在练功时候感觉身体重如泰山，有人做重了。压的你凳子啊，咔嚓咔嚓的响。啊，这个大家以后遇到这个情况不要紧张啊，有的时候也会自己吓到自己，

你天天坐的这个位置。你有那么一天，你发现你能把地下底下的地板压的咔啦一声。啊人会产生很沉重的真实现象。啊，所以压的凳子会嘎吱嘎吱响，这是因为呼气时气机下行，真气向外向下的。在练功中，有人收功收不起来，不能动啊！经过意识活动，才能慢慢缓解。这不是什么毛病，也不是什么问题，

不必紧张。啊，那么出现重的这种情况的时候，你有时候收工啊。你身体零定在那里，第一声收不了工，你需要思想活动活动，身体才能晃动起来。以后有了这个情况啊，他不是每个人都有。千万不要紧张。这不是什么毛病，也不是什么问题。啊，大家一定要知道。

他就是练习过程当中一种触动的现象。那么一般这种现象啊。长的一年以后基本上就消失了，而且他也不是每次都出现啊，有的时候出现，有的时候没有。那么量。有的人在练功中啊，感到身体很凉。胃里面好像吃了冰棍一样，冰凉冰凉的。这说明是畏寒或者身体。虚寒。到还有就是通读以后有量侧心髓的感觉很舒适。说明肾气发动起来了。

如果你觉得胃里面寒凉。冰凉冰凉的啊，这说明你胃寒。啊，或者说你这个人身体是个虚寒体质。那么，还有一种量。那就不同了。啊，那就是通读以后有两次心水的感觉很舒适，说明肾气发动起来了。肾气发动起来以后啊，有一种凉爽的感觉，觉得凉侧心髓非常的舒服，脑子很清楚。

所谓的题壶灌顶。啊，就是头顶这种凉茵茵的感觉。全身有一种清凉感。冰凉凉的。那是一种很舒服的感觉。所以说。觉得良策心水非常的舒服，脑子很清楚，这是人多环流，心肾交态，肾阴充足。圣水上朝的表现，因为肾在五行中属水。水的性质又是凉的，

所以感到清凉。你到庙里面看清凉世界，你不要以为那个清凉世界，我们以前以为就是形容词啊，不是的。令人静到一定的程度。不造作。不折腾，进到一定的程度。啊，渗水就会伤心。这个人是不是全身清凉？冰凉舒适。那种头昏脑胀的现象没有了。头顶也是清清凉凉。

虽然大家还没有品尝到你想象当中。啊，这也是很舒服的一种感觉啊，所以说这是肾气发动起来的一种表现。啊，所以我们感到到全身清凉。清凉跟冷不是一回事啊。那个衣服穿少了，冷跟这个清凉不是一个感觉啊。热热的感觉啊。在锻炼中出现的最快也最多。这是正正气旺盛热能集中的反应。现代医学讲。人体的生命需要能量，这个能量就是蒸汽，

就是热是非常好的现象。所以我们为什么要连词进行用法？培补正能量。正能量的表现就是这个。你经络疏通，你经络淤堵了，为什么淤堵？能量不足。啊，你肉能够了。底下如果你去做按摩。按摩过了以后，他帮你揉开了经络。你马上回来练习真信心法。真气就能很快的啊，

这里按摩过的地方进行疏通。所以你经过就会通畅。啊，我们不知道经过按摩过了，按摩过了有有什么用啊？啊，那个功效只有30%。真正的气势是回来以后练功。大家以后记住，如果你要有做按摩。啊，或者你头哪里不舒服？啊，有胀痛的感觉，自己或者叫人帮你按摩按摩，

不要用太大的劲，在疼的地方揉一揉。按一按啊，按过以后练功。包括身上有淤堵也是这样。所以热的感觉在锻炼当中啊，出现的是最快也最多啊。那么我们生命啊，需要能量，这个能量就是真气热。就是能就是能量啊，就是热能是非常好的现象，第一步就有心窝部发热，以后是丹田热，腰部热，

四肢热以及全身发热。就同学都感受到了。那么像这种丹田热，腰部热，四肢热以及全身热都是正气旺盛，记住啊。大家一定听听到这里啊，都是真气旺盛，热能集中的表现，按照李老啊就李老李少波教授讲。会有微视出汗的最佳状态。热成什么样子？热的好像有点要出汗，但又没出出来，这是最佳的，

真躺的满身大汗啊，并不好。说明你身体也不健康。啊，这种微视出汗最好，所以临床科研证明一般练功后。啊，或者练功的公态当中，我们身体都会升高41到两度。我那天上课就讲我们人正常温度是多少？三十六点五度啊。你不信你早晨起来量量看你看你多少度？我们现在的30年过去，平均降了1度，为什么现在这么多疾病？

我们的普，我们的温度在普遍下降，三十五点五，有的人35度多一点。那你就把你的身体里面变成了阴暗潮湿。寒邪湿邪没有办法散去的状态。那你就很容易生病。如果你能保持三十六点五度37度，你在练功时候达到38度。你身体始终处于这种。热能充足的表现。那你身体里面哪有阴暗的地方呢？那些寒邪湿邪哪能呆得住呢？就像衣服一样的，你刚洗过的衣服架到这个暖气上面这么一会就把你烘干掉了。

啊，就是这个道理。我们看都是潮湿阴暗的地方，会支撑那些乱七八糟的东西。通风干燥，阳光普照的地方。它不会滋生这些东西的。啊，原理是一样的，所以我们要经常练功，不能说经常练功，我们要天天练功。啊，所以说我们一般练功前后都比练功前升高一到2度。啊，

我们经常练功。坚持练功，我们的体温就会恢复正常。到达三十六点五度。在五步方法的锻炼过程中，蒸汽集中在心窝部，集中在丹田到命门到百会。这些部位的皮肤温度都会明显升高。李老曾经做过实验。测量同学通读时的百会穴温度上升到四十三点八点五度38度五。啊，38度五在普通人这里就发烧了，人很难受的，但是本人感到精神饱满。没有因高热而感到不适啊，

