宏元内壮功

宏元内壮功	哲龙	莲诺	抖音
功法介绍及调息
如何判断PC肌的强弱
龙式
虎式			铁牛耕地
千金锁	橐龠千金锁	立式千斤锁	千金锁
开关展窍	开关展窍诀	开关展窍	开关展窍
敲竹唤龟	敲竹唤龟	矢状摆活	敲竹唤龟
白鹤亮翅		仙鹤展翅	仙鹤点头
白鹤展翅		白鹤亮翅	仙鹤展翅
龙虎整劲	龙虎震		开龙脊
辘轳取水	转辘轳	转辘轳	摇辘轳
如何摄取自身能量
重点要领总结