金刚养身拳

金刚养身拳 宣传视频

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丹柒通背序

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天龙八部 第八部 金刚养身拳

https://mp.weixin.qq.com/s/bAtXVVRvYh6XeIcvNe7eUQ

金刚养身拳 第一章 18式

https://mp.weixin.qq.com/s/HNGIi3wN5kupk1qr3aLtXA

镜像 - 四面八方通背拳 - 红锤

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金刚养身拳   二部 老架 26式

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镜像 - 四面八方通背拳 - 老架

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四面八方通背拳  老架  魏跃宾

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金刚养身拳 第三章  洪元功

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镜像 洪元功基础功 王红军老师示范

https://www.youtube.com/watch?v=cEyvxhkPons

完整洪元功

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金刚养身拳 第四章 拍打功

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拍打功

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金刚棒排身

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金刚养身拳 第五章 功头及替代功法

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“起势（洪元功）-活动（老架/易筋经）-发力（朱砂掌）-养气（九阳功）-收功（归元)”。

开始每式练习次数可少一些（如3-5次），随着身体适应再逐渐增加。贵在坚持，每日练习15-30分钟，比偶尔一次长时间练习效果更好。

朱砂掌

https://www.youtube.com/watch?v=vpfSioc-mV4

九阳功

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易筋經

https://www.youtube.com/playlist?list=PLRRoLBWqzEsEgissGeuf1_GLuZ5w6pNbn

朱砂掌、铁蛋功

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铁蛋功

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无极8化拳自修指南

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睾丸抗打训练

通过“裆部拍打”和能量灌注，实现睾丸抗打（需长期训练）。

先单式重复9-27息，再组合；睾丸拍打需从轻开始。

南无拳的“气”

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通过“底盘功”训练（屈膝侧卧捻睾丸），强化会阴肌群与提睾肌，使脆弱部位承受击打（刘成庄公开展示裆部抗棍击）。

南无拳抗击打训练

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一手握阴囊根部，另一手心轻揉同侧睾丸50次，换手重复，促进局部血液循环与睾酮分泌。

拇指将睾丸轻顶向腹股沟方向3次，吸气上顶、呼气放下，牵拉精索提升组织弹性。

握空拳交替轻捶同侧睾丸各25次，力度以酸胀不痛为限，逐步提升筋膜弹性。

南无拳铁裆功

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揉搓睾丸

一手握阴囊根部，另一手掌心轻揉同侧睾丸50次，换手重复；再以三指托住睾丸搓捻50次，促进睾酮分泌及局部血液循环。

顶睾丸

拇指将睾丸轻顶向腹股沟方向3次，顶起时吸气，放下时呼气，牵拉精索提升睾丸位置。

捶睾丸

握空拳交替轻捶同侧睾丸各25次，力度以酸胀不痛为限，逐步提升筋膜弹性。

天龙八部 第六部 桩 功

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洗髓功第一阶段初修

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丹柒通背之天龙八部

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走进传武首学的就是南无拳，又学了四面八方通背拳、大家网上可以搜到的无极八化拳也属四面八方通背拳之列、南无拳里也有四面八方通背拳的影子、应属于道家改拳或道家传拳，后期又和一位王姓师傅学过他一门的铁裆功

金刚养身拳 练功方法

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走进传武首学的就是南无拳，又学了四面八方通背拳、大家网上可以搜到的无极八化拳也属四面八方通背拳之列、南无拳里也有四面八方通背拳的影子、或者可以说四面和南无在历史上应该有渊源，应属于道家改拳或道家传拳，后期又和一位王姓师傅学过他一门的铁裆功

练习顺序： 18式→ 老架26式→  洪元功→ 拍打功→ 功头替代功法→  桩功

每天练习20-30分钟运气

练功记录表

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十八式

老架

洪元功

拍打功

功头

王氏功法

天龙八部 第八部 金刚养身拳

八部 金刚养身拳目录

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第一章 18式

南无拳十八式视频教程

42

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第二章 老架26式

老架26式教学视频（一至三部）

90

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老架26式教学视频（四至五部）

60

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第三章 洪元功

第三章 弘元功

68

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第四章 拍打功

第四章 拍打

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第五章 功头替代功法

第五章 功头平替功法

300

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第六章 辅助功法   桩功

第六章 浑圆桩功

60

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王氏铁裆功图谱版

750

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王氏铁裆功文字版

750

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