这是我们李导在甘肃中医药大学做的实验。所以，甘肃中医药大学成立多少年的时候啊，把李少波教授的铜像。啊也做了也做了一尊放在学校里面。就是对他啊，倡导的真信心法一种表彰。所以测的人体温度是三十八点五啊，但是本人感觉精神饱满，没有因为高热而感到任何的不适。人体的活动需要能量。抗病免疫，健神延年也要有能量的充足与否来决定。真气运行五步方法就是集中自身的热能，发挥其抗病免疫的一种手段。

哎，所以我们为什么受了寒？或者身体里面有的炎症会发作。所以发烧我们现在都懂了，是我们身体里面启动的免疫系统。中医讲有一分邪，就有一分热。那小孩子受了凉，有了炎症，马上高烧40度。为什么高温杀菌啊？人体自动免疫系统开始起来工作了。啊，那么我们如果能始终。保持生命啊，

在一定的温度那里。颜字这些东西就不会发生。那么你受了一点风寒，马上回来练功。身体热毒，一上来毛孔一张，开寒气就退出去了。你不要吃药啊，你也就不会感冒。那么第七是雅。啊，在练功中啊，有时感到身体这一样那一样，有的身上还会起一些红疹子。有的身上青一片紫一片，

这种情况不要怕，也不需要治疗，练功就解决了。因为这是身体里面潜在的毒素，终于把这个。啊，毒素叫做阴气练功培养的阳气充足了，就从皮肤里面把阴气推出来。过一段时间也就消失了。啊，练功的时候啊，真气发动起来就会有皮肤瘙痒，头皮奇痒的现象。不仅是头皮啊，我们脸上特别是脸上和头皮啊，

会有那种奇痒的状态。这是练功中必然的一个过程，由于平时啊，经络不畅，一旦正气运行旺盛。通过的时候就会有痒的刺激。遇到头皮期痒啊，面部期痒不可以抓打拍击。大家记住啊。真气能运行到这里。疏通你这里淤堵的经络。千载难逢。脑力不要用力抓牢。来主任啦。那这个时候养的实在吃不消了，

怎么办？唻啊。只可以轻轻的抚摸一下，帮助其通过，就可以缓解。啊，千万不要抓大拍气啊。李老说过，头皮瘙痒，胃出气，切勿抓打与拍击，轻浮，住得正气过。贫富傻续循一日啊，就是说遇到这种情况，

千万不要抓打拍机。你轻轻抚摸一下啊，帮其帮助真题通过就行了。那么第八呢？就是马。有时觉得身体呀，某个部位啊，有蚂蚁走的感觉，或者说有触电感，有时候一下子像电打了一下呀。这都是蒸汽在经络浅表层的伸络和浮络里面运行出现的反应。啊，出现这些码。触电感。上过课的你就知道了。

啊，这都是正常的现象。那么以上呢？这八种现象呢？过去就叫八处，但是。啊，实际在实际的练功。动态当中啊，比这些还要多。特别是练习到真气充足饱满以后，身体会出现一些常人体验不到的反应。这些现象和反应啊，实际上是在掌工地。是功效的反映。

是争取在身体里面发挥作用的反应。是激引先天真气的反应。所以不管我们身体千变万化，我们必须泰然处之。顺口自然。只需安安静静的静坐意守丹田，过些时候就平复了。对，所以我们现在上头争取有五步方法是初级班，我们还有高级班，就是争取团聚法。那一般学员什么时候？才能够去报这种高级班的，就是你身上的这种八种触动现象没有了。你再去报高级高级班，

所以我们千万不要着急，一听有报高级班马上去。啊，你这种你身上的这些触动现象还没有平复证，证明你真气运行的还不平稳。你现在列了个团聚法。这老师说的是肺腑之言啊。有好多学员就是还没练，两个月三个月就跑去报名练团聚法，你这个气还没有运行平稳。声效不大。给我们八种触动现象消除了啊，证明你契机运行的非常平稳。那么这个时候。你再去练习。

啊，或者说是学习。争取团聚法。二。那么我们啊。早上课就讲到这里。啊，大家这个继续练功。还有一篇日志。崔胜平的啊，老师来点评一下。身体反应丹田微热后背短暂。热了一次约30秒。右脚心发热，会阴未动，

非常好啊，会阴未动的。右脚心。时而发热。不练功时也偶尔发热，左脚心不明显正常吧正常啊，刚才讲到八处时候就讲。我们出现这些不对称现象，都是因为我们气息不稳啊，还不稳。二呼吸时完全放松，会出现弓腰现象，呼气时背部随气吸微动就有热感，这样合适吗？合适。

啊。不要太讲究。我们坐的地方是板凳的三分之一处。这个是要严格执行的。另外，我们的坐姿。只要做端正的就可以。千万不要用力。你宁可腰弯下来，也不要绷在那里。因为礼奔着的礼呀。不利于契机运行。啊，所以说a。屁股坐在板凳的三分之一处二放松是最重要的。

只要你能松的下来。你的真气运行。就会出现。啊，一种良好的状态。如果你太紧绷得太紧啊。那么你的契机。就不容易啊，平稳的运行，所以大家掌握住这个要点就可以了。啊，我们有什么不懂的啊？还有这个练功日志。啊，教的少。

大家练啊。上课我们就到这里，有什么不懂的问我啊。

呃，大家早上好啊，时间到了，我们开始上课。那个能听到我声音的同学打个一。那个。听到我声音啊，我就看李杜明一个人打了个一嘛。嗯。好。李都明。经昨两日出现类似过程开始，一切如常，随练习进行呼吸节奏频率维持不变，呼吸的幅度逐渐自然缩小。好事情。

老师讲课一直讲，随着我们身心的越来越伶仃。我们的呼吸会越来越慢。呼吸呈现慢下来的状态有两种。一种是就仿佛在鼻孔那里有一点微弱的气息进出。还有一种就是自然而然的深细匀长嗯，他不是对人为故意挑的。这都是非常好的状态。啊，不去追求知道就好。昨天低至甚微时，短时幻时幻觉后又渐渐恢复现实。练功时候听过课了，就不太就不要去在意这些。在意这些，

