金刚养身拳 宣传视频
https://mp.weixin.qq.com/s/K4eK85XLtikY6IaSnpZl6A
丹柒通背序
https://mp.weixin.qq.com/s/IZNYB3PgKD9HFa_5blEskA
天龙八部 第八部 金刚养身拳
https://mp.weixin.qq.com/s/bAtXVVRvYh6XeIcvNe7eUQ
金刚养身拳 第一章 18式
https://mp.weixin.qq.com/s/HNGIi3wN5kupk1qr3aLtXA
镜像 - 四面八方通背拳 - 红锤
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRRoLBWqzEsEjH7o36uGLtD3khY9tzxuo
金刚养身拳 二部 老架 26式
https://mp.weixin.qq.com/s/UzGDC7rn2R1d8iClktot_w
镜像 - 四面八方通背拳 - 老架
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRRoLBWqzEsG9Qd11CWsHUiH9UTa57lN0
四面八方通背拳 老架 魏跃宾
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRRoLBWqzEsF1Lie1-WcYodhlLY593Fm5
金刚养身拳 第三章 洪元功
https://mp.weixin.qq.com/s/kefQpEv7gyzpvJ59jmMbYg
镜像 洪元功基础功 王红军老师示范
https://www.youtube.com/watch?v=cEyvxhkPons
完整洪元功
PLRRoLBWqzEsEvmKVM5vSuLLo7gtDxLIEH
金刚养身拳 第四章 拍打功
https://mp.weixin.qq.com/s/0wLrijub4yOTA8dznaMrCw
拍打功
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金刚棒排身
PLRRoLBWqzEsFVJcJMV0W7FTcmS0WJeRe4
金刚养身拳 第五章 功头及替代功法
https://mp.weixin.qq.com/s/sc0gScfkYQgIvcLGUQ24uA
“起势（洪元功）-活动（老架/易筋经）-发力（朱砂掌）-养气（九阳功）-收功（归元)”。
开始每式练习次数可少一些（如3-5次），随着身体适应再逐渐增加。贵在坚持，每日练习15-30分钟，比偶尔一次长时间练习效果更好。
朱砂掌
https://www.youtube.com/watch?v=vpfSioc-mV4
九阳功
PLRRoLBWqzEsFlghdPCkoc8J5zWxhBrtUG
易筋經
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRRoLBWqzEsEgissGeuf1_GLuZ5w6pNbn
朱砂掌、铁蛋功
https://a4cehmsmd.blogspot.com/2025/09/blog-post.html
铁蛋功
PLRRoLBWqzEsEObocM4MunWHx1O6JRu031
无极8化拳自修指南
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睾丸抗打训练
通过“裆部拍打”和能量灌注，实现睾丸抗打（需长期训练）。
先单式重复9-27息，再组合；睾丸拍打需从轻开始。
南无拳的“气”
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通过“底盘功”训练（屈膝侧卧捻睾丸），强化会阴肌群与提睾肌，使脆弱部位承受击打（刘成庄公开展示裆部抗棍击）。
南无拳抗击打训练
https://mp.weixin.qq.com/s/ytJqzmqWBFLr0keld0PU0Q
一手握阴囊根部，另一手心轻揉同侧睾丸50次，换手重复，促进局部血液循环与睾酮分泌。
拇指将睾丸轻顶向腹股沟方向3次，吸气上顶、呼气放下，牵拉精索提升组织弹性。
握空拳交替轻捶同侧睾丸各25次，力度以酸胀不痛为限，逐步提升筋膜弹性。
南无拳铁裆功
https://mp.weixin.qq.com/s/ntfKnGRXkRUJMfvzT7WKjw
揉搓睾丸
一手握阴囊根部，另一手掌心轻揉同侧睾丸50次，换手重复；再以三指托住睾丸搓捻50次，促进睾酮分泌及局部血液循环。
顶睾丸
拇指将睾丸轻顶向腹股沟方向3次，顶起时吸气，放下时呼气，牵拉精索提升睾丸位置。
捶睾丸
握空拳交替轻捶同侧睾丸各25次，力度以酸胀不痛为限，逐步提升筋膜弹性。
天龙八部 第六部 桩 功
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洗髓功第一阶段初修
PLRRoLBWqzEsHy_cyOnepbEHwGtu_kVpSh
丹柒通背之天龙八部
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走进传武首学的就是南无拳，又学了四面八方通背拳、大家网上可以搜到的无极八化拳也属四面八方通背拳之列、南无拳里也有四面八方通背拳的影子、应属于道家改拳或道家传拳，后期又和一位王姓师傅学过他一门的铁裆功
金刚养身拳 练功方法
https://mp.weixin.qq.com/s/btkRfPNWFNfwySEFJIrzvw
走进传武首学的就是南无拳，又学了四面八方通背拳、大家网上可以搜到的无极八化拳也属四面八方通背拳之列、南无拳里也有四面八方通背拳的影子、或者可以说四面和南无在历史上应该有渊源，应属于道家改拳或道家传拳，后期又和一位王姓师傅学过他一门的铁裆功
练习顺序： 18式→ 老架26式→ 洪元功→ 拍打功→ 功头替代功法→ 桩功
每天练习20-30分钟运气
练功记录表
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十八式
老架
洪元功
拍打功
功头
王氏功法
天龙八部 第八部 金刚养身拳
八部 金刚养身拳目录
https://mp.weixin.qq.com/s/bAtXVVRvYh6XeIcvNe7eUQ
第一章 18式
南无拳十八式视频教程
42
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第二章 老架26式
老架26式教学视频（一至三部）
90
https://mp.weixin.qq.com/s/zrS-V2OpMZOTwSxMbYMYTQ
老架26式教学视频（四至五部）
60
https://mp.weixin.qq.com/s/kvUKUzNXgD3Hj-IQXwEjkw
PLRRoLBWqzEsG-Two73zySDY4iyCjfWSEm
第三章 洪元功
第三章 弘元功
68
https://mp.weixin.qq.com/s/eRNrOsOKjyBIBIyDPuA6BQ
PLRRoLBWqzEsFF9s_uXnaYRSYn2CWVkXT1
PLRRoLBWqzEsEvmKVM5vSuLLo7gtDxLIEH
第四章 拍打功
第四章 拍打
30
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PLRRoLBWqzEsEKmt750xrRuz7YZh8H-oRZ
第五章 功头替代功法
第五章 功头平替功法
300
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第六章 辅助功法 桩功
第六章 浑圆桩功
60
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PLRRoLBWqzEsEMiS5dNkn2GrWCrRMDFUUn
王氏铁裆功图谱版
750
https://mp.weixin.qq.com/s/LtOAqebIx4rU3jOdLrSHJg
王氏铁裆功文字版
750
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