反而分心。反而有被我们恬淡虚无精神内守的这个原则知道就行了。哎，他以后会自然而然的做深呼吸。慢慢的吐出来啊，老师一再讲，这都是以人为调的啊，人为我们不要去干这个事啊，它是身体到达一种状态，自然做出来的反应。你知道这是好现象就行了。啊，还有的鼻息微微仿佛就在鼻孔这里有一点点进出。导师在这里讲，他不要追求啊，

这种鼻息微微的人，他微弱到一定程度。他的舌头会自动向后翻嘴。分住呼吸道，这时候全身毛孔打开。进行体呼吸。哎，这也没什么了不起的。这就是我们生命的不可思议啊，出现这样情况知道。知道就好，其他没什么啊，一追求一搞得玄玄乎乎的。这真弄这个吓神弄鬼的。把好事情变坏掉了啊。

顿时，各部位发热直至收宫，你看老师讲的吧，都是好现象。今日呼吸幅度变小后，一直持续到收工，身体也无温热感。啊晨起忘记少量进食，带饥饿，带焦饥饿练习啊，以后不要带比较饥饿就不要练习啊。稍微有一点点饥饿是可以练，这种现象正常吗？呼吸微弱是否影响手干练？刚才老师已经讲了，

不影响手，反而手的更好。啊，李东林啊，练得很好啊，你看哎，挺赞叹的。这个呼吸微弱啊啊，身形长啊，他也不是每一弓都有他，有时候有，有时候没有，但主要你坚持坚持练习。随着你的功态进步发展，以后这样的话会成为常态。

他不仅在这练功时候成为常态，他甚至在这日常生活当中啊，都会成为一种常态。你要到这种常态的话，你不信你爬个你这就你这个年纪，你爬个七爬个五六层楼七层楼。你看你腿上的力气不一定够，但你不会气喘吁吁。哎，你觉得你的肺和量非常的够。哎，这就是锻炼出来的功效。啊，田晓岚。今天早晨身体异常的平静，

除两次短暂的后背热外，其他的感受就是放松。比以往更放松，就我们这个群里面这个这个这期就是奇怪那个。这个李杜明放松啊，松到呼吸都微弱了啊，田小兰今天也是异常的平静啊，很好。没有这个疑惑啊，丹田发热不明显，脊柱多处疼痛，疼痛有气感。成播时间明显增长，你看看功效出来了。啊。

那么我们这个时候有晨勃的时候知道就好啊。最近几天。特别是练到这个第四步。一鼓作气。啊天呐，练练到这个第三步啊啊，一鼓作气。不要放肆啊。等。贯通任督二脉。啊，你去发泄发泄。你跟从前不一样。啊，男性的根本。

有着很大的提高。这是肾气充足的表现啊，你没填你年龄多大？老师也不记得李青莲年龄多大啊？我带到带到我上次讲课时候讲的。最大年龄70多了。那居然出现成波现象。非常高兴啊，跟我讲老师，我多少年没有这种现象了是吧？这都是年轻人，47好啊好。好现象啊。啊，感谢老师说我多少年都没有这种现象，

现在还有现在又有了啊。我说你就偷着乐吧。这是好事啊，正气充足的表现行者。右脚心发热明显，左脚心微热，丹田微热，会阴微动发热一次。好感觉距通为旅不远呐。丹田气自己不会往会阴走。学意念导引，这合适吗？你你这是怎么听老师课的？我一直在跟你讲，不能导引，

千万不要导引啊。你在不在？在不在？这个听课在在听课，打个一表示你听到啦啊你在。崔胜明啊，千万不要导引啊，听到老师讲的话吗？顺其自然。我们尊严所。每年都会去收到收到几个人来干什么的？不是来学蒸汽运行的。是来请我们的。那里的老师？理听小短是干什么？

带他调。就是在外面跟那些杂七杂八的人。学意念导语。好啦，学差了气了。得找到李老师来挑。好，你看。劳命散财。所以你们严格按照老师教的方法去做，我们到今天啊，就我不讲别人，就我到今天。没有出现一个。练功练出偏差来的人。

为什么？因为该强调的地方，我是苦口婆心反复强调。怕的就是。学员们掌，同学们掌握不好。啊，你们一定要听老师的。顺其自然，你看我们这些同学练功的这个功态，现在呈现出来的状态。啊，真气发动起来都基本上真气，大家都发动起来了。我们在这里就是不急不躁。

心安下来。慢慢的坚持文火为阳，哎，就是这个意思。啊，一定记得老师啊，不可以导引啊。外面这些外理学说。你千万不要听，还有这些网上的资料都不要去查，好多人都是赚流量的。瞎说一通。我是我们那边的话就是。今天我们来讲啊，就是学习。

第五步。元神蓄力玉身体。那么，在练习中，我们的任督二脉啊，逐步疏通真气，源源不断的。顺着督脉上行，到上丹田的百汇学处。养育元神的力量。随着。工时的积累。元神的力量充足了，我们自然就会达到。初步入境的状态。

这个状态下。杂念啥的。心更安静。继续锻炼，随着功力的提高就会自然。进入深度的入境高层次境界。那个时候你会感觉到自己的心是零丁的。你明显能感觉到。不劈啦，身零定。身临定，心安稳。呼吸剧。啊，升级刚才像我们。

同学类啊。出现呼吸微弱。或者出现呼吸深气隐藏。呼吸越来越慢，越来越缓。进入到这种深度入境的时候。我们的生命。哎，就像那个花朵开花一样。顺其自然。所以到了这种状态，我不坚持练习。我们的练功练功时候练功以后。啊，都是两个字响色。

肯定就享受了。练功时候是一种享受，哎，练功结束以后就同样。是一种享受。啊，这需要我们付出努力。没有人随随便便可以成功。那么，我们要明白，第五步是需要我们修养信心的一步。如果不修自己的信心，生活中的欲望过多，或者锻炼中怀有各种目的。各种要求太多。

就会干扰第五步的练习进度。也就是说。由于心里有过度的欲望和诉求，就达不到高度入境，恬淡虚无的精神意识状态。那么，我们的第五步练习。就会举步不前。停留在第五步的初期，而不论进不能进入到一个什么入境的状态。练功人。生活当中。对生活的要求。要简单三顿饭，吃饱就好。

那用这个标准来要求自己不是吃好。吃好十万块钱也是一顿饭。哎，吃饱一碗面条啊。炒两个菜，一碗米饭。按照现代人生活标准，吃饱。太简单了。就没有从最低的要求来要求自己。平时生活当中。随缘而遇，随缘而安。跟别人起了什么争执啊，不怪别人。

多回自己身心，多回到自己身上。来找找原因。我们永远改变的是我们自己。不是改变别人。别人我们改变不了。外面今天是刮风还是下雨？还是出太阳。这个音源你没有办法掌握。但是今天无论是刮风下雨还是出太阳。我都能高高兴兴的。都能在这样密姻缘面前。啊，欢喜开心。那这就是田大序。

我不是说今天我非要出太阳，它一刮风了，我就不高兴。那今天我想到下雨了，他结果太阳高照，我也不高兴啊，那这样子，我们这个就练不好了。啊，我们的心理就不由健康。所以我们对自己啊。要有个要求。我们真正需要的是什么？有太多的固执欲望啊。太多的想法诉求，

我们应该借着这样子的机缘。对自己这一次。对自己都畏改。就人生观，价值观。进行重新的梳理。好，所以说。我们的顶部。要想练到高度入境。我们对于我们。有一定的要求。否则我们很容易啊，停在第五步举步不前。而不能进入到一个什么呢？

醉驾的入境状态。第五步是锻炼的高级阶段。是通读以后继续锻炼所要达到的目的和层次。也可以说是一种境界。啊，我们来看元神蓄力御升机这七个字，所谓元神，就是大脑的保护性意志力量。原神啊，是中医学的概念。明代医学家李时珍在本草纲目中说，脑为元神之府。用现代的医学话说元神，就是指人体的高级中枢神经机能活动。失神是有意识精神状态。

原神和式神是相对的，一个是体，一个是用是体和用的关系啊，我曾经。拿这个母亲照顾小孩子，这个比方啊。给大家说过，元神和式神的关系，大家可以再去听一听。那么老呢，为原生之父。督脉气通。肾气不断的灌溉老鼠，元神的力量就不断的得到补充。心肾相交，

阴阳赛合。那么记真题啊，在上半题啊，会表现出光式题。这光色体表面什么呢？一种灵动活泼的性。啊，这真是元神充沛，生机旺盛，元神力量充实，调节管制力量增强的表现。所以原神的调节管制力量一增强，诸官听命。五脏六腑的功能就会协调旺盛。啊，

全身阴阳合谐。阴阳和谐，经络通畅啊。那你就是个健康的人。啊，所以我们叫元神。蓄力预升期，刚才讲的原神，现在我们来讲蓄力。蓄力顾名思义，就是储蓄力量。使之更好的发挥作用。育生期培育出生命能量，获得新的生命信息。什么叫新的生命性生命信息？

后天反先天。返老还童。返老还童不是说我们原来一个老头老太太，脸忽然间长得像小孩一样，不是的。你像刚才我们有的同学男性。出现沉薄的现象。陈伯，这一般。都是二三十岁人。十几岁开始发育的男孩子，有的现象。一般的男人。到了40几，50岁以后就基本上没有了。

如果你再在50岁以后练功出现这样的情况。而且不是偶然啊。随着你练功深度的进入。你经常甚至于天天出现这样情况的时候，你自己就知道，这就是返老还童了。因为你身体的机能状态已经被真气调到了最佳状态。它表现出来的就是年轻人才有的指标。那么，我们脸上的皮肤。会光滑，有光。那我们现在走出去，你你你看看她，除了她化妆的，

她不化妆，你告诉我几个人脸上有光。皮肤有光泽。没有几个人。不仅皮肤有光泽。皮肤的颜色还好看。你真的看上去。会比实际年龄年轻很多。男人是贼呀。女人同样如此。你也可以感觉到。你那种返老还童的现象。而且年轻时候才有的。那种感觉。会重新回到你身上。

到了那个时候。你们要感恩你们自己。这一层遇到了这样的方法。感恩自己。因为坚持练习。才有了这一份的生顾。噢，所以说玉身极就是培育出生命的能量或者生命的信息。啊，有的人自能把白头发。变得发黑了啊。这个我们不多说，说多了以后啊，怕大家产生追求。一旦产生追求，

一旦产生一种新的欲望。啊，他又会他又开始违背天大事物了。我们要做的就老师讲。按照功法的要求练习练习，再练习。啊，其他的交给生命自己。去做处理，去做安排。相信因果有它的必然性就可以了。嗯。所以说育生机啊，就是培育出生命能量，获得新的生命信息，

我们的生命是物质与精神的和合。所谓元神欲蓄力，欲神级，是指高度入境的恬淡，是那种精神状态。那么，在这种恬淡虚无的精神状态下。我们可以使物质的生命。和精气神。蓄积化合，从而孕育出新的旺盛的生命体能。也就是。生物质的生与我们精神上所讲的心。相互交融。相互配合。

互相补益。怎么样呢？在这种状态下，我们就能孕育出新的旺盛的生命机能。我想这两天。大家已经对此有所感受了。啊，那么原则上我们练习的时候啊，还是手下单体？真气充足了，也是养育元神力量的时候，就会出现一些妙境。所谓的有欲关窍，无欲关妙。老师来说说反应。

在通督脉的前后数十天内啊，浑身常有丝电流穿动。皮肤麻痒似的虫蚁爬行的感觉。眉心。眉骨紧张，环唇麻紧。身体有时温热，有时凉爽。皮肤随呼吸而动细使。向里收合，向上扶起护士呢啊，他向外扩散，向下沉降。有的时候啊，轻浮飘渺，

有的时候重如泰山。有的时候无限高大，有的时候极度缩小，所以我们看到那天上课讲的八处啊，就特别好，在这个时候。呈现出来。有的时候身躯呐啊，我们的身体会出现自动发光的现象啊，这些都是经络通畅。内呼吸旺盛真气活动的表现。那么，这些活动啊，线下也是因人而异啊，遇到这样的现象，

既不要惊慌。也不要去追求。安心坐下来，自然平复。做到极近的时候。鼻兮微微，若存若。刚才我们点评日志是不是已经讲了这个？啊，做到极尽的时候啊。我们现在虽然不能做的时间很长，但有时候偶尔的啊，也会在短时间内进入这种BC vv，若存若无的状态。听过课了，

我们就知道啊，这是一种非常好的公态。类型的真气，在这样的情况下更加集中旺盛，灵动活泼，明朗愉悦。人感觉到的是非常的爽快。那么，它在丹田啊，则如水寒中在百会啊，则如月华涌现。这种境界概为真气充足。生物电集中的表现。嗯。那么，

在通读的一年半载时间里，我们的身体啊啊，还会有很多，包括我们讲的八粗现象。以及其他一些现象的出现。那么，有些清浅的毛病。随着通督会豁然而愈。但是一些病情比较重，病情比较长的一些疾病还需要时间。因为身体呀，多年来落下的毛病需要多次不断的冲刷。才能够怎么样呢？连根拔除啊，这是个循序渐进的过程。

千万不要着急，我们只要坚持练习，按照李老的话说，就是疾病效率的转化。有些疾病啊，在调理过程中啊，会出现一些反复。那你像高血压，糖尿病的指标会升高啊，但是不要紧张，这不是病理反应。啊，这恰恰是功效反应。继续练下去，慢慢的稳定下来就好了。

那么有时候甚至反应啊，比较激烈啊，有的像刀割一样的疼。这是把深层次的病灶给挖掘了出来。啊，这个时候一定要咬牙坚持下去。随着真气通过该平复的自然都会平复啊。所以里面有一些旧毛病的，如果在练功过程当中产线反复啊。比原来好像还重的情况下，那你们跟老师说。那么，我们都坚持锻炼，都会有哪些效果呢啊？根据身体的表现，

尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明。大了。大脑皮层的本能力量增强。内分泌协调旺盛，这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼。对全身的生理生活机能调节就会更好。争取也就更加充实。不断的补偿和增增强我们身体的代谢与积累。可以充分的发挥机体的潜在力量。那么，因为活力旺盛。原有的成和旧气可以得到改善，或者是痊愈。

身体刚才老师讲会呈现出先天反后天的生理机制，越来越年轻，越来越健康，坚持锻炼。艺术演练。所以随着我们。第五步的继续练习呀。丹田和头顶的百会穴啊，会产生互相性的磁性力量。有的时候发生在会阴会阴跟头顶的丹田百会穴产生对吸。哪天你的会阴跟你的头顶产生一股力，对吸的力量。啊。我们就为自己。偷偷的乐吧。

啊，就像我们讲偷着乐。啊，虽然出现这种现象不容易。但是它会出现。啊，审题出现，我们就要讲的三天一题上中下，三天三单点一题。头顶。与我们的丹田，与我们的会阴部分产生磁性呼吸啊，这种。上等的公态。还是那句话，

老师是作为一种知识和理论。教给大家。告诉大家坚持练习会出现这些情况。而切记不可以追求。话也说回来。越追求越追不到。而你越不追求，越顺其自然。越容易达到这种功德，这就为什么要填那些原因就在这里。第五步啊，是李老对我们通读以后坚持不懈。锻炼所定的一个原则，到了第五步，由于肾气源源不断的灌溉，

大人对我们全身各个系统都会调节的很好。用现代的医学话说，肾上腺和脑垂体这两大腺体互相激惹，互相独立的本能力量。发挥的很好。用练功人的话来说，蒸汽一气贯通中端，点下端点上端点的相互呼应。连成一线是刚才就讲了，进入到三田一体，无我无物的虚无境界。虚无生气，生生不息。总的来说，真气运行锻炼是五个步序，

是有五个步序。那么是通过三个阶段来完成的。那么，五个部序之间啊，是循序渐进的。前一步是后一步的开始和基础。后一步是前一步的继续和发展的必然趋势啊，这老师是再一次强调的。我们练到第五步。就再次强调，我们把这个要记好，记牢。这五个部序之间共同的基本点，那就是集中蒸汽贯通经络，实现蒸汽运行。

改善体质。我们是分步教大家分步练习，练完之后就会形成一元化一个有机的整体。所以它们之间又是相互联系，不可分割的统一体。啊，我们现在是分步教大家是分步练习。通突以后。它就是个有机的整体。你列哪一步都行。那么。今天上午的课啊，我们就讲到这里。有不明白的啊，请得咨询老师。

大家练功。这两天你看我们有些同学。啊，李通东。一步之遥乱，所以一定要用功。哎，行者，你说的非常对，遇则无顺，则生恬大虚，无是关键理解的非常棒。静心坚持是基础。完全正确理解的好，我们大家把行者的这段话看一看，

我们以后就照着这样子的。啊，标准。来看。啊，你就欲欲望越强，反而越不容易达到目标。反而这个欲望障碍住了。啊，所以什么是顺呢？啊，就是相信因果有它必然的道理。只强调的是，步行不问结果。不管结果，

我只是强调我路子也没有走，对我只要路子走对了，那结果还要我再去求嘛，那不需要了。啊，这是个简单的例子，我们去贯彻它。我们去执行它。我们就一定能够达到我们的目标。啊好，早上课我们就上到这里。

嗯。呃，大家早上好，我们开始上课。听到我声音的打个一。好的，我们来看练功日志。田小兰身体反应新更进的感受。身体放松的稳定和舒适，真正体会到老师说的不急不躁的感觉。全身发热两次。很快消退。锻炼疑惑，根据老师的讲解或理解，原生是人生命体的本能式神，是通过后天学习获得的。

啊，不要这样子理解啊，原神和式神，一个是体，一个是用的关系，这样子理解就行了。我们练习蒸气。就是让式神安静下来，启动原神统摄身体系统，各个器官协调运行，请问老师这样理解对吗？这样理解完全正确。很好。邢赛群。半个小时杂点纷飞，

呼吸也乱，感觉坐不住，身体感受很多地方都发紧。强制自己不起坐，坚持到半个小时后砸电，慢慢慢的扫的下来，呼吸也慢慢的平稳下来。呼吸的长度和间隙也慢慢的延长了，身体越来越放松，腰部也不懒撑撑的了。开始越来越不需要刻意强制自己就能自然而然的坐稳和能坐得住的是的。越到后来发现做的时间越长且越不费劲，眼睛有些流眼泪了。睁开眼睛。竟然不觉得漫长，

却已经过了75分钟，眼睛流眼泪，看一看啊，流的是清澈的眼泪。啊，还是那种浑浊的发粘的眼泪啊。清澈的眼泪呢，它干读啊，那么那种。粘稠的啊，照排眼睛里面。神眼睛里面的这个啊，病气邪气。这个老师在讲课的时候特别讲过这个啊，你们可以去听。

开始上座了，半个小时。坚持下来真的好难好难，感觉需要跟自己做各种斗争，尤其是这几天一个一个夜班。啊，一个白班这种艰难感觉更明显的感觉，要通读遥遥无期，千万别有这样的想法。那青涩的眼泪就是排干毒啊。不要去揉眼睛。啊，眼泪流到脸上呢，就用纸把它擦掉，眼睛里面呢，

不要管。啊，等到收工以后。再用纸巾擦一擦。啊呃，不要这样子，想什么通读遥遥无期。我们对于我们的生命。是个什么样的状态啊，我们并不了解。它是十天通读还是八天通读还是三天通读还是三个月通读，这都不是我们可以主宰的。我们做我们能做的，我们做我们该做的，做我们应该做的。

啊，相信他一定会有因果必然的道理，所已经是多次说了，你有这种感觉，遥遥无期。它的心生懈怠。不敢肯定自己。所以说。我们用功太狠了，也不行。但是我们不用功也不行啊，对自己要有一个度的把握，不要太勉强自己。但也不能放纵自己。掌握这个度。

你就会啊，稳步的前进。李东明学习结束后如何得到老师具体指导？二零二五零五群继续存在，继续存在。向老师请教规定具体时间吗？不规定啊，你发上来，老师看到了会回你的。练习注意事项中关于收工45分钟，不要洗冷，不要冷水洗手，不要外出的要求如何掌握？这个你到前面啊，课程结束以后，

你们不要老师的课就不要不听了啊，还要再从头到尾再听一遍。最起码的一遍啊。有的像关键地方要多听说李多明啊，你去听老师对于施工后啊。45分钟不要冷水洗走，天冷外出。如果你一个小时后就算了，如果你有急事出门收了工就要出门，要把头啊。身上包裹严实。不要吹到风，就这个。啊，不要吃寒凉的东西。

马志浩身体反应深度放松，蒸汽修复全身颈部左侧部位剧痛。后心位置气流疏通，经络脊柱多处疼痛，双侧股骨头疼痛，左侧尤为剧烈锻炼疑惑，第三步和第四步实际锻炼方法是否一样一样？如果不守丹田，放松情况会非常好。静定功态很好，全身反应剧烈，手丹田反倒很难入境，效果一般应该怎么取舍？这还有什么取舍的？你不要被你自己的一时假象骗了的。

严格按照练功的要求练功。嗯嗯。那你说你放松，你这个注意力放在哪里？如果你注意力不放在当年，胡思乱想，你这个工具有什么用？啊，你不要太用力。不要，非要怎么样才怎么样，你现在不习惯，你习惯了啊，你就会好，所以马志浩啊。

按老师教的来，不能按自己想象的来。嗯。那么我们作业就这么多。好，我们今天。买几张？这个练功的三个阶段。真气运行啊。啊，针气运行的锻炼。是循序渐进的，这也是多次讲的。前一步是后一步的开始和基础。后一步是前一步的继续和发展的必然趋势。

共同的特点。是集中真气贯通经络，实现真气运行而改善体质，概括起来。整个过程啊，分三个阶段完成的。身体也因此起到三种不同的变化。我们把三个阶这个阶段称之为炼精化气，炼气化神，炼神还虚。那下面呢，我就分别来讲这三个阶段，首先我们来说电净化器。啊，第一步。

呼气注意心窝部和第二部翼系相随丹田区。这两步主要是通过集中注意力的形式推动蒸汽运行。率先调动真气，聚集在心窝部，强化脾胃的功能。脾气上升则有利于肾水上行，胃气下降才能使心阳下达通畅。从而心肾相交，全身阴阳得以平衡，并且脾气升，胃气降，能够促进啊，我们全身五脏六腑的气机运行。然后第二步是将注意力集中到下丹田，使体内真气能够下沉于丹田，

为贯通督脉形成韧度环流。培养极具真气啊，所以这一阶段。就叫炼精化气。我们第一步的功效。非常大。我们脾胃啊，我们脾胃属土。肺属经。哎，土生金。我们好多看似肺部的疾病啊。它只是发在肺部。实际上，和我们脾胃不协调有着很大的关系啊，

昨天让我讲讲这个练功中典型案例，我发到群里面了。咳咳。这个学员啊。找到它叫方程页。我讲完课以后啊，公益课。他私信。他跟我说，他患有非典型的结核病。进而引发了支气管扩张。每天早上吐血。吐大量的泡沫胆到医院里面吃药，到医院里面看病，医生跟他讲你这个病。

起码要吃两年的药。那么他吃药吃了将近一年。赤层的肝损伤转氨酶高的不得了。这个右。再吃下去。那个肺上的毛病没治好，那肝也治坏掉了。所以他人。很焦虑。我走到声音里面都能听得出来。人都颓废掉了。是啊，遇到这样的问题，我们也能想得明白。谁又遇到这样的问题呢？

啊，现在他也不知道该怎么办是好。他听说练习蒸汽运行。他想试试。问我有没有效果？哦，我跟他讲。有没有效果？老师不打包票。但是有一条。你如果愿意按照老师讲教的方法去认真执行。给自己一个机会。给自己一个试试，是否有可能的机会？医院的各个专家也看了。

药你也吃了。现在这个情况。这就横下一条心来。用真气运行法去试一试。他说好，我听你的。我报名上课好。我说你情况特殊，我为你做单独指导。练习第一步。呼气注意心窝部。每天练习。起始时间不得低于六个小时。屁股坐疼了。你就站起来站一站。

站立啦，再卸下来做。你要听我的。他很好。他严格的按照我教的方法。利息。课程结束以后，他一直练。有的时候跟我联系一下。啊，我问他这么长时间练下来了。感觉怎么样？她说真的感觉还不错。好像是好了一点。我说那就要有信心啦。

八个小时把屁股坐烂掉。你屁股坐烂了，不要紧，还能长好，我们把病治好好。做八个小时，练了多长时间？练了六个月。我那天听手机叮当叮当响。没看。这个方程一。是微信个头。啊呼叫我，我就打个暂停了。他说老师。

我现在站在医院的档口。他说我手上的指标。这个体检指标。医生告诉我，你可以把药停掉啦。他说我太激动了。哎呀，我说我都一两个月没有听到你声音啦，想不到你康复的这么好。真水。我这个做老师的，受到你们的鼓舞。让我也是信心大增。那他随即把这些报告传给。医生叫他停药。

嗯嗯。医生也问他。你这什么情况？你是不是在外面吃了其他什么药？你这有点不可思议啦。那六个月。嗯。他问我老师，我后面怎么办？我说你听我的。继续半个小时。天天念。什么时候练到一点毛病没有了。再打电话给我。那如果你练习过程当中有什么疑惑，

随时随地问。啊，所以我昨天只上传了。它的一部分。后面他又向我报告练功的情况。4月6号，你看我都传到群里了。他说他现在比他年轻时候身体还好。他练了一年半。就出去工作去了。找单位上班去了。他现在你看到了啊，就是去没前没前言没后语，无缘无故发了我这一条，那我可见他肯定是高兴。

他现在的身体比年轻时候还好。身上的毛病都没有了。好，所以说。你们问我。比较典型的，我就跟你讲，我觉得它比较典型。典型在哪里？听老师话。我叫他练六个小时，他就练六个小时。我叫他练八个小时，他就练八个小时。我说你要不折不扣的执行老师对你的指导。

啊，所以我们脾胃调和。我们的肺部疾病就没有了。当你在调脾胃的时候，同时也是调你的心肺功能。好，所以我们练习第一步非常重要，所以脾胃虚寒的这些脾胃有毛病的。通读以后马上回来练第一步，三个月。因为我们我们五通读以后五步就是一步。是个有机的整体。好。所以我就在这里把这个小故事讲给大家听。也给大家鼓励。

那刚才我们同性未眠，说他流清澈的眼泪，跟老师练功呢，还有这个躺这个。淡黄色的发粘发稠的一类。我在上课的时候也讲了。那很奇怪，有一次我一个班带了带了几个人，里面最起最起码有三四个一直流这样的眼泪。啊，最长的留到一个月。一般就是三四天，六七天。他留了一个玉。啊，

然后告诉我现在老花镜扔掉了。不要电脑画进来。哎，这就是我们真气运行的。功效。老师，现在讲这个给你们听，就是鼓励你们。一定要坚持练习。那课程今天结束了，老师也不需要打广告给你们听。啊，就像那个方程圆一样。他得那么重的病。我跟他讲的，

老师教的一天练六个小时。你能不能坚持？你想好了，你再来交钱。如果你不能坚持。你不要讲这个题。他隔了两天。我三天课上完以后，他跟我讲老师，我愿意坚持，我讲好。我们一起来试一试。啊，那么试的结果就是这个。嗯。

所以说我们的第一步。第二步啊，就是炼金化气。那么，我们来说，第二个阶段。练习画色。第三步啊，调戏灵神守丹田和第四步通渡孤往复无助。这两步啊，是把丹田集聚的真气通通独卖，利运而上，直达脑海。恢复和增强大脑的功能。提高大脑皮层的保护性意志力量。

这一个阶段呐，是中极阶段。身体的变化比较明显，通过锻炼后天蒸气弥补了后上的先天蒸气。因为真气存在，丹田补充了先天元气机器冲管，沿着督脉源源不断的补给给大脑。大脑皮层的本能力量增强。那么元神有了力量。所以这个阶段就称之为炼器化身。练气化神化什么哎，增强元神的力量。刚才我们不同学又讲了吗？原生力量增强了。匀伸透视。

全神的五脏六腑，叫诸官听命。元神归位，诸官听命。全身协调旺盛，全身的协调旺盛，阴阳平衡，经络通畅。所以这就叫炼器化身，我们不要听哎，讲练成化器炼气化身，就觉得那么神乎其神的，没有你听完老师的，你就知道了。那么，

第三个阶段呢？恋声欢嘘。到达第五步原生序列预升级后。功夫更加纯熟精炼。由于经络畅通无阻，公众产生了各种触动现象，也都逐渐平静。越来越提高了蒸汽运行的规律。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性，意志力量发挥的更好。因此，静静更加明显表现为清清静，静心如止水的样子。

这一阶段，真气是真气运行的高级阶段。噢，所以通读了就练第五步。原神蓄力与生机。你们今天。把你们的。练功的那个表格，每个人再填一下啊，发到群里面来，你现在练第几步？那么，由于步骤不同，它所起的作用也不同。概括起来说，

我们锻炼真气，运行整个过程是由炼金化气，炼气化石炼成，环学分三个阶段完成的。那么，我们通读后继续锻炼，要守三个原则。哪三个原则叫以公为法，以守为诚，以静为物？嗯。首先我来说啊，什么叫以公为法？在练功时啊，在开始练功时。

我们一步有一步的方法，那么通读以后呢？只要持之以恒，顺乎自然。功夫越深，成果越好。我们练习的最好方法就是大道至简。所以只要按照已经形成的练习条件去静坐就可以了。好，所以我们越练越简单，不是越练越复杂。那么第二个呢？我们讲以首为主。下单体啊，是人体经络的枢纽。

俗称契合。是藏其意思的地方。什么时候走都是对的。记住这句话，什么时候走都是对的。应该是练习者常洗手的部位。如果通读后反而感到真气不足或未消化功能，不如以前好。那么就可以意识终端体练习第一步，呼气注意心窝部。再赔补中丹田的真气。钟丹田是全身气机交通的枢纽。这样坚持练习下半天真题也会旺盛起来。你就是指定第一步，你不定第二步，

第三步，第四步。它也能通读。因为我们真题是这样的，里面第一步呼气，注意新波部荔枝列这一步。它在信用部饱满了以后，它会自动下行到单天。在丹田集聚。丹田气具饱满了以后，大家一定要记住自动啊，它会自动的到达督脉上行，贯通督脉。你真气再动充足，它就自动的形成韧度环流。

那我们为什么要分五步呢？你指定第一步。通读那个时间太长，我们不需要。第一步一练成功，马上进入第二步，第二步练成功，马上进入第三步，进入第四步，进入第五步。使五步功法成为一体化。那么这个时候你有胃胃部不好的啊，需要我们把全身气机交通这个大枢纽再疏通疏通的回来点第一步。那你这个功力就是不得了了。噢，

所以中南田是全身气机的交通枢纽，这样坚持练习下丹田的真气也会旺盛起来。当督脉正气活跃于头部时，不要意念向下，导引静以待之。我们在头部啊，有重爬的感觉。到了脸部，还有蚂蚁爬的感觉的时候，千万不要有意念导引啊。敬以待之。蒸汽自然会通过印堂向下运行，此时生命的动静转化运转。周天全在自然而然之中。所以禁忌生动法自然。

我天天早上放这个穆迪赵波老师写的歌给你们听，就是让你们理解这个。动忌负近顾我远。还得尽其生动。全身气血运行旺盛。那动机呢？那动机它有负极。它又静下来啦，静下来干嘛？固本原。万元并作达极致。物进文物法p地铁哎，所以不要没静下来就又又在那个地方想哎，怎么又静下来了？动极于浮静，

静极于浮动。这就是我们生命。运行的规律。我们掌握这样子的规律，我们利用这样子的规律，我们就可以健康。噢，所以说真气。我们当独脉真气活于头部时，不要用地面向下导引，静以待之。真气自然会通过印堂向下运行，此时生命。的动静转化运转，周天全在自然而然之中。

啊，希望大家能听明白了。那么练了一段时间啊，身上的触动现象没有了。功力稳定了。只要静下心来做真气，自然会在身体中升发。千万不要去找感觉。早感觉是练功的大忌。练得好不好？有没有效果？是看我们身体有没有得到改善？所以自己身体的改变是最好最实际的判断。切不可追求一些虚无飘渺的事情，一切都在自然中。

所以大家千万不要找感觉。如果这一做感觉这样这一做感觉那样不要错。检验真理的唯一标志。就是看你身体有没有改变。啊，讲到什么？啊，我们一定要记住，不要去守病灶，有人说心脏不好，肝脏有问题，是不是有意识的去注意这些地方会好的更快一点？也千万不要这么去做。真气是全身性的调节，而且是双向的调节。

真气是智慧的。音不足之音。阳不足，深一横。所以他是智慧的。它有补齐不足。的功能。它有泄气多余的功能。那你不做它不多了，它会自动泄。以达阴阳平衡。所以叫补之不足，泄之有余。哎，阴阳就平和了。

啊，所以它这是双向调节的，一个是补不足，一个是泄用。那么后面我们就是以静为物，功夫越深，入境越好，只要深度入境。体内生理的功能恢复的就越好，这是晋级生动的自然规律。一个人的功夫进步，无论是快慢升级。都是取决于静的程度如何。功夫越深，入境就会越好。

静止贯穿着修道的始终。这贯穿到我们整个练习的始终。开始练习，总不能入镜，所以就得有方法来帮助我们诱导入门，逐步达到入镜。所以啊，练习真信心法，首先就是利用知识让我们的身体率先能够安静下来。既然用注意力集中在心窝部，注意在丹田以一列代替万念的。调心方式。让我们的身心能够高度统一。在统一中，也就是在入境中完成性命双修。

福慧双修。我们重塑生命的健康。我们的健康的生命。让我们幸福快乐。艺术引领。那么，这是怎么完成呢？就是以一念带万念的调形方式，让我们的身心能够高度的统一，我们练习曾经有五步方法。的目的就是让我们身心高度统一。说起来洋洋洒洒，我们上十几天的课，总结起来就这一句话。在统一中。

也就是在入境中完成性命双修，福慧双修。我们的股神信息早就认识到，真正健康的生命首先是要在精神上没有压力。所以放下二字，是鲁释道三家共同的修行准则。而要放下的，就是指成为我们精神压力的一切事物。二所以我们。要想把功练好。的老师，前面已经讲过了。这些琐碎的。大四。不重要的事情统统放到一边。

太多的事情。要为练功让道。而不是另勾为太多的思让道。你不要把本末倒置了，从今往后太多的事要为令公让道，没什么了不起的事情。啊，一些有时间跟人家坐在这里闲言碎语，东家长李家短的不如到不如关起门来，回到房间来练一个小时。啊，刷成绩。很多时候你看我们自己也看不到手机上，其实并没有什么看的。但是我们一直还在找，

看看有什么自己的，还要再看的。啊，没有什么要真正看的关掉。又保护视力，又保护情节。另一个人家没有。我们现在有。人家关了手机，不知道该怎么办？那我们把手机关掉，我们知道该干该干什么？这就有本质的不同。啊，目前我们有的同学已经贯通了读脉，

有的同学还没有通读，通读不是我们参加学习的唯一目的。我们的主要目标，主要目的就是把方法掌握了。把路子走对了啊，那么在这次微课中没有通读的课程结束之后。一定要按照自己练功已经形成的条件，坚持不懈的锻炼下去，偷偷只是早晚的事情。通读仅仅是入门，代表着我们会练习了，代表着我们走向健康长寿的开始。啊书山有路，勤为径。学海无涯苦作舟。

通往健康长寿的道路，同样是没有止境的，所以希望我们大家在以后的练习过程中。不要纠结于途中的风景。就做到一一句话，坚持锻炼。就能怎么样收获健康，幸福，美满的人生。啊，我们。课程到今天结束了。希望大家。其他老师。苦口婆心。

反复说的。坚持坚持再坚持。相信你们一定能收获满满。好，有什么问题发到群里面来。老师为你们解答。我们上午课就上到这